Harga Diri Rendah Dan Tinggi: Penyebab, Tanda, Dampak Pada Kehidupan Manusia. Apa Yang Harus Dilakukan Dalam Situasi Ini?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Dalam praktik saya, saya terus-menerus menghadapi pertanyaan yang diajukan klien kepada saya: "Mengapa orang memperlakukan saya seperti ini, apa yang salah dengan harga diri saya?" Pertama, mari kita cari tahu apa itu harga diri pada prinsipnya. Ini adalah penilaian tentang diri Anda, kekuatan dan kelemahan Anda.

Harga diri terjadi:

• diremehkan - meremehkan kekuatan sendiri;
• melebih-lebihkan - melebih-lebihkan kekuatan sendiri;
• normal - penilaian yang memadai tentang diri sendiri, kekuatannya sendiri dalam situasi kehidupan tertentu, dalam menetapkan tujuan dan sasaran seseorang, persepsi yang memadai tentang dunia, dalam berkomunikasi dengan orang-orang.

Apa saja tanda-tanda harga diri rendah?

1. Sikap orang lain sebagai indikator. Sebagaimana seseorang berhubungan dengan dirinya sendiri, demikian pula orang lain berhubungan dengannya. Jika dia tidak mencintai dirinya sendiri, tidak menghormati dan tidak menghargai, maka dia dihadapkan pada sikap orang yang sama terhadap dirinya sendiri.
2. Ketidakmampuan untuk mengatur hidup Anda sendiri. Seseorang percaya bahwa dia tidak akan mengatasi sesuatu, tidak dapat membuat keputusan, ragu-ragu, berpikir bahwa tidak ada yang bergantung padanya dalam hidup ini, tetapi tergantung pada keadaan, orang lain, negara. Meragukan kemampuan dan kekuatannya, dia tidak melakukan apa-apa, atau mengalihkan tanggung jawab atas pilihan itu kepada orang lain.
3. Kecenderungan untuk menuduh orang lain atau mencela diri sendiri. Orang-orang seperti itu tidak tahu bagaimana bertanggung jawab atas hidup mereka. Ketika itu cocok untuk mereka, mereka melakukan self-flagellation untuk merasa kasihan pada mereka. Dan jika mereka tidak menginginkan belas kasihan, tetapi pembenaran diri, maka mereka menyalahkan orang lain atas segalanya.
4. Berusaha untuk menjadi baik, untuk menyenangkan, untuk menyenangkan, untuk menyesuaikan diri dengan orang lain dengan merugikan diri sendiri dan keinginan pribadi seseorang.
5. Sering klaim kepada orang lain. Beberapa orang dengan harga diri rendah cenderung mengeluh tentang orang lain, terus-menerus menyalahkan mereka, sehingga menghilangkan tanggung jawab atas kegagalan dari diri mereka sendiri. Lagi pula, bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa pertahanan terbaik adalah serangan.
6. Fokus pada kelemahan Anda, bukan kekuatan Anda. Secara khusus, menjadi terlalu kritis terhadap penampilan seseorang. Tanda harga diri rendah adalah pilih-pilih tentang penampilan Anda, ketidakpuasan terus-menerus dengan sosok Anda, warna mata, tinggi badan, dan tubuh pada prinsipnya.
7. Kegugupan permanen, agresi tanpa dasar. Dan sebaliknya - keadaan apatis dan depresi dari kehilangan diri sendiri, makna hidup, kegagalan yang telah terjadi, kritik dari luar, ujian yang gagal (wawancara), dll.
8. Kesepian atau sebaliknya - ketakutan akan kesepian. Pertengkaran dalam hubungan, kecemburuan yang berlebihan, sebagai akibat dari pemikiran: "Kamu tidak bisa mencintai orang sepertiku."
9. Perkembangan kecanduan, kecanduan sebagai cara pelarian sementara dari kenyataan.
10. Ketergantungan yang kuat pada pendapat orang lain. Ketidakmampuan untuk menolak. Reaksi menyakitkan terhadap kritik. Tidak adanya/penindasan keinginan sendiri.
11. Penutupan, isolasi dari orang-orang. Perasaan mengasihani diri sendiri. Ketidakmampuan untuk menerima pujian. Keadaan korban yang konstan. Seperti kata pepatah, korban akan selalu menemukan dirinya sebagai algojo.
12. Rasa bersalah yang meningkat. Dia mencoba situasi kritis untuk dirinya sendiri, tidak berbagi rasa bersalahnya dan peran keadaan. Setiap pembongkaran menganggap dirinya sebagai penyebab situasi, karena ini akan menjadi konfirmasi "terbaik" dari inferioritasnya.

Bagaimana harga diri yang tinggi memanifestasikan dirinya?

1. Kesombongan. Seseorang menempatkan dirinya di atas orang lain: "Saya lebih baik dari mereka." Persaingan terus-menerus sebagai cara untuk membuktikannya, "menonjol" untuk memamerkan kelebihan Anda.
2. Penutupan sebagai salah satu manifestasi kesombongan dan cerminan pemikiran bahwa orang lain berada di bawahnya dalam status, kecerdasan dan kualitas lainnya.
3. Keyakinan diri dan bukti konstan ini sebagai "garam" kehidupan. Kata terakhir harus selalu tetap bersamanya. Keinginan untuk mengendalikan situasi, untuk memainkan peran dominan. Semuanya harus dilakukan sesuai keinginannya, orang lain harus menari mengikuti "lagu" miliknya.
4. Menetapkan tujuan yang terlalu tinggi. Jika mereka tidak tercapai, frustrasi muncul. Seseorang menderita, jatuh ke dalam depresi, apatis, menyebarkan busuk pada dirinya sendiri.
5. Ketidakmampuan untuk mengakui kesalahan, meminta maaf, meminta maaf, kalah. Takut dievaluasi. Reaksi menyakitkan terhadap kritik.
6. Takut membuat kesalahan, tampak lemah, tidak berdaya, tidak aman.
7. Ketidakmampuan untuk meminta bantuan adalah cerminan dari rasa takut akan terlihat tidak berdaya. Jika dia meminta bantuan, ini lebih seperti permintaan, perintah.
8. Aksentuasi hanya pada diri sendiri. Dia mengutamakan minat dan hobinya sendiri.
9. Keinginan untuk mengajar kehidupan orang lain, untuk "menyodok" mereka ke dalam kesalahan yang telah mereka buat dan untuk menunjukkan bagaimana seharusnya dengan contoh diri sendiri. Penegasan diri dengan mengorbankan orang lain. Kesombongan. Keakraban yang berlebihan. Kesombongan.
10. Prevalensi kata ganti "saya" dalam pidato. Dia berbicara lebih banyak dalam percakapan daripada yang terjadi. Menginterupsi lawan bicara.

Untuk alasan apa kegagalan harga diri dapat terjadi?

Cedera masa kanak-kanak, yang penyebabnya bisa menjadi peristiwa penting bagi anak, dan ada banyak sumber.

periode Oedipus. Usia 3 sampai 6-7 tahun. Pada tingkat yang tidak disadari, anak tersebut melakukan kemitraan dengan orang tuanya dari lawan jenis. Dan cara orang tua berperilaku akan mempengaruhi harga diri anak dan membangun skenario hubungan dengan lawan jenis di masa depan.

Tahun-tahun remaja. Usia 13 hingga 17-18. Remaja itu mencari dirinya sendiri, mencoba topeng dan peran, membangun jalan hidupnya. Dia mencoba menemukan dirinya sendiri, mengajukan pertanyaan: "Siapa aku?"

Sikap tertentu terhadap anak-anak dari orang dewasa yang signifikan (kurangnya kasih sayang, cinta, perhatian), akibatnya anak-anak mungkin mulai merasa tidak perlu, tidak penting, tidak dicintai, tidak diakui, dll. Beberapa pola perilaku orang tua, yang selanjutnya diturunkan kepada anak dan menjadi perilaku mereka dalam kehidupan. Misalnya, orang tua sendiri memiliki harga diri yang rendah, ketika proyeksi yang sama ditumpangkan pada anak.

Anak tunggal dalam keluarga, ketika semua perhatian tertuju padanya, semuanya hanya untuknya, ketika ada penilaian yang tidak memadai terhadap kemampuannya oleh orang tuanya. Dari sini muncul harga diri yang terlalu tinggi, ketika anak tidak dapat menilai kekuatan dan kemampuannya secara memadai. Dia mulai percaya bahwa seluruh dunia hanya untuknya, semua orang berutang padanya, hanya ada penekanan pada dirinya sendiri, penanaman egoisme.

Penilaian rendah oleh orang tua dan kerabat anak, kemampuan dan tindakannya. Anak belum mampu menilai dirinya sendiri dan membentuk pendapat tentang dirinya menurut penilaian orang-orang yang berarti baginya (orang tua, nenek, kakek, bibi, paman, dsb). Akibatnya, anak membangun harga diri yang rendah.

Kritik terus-menerus terhadap anak menyebabkan harga diri rendah, harga diri rendah, dan kedekatan. Dengan tidak adanya persetujuan atas upaya kreatif, kekaguman terhadapnya, anak merasa tidak diakui kemampuannya. Jika ini diikuti dengan kritik dan pelecehan terus-menerus, maka dia menolak untuk menciptakan apa pun, mencipta, dan karenanya mengembangkan.

Tuntutan yang berlebihan pada seorang anak dapat menumbuhkan harga diri yang tinggi dan rendah. Seringkali, orang tua ingin melihat anak mereka sebagaimana mereka ingin melihat diri mereka sendiri. Mereka memaksakan nasib mereka di atasnya, membangun proyeksi tujuan mereka di atasnya, yang tidak berhasil mereka capai sendiri. Tetapi di balik ini, orang tua berhenti melihat anak sebagai pribadi, mulai hanya melihat proyeksi mereka sendiri, berbicara kasar, tentang diri mereka sendiri, diri ideal mereka. Anak itu yakin: "Agar orang tua saya mencintai saya, saya harus menjadi seperti yang mereka inginkan." Dia lupa tentang dirinya di masa sekarang dan dapat berhasil atau tidak berhasil memenuhi persyaratan orang tua.

Membandingkan dengan anak-anak baik lainnya menurunkan harga diri. Sebaliknya, keinginan untuk menyenangkan orang tua meningkatkan harga diri dalam mengejar dan bersaing dengan orang lain. Maka anak-anak lain bukanlah teman, melainkan saingan, dan saya harus/harus lebih baik dari yang lain.

Overprotection, tanggung jawab yang berlebihan terhadap anak dalam mengambil keputusan untuknya, hingga dengan siapa berteman, apa yang akan dikenakan, kapan dan apa yang harus dilakukan. Akibatnya, anak itu berhenti tumbuh Aku, dia tidak tahu apa yang dia inginkan, tidak tahu siapa dia, tidak mengerti kebutuhan, kemampuan, keinginannya. Dengan demikian, orang tua menumbuhkan dalam dirinya kurangnya kemandirian dan, sebagai akibatnya, harga diri rendah (hingga hilangnya makna hidup).

Keinginan untuk menjadi seperti orang tua, yang bisa alami dan dipaksakan, ketika anak terus-menerus diberitahu: "Orang tuamu telah mencapai begitu banyak, kamu harus seperti mereka, kamu tidak berhak untuk jatuh tertelungkup di lumpur." Ada rasa takut tersandung, membuat kesalahan, tidak sempurna, akibatnya harga diri bisa diremehkan, dan inisiatif bisa mati total.

Di atas, saya telah memberikan beberapa alasan umum mengapa masalah harga diri muncul. Perlu ditambahkan bahwa garis antara dua "kutub" harga diri bisa sangat tipis. Misalnya, melebih-lebihkan diri sendiri bisa menjadi fungsi kompensasi-pelindung dari meremehkan kekuatan dan kemampuan seseorang.

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, sebagian besar masalah di masa dewasa berasal dari masa kanak-kanak. Perilaku anak, sikapnya terhadap dirinya sendiri dan sikap terhadapnya dari teman sebaya dan orang dewasa di sekitarnya membangun strategi tertentu dalam kehidupan. Perilaku masa kanak-kanak terbawa hingga dewasa dengan segala mekanisme pertahanannya. Pada akhirnya, seluruh skenario kehidupan masa dewasa dibangun. Dan ini terjadi secara organik dan tidak terlihat bagi diri kita sendiri sehingga kita tidak selalu mengerti mengapa situasi tertentu terjadi pada kita, mengapa orang berperilaku seperti ini kepada kita. Kami merasa tidak perlu, tidak penting, tidak dicintai, kami merasa bahwa kami tidak dihargai, kami terluka dan terluka oleh ini, kami menderita. Semua ini memanifestasikan dirinya dalam hubungan dengan orang-orang yang dekat dan tersayang, kolega dan bos, lawan jenis, masyarakat secara keseluruhan. Adalah logis bahwa harga diri yang rendah dan terlalu tinggi bukanlah norma. Keadaan seperti itu tidak dapat membuat Anda menjadi orang yang benar-benar bahagia. Oleh karena itu, perlu untuk melakukan sesuatu tentang situasi saat ini.

Jika Anda sendiri merasa bahwa inilah saatnya untuk mengubah sesuatu, bahwa Anda ingin sesuatu dalam hidup Anda menjadi berbeda, maka waktunya telah tiba.

Bagaimana cara mengatasi rasa rendah diri?

1. Buatlah daftar kualitas, kekuatan, dan kebajikan Anda yang Anda sukai dari diri Anda sendiri atau yang disukai orang yang Anda cintai. Jika Anda tidak tahu, tanyakan kepada mereka tentang hal itu. Dengan cara ini, Anda akan mulai melihat aspek positif dari kepribadian Anda dalam diri Anda, dengan demikian mulai mengembangkan harga diri.
2. Buatlah daftar hal-hal yang Anda sukai. Jika memungkinkan, mulailah melakukannya sendiri. Dengan melakukan ini, Anda akan menumbuhkan cinta dan perhatian pada diri sendiri.

3. Buatlah daftar keinginan dan tujuan Anda dan bergerak ke arah itu.

   Kegiatan olahraga memberi nada, mengangkat semangat Anda, dan memungkinkan Anda menunjukkan perawatan berkualitas untuk tubuh Anda, yang sangat tidak Anda sukai. Pada saat yang sama, emosi negatif dilepaskan, yang terakumulasi dan tidak memiliki kesempatan untuk keluar. Dan, tentu saja, Anda secara objektif akan memiliki lebih sedikit waktu dan energi yang tersisa untuk mencela diri sendiri.

4. Buku harian prestasi juga dapat meningkatkan harga diri Anda. Jika setiap kali Anda menuliskan kemenangan terbesar dan terkecil Anda di dalamnya.
5. Buatlah daftar kualitas yang ingin Anda kembangkan dalam diri Anda. Kembangkan mereka dengan bantuan berbagai teknik dan meditasi, yang sekarang banyak tersedia di Internet dan offline.
6. Berkomunikasi lebih banyak dengan mereka yang Anda kagumi, yang memahami Anda, dari komunikasi dengan siapa "sayap tumbuh". Pada saat yang sama, seminimal mungkin kontak dengan mereka yang mengkritik, mempermalukan, dll.

Skema kerja dengan harga diri yang tinggi

1. Pertama, Anda perlu memahami bahwa setiap orang unik dengan caranya sendiri, setiap orang berhak atas sudut pandangnya.
2. Belajar tidak hanya untuk mendengarkan, tetapi juga untuk mendengar orang lain. Lagi pula, ada sesuatu yang juga penting bagi mereka, mereka memiliki keinginan dan impian mereka sendiri.
3. Saat merawat orang lain, lakukan berdasarkan kebutuhan mereka, bukan pada apa yang menurut Anda benar. Misalnya, Anda datang ke kafe, lawan bicara Anda menginginkan kopi, dan Anda berpikir bahwa teh akan lebih sehat. Jangan memaksakan selera dan pendapat Anda padanya.
4. Biarkan diri Anda melakukan kesalahan dan blunder. Ini memberikan dasar nyata untuk perbaikan diri dan pengalaman berharga yang membuat orang menjadi lebih bijaksana dan lebih kuat.
5. Berhenti berdebat dengan orang lain dan buktikan kasus Anda. Anda mungkin belum tahu, tetapi dalam banyak situasi, setiap orang bisa benar dengan caranya sendiri.
6. Jangan depresi jika Anda belum bisa mencapai hasil yang diinginkan. Lebih baik menganalisis situasi dalam hal mengapa itu terjadi, apa yang Anda lakukan salah, apa alasan kegagalannya.
7. Pelajari kritik diri yang memadai (diri Anda, tindakan Anda, keputusan).
8. Berhenti bersaing dengan orang lain untuk alasan apapun. Terkadang terlihat sangat konyol.
9. Perluas jasa Anda sesedikit mungkin, sehingga meremehkan orang lain. Martabat objektif seseorang tidak membutuhkan demonstrasi yang jelas - mereka terlihat dari tindakan mereka.

Ada satu hukum yang banyak membantu saya dalam hidup saya dan dalam bekerja dengan klien: Menjadi. Mengerjakan. Memiliki

Apa artinya?

"Memiliki" adalah tujuan, keinginan, mimpi. Inilah hasil yang ingin Anda lihat dalam hidup Anda. "Melakukan" adalah strategi, tugas, perilaku, perbuatan. Ini adalah tindakan yang mengarah pada hasil yang diinginkan.

"Menjadi" adalah perasaan Anda tentang diri Anda sendiri. Siapa Anda di dalam diri Anda sendiri, sebenarnya, dan bukan untuk orang lain? Anda merasa seperti siapa.

Dalam praktik saya, saya suka bekerja dengan "keberadaan seseorang", dengan apa yang terjadi di dalam dirinya. Kemudian "melakukan" dan "memiliki" akan datang dengan sendirinya, secara organik membentuk gambaran yang ingin dilihat seseorang, ke dalam kehidupan yang memuaskannya dan membuatnya merasa bahagia. Jauh lebih efektif untuk bekerja dengan penyebabnya, dan bukan dengan efeknya. Menghilangkan akar masalah, yang menciptakan dan menarik masalah seperti itu, daripada mengurangi keadaan saat ini, memungkinkan situasi untuk benar-benar diperbaiki. Selain itu, tidak selalu dan tidak semua orang menyadari masalahnya, itu bisa sangat dalam di alam bawah sadar. Bekerja dengan cara ini diperlukan untuk mengembalikan seseorang kepada dirinya sendiri, pada nilai-nilai dan sumber dayanya yang unik, kekuatannya, jalan hidupnya sendiri, dan pemahaman tentang jalan ini. Tanpa ini, realisasi diri dalam masyarakat dan dalam keluarga tidak mungkin. Untuk alasan ini, saya percaya bahwa cara optimal bagi seseorang untuk berinteraksi dengan dirinya sendiri adalah terapi "menjadi", bukan "tindakan". Ini tidak hanya efektif, tetapi juga jalur teraman dan terpendek.

Anda diberi dua pilihan: "untuk melakukan" dan "menjadi", dan setiap orang memiliki hak untuk memilih sendiri ke mana harus pergi. Temukan cara untuk diri sendiri. Bukan apa yang ditentukan masyarakat untuk Anda, tetapi untuk diri Anda sendiri - unik, nyata, integral. Bagaimana Anda akan melakukan ini, saya tidak tahu. Tetapi saya yakin Anda akan menemukan cara apa yang akan lebih baik dalam kasus Anda. Saya telah menemukan ini dalam terapi pribadi dan telah berhasil menerapkannya dalam teknik terapi tertentu untuk perubahan dan transformasi kepribadian yang cepat. Berkat ini, saya menemukan diri saya, jalan saya, panggilan saya. Semoga beruntung dengan usahamu!

Hormat kami, psikolog konsultan, pelatih wanita, ahli numerologi, penulis metode dan pelatihan untuk pengembangan kepribadian

Drazhevskaya Irina