Teknik Untuk Bekerja Dengan Kecanduan. Sebagai Bagian Dari Terapi Kecanduan Jangka Panjang

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Teknik ini didasarkan pada teknik "Elimination of Codependency" oleh Marilyn Atkinson.

Saya akan mendemonstrasikan latihan dengan contoh spesifik, tetapi bersyarat.

1. DEFINISI "LAINNYA"

Pikirkan seseorang atau sesuatu yang Anda pikir Anda kecanduan (atau apa).

Lera (bekerja dengan kecanduan makanan) membawa masalah lebih dekat ke dirinya sendiri, secara simbolis mendefinisikannya sebagai gambar kehidupan diam yang cerah dengan banyak hidangan menggoda.

2. HATI-HATI OVERCONNECTION ANDA DENGAN "LAIN"

Bayangkan kecanduan Anda berada di ruang (ruangan) yang sama dengan Anda. Berjalan di sekitar "Lainnya". Perhatikan bagaimana dia terlihat. Sentuh untuk melihat bagaimana Yang Lain disentuh. Rasakan bagaimana perasaan Anda saat berada di dekatnya. Perhatikan perasaan terhubung dengan yang lain. Sekarang perhatikan bagaimana perasaan Anda ketika Anda merasakan hubungan yang dekat ini? Tidakkah Anda merasa seperti Anda terikat secara fisik satu sama lain? Seolah-olah ada semacam tali atau cara lain dari hubungan yang dekat dan intim di antara Anda? Perhatikan bagaimana hubungan itu terjadi, di mana ia menempel pada tubuh Anda, dan di mana pada tubuh "Lainnya"? Banyak orang merasakan hubungan ini di perut, dada, atau selangkangan mereka. Coba bayangkan kualitas koneksi ini semaksimal mungkin - bagaimana tampilannya, rasanya?

Lera merasakan hal berikut: tampilan meja pesta yang menggoda dan aroma memikatnya menyelimuti Leroux dengan banyak pembulatan, membungkusnya dengan bola biasa.

3. KEMERDEKAAN SEMENTARA

Sekarang coba putuskan koneksi ini untuk percobaan, untuk waktu yang singkat, untuk dicatat bagaimana Anda melakukannya? Ini dapat dilakukan dengan membayangkan bahwa tangan Anda adalah pisau setajam silet dan Anda dapat memotong kabelnya, atau membubarkannya, atau memutuskan sambungannya dengan cara lain …

Lera membayangkan bagaimana dengan kapak tangan yang tajam dia memutuskan hubungan dengan masalah ketergantungan. Segera menemukan dirinya di sisi lain ketergantungan, pada pergantian ruang lain. Lera merasa bebas. Dia ingin melangkah lebih jauh …

4. TEMUKAN TUJUAN POSITIF

Sekarang tanyakan pada diri Anda pertanyaan: "Apa yang sebenarnya saya inginkan dari masalah ini, apa yang akan memuaskan saya selain bundel tertentu?" Kemudian tanyakan, "Apa manfaat rilis ini bagi saya?" Lanjutkan sampai Anda memiliki motif yang sangat dalam, seperti keselamatan, keamanan, cinta, harga diri.

Lera menjawab: “Saya ingin (dan menerima) dari kecanduan ini kenyamanan dan kesenangan … Mungkin saya dapat memberikan kekurangan ini dengan cara lain yang lebih memadai dan bermanfaat. Pembebasan dari kecanduan akan membawa saya kemudahan yang ditunggu-tunggu …»

5. PENCIPTAAN "I" LANJUTAN

Belok kanan dan buat representasi tiga dimensi dari "diri Anda" yang melampaui sumber daya Anda yang ada. Ini adalah "Aku" yang telah maju beberapa langkah, yang telah menyelesaikan masalahmu saat ini, "Aku" yang mencintai, menghargai, dan melindungimu. "Saya" yang mempelajari apa yang ingin Anda pelajari di Langkah 4. Perhatikan bagaimana "saya" baru Anda bergerak, berjalan, apa ekspresi wajah dan suaranya; menyentuh diri baru ini. Jika Anda gagal untuk "melihat" sumber daya ini "saya", cobalah untuk "merasakan" itu. Beberapa orang merasakan kehangatan dan cahaya di sekitar sumber daya "Aku".

Lera berbelok ke kanan dan menghadirkan dimensi alternatif tertentu di dekatnya, di mana kemungkinan "Aku"-nya hidup - dari masa depan yang paling sukses dan sehat. Lera melihat dirinya di kantor sebuah restoran baru, yang akan segera dibuka. Dia adalah direktur restoran. Tapi itu terlihat dan terasa berbeda dari sekarang. Valeria masa depan terlihat lega, tanpa beban apapun. Dia bahagia dan tenang. Itu bukan milik ketergantungan - untuk dirinya sendiri. Melindungi dirinya sendiri. Merawat dirinya sendiri. Dan dia mampu mengendalikan hidupnya. Lera ingin melangkah ke dimensi baru ini. Lera mengambil langkah dan menemukan dirinya berada di luar batas ruang lain yang indah. Tidak ada kata menyerah. Dia adalah peserta dalam strategi pribadi terbaik.

6. TRANSFORM HUBUNGAN DENGAN "LAINNYA" (orang bernyawa) atau PENGGANTI dan ERZATS (orang mati) KE HUBUNGAN DENGAN "DIRI"

Kembali ke "Lainnya" terlampir. Cobalah untuk melihat dan merasakan koneksi lama Anda. Kemudian putuskan koneksi itu secara permanen dan segera hubungkan ke Advanced Self Anda seperti yang biasa Anda lakukan untuk terhubung ke Other. Nikmati perasaan saling ketergantungan dengan seseorang yang dapat Anda andalkan, yaitu dengan diri Anda sendiri. Terima ini "diri Anda" atas kerja sama Anda. Rasakan betapa menyenangkannya menerima dari "diri" baru apa yang ingin Anda terima dari "LAINNYA" atau ERZATS. "Aku" ini akan pergi ke masa depan Anda, membuka jalan terbaik berikutnya, menjadi pendamping dan syafaat Anda.

Lera akhirnya memutuskan ikatan yang tidak perlu dan membangun hubungan yang kuat dengan dirinya di masa depan - mandiri, mandiri, dewasa, penuh penerimaan hangat terhadap dirinya sendiri secara pribadi. Secara alegoris, ini terlihat seperti keterikatan energik, ditunjukkan dalam film Avatar, dengan jenis membangun hubungan dengan objek yang diinginkan dan kuat. Lera merasa - sekarang dia akhirnya berada di sisi lain, dengan perspektif baru yang lebih baik …

7. MENGHORMATI "LAINNYA"

Lihat kembali "Lainnya" (atau Erzats) dan putusnya hubungan dengannya. Pastikan orang lain memiliki kesempatan untuk bergabung kembali dengan dirinya sendiri. Anda dapat membayangkan di mana Yang Lain ingin bergabung. Anda dapat merasakan "Lainnya" bergabung dengan "Diri Lanjutan" miliknya sendiri. Perasaan ini akan membantu Anda memastikan bahwa "Yang Lain" atau Erzats tidak menderita … Perhatikan betapa lebih mudahnya Anda berdua dalam hubungan kemerdekaan … Nikmati kebebasan Anda … Beri hormat kepada masing-masing lain untuk masa lalu. Bagilah dan pindah ke masa depan di sepanjang jalan terpisah dari kisah-kisah pribadi yang bercerai …

Lera terlihat dari "gambar dunia" -nya di "lama", masih hidupnya terlihat meriah dan indah, dia siap untuk menyenangkan banyak orang ketika saatnya tiba, dia tidak lagi berbahaya bagi Lera - mereka dipisahkan oleh gambar-gambar dunia yang terpisah. Keduanya sama-sama nyaman di ruangannya masing-masing. Tidak ada lagi yang menghubungkan mereka. Lera gratis! Dia berterima kasih pada masa lalunya dan mundur ke dimensi baru … Masih hidup perlahan menguap, menghilang - sekarang hanya kenangan, Lerina adalah ilusi, mimpi …

8. TAMBAHAN HUBUNGAN DENGAN "Aku" ANDA

Beralih ke "diri maju" Anda dengan siapa Anda terhubung. Masukkan "Saya" baru ini dan dari sana lihat kembali diri Anda. Rasakan apa artinya berada dalam kondisi yang penuh akal dan penuhi diri Anda dengan kekuatan. Setelah menikmati perasaan ini, melangkah kembali ke diri sejati Anda, dengan sumber daya baru dari diri alternatif.

Lera membuka alternatif "Aku", masuk ke dalamnya, merasa menyatu dengan "Aku" yang sehat dan cantik. Dia menikmati sensasi baru. Ucap mereka. Selanjutnya - dari posisi sumber daya "Aku" dia melihat dirinya sendiri-nyata. Tersenyum, menerima, memberkati … Kembali ke posisi saat ini dengan sumber daya "diri yang maju". Lera dipenuhi dengan emosi dan kesenangan positif … Dia bahagia!

9. PENYESUAIAN DENGAN MASA DEPAN

Periksa seberapa mudah bagi Anda untuk hidup sekarang, memiliki kekuatan dan sumber daya baru. Bayangkan bahwa Anda pergi ke masa depan di sebuah perusahaan dengan "diri maju" Anda. Lihat betapa mudahnya diri baru Anda menghadapi kerumitan.

Lera membayangkan masa depan yang dekat. Dia adalah peserta dalam acara perusahaan, liburan, pesta restoran. Tetapi di meja dia berperilaku menahan diri, tidak menggunakan makanan berlebih secara berlebihan. Dia sudah bahagia dan ceria. Dia menggunakan sumber lain, memanjakan dirinya dengan cara yang lebih sehat … Masa depan terlihat cerah. Lera sangat senang!

Praktik ini berguna dalam menangani kecanduan apa pun (makanan, alkohol, cinta, dll.), sebagai elemen terpisah dalam sistem terapi kecanduan. Saya berharap Anda semua kebebasan yang menyenangkan dan mudah!