Keraguan Diri. Alasan, Tanda, Cara Menghilangkannya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Keraguan diri adalah keraguan dalam kekuatan Anda, dalam kemampuan Anda, keterampilan, dalam pilihan Anda, ini adalah keraguan dalam diri Anda, keraguan bahwa Anda dapat mencapai apa yang Anda inginkan.

Keraguan diri adalah alasan untuk menolak mengambil tindakan untuk mencapai apa yang dibutuhkan seseorang. Orang yang tidak aman, merasakan kesalahan mereka dibandingkan dengan orang lain, meremehkan kemampuan mereka, membumbui tragedi situasi.

Perasaan ragu-ragu diperoleh; seseorang tidak dilahirkan sebagai individu yang percaya diri atau tidak aman. Pembentukan kepercayaan diri atau keraguan diri, seperti semua perasaan lainnya, terjadi di masa kanak-kanak, ketika seorang individu mengembangkan sistem persepsi diri, yang didasarkan pada reaksi orang lain (terutama orang tua).

Jika di masa kanak-kanak, dalam proses pembentukan kepribadian, tidak ada pemahaman yang jelas tentang apa yang dipuji dan untuk apa anak itu dihukum, batas-batas persepsi dihapus dan tindakan apa pun yang dilakukan olehnya dianggap apriori secara negatif. Ini menjadi dorongan pertama untuk pengembangan keraguan diri. Tingkah laku dan tindakan anak selalu berdasarkan persetujuan atau ketidaksetujuan orang tua, begitulah ia belajar dunia. Ada garis tipis di sini, terbalik yang, di pintu keluar, kita mendapatkan kepribadian yang tidak aman.

Ketika, di masa kanak-kanak, orang yang berbeda (misalnya, ibu dan ayah) bereaksi berbeda terhadap peristiwa yang sama, anak memiliki kesalahpahaman tentang apa yang telah dia lakukan sekarang. Dia melakukannya dengan baik karena ibunya berkata demikian, atau dia melakukannya dengan buruk karena ayah berkata demikian, situasi ini menyebabkan ketidakpastian tentang tindakan apa yang telah dilakukan anak itu, dia juga tidak mengerti pada saat ini apakah dia baik atau buruk. Dari dua kejahatan, yang lebih besar selalu dipilih, dan anak itu menyimpulkan: “Saya jahat, apa yang saya lakukan membuat ayah marah. Apakah perlu untuk melakukannya. Bagaimana jika semua yang saya lakukan mengecewakan orang tua saya. Saya lebih suka tidak melakukan apa-apa, atau saya akan bertanya kepada orang tua saya sebelum melakukannya.” Contoh khas dari pengembangan keraguan diri. Dan jika orang tua secara aktif memberikan nasihat dan dengan demikian tidak mengizinkan mereka membuat keputusan sendiri, "anak mama" akan diaktifkan dengan kekuatan penuh.

Keraguan diri mengacu pada hasil harga diri, yang merupakan properti mental penting yang diperlukan untuk menilai kemampuan seseorang dibandingkan dengan tugas yang dihadapi. Harga diri adalah pengontrol hidup kita, yang memungkinkan kita untuk secara kompeten membangun jalan hidup kita dan membuat atau tidak membuat keputusan.

Jika di masa kanak-kanak seorang anak diberi perawatan, dirawat dengan baik, dipercaya dan diberikan setiap alasan untuk mempercayai orang lain, maka ia tumbuh dengan keyakinan bahwa dunia adalah tempat yang aman baginya, jika ia membuat kesalahan, maka tidak ada hal buruk yang akan terjadi.. Ketika orang tua mempercayai seorang anak, ia memiliki keyakinan pada kemampuannya sendiri, karena ia dapat secara mandiri menyelesaikan masalah yang ada di depannya.

Di masa kanak-kanak, seorang anak, melihat model perilaku orang tuanya dan seluruh lingkungannya, menyerapnya sebagai satu-satunya yang benar. Kurangnya reaksi, serta reaksi negatif terhadap tindakan anak, memiliki kekuatan destruktif yang sama, yang diekspresikan dalam kebingungan dalam menentukan realitas di sekitarnya, menyebabkan kecemasan dan keraguan diri.

Keraguan diri menyebabkan kesulitan dalam komunikasi, dalam ekspresi diri, dalam pelaksanaan rencana dan keinginan mereka. Seseorang memiliki perasaan iri, cemas, takut, putus asa. Keraguan diri dapat menyebar ke beberapa bidang kehidupan tertentu, atau menjadi sifat karakter utama.

Melalui tindakan dan tanggapannya terhadap mereka dari dunia luar, seseorang belajar membangun model perilaku dan gambaran dunianya.

Kesalahan pertama adalah bahwa individu tidak mengenal dirinya sendiri dan tidak mengetahui struktur dunia batinnya. Sejak kecil, seseorang diajarkan untuk fokus pada faktor eksternal, mengabaikan faktor internal. Ketidaktahuan akan prioritas dan nilai seseorang dikaitkan dengan kurangnya pemahaman tentang makna hidup.

Tanda-tanda keraguan diri

• Terus membandingkan diri sendiri dengan orang lain
• Menggeser tanggung jawab atas hidup Anda pada keadaan atau orang lain
• Meremehkan prestasi diri sendiri secara terus-menerus. Merasa tidak nyaman saat dipuji atau berterima kasih
• Tatapan hilang, punggung bungkuk, tidak ada suara emosional dan tenang, gerakan terbata-bata, terkekang atau tersentak-sentak
• Tujuan dan keinginan yang belum terwujud
• Merasa sial jauh sebelum acara dimulai
• Takut mengambil keputusan, mengambil tindakan
• Takut tidak teratasi
• Takut tidak diterima, tidak dihargai
• Ketergantungan pada pendapat orang lain
• Mencari persetujuan untuk tindakan Anda
• Hidup ini penuh dengan kesombongan
• Ada lebih banyak emosi negatif dan mereka lebih cerah.

Bagaimana menghadapi keraguan diri?

• Kenali fakta bahwa Anda memilikinya
• Tuliskan semua situasi di mana itu memanifestasikan dirinya dalam diri Anda
• Tuliskan perasaan dan emosi Anda
• Pertimbangkan setiap situasi secara terpisah dari citra diri Anda.
• Buat janji dengan psikolog
• Mendaftar untuk permainan psikologis
• Gambarkan rasa tidak aman Anda, lalu jelaskan (jenis kelaminnya, usianya, dari mana dia berasal, siapa yang menciptakannya, apa yang dia bawa dalam dirinya, dari mana dia melindungi Anda)
• Buat buku harian yang sukses
• Mulai bermeditasi
• Visualisasikan diri Anda sebagai orang yang percaya diri. Duduklah dengan nyaman, tutup mata Anda, ingat atau bayangkan diri Anda sebagai orang yang percaya diri, bahwa pada saat ini Anda merasakan, gaya berjalan seperti apa Anda, apa yang Anda pikirkan, cium, simulasikan situasinya. Jadi Anda akan membentuk sikap bawah sadar yang baru.
• Tempatkan di tempat yang menonjol semua ijazah, penghargaan yang Anda miliki
• Mulai kendalikan postur tubuh Anda, selalu jaga punggung tetap lurus
• Ekspresikan keinginan Anda melalui I. Misalnya, "Saya ingin"
• Latih kepercayaan diri Anda pada apa yang Anda katakan. Lebih baik di awal di depan cermin
• Temukan lingkungan yang positif
• Biarkan diri Anda salah
• Bandingkan diri Anda di masa lalu dengan diri Anda di masa sekarang, tuliskan perubahan positif
• Takut tapi lakukan

Ingatlah bahwa setiap orang memiliki ketakutan dan keraguan diri, bahkan jika mereka tampak sangat percaya diri di luar. Dalam situasi apa pun, penting untuk bersikap ramah, jangan ragu untuk meminta bantuan dan dukungan.

Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda, mereka menyembunyikan zona pertumbuhan dan perkembangan. Hal utama adalah jangan terburu-buru ke ekstrem.

Jika Anda memiliki keinginan untuk mengembangkan rasa percaya diri, maka Anda bisa melakukannya. Masuk untuk olahraga atau menari, orang yang berolahraga lebih percaya diri.

Mulailah transformasi Anda dengan cinta diri. Tidak ada perubahan yang akan terjadi selama Anda tidak mencintai diri sendiri, begitu saja, karena Anda, tanpa syarat apapun. Puji dan hadiahi diri Anda sendiri untuk pencapaian kecil sekalipun.

Saya berharap Anda sukses!