2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kepanikan pandemi di dunia
Klien datang dengan ketakutan dan fobia yang diperburuk. Ini semua salah virus corona. Kepanikan yang dia tabur di seluruh dunia menginfeksi orang lebih cepat daripada virus itu sendiri.
Kepanikan, stres, dan ketakutan yang terus-menerus menyebabkan kelelahan, yang sama sekali tidak berkontribusi pada daya tahan tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Cara menghindari panik:
1. Pastikan Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menjaga diri Anda dan keluarga Anda aman:
️ cuci tangan dengan sabun, gunakan antiseptik, jangan menyentuh wajah, mata, mulut dan hidung dengan tangan;
️ Jika memungkinkan, tetap di rumah, jika perlu keluar - jaga jarak dengan orang lain;
️ jangan lupa untuk ventilasi dan melakukan pembersihan basah;
️ jika Anda pilek, demam, batuk, dan sesak napas, hubungi dokter;
️ mematuhi rekomendasi dari otoritas kesehatan dan tindakan karantina;
2. Pelajari statistik tentang coronavirus, kami terutama panik dari yang tidak diketahui:
️ dalam 80% kasus, virus corona berkembang seperti flu biasa;
️ orang tua dan orang dengan penyakit kronis yang parah berisiko;
️ pada anak-anak, virus corona tidak menunjukkan gejala dalam banyak kasus;
️ kematian akibat virus corona adalah 0,4% untuk orang di bawah usia 50 tahun, 1,3% di bawah usia 60 tahun, 3,6% di bawah usia 70 tahun; 8% di bawah usia 80 tahun;
️ setelah tindakan karantina, kejadian virus corona di China praktis menghilang;
3. Perhatikan higiene informasi:
️ Percayai hanya sumber tepercaya;
️ terlibat dalam percakapan dan diskusi yang memicu kepanikan tentang virus corona;
️Jangan fokus pada berita buruk, ada banyak hal baik yang terjadi di dunia, misalnya, membaca cerita tentang bagaimana orang-orang di berbagai negara saling mendukung;
️ menghabiskan lebih sedikit waktu di Internet, pekerjaan rumah tangga yang monoton mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu;
4. Jangan mencoba untuk mengontrol apa yang tidak dapat Anda pengaruhi:
️ Perasaan tidak berdaya hanya tumbuh jika Anda mencoba mengendalikan situasi dengan virus corona, mengakui keterbatasan Anda dan hanya melakukan apa yang bergantung pada Anda;
️ Pikirkan rencana tindakan dalam berbagai situasi, ini akan membantu untuk mendapatkan kembali kendali atas apa yang terjadi;
️Anda masih dapat memilih apa yang harus dilakukan dalam situasi saat ini, misalnya, mengurus hal-hal yang telah lama tertunda;
5. Jaga diri Anda:
️ Jika memungkinkan, beralihlah ke pekerjaan jarak jauh;
️ belajar cukup tidur, kurang tidur mengurangi kekebalan;
️ Beristirahatlah dan bersenang-senanglah - lakukan latihan, mulai membaca buku baru, menonton film, transplantasi bunga, memasak sesuatu yang enak, membongkar puing-puing di lemari;
️ lakukan apa yang Anda sukai atau lakukan apa yang telah lama Anda tunda;
️Ingat, panik adalah ketakutan akan masa depan yang tidak diketahui. Untuk mengatasinya, Anda perlu berkonsentrasi pada apa yang ada di sini dan sekarang.
️Saya mengusulkan cara mudah untuk mengatasi kecemasan:
Duduk di kursi, tarik napas dalam-dalam, fokus pada indra - di mana saya? apa yang kulihat? apa yang saya dengar? Seperti apa rasanya kursi itu? adalah apa yang saya lihat, dengar dan sentuh - menyenangkan atau tidak? ambil (misalnya) kopi dan rasakan bau dan rasanya, ucapkan perasaan Anda dengan lantang - Saya di rumah, saya duduk di kursi malas, saya melihat anak saya bermain, saya mendengar burung bernyanyi di luar jendela dan mobil mengemudi, Saya minum kopi, saya suka rasanya pahit dan baunya. Di sini dan sekarang saya dan orang yang saya cintai sehat.”
Cobalah untuk tetap berada di masa sekarang dan tidak mengarahkan pikiran Anda ke masa depan yang cemas. Semua orang di dunia sedang mengalami masa sulit saat ini, dan yang benar-benar dapat kita lakukan adalah tetap tenang dan tidak panik.
Kesehatan dan ketenangan untuk kita semua!
Direkomendasikan:
Serangan Panik. Haruskah Saya Panik?
Serangan panik tidak jarang terjadi akhir-akhir ini. Mereka bermanifestasi dalam berbagai cara: kecemasan, ketakutan, napas cepat atau detak jantung, sesak napas, tersedak, sesak napas, pusing, mual, gemetar, dan banyak lagi. Gejalanya banyak dan banyak yang somatik.
Anda Tidak Mengatakan Tidak Atau Mengapa Wanita Tidak Berjuang Selama Kekerasan
Orang-orang bertanya-tanya mengapa wanita itu tidak "melawan" selama pemerkosaan. Namun, mereka tidak terkejut ketika seorang wanita menolak untuk berdebat. Mereka tidak terkejut ketika dia terganggu. Mereka tidak terkejut ketika dia secara khusus berbicara dengan suara yang lebih tenang dan tidak memihak.
Gejala Serangan Panik. Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Serangan Panik?
Apa itu Serangan Panik dan Panik? Kata "panik" berasal dari nama dewa Yunani kuno Pan. Menurut mitos, kemunculan Pan yang tak terduga menyebabkan kengerian sedemikian rupa sehingga pria itu "terburu-buru" berlari, tidak melihat ke jalan, tidak menyadari bahwa penerbangan itu sendiri dapat mengancamnya dengan kematian.
Jangan Panik! Tentang Serangan Panik
"Biola itu lelah, setidaknya seseorang akan menjadi tua dengan rasa sakit dan ketakutan …" Saat ini, minat terhadap serangan panik semakin meningkat. Dan ini bukan hanya minat kosong, tetapi orang-orang yang telah "terpapar"
Jangan Panik: Bagaimana Tetap Tenang Selama Coronavirus
Mari kita langsung ke intinya: tidak pernah ada waktu untuk panik. Merasa takut, sedih, marah itu wajar. Tetapi ketika datang ke panik, maka semuanya terjadi dalam kabut. Emosi membanjiri, jatah dimatikan, orang tersebut mulai bertindak gegabah dan tidak memadai.
