2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Masing-masing dari kita memiliki mesin waktu: yang mentransfer ke masa lalu - kenangan; apa yang membawamu ke masa depan adalah mimpi.
Herbert J. Wells
Ingin belajar bagaimana menggunakan waktu untuk mengurangi kecemasan dan membangun kepercayaan diri? Bagaimana cara tenang melihat masalah di sekitar? Dan bagaimana menerima masa depan Anda?
Pertama, mari kita singkirkan kata masalah! Ada biaya tambahan atau masalah berkelanjutan yang perlu ditangani. Tapi ini bukan masalah. Bagus?
Bagaimana semua masalah saat ini dapat diselesaikan? Dalam film "Spy Bridge", pahlawan Tom Hanks bertanya kepada mata-mata Soviet yang ditangkap Abel, "Apakah kamu tidak khawatir?" Yang, dia menjawab, "Apakah ini akan membantu?" Untuk mengatasi masalah apa pun, seseorang terkadang perlu berhenti khawatir tanpa batas. Tapi bagaimana jika Anda bukan mata-mata?
Fritz Perls, dalam The Gestalt Approach and Witness to Therapy, menyamakan pemikiran dan fantasi. Lima belas tahun yang lalu itu adalah penemuan nyata bagi saya! Dari seorang pemimpi, saya langsung berubah menjadi seorang pemikir. Dan Anda salah jika Anda berpikir Anda lupa bagaimana caranya bermimpi. Berpikir adalah berfantasi.
Ini adalah fantasi yang akan berguna bagi Anda sekarang untuk mengurangi kecemasan. Untuk latihan pertama, Anda masih membutuhkan: mesin waktu sederhana (nyalakan imajinasi Anda) dan sebelas menit hening.
Pikirkan tentang ujian pertama Anda, pernyataan cinta, atau terlambat ke kereta. Setiap peristiwa mengganggu yang terjadi plus atau minus sebelas tahun yang lalu akan dilakukan. Ingat bagaimana semuanya diselesaikan saat itu, perhatikan perasaan Anda dulu dan sekarang. Ingat bagaimana perasaan Anda sekarang tentang kekhawatiran masa lalu Anda. Ingat?
Kembali ke "sekarang" dan pikirkan tentang masalah yang mendesak. Betapa lelahnya semuanya! Mengapa saya? Kenapa sekarang? Kapan itu akan berakhir? Nah, dan sebagainya. Untuk selera Anda.
Sekarang bayangkan itu tahun 2031. Anda menyaksikan matahari terbenam atau api di perapian, minum minuman pilihan Anda dan tertawa. Anda ingat dan tertawa selama bertahun-tahun dan melalui air mata atas kesulitan Anda saat ini. Gunakan sudut pandang yang sama seperti saat bepergian ke masa lalu Anda yang bermasalah. Anda dapat tinggal di masa depan ini selama Anda suka.
Bagaimana Anda menghadapi kekhawatiran akan masa depan yang tidak jauh dari 2031? Masa depan di mana Anda ingin mencari pekerjaan, menemui dokter, bertemu seorang gadis atau pacar.
Sebut saja latihan ini History of Things. Apa yang kamu butuhkan? Fantasi dan kursi atau meja kayu tua. Sebagai upaya terakhir, pensil atau uang kertas bisa digunakan.
Duduk di kursi dan ambil tiga napas lambat dan dalam. Berdiri dengan kaki di lantai dan rasakan gravitasi bumi. Rasakan setiap titik di mana Anda menyentuh dunia.
Pikirkan tentang berapa umur kursi atau meja Anda? Terbuat dari kayu apa? Bayangkan bagaimana dan kapan pohon ini tumbuh di hutan. Sekali waktu kursi Anda berdesir dengan daun dan minum air hujan. Seolah-olah burung sedang duduk dan bernyanyi di atasnya. Ini berlangsung lama, karena pohon tidak tumbuh dalam satu hari. Jalan apa yang harus dia tempuh untuk menemukan dirinya di sini dan sekarang?
Kita dikelilingi oleh banyak hal dan masing-masing memiliki cerita sendiri. Sudah ada kursi dan meja di suatu tempat di kantor Anda di pekerjaan impian masa depan Anda. Jutaan pertama Anda sedang dicetak, dan orang-orang yang Anda cintai hanyalah orang asing. Ada pensil tumbuh di hutan yang akan Anda beli untuk anak atau cucu Anda untuk sekolah. Dunia sedang menunggu kita. Biarkan masa depan terjadi.
Direkomendasikan:
5 Tanda Anda Mengalami Kecemasan - Peningkatan Gejala Kecemasan - Kecemasan - Kecemasan
Tahukah Anda bahwa karena kecemasanlah Anda tidak merasa bahagia? Perasaan menghabiskan inilah yang mencegah Anda untuk berada di sini dan sekarang, menikmati hidup, menghilangkan energi dan kekuatan Anda, mencegah Anda menikmati pembelian terbesar atau peristiwa paling penting dalam hidup Anda.
Situasi Sulit: Skenario Yang Berulang Dari Waktu Ke Waktu, Yang Tidak Cocok Untuk Anda, Mengapa Dan Apa Yang Harus Dilakukan?
Sangat sering dalam hidup kita ada skenario yang berulang dari waktu ke waktu. Dan kami dengan tulus tidak mengerti mengapa ini terjadi. Misalnya, kita mencoba menghubungkan takdir kita dengan satu atau lain pasangan, tetapi masalah dalam hubungan itu awalnya identik, dan semuanya berakhir pada akhirnya.
Perilaku Melukai Diri Sendiri Sebagai Penemuan Melawan Kecemasan
Dari sudut pandang psikoanalisis dan beberapa cabangnya, generalisasi tentang penyebab gejala hampir tidak mungkin. Atas nama setiap individu, gejala berbicara tentang seluk-beluk dorongan, peristiwa, pengalaman. Jadi, secara lahiriah, gejala yang sama pada orang yang berbeda dapat memiliki arti yang sama sekali berbeda.
Waktu Ada Di Belakang Kita (Apakah Anda Bekerja Untuk Waktu Atau Apakah Itu Melayani Anda?)
Waktu ada di belakang kita, waktu ada di depan kita, tetapi bersama kita tidak. Bukan manusia yang mengemudi, tapi waktu. Waktunya akan tiba, dan waktunya akan tiba. Miskin tidak mencari waktu. Waktu adalah waktu, bukan pekerja. Orang bodoh tidak tahu waktu.
10 Peretasan Kehidupan Melawan Kecemasan Bagi Yang Malas
10 langkah mudah diikuti untuk menghentikan serangan kecemasan atau mengurangi kecemasan. 10 peretasan kehidupan melawan kecemasan bagi yang malas Baca, coba sendiri. Berlatihlah saat Anda tenang dan ingat setidaknya satu peretasan kehidupan dari kecemasan selama serangan panik berikutnya.
