2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Semakin banyak serial TV populer muncul. Nasib para pahlawan memesona, dan perusahaan menerima royalti besar dari episode yang mereka tonton. Semuanya akan baik-baik saja, hanya banyak yang begitu terikat pada emosi yang diberikan oleh acara TV sehingga mereka perlahan mulai melupakan kehidupan mereka sendiri.
Jadi bagaimana Anda mengalahkan kecanduan TV Anda?
Pertama, Anda perlu menentukan alasan keterikatan Anda pada serial tersebut. Setelah menganalisis situasinya, saya dapat membedakan dua faktor utama: pelarian dari kenyataan dan kurangnya emosi yang jelas. Mari kita lihat mereka lebih dekat.
Melarikan diri dari kenyataan dapat menjadi mekanisme pertahanan terhadap stres, emosi yang tidak menyenangkan, situasi yang tidak dapat diselesaikan, atau bahkan penundaan. Beberapa orang lebih cenderung untuk menyelesaikan masalah mereka dengan tindakan proaktif, sementara yang lain lebih memilih untuk mengabaikannya selama mungkin.
Jangan langsung mengambil kesimpulan, mengabaikan adalah cara yang baik dalam situasi "putus asa". Misalnya, ketika Anda sedang menunggu keputusan seseorang dan tidak ada yang bergantung pada Anda. Dalam hal ini, tidak ada gunanya mengumpulkan stres dan yang terbaik adalah mengalihkan perhatian. Jika Anda tidak senang dengan gangguan acara TV dan Anda ingin menghabiskan setiap menit dengan menguntungkan, buatlah daftar tugas untuk saat-saat krisis. Misalnya, daftar tersebut dapat mencakup kegiatan yang sudah lama ingin Anda coba (menggambar, memasak, dll.), literatur yang menarik (dalam format normal dan audio) atau film dokumenter / sains populer (jika Anda menonton sesuatu yang bermanfaat).
Bagaimana jika menonton acara TV dipicu oleh emosi negatif atau penundaan? Maka Anda perlu mencari akar masalahnya. Jawab pertanyaan apa sumber emosi negatif Anda dan coba lindungi diri Anda dari hal ini. Saya mengerti, mudah untuk mengatakannya. Tetapi apakah lebih baik menjalani kehidupan pahlawan favorit Anda daripada membangunnya sendiri.
Kami memilah emosi negatif, yang mengorbankan penundaan. Penundaan muncul jika tugas yang diberikan kepada Anda terlalu sulit atau tidak menarik. Jika Anda tidak tahu dari sisi mana untuk mendekati tujuan yang ditetapkan, bagilah menjadi tindakan-tindakan kecil. Seperti yang mereka katakan, sebuah buku tidak ditulis dalam sehari. Pertama kata, lalu kalimat, lalu paragraf, dan sebelum Anda sempat melihat ke belakang, bab pertama sudah selesai. Sama halnya dengan tugas-tugas yang sulit. Tetapi juga terjadi bahwa tugas yang dipaksakan dari luar, misalnya, laporan tahunan atau pekerjaan rumah, yang tetap dibatalkan sampai yang terakhir. Di sini situasinya hampir sama, hanya saja penguatan positifnya tidak cukup. Bagilah tugas menjadi beberapa bagian, dan untuk menyelesaikannya masing-masing, ucapkan terima kasih kepada diri sendiri dengan sesuatu yang menyenangkan.
Mari kita beralih ke faktor berikutnya, kurangnya emosi yang jelas. Jika Anda menghindari hidup Anda sendiri karena itu seperti hari babi tanah, maka inilah saatnya untuk mengubahnya. Analisis acara TV yang Anda tonton dan karakter yang Anda sukai. Emosi apa yang mereka bangkitkan dalam diri Anda? Tindakan apa yang terjadi di acara TV yang menarik bagi Anda? Mungkin ini adalah kehidupan sosial yang aktif, maka inilah saatnya untuk pergi ke semacam konser atau hanya lebih sering bertemu dengan teman-teman. Mungkin ini adalah drama cinta, kemudian Anda kekurangan gairah atau romansa, pergi berkencan atau menyalakan percikan pada pasangan Anda, atau mungkin Anda benar-benar lelah dengan hubungan Anda saat ini dan Anda takut untuk menghadapi kebenaran. Sekarang analisis setiap hal kecil yang menarik Anda dan Anda akan menemukan apa yang Anda lewatkan.
Dan tentu saja, kurangi jumlah episode yang ditonton dan setiap hari baru Anda akan melihat bagaimana hidup Anda mulai berubah.
Direkomendasikan:
"Bu, Aku Belum Selamat!" Atau Cara Mengatasi Kecanduan Komputer
"Bu, aku belum selamat!" atau cara mengatasi kecanduan komputer. “Dia tidak mendengarkan saya, matikan saja komputernya, dia histeris,” “hobi saya hanya komputer,” “Dia tidak mau belajar, tidak menarik di sana, tetapi dia bermain game sepanjang hari
Kecanduan Judi. Apa Bahayanya Dan Bagaimana Cara Menghilangkan Kecanduan Judi?
Ada banyak pendapat tentang kecanduan judi, kecanduan judi - ada yang mengatakan bahwa permainan meningkatkan reaksi, meningkatkan kecepatan pengambilan keputusan, meningkatkan keterampilan komunikasi dalam hal permainan online, mengembangkan logika, mengajarkan perencanaan jangka panjang (tergantung genre) dan kesabaran dalam mencapai tujuan;
Teknik Untuk Bekerja Dengan Kecanduan. Sebagai Bagian Dari Terapi Kecanduan Jangka Panjang
Teknik ini didasarkan pada teknik "Elimination of Codependency" oleh Marilyn Atkinson. Saya akan mendemonstrasikan latihan dengan contoh spesifik, tetapi bersyarat. 1. DEFINISI "LAINNYA". Pikirkan seseorang atau sesuatu yang Anda pikir Anda kecanduan (atau apa).
Ini Adalah Kata Manis Untuk Kecanduan. Kecanduan Pada Contoh Satu Kehidupan
Dia lahir pada tanggal dua puluh satu Desember. Dia ingat itu pasti. Ada ketidakakuratan dengan tahun, tetapi tahun-tahun ini, mereka berjalan terlalu cepat - tidak ada gunanya menghafal. Ayah saya adalah seorang komunis. Wajah tegas, setelan abadi, mobil gelap.
Kecanduan Judi Adalah Penyakit Yang Disamakan Dengan Alkoholisme Dan Kecanduan Narkoba
Saat ini, kecanduan berbagai perjudian dianggap sebagai hobi. Namun, dalam Klasifikasi Penyakit Internasional (ICD-10) oleh Organisasi Kesehatan Dunia, keinginan patologis untuk berjudi dimasukkan sebagai penyakit, bersama dengan alkoholisme dan kecanduan narkoba.
