2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ada dua jenis kemarahan: dibenarkan atau tidak dibenarkan, atau dibenarkan dan tidak dibenarkan. Yang pertama muncul sebagai akibat dari ketidakadilan: sesuatu dicuri dari kami, kami difitnah, dll. Yang kedua adalah ketika kita merasa tidak puas, kecewa, ketika kita tertipu dengan harapan kita sendiri, niat yang tidak terpenuhi dan upaya yang gagal. Kejadian-kejadian ini membuat hidup kita kurang nyaman dan menyentuh titik-titik menyakitkan di ranah emosional.
Untuk memahami apakah kemarahan dibenarkan atau tidak, dua pertanyaan perlu diajukan:
Kejahatan spesifik apa yang telah dilakukan?
Apakah saya tahu segalanya tentang apa yang terjadi?
Kita semua pernah mengalami kemarahan yang tidak berdasar yang disebabkan oleh ketidakadilan yang nyata yang sebenarnya tidak terjadi. Kita dapat merasakan kebencian dalam situasi yang berbeda: kebetulan keadaan, persepsi yang salah, generalisasi yang tidak tepat, beberapa preferensi atau harapan pribadi, dan bahkan hanya kelelahan - dan terkadang kombinasi dari semua faktor ini. Apapun alasannya, kita sampai pada kesimpulan yang salah bahwa kita telah dianiaya. Kami marah, tapi kemarahan kami tidak berdasar.
Jadi apa yang Anda lakukan tentang kemarahan semacam itu? Bagaimana kita bisa menghadapi kemarahan yang tidak berdasar, dan bagaimana kita bisa menyalurkannya untuk keuntungan semua orang?
Ada tiga komponen penting dalam respons konstruktif terhadap kemarahan yang tidak dapat dibenarkan, dan komponen keempat sering ditambahkan ke dalamnya.
Pertukaran informasi
Kemampuan berbicara dari hati ke hati, berbagi informasi adalah langkah awal menuju penyelesaian konstruktif dari masalah yang muncul. Dengan menghadirkan situasi dari sudut pandang Anda sendiri, Anda memberi orang lain kesempatan untuk memahami bagaimana perasaan, pikiran, dan apa yang membuat Anda khawatir. Anda menempatkan penekanan utama pada peristiwa yang membuat Anda khawatir dan tidak fokus pada pelakunya.
Sangat penting untuk memahami bahwa kemarahan tidak dibenarkan oleh apa pun, bahwa tidak ada yang melakukan kejahatan apa pun terhadap Anda. Ya, pelaku membuat hidup Anda sulit, membuat Anda merasa negatif, tetapi dia tidak melakukan tindakan asusila.
Pengumpulan informasi
Ajukan saja pertanyaan mengapa "pelaku" tidak melakukan sesuatu.
Dalam beberapa kasus, kami harus mengakui bahwa kami tidak memiliki informasi lengkap tentang apa yang terjadi, sehingga sulit bagi kami untuk menentukan apakah kami memiliki hak hukum untuk marah.
Mengumpulkan informasi merupakan langkah penting dalam menentukan apakah kebencian Anda dapat dibenarkan. Jadi, ketika kita menyadari bahwa kita sama sekali tidak memahami segalanya dengan baik, kita akan menyingkirkan emosi negatif dan melihat pelaku kita sebagai orang biasa.
Pemahaman
Terkadang, meski menyadari bahwa kemarahan kita tidak berdasar, tidak mudah bagi kita untuk membuang emosi negatif dan menerima apa yang telah dilakukan orang-orang di sekitar kita. Dalam hal ini, kita perlu berusaha untuk saling memahami. Sekalipun orang tersebut tidak melakukan kejahatan atau kesalahan apa pun, perilakunya tetap dapat menyakiti Anda. Anda mungkin merasa kesal, kecewa, atau dendam. Anda perlu memahami tindakan orang ini, dan dia perlu memahami perasaan Anda.
Ini membutuhkan percakapan yang jujur dari hati, tanpa kritik, kutukan atau tuduhan. Ini adalah kesadaran bahwa kebencian Anda tidak berdasar yang akan membantu menahan diri dari kritik dan kutukan.
Keinginan untuk mencapai pemahaman adalah bagian yang sangat penting dalam hubungan satu sama lain. Kita semua merasa jauh lebih percaya diri ketika kita mencapai pemahaman. Bahkan kemarahan yang tidak berdasar adalah tanda bahwa tidak ada pemahaman seperti itu di beberapa area hubungan kita. Kemarahan dan dendam jarang hilang dengan sendirinya, tanpa percakapan yang terbuka dan bersahabat antara pihak-pihak terkait.
Permintaan perubahan
Ada beberapa kebiasaan, nuansa perilaku yang bisa kita ubah. Kita tidak bisa meminta orang untuk mengubah sifat, reaksi, temperamen, dll. Ini penting untuk diketahui dan diingat. Bawaan praktis tidak berubah, kita bisa mengubah yang didapat.
Mungkin hal utama di sini adalah permintaan. Kami tidak menuntut, kami tidak mengkritik. Dan kami hanya meminta dan mempersiapkan fakta bahwa kami juga diminta. Kita juga harus siap untuk berubah.
Berdasarkan buku oleh Gary Champen "The Downside of Love"
Direkomendasikan:
Pengkhianatan. Bagaimana Menghadapinya? Apa Yang Harus Dilakukan? Bagaimana Cara Bangkit Dan Pergi
Tahukah kamu apa bagian tersulit dari pengkhianatan? Ini adalah perasaan lembut terhadap pengkhianat. Betapa sederhananya jika kekecewaan yang luar biasa itu, yang begitu menyakitkan jatuh setelah kejutan berita itu, akan membakar semua perasaan hangat menjadi sia-sia.
Tidak Masuk Akal Untuk Mendengarkan Seorang Anak, Keinginannya Berubah Setiap Hari
Saya berbicara dengan seorang ibu hari ini. Dia beralasan apa yang bisa lebih baik untuk anak itu, dan bertanya-tanya apakah layak memindahkan putranya dari satu lingkaran ke lingkaran lain, meminta nasihat. Saya menyarankan untuk menanyakan apa yang diinginkan anak itu sendiri.
Apakah Masuk Akal Untuk Tumbuh Dewasa Jika Ini Tidak Diterima Dalam Budaya Kita?
Suatu ketika saya kebetulan mengunjungi sebuah desa Badui di Mesir. Bagi banyak orang, berkilo-kilometer di sekitar pemukiman mereka terdapat gurun. Mereka tinggal di tenda-tenda warna-warni yang sudah pudar. Matahari tanpa ampun dengan rakus mengambil cat, hanya meninggalkan jejak.
Bagaimana Saya Tidak Bisa Menghancurkan Seluruh Dunia? Atau Mari Kita Bicara Tentang Kekesalan, Kemarahan, Kemarahan, Dan Kemarahan
Bagaimana perasaan marah dan apa yang harus dilakukan dengannya? Spektrum kemarahan cukup besar - pertama kita merasa tidak puas, lalu jengkel, lalu marah, lalu marah dan marah. Kemarahan dan kemarahan tidak lagi merupakan perasaan sebagai pengaruh.
Dari Kemarahan Dan Kebencian Hingga Iritasi, Kemarahan, Dan Kemarahan
Secara lahiriah, kemarahan adalah pengaruh yang sangat kuat, pengamatan manifestasi yang membangkitkan fantasi destruktifnya bagi para peserta dalam kontak. Namun, kemarahan berfungsi untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hubungan yang konfluen.
