2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Berpikir negatif adalah sesuatu yang dapat merampas energi yang kita butuhkan untuk melanjutkan hidup. Misalnya, Anda berpikir buruk tentang diri sendiri; Anda tidak yakin akan sesuatu, sesuatu menggerogoti Anda, dan seterusnya. Berikut 5 cara mengatasi pikiran negatif.
1. Buang ke tempat sampah
Ambil selembar kertas dan tuliskan pikiran negatif. Setelah matang, remas-remas dan buang ke tempat sampah. Lebih baik lagi, jika Anda terbakar sama sekali. Apa artinya? Dengan melakukan prosedur ini, Anda melabeli pikiran negatif Anda sebagai sampah, atau menghancurkannya. Ketika ditandai sebagai sampah, mereka tidak lagi merusak hidup Anda.
2. Alihkan perhatian Anda dengan benar.
Intinya adalah untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang merusak. Tetapi lebih sering daripada tidak, orang melakukan kesalahan. Mereka mencoba untuk tidak memikirkan gajah putih (oh, hanya untuk tidak memikirkannya). Dan seseorang berjalan seperti ini, dan terus-menerus "tidak berpikir" tentang gajah putih, sebenarnya memikirkannya. Sangat sulit untuk tidak memikirkan gajah putih.
Jauh lebih efektif untuk memikirkan gajah merah muda. Ketika Anda ingin menyingkirkan pikiran buruk, pikirkan baik-baik atau buat diri Anda sibuk. Ada semacam pikiran buruk - berkonsentrasi pada pekerjaan. Pekerjaan adalah gajah merah muda Anda. Alihkan pikiran Anda ke gajah merah muda sehingga Anda tidak memikirkan gajah putih.
3. Bersyukurlah
Segera setelah kita mulai terjun ke dalam pikiran negatif, segera setelah kita mulai menundanya, kita perlu berterima kasih kepada seseorang atau sesuatu. Bahkan keadaan atau orang itu, karena itu Anda memiliki pemikiran ini.
Mengapa? Karena rasa syukur mengubah vektor. Anda memiliki vektor negatif. Dan rasa syukur, terutama yang disuarakan, mengubahnya menjadi positif. Dan setelah beberapa saat Anda mulai berpikir lebih baik dan lebih baik. Plus, rasa terima kasih termasuk keadaan sumber daya. Ini adalah sihir yang luar biasa dan bekerja dengan baik.
4. Lihatlah ide dari luar
Masalah utama dalam pemikiran kita adalah bahwa kita menyamakan pikiran yang sedang kita putar di kepala kita, dan dengan diri kita sendiri. Dengan memisahkan pikiran negatif kita dari diri kita sendiri, akan menjadi lebih mudah bagi kita untuk menanggung negatif ini. Pikiran negatif akan berhenti menjadi kita dan menjadi sesuatu yang lain.
Bagaimana cara melakukannya? Misalnya, pernyataan: "Saya gagal" dapat diganti dengan: "Di kepala saya ada pemikiran bahwa saya gagal." Dengan demikian, pemisahan akan terjadi dan dimungkinkan untuk melihat dari luar. Anda menjauhkan diri dari pikiran Anda dan berkata kepada diri sendiri: "Saya tidak tahu apakah ini benar, tetapi saya memiliki pemikiran seperti itu sekarang." Dan ini pertanyaan terbuka, polemik sudah dimungkinkan di sana-sini ada argumen yang pro dan kontra.
5. Gunakan mereka
Jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan pikiran negatif, maka Anda harus mencoba menggunakannya sebagai motif untuk bertindak. Misalnya, Anda berpikir Anda lemah, marah dan membuktikan sebaliknya, mendaftar ke gym. Bertindak bertentangan dengan klaim Anda sendiri. Dengan demikian, Anda menggunakan pikiran buruk untuk tujuan Anda sendiri, dan Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana mereka menghilang.
Artikel itu muncul berkat karya Igor Vagin dan Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Direkomendasikan:
Investigasi Keadaan Pikiran Negatif. Keluar Untuk Memicu Alasan
Seorang klien baru (dan publikasi sedang dipersiapkan dengan izinnya) mengangkat tangannya dengan bingung: "Anda tahu, setelah enam bulan terapi saya berada dalam kondisi yang banyak akal dan meningkat untuk waktu yang lama (sekitar 4 bulan) - semuanya berhasil, berjalan dengan baik, saya ingin hidup - saya bernyanyi (tanpa diduga, tanpa alasan) dan selama beberapa bulan berturut-turut saya dalam keadaan cemas dan tertekan (tidak ada hal seperti itu bahkan sebelum terapi),
Bagaimana Cara Menghilangkan Pikiran, Emosi Yang Tidak Perlu?
Waktu memiliki sifat luar biasa: di masa kanak-kanak, ketika Anda sangat ingin tumbuh dewasa dan melakukan segalanya sendiri, setelah memenangkan sepotong kekuasaan dari orang tua Anda, ia membentang seperti karamel yang meleleh di bawah sinar matahari.
Cara Belajar Mendengarkan Keheningan, Atau 7 Cara Mudah Menenangkan Pikiran
Dengarkan keheningan. Dengarkan suara tenang Jiwa Anda, dengarkan diri Anda, keinginan Anda, kenali kebutuhan dan aspirasi terdalam Anda. Temukan jalan Anda dan ikuti tanpa berbelok atau berhenti. Apa itu mungkin? Seberapa sering Anda membiarkan diri Anda mendengarkan suara hati Anda?
Kekuatan Perbaikan Diri. Percakapan Frank Dengan Psikolog: Pikiran Dan Emosi Negatif
Mengapa memikirkan pikiran negatif secara alami dan alami, tetapi berusaha memikirkan pikiran positif? Pikiran negatif sama adiktifnya dengan alkohol, narkoba, dan rokok. Kita sering mempraktikkannya, tanpa disadari, sehingga idealnya, dengan ketekunan seorang master, kita mengasah keterampilan kita dalam berpikir negatif.
Saya Tidak Dapat Menemukan Tempat Untuk Diri Saya Sendiri, Atau Bagaimana Menemukan Kedamaian Pikiran, Kedamaian Pikiran?
Jika seseorang mengajukan pertanyaan tentang bagaimana menemukan kedamaian pikiran, adalah logis untuk berasumsi bahwa saat ini jiwanya gelisah. Ada dua alasan: Ada kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat Anda menderita - tidak ada yang "
