Kenali Tanda-Tanda Kebencian Diri

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Hambatan untuk jalan kita sering disebabkan oleh kebencian diri yang mendalam. Psikolog sosial Charles Roizman menunjukkan lima tanda yang jelas dari membenci diri sendiri dan cara untuk membantu menyingkirkan perasaan tidak sadar ini dan menjadi utuh

Kebencian pada diri sendiri adalah perasaan yang jarang kita sadari, kata Charles Roizman. - Pertama, sangat tidak menyenangkan dan merusak sehingga kami menggantinya. Kedua, ketika kita menghadapi kesulitan, kita sering berpikir bahwa orang lain atau keadaan yang tidak menguntungkan telah menyebabkannya. Sulit bagi kita untuk mengakui bahwa itu disebabkan oleh masalah internal kita dan oleh apa yang menciptakan masalah ini: dengan cara yang tidak layak dari diri kita sendiri."

Mengapa kita berbicara tentang kebencian dan bukan kurangnya kepercayaan diri atau harga diri yang rendah? "Karena ini adalah perasaan yang sangat pasti yang menyebabkan pandangan terdistorsi tentang diri kita sebagai monster: kita menganggap diri kita sepenuhnya buruk, tidak memadai, dan tidak berharga."

Makhluk menjijikkan yang ingin kita sembunyikan dari orang lain dan dari diri kita sendiri dengan cara apa pun sebenarnya adalah makhluk yang terluka: di masa kecil, anggota keluarga atau orang-orang di sekitar kita menyiksa kita, menyiksa kita dengan ejekan, tuduhan yang tak henti-hentinya, keterasingan, penolakan dan pelecehan, dan semua ini membuat kita masih malu pada diri kita sendiri.

Kekerasan di masa lalu membuat kita berpikir bahwa kita melakukan kesalahan sepanjang waktu, memaksa kita untuk meninggalkan diri kita sendiri demi orang lain, atau mematuhi mereka yang menanamkan rasa takut dalam diri kita. Tetapi dalam kebanyakan kasus kita bahkan tidak memiliki kesadaran yang jelas tentang apa yang telah kita alami. Dan bukannya mengasihani diri sendiri, kita terus menganiaya diri sendiri dan melihat diri kita menyedihkan.

Pada hakikatnya membenci diri sendiri adalah cinta yang telah dikecewakan dan berubah menjadi kebalikannya. Karena trauma, kita tidak bisa menjadi seperti yang kita harapkan. Dan kami tidak memaafkan diri kami sendiri untuk ini.

Ide-ide kita yang salah tentang diri kita sendiri tidak bisa tidak mempengaruhi kehidupan kita. Tetapi jika kita menemukannya, kita memiliki kesempatan untuk membebaskan diri dari mereka.

Charles Roizman menawarkan tiga jalan menuju penyembuhan:

“Pertama, untuk melihat bagaimana kita memperlakukan orang lain - menuntut, kritis - untuk lebih memahami bagaimana mereka memperlakukan kita.

Kedua, kenali citra diri negatif kita dan coba pahami dari mana asalnya.

Ketiga, dan yang paling penting, belajar membedakan antara fantasi dan kenyataan: apakah celaan yang saya tujukan pada diri saya sendiri dibenarkan? Apakah saya benar-benar bersalah atau apakah saya merasa bersalah karena saya secara teratur ditanamkan rasa bersalah?

Hal ini diperlukan di beberapa titik untuk masuk ke dalam perjuangan dengan diri sendiri dan berhenti menilai diri sendiri terlebih dahulu. Dengan mengenali tanda-tanda membenci diri sendiri di berbagai bidang kehidupan, kita akan dapat lebih tenang menerima kekurangan kita, serta kelebihan kita.”

DALAM HUBUNGAN KAMI

Reproduksi kekerasan, kesulitan dalam menciptakan ruang intim. Karena kita tidak menyadari apa yang mereka lakukan pada kita, kita mengambil risiko, tanpa menyadarinya, pada gilirannya menjadi lalai, menyalahkan, menekan dan mempermalukan pasangan, anak-anak, rekan kerja … “Kekerasan yang kita reproduksi ini membatasi kemampuan kita untuk mencintai. orang lain seperti itu, apa adanya, dan tunjukkan diri kita apa adanya. Artinya, pada akhirnya menciptakan keintiman.”

Kami bersembunyi di balik (terlalu) citra diri yang positif (imut, ideal, setia) atau terlalu provokatif ("Saya adalah saya, suka atau tidak suka", "Saya terlalu menghargai kebebasan saya untuk terlibat dengan seseorang") … Posisi-posisi ini memungkinkan kita untuk menjaga jarak dengan orang lain, tetapi juga menunjukkan kurangnya rasa percaya diri yang mendalam.

DALAM PENCAPAIAN KAMI

Mimpi yang terbengkalai, bakat yang terkubur di dalam tanah.“Karena kenyataan bahwa kita tidak cukup mencintai diri kita sendiri, sulit bagi kita untuk mencapai tujuan kita: kita tidak menganggap serius mimpi kita, kita tidak berani memenuhi keinginan kita, kita tidak memberi diri kita kesempatan seperti itu,” kata Charles Roizman.

Kami selalu menunda kehidupan yang ingin kami jalani nanti: kami tidak merasa diri kami layak untuk kebahagiaan, juga tidak mampu untuk itu.

Dan kemudian kita menghibur diri sendiri atau terlibat dalam sabotase diri. Namun kita tidak pernah menyadari potensi kita yang diremehkan. Kebosanan dan perasaan bahwa kita tidak menjalani hidup kita adalah tanda-tanda pasti dari membenci diri sendiri yang tidak kita sadari. Untuk mengatasi rasa frustrasi kita, kita meyakinkan diri kita sendiri bahwa tidak seorang pun dalam hidup ini yang pernah melakukan apa yang mereka inginkan.

DALAM PEKERJAAN KAMI

Ambisi yang tidak terpenuhi, sindrom penipu. Demikian juga, membenci diri sendiri menghambat pengembangan profesional. Jika kita yakin akan ketidakberartian kita, jika kita tidak memberi diri kita hak untuk membuat kesalahan, maka setiap pertemuan dengan kesulitan dalam menguasai tugas-tugas baru, kritik apa pun bisa menjadi tak tertahankan. Alih-alih mendengarkan keinginan kita untuk berkembang, kita berpura-pura bahwa kita tidak memiliki ambisi, bahwa kita memberikan hak ini kepada orang lain. “Kami mengubah penghinaan yang kami miliki untuk diri kami sendiri kepada mereka yang berhasil dan yang kami iri, meskipun kami tidak dapat mengakuinya pada diri kami sendiri,” kata Charles Roizman.

Jika, terlepas dari semua ini, kita mencapai posisi yang bertanggung jawab, kita akan menghadapi sindrom penipu: "Kami merasa tidak mampu melakukan fungsi yang dipercayakan kepada kami, dan kami takut memikirkan bahwa kami akan diekspos," dia menjelaskan. Kebencian pada diri sendiri menghalangi pengakuan atas kelebihan kita: jika kita berhasil, itu hanya karena orang lain salah tentang kita.

DI TUBUH KITA

Kurangnya pengakuan kecantikan, mengabaikan kesehatan. Bagaimana kita merawat diri kita sendiri jelas terkait dengan seberapa besar kita menghargai diri kita sendiri. Jika dulu kita diabaikan, sekarang kita mengabaikan diri kita sendiri: pakaian tidak berbentuk, rambut acak-acakan … keadaan alami.

Apa yang tidak begitu jelas, “membenci diri sendiri juga memanifestasikan dirinya dalam pengabaian kesehatan kita: kita tidak pergi ke dokter gigi, ginekolog. Kami berpikir bahwa kami pantas menerima kehancuran, penderitaan, dan tidak berani menunjukkan kepada seseorang bagian tubuh kami yang membuat kami malu.

DI LAMPIRAN KAMI

Kebutuhan akan kruk, kesulitan dalam memilih. “Ketika kami masih anak-anak dan kami tidak bisa mendapatkan konfirmasi keberadaan kami melalui persetujuan, izin, pengakuan dari orang tua, itu merupakan pukulan bagi kemampuan kami untuk mandiri,” jelas Charles Roizman. Setelah matang, kita tidak tahu bagaimana membuat keputusan, membuat pilihan sendiri. Kita masih perlu mengandalkan seseorang, dan jika seseorang itu tidak tersedia, maka pada sesuatu. Kecanduan ini menciptakan tempat berkembang biak untuk kebutuhan kompulsif dan keterikatan yang menyakitkan. Itu juga membuat kita rentan terhadap pelecehan seksual dan manipulasi jahat. Dengan satu atau lain cara, itu membuktikan keyakinan kita bahwa, dengan kekuatan kita sendiri, kita tidak pantas mendapatkan hak untuk hidup.

Charles Rojzman - pendiri psikoterapi sosial; rekan penulis buku "Cara belajar mencintai diri sendiri di masa-masa sulit"