2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Jika seseorang mengajukan pertanyaan tentang bagaimana menemukan kedamaian pikiran, adalah logis untuk berasumsi bahwa saat ini jiwanya gelisah. Ada dua alasan:
- Ada kekosongan dalam jiwa, yang menekan dan membuat Anda menderita - tidak ada yang "ditangkap".
- Ada beban berat di jiwaku. Dalam hal ini, Anda perlu mencari tahu apa sebenarnya yang dimakan untuk membuang beban ini dan mengisi kekosongan dengan sesuatu yang penting.
Ada taktik menarik dan cukup efektif yang dikembangkan oleh para biksu oriental. Esensinya adalah untuk selalu berada di masa sekarang, di sini dan sekarang. Dalam kebanyakan kasus, pikiran kita berada di masa lalu, di masa depan, atau dalam fantasi. Itulah sebabnya penerbangan kesadaran kita seperti itu pada akhirnya dapat menyebabkan kecemasan dan banyak perasaan negatif. Jika seseorang ada di sini dan sekarang, tidak ada yang bisa mengganggunya. Bagaimana cara mencapai keadaan ini? Sederhana - melakukan tindakan apa pun, Anda harus sepenuhnya fokus padanya, membenamkan diri di dalamnya.
Misalnya, makan. Anda perlu mengembangkan ritual Anda sendiri. Jika sisi estetika penting bagi seseorang, Anda harus memilih hidangan terindah yang dimilikinya. Jika Anda suka memasak, maka Anda harus menyiapkan hidangannya sendiri. Tetapi pada saat memasak, ketika melakukan tindakan sederhana (membersihkan sayuran, proses memasak, menambahkan rempah-rempah yang harum), setiap detik Anda hanya perlu memikirkan makanan. Bagian terpenting dari ritual ini adalah asupan makanan yang sebenarnya. Anda harus sepenuhnya fokus pada prosesnya, rasakan setiap saat - bagaimana makanan masuk ke mulut dan, dalam kontak dengan lidah dan air liur, mulai larut. Apakah makanan terasa manis, asin, pahit, pedas, atau pedas? Semua ini bisa dirasakan, tetapi setiap menit pikiran masih akan mencoba melarikan diri ke masa lalu dan masa kini - bagaimana hari ini, apa yang akan terjadi besok? Anda perlu mencoba untuk kembali ke masa sekarang dan fokus pada asupan makanan dan perasaan batin Anda.
Latihan ini bisa dilakukan setiap hari. Dan tidak masalah apa yang akan terjadi - makan atau tindakan sadar lainnya. Penting untuk menemukan sendiri 10-15 menit sehari untuk hidup di masa sekarang, di sini dan sekarang.
Saat membersihkan apartemen, Anda hanya bisa memikirkan proses pembersihan itu sendiri, tentang setiap item yang diatur ulang. Saat meletakkan pakaian di rak-rak di lemari, Anda juga bisa secara sadar berada di sini dan sekarang, merasakan sentuhan kain, teksturnya. Berjalan di taman atau kembali ke rumah, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan "Apa yang saya lakukan dan apa yang saya rasakan?"
Semakin banyak momen seperti itu dalam kehidupan seseorang, semakin tenang jiwanya. Beban emosional akan berlalu seiring waktu, kecuali jika orang tersebut secara sadar melewatinya melalui prisma persepsinya - dalam hal ini, perasaan berat hanya akan meningkat. Namun, pada kenyataannya, beban mengacu pada masa lalu atau masa depan, tetapi tidak memiliki arti untuk masa kini.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
Saya Tidak Dapat Menemukan Suami Dan Saya Takut Ditinggal Sendiri
Anda melihat seorang gadis: sosok yang cantik, memukau, pendamping yang menarik, cerdas, bijaksana, dan banyak kelebihan lainnya. Anda berkomunikasi dengan gadis ini, dan rasa sakitnya adalah dia sendirian. Dia benar-benar ingin bertemu seorang pria dan menikah.
Pikiran Obsesif - Apakah Saya Tidak Mengendalikan Diri Saya Sendiri Atau Memegang Kendali?
Masalah klasik dalam gangguan obsesif-kompulsif adalah masalah kebingungan atas ketakutan dan motif Anda. Masalah ini paling relevan dengan obsesi yang kontras, ketika Anda memiliki pikiran bahwa Anda dapat menyakiti seseorang, berperilaku tidak pantas (cabul), menjadi gila, bunuh diri.
Saya Tidak Dapat Menemukan Tempat Untuk Diri Saya Sendiri
Permintaan klien: "Saya tidak dapat menemukan tempat untuk diri saya sendiri, saya tersiksa oleh kecemasan dan kecemasan." Seorang gadis mendekati saya dengan permintaan untuk menghilangkan kecemasan dan kecemasan. Dia menggambarkan keadaan ini seolah-olah dia tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri secara fisik.
Mengapa Anda Menatap Mata Saya - Di Sana Anda Tidak Akan Menemukan Ketakutan Saya Percaya Pada Tuhan Allah Dan Pada Diri Saya Sendiri
Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Kalau tidak, tidak ada gunanya memeras buku catatan setiap malam Saya akan menuliskannya dan melanjutkan, tidak, saya tidak akan pernah berhenti Saya bertanya setiap hari dan, saya mengerti, terdengar Dari lagu "
