Pengalaman Berguna Dan Tidak Berguna

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Pengalaman Berguna dan Tidak Berguna. Mengapa kita khawatir?

Jelas bahwa kita masing-masing ingin semuanya baik-baik saja dengan dia dan orang yang dicintainya. Sehingga kesulitan, kemalangan, penyakit melewati kita, dan ini normal.

Masalahnya adalah kita tidak bisa mengendalikan masa depan, kita tidak tahu apa yang akan terjadi, dan secara umum kita memiliki pengaruh yang sangat terbatas pada peristiwa dan orang-orang di sekitar kita.

Oleh karena itu, ketika bagi kita tampaknya ada kemungkinan kecil bahaya, kita mulai khawatir. Ketakutan samar, keraguan, pikiran, dugaan datang kepada kita, yang dimulai dengan kalimat "Bagaimana jika?, Atau bagaimana jika sesuatu yang buruk terjadi."

Contoh: Bagaimana jika saya dipecat dari pekerjaan saya, bagaimana kehidupan keluarga saya? Contoh lain, putra/putri terlambat pulang, ibu mulai khawatir, dan pikiran datang kepadanya: "Bagaimana jika putrinya mengalami kecelakaan atau sesuatu yang buruk terjadi padanya?"

Pertanyaannya, apakah pikiran seperti itu normal?

Tentu saja, mereka normal, kita semua melekat dalam kegembiraan, dan pikiran seperti itu dari waktu ke waktu datang kepada kita masing-masing.

Bagaimana kita menghadapi ini?

Dengan bantuan tindakan khusus, kami mengambil dan memanggil kerabat kami, mengklarifikasi mengapa mereka terlambat, apakah semuanya normal dengan mereka. Atau, kami menambah jumlah variasi. Misalnya, seorang anak perempuan mungkin terlambat karena kemacetan lalu lintas, dia bisa terlambat bekerja, ini telah terjadi lebih dari sekali, dan seterusnya. Tindakan seperti itu menyebabkan penurunan kecemasan.

Apa masalahnya?

Masalahnya adalah ada kalanya terlalu banyak pikiran buruk, satu pikiran negatif menarik yang lain, yang berikutnya. Dan menjadi sulit bagi seseorang untuk menghentikan aliran pikiran yang tidak ada habisnya ini, otak mulai memproyeksikan sejumlah besar hasil negatif, yang terkadang menimbulkan kecemasan.

Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Pengalaman bisa membantu dan tidak membantu.

Pengalaman yang bermanfaat:

1. Realistis, terkait dengan ancaman nyata. Misalnya: Seorang anak sakit, kami khawatir tentang kesehatannya, dan kami pergi ke rumah sakit
2. Terkait dengan posisi aktif. Mengarah ke rencana aksi. Contoh: Penurunan penjualan. Tindakan: Analisis masalah, pembuatan rencana aksi, tujuan antara dan implementasinya.
3. Terkendali dan dibatasi waktu. Kita bisa khawatir untuk beberapa waktu, tetapi tidak terus-menerus, kita juga bisa menghentikan proses mengkhawatirkan diri kita sendiri.
4. Pengalaman yang terkait dengan ancaman yang benar-benar dapat saya pengaruhi. Contoh: Jika kita merasa sesak napas saat mendaki jembatan, itu masalah daya tahan dan latihan. Anda dapat mengubah situasi dengan memasukkan latihan fisik, kebugaran, berlari dalam hidup Anda.

Pengalaman yang tidak berguna

1. Didorong oleh masalah hipotetis yang tidak mungkin terjadi. Contoh: Bagaimana jika saya menderita skizofrenia? Atau, jika ada satu gejala dan atas dasar itu, orang tersebut menyimpulkan bahwa itu adalah penyakit yang serius.
2. Bahaya dan konsekuensinya dibesar-besarkan.
3. Jangan mengarah pada tindakan khusus untuk memecahkan masalah
4. Tidak terkendali, jangka panjang
5. Terkait masalah dan ancaman yang tidak bisa kita kendalikan. Contoh: Bagaimana jika sesuatu yang buruk terjadi di masa depan?

Penting untuk belajar menyadari pengalaman kita yang berguna dan tidak berguna. Beri mereka penilaian. Jika mereka membantu dan memiliki solusi, maka ambil langkah nyata. Jika tidak berguna, maka pemahaman dan penerimaan fakta bahwa kita tidak mengontrol hasilnya.