2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Andrey Zlotnikov untuk TSN
Lebih tepatnya, menunda sesuatu untuk nanti bisa terjadi pada semua orang, karena melakukan sesuatu yang tidak perlu dan tidak berguna. Pekerja kantoran memiliki lebih banyak kebebasan untuk memilih - apa yang harus mengarahkan perhatian mereka, apa yang harus dilakukan, kapan harus istirahat, dll., sehingga kategori ini sering menderita penyakit mental yang disebut penundaan.
Dan di sini Anda membolak-balik Facebook, VKontakte, jam terus berdetak, lalu Anda membuat secangkir kopi, menjawab panggilan telepon, lalu berbicara tentang anak-anak, sekolah, dan ini sudah malam, Anda bisa bersiap-siap untuk pulang. Dan di atas meja ada tumpukan bisnis yang belum selesai, proyek, panggilan telepon, dan rasa bersalah yang gatal. Dan Anda berkata pada diri sendiri - Besok, saya akan mengumpulkan diri dan mulai berbisnis, tetapi besok telah tiba, dan tidak ada perubahan.
Anda dapat keluar dari pekerjaan, mendapatkan depresi, mendapatkan diri Anda dari ketidakpuasan terus-menerus dengan diri sendiri dan / atau mendapatkan penyakit psikosomatik. Misalnya, sakit punggung atau bahu tanpa sebab.
Bayangkan Anda datang ke psikolog dengan masalah seperti itu (dan banding seperti itu terjadi), hipotesis apa tentang alasan penundaan yang akan dia uji?
1. Bekerja tidak menyenangkan
Tonton film Fear and Awe. Gadis muda itu memutuskan untuk bekerja di sebuah perusahaan Jepang. Dan agar dia meninggalkan usaha ini, dia ditugaskan untuk melakukan operasi akuntansi dasar, terlepas dari kenyataan bahwa dia adalah seorang pemasar yang berkualitas. Dan keajaiban penundaan dimulai. Dia tidak bisa menambahkan dua tambah dua di kalkulator, dia ada di awan, terlibat dalam laporan pemasaran yang tidak ditugaskan padanya. Dia bekerja di malam hari sehingga angka-angka dalam laporan akuntansi bertepatan, mengalami stres gugup dan pergi untuk mencuci toilet, membuktikan kepada dirinya sendiri dan orang lain bahwa dia tidak mampu lebih.
2. Kelelahan
Setelah pertemuan yang menegangkan, karyawan itu bangkit, mengemasi tasnya dan pulang. Dua hari tidak datang - datang pada hari ketiga. Dan dia terus bekerja lebih jauh. Bos bahkan tidak mengajukan pertanyaan. Stres manusia, apa yang bisa Anda lakukan? Itu terjadi.
Stres karyawan menumpuk dari tahun ke tahun. Dan kemudian gambaran energi dan kelelahan emosional muncul, di mana tidak ada lagi kekuatan untuk tugas itu, dan tugas yang paling menarik di tempat kerja disebut makan siang.
3. Sabotase
Anda adalah seorang profesional yang mencintai apa yang Anda lakukan. Anda ditugaskan untuk memimpin sebuah proyek dengan orang yang tidak simpatik, bertentangan, dan absurd. Anda setuju, tetapi Anda mengaktifkan mekanisme penundaan dan kasusnya tidak.
Mekanisme serupa bekerja jika ada hubungan yang tidak berjalan dengan bos dan bawahan.
Juga, saya telah menemukan situasi di mana Anda diundang untuk melakukan sesuatu, tetapi hubungannya dengan hadiah tidak jelas, atau Anda perlu melakukan banyak, tetapi membayar sedikit.
4. Takut gagal
Anda menilai pekerjaan yang harus dilakukan sebagai pekerjaan yang sulit, baru. Risiko melakukan pekerjaan ini, kehilangan muka, menjadi tidak kompeten sangat tinggi. Pikiran bahwa sudah waktunya untuk memulai membawa serangan ketakutan dan keputusasaan.
5. Keinginan untuk dihukum
A. Anda tidak terbiasa bertanggung jawab atas hidup Anda. Orang lain membuat keputusan untuk Anda. Dalam situasi di mana pekerjaan tidak terletak pada jiwa tidak ada kekuatan, bangun dan pergi. Anda menunggu lingkungan menendang Anda keluar dan melakukan segalanya untuk ini.
B. Rencana berbahaya Anda sehubungan dengan diri Anda sendiri - tidak akan terjadi untuk memenuhi instruksi orang tua Anda "Anda tidak akan berhasil", "Anda akan menjadi petugas kebersihan, pencuci piring", dll. dll.
Pelampung berenang
- Cari tahu alasannya.
- Rencanakan semua yang Anda bisa: hari, bulan, tahun, tujuh tahun, tentukan misi hidup.
- Beri tahu administrator sistem untuk menutup fb, vk, livejournal, dan situs lain tempat Anda menunda-nunda.
- Tetapkan diri Anda tugas yang bisa dilakukan. Bergantung pada tingkat penyakit Anda, berkomitmenlah untuk mengerjakan tugas yang tidak menyenangkan setidaknya selama sepuluh menit sehari, tanpa henti. Jadi sepotong demi sepotong, gajah itu akan dimakan.
- Cobalah untuk memuat diri Anda sebanyak yang Anda bisa. Bicara tentang tenggat waktu nyata, atur pekerjaan Anda dengan mempertimbangkan kemungkinan nyata.
- Dapatkan dukungan. Mintalah saran dari seorang ahli, teman, profesional.
- Tonton video inspiratif ini.
- Temui psikolog jika Anda tidak dapat melakukannya sendiri.
Direkomendasikan:
Keheningan Di Kantor Psikoterapis
“Tetap diam berarti mendengarkan pada saat yang sama. dan biarkan segala sesuatu berbicara sendiri." Paul Ricoeur Saya tidak merasa ingin menulis artikel. Saya ingin diam, tidak mengatakan apa-apa, dan hanya memikirkan berbagai proses dan pengalaman yang sekarang terjadi di kantor saya.
Kantor Psikolog Gym VS. Jelas Tentang Psikoterapi
Setelah bekerja selama beberapa tahun, saya dihadapkan pada kebutuhan untuk menjelaskan nuansa psikoterapi dalam bahasa yang dapat dimengerti dan dimengerti oleh klien. Seperti yang Anda ketahui, bahasa metafora sangat cocok untuk menggambarkan proses yang kompleks.
"Psiksomatik Kantor". Apa Yang Memicu Stres Dan Bagaimana Cara Mengatasinya
Mulai Dalam posting terakhir, kami menganggap mobbing dan pelecehan sebagai fenomena kehidupan kantor, yang menurut statistik asing, 3-4% dari "pemula" dan 30-50% dari karyawan "berpengalaman" terpapar. Artikel ini disusun sebagai deskripsi penyakit dan gangguan psikosomatik paling umum yang harus dihadapi oleh para korban pengeroyokan dan pelecehan.
Cinta Untuk Uang? Di Kantor Psikoterapis
Bisakah Anda percaya pada partisipasi tulus seorang psikolog dalam hidup Anda? Lagi pula, Anda membayarnya uang. Mengingat hal ini, apakah penerimaan, minat, perhatian - apakah itu dianggap asli? Bagaimanapun, ini adalah tugasnya. Dibawah kontrak.
Stres Dan Sindrom Ketidakberdayaan Yang Dipelajari Pada Pekerja Kantor
Setiap pekerja kantor akrab dengan konsep-konsep seperti stres, kelelahan emosional, ketidakberdayaan. Kita semua tahu bahwa ini, bersama dengan gaya hidup dan kebiasaan yang tidak banyak bergerak, menyebabkan kesehatan dan hubungan yang buruk dengan orang lain.
