2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Setiap kali kita berada di sekitar peristiwa kehidupan kita, mengikuti aturan tertulis atau dibuat-buat, mengkhawatirkan cara hidup dan tindakan yang tidak berguna. Saya pikir ini terjadi pada semua orang. Ini disebut kait emosional - kita berperilaku seperti mainan tiup, berulang kali menabrak dinding yang sama, tidak berpikir bahwa mungkin ada pintu terbuka di kanan atau kiri.
Ketangkasan emosional bukanlah proses mengabaikan pikiran dan perasaan yang kompleks, tetapi proses melepaskan emosi dan pikiran, memperlakukannya dengan hati-hati dan penuh perhatian, dan juga melewatinya (tetapi mengenalinya) lebih jauh menuju tujuan besar Anda.
Perolehan kelincahan emosional terjadi dalam empat tahap.
Menyoroti
Dalam konteks fleksibilitas emosional, penekanan berarti masuk lebih dalam ke dalam pikiran, perasaan, perilaku Anda dengan minat dan penerimaan. Beberapa dari pikiran dan perasaan ini penting dan tepat untuk saat ini. Yang lain adalah fragmen dari yang lama, yang tertanam dalam jiwa, seperti lagu yang mengganggu yang tidak bisa dihilangkan dari kepala saya untuk waktu yang lama.
Melampaui batas
Tahap selanjutnya setelah memahami pikiran dan emosi adalah menjauh darinya dan mengamatinya seperti itu - hanya pikiran, hanya emosi. Dengan cara ini, kita menciptakan ruang terbuka dan tidak memihak antara perasaan dan reaksi terhadapnya. Kita juga dapat mendefinisikan perasaan kompleks secara prosedural dan menemukan reaksi paling khas terhadapnya. Pengamatan dari luar tidak memungkinkan pengalaman mental yang lewat untuk mengendalikan kita.
Kami melampaui batas objek, dan pandangan yang lebih luas memungkinkan untuk melihat diri kami sebagai papan catur dengan banyak kemungkinan, dan bukan sebagai bagian yang kesepian di papan dengan aturan gerakan tertentu sebelumnya.
Menyadari motif Anda sendiri
Anda telah membubarkan dan menenangkan proses mental, menciptakan ruang yang diperlukan antara perasaan dan perasaan, dan sekarang Anda dapat fokus pada esensi - nilai inti dan tujuan besar. Mengenali, menerima, dan menjauhkan diri dari materi emosional yang menakutkan, menyakitkan, mengganggu memungkinkan kita untuk terlibat sebagian dengan pandangan ke depan kita, yang mendorong integrasi perasaan dan pikiran dengan nilai dan aspirasi jangka panjang, dan dapat membantu kita menemukan yang baru dan cara yang lebih baik untuk mencapai tujuan kita.
Anda membuat ribuan keputusan setiap hari. Apakah lebih baik pergi ke gym setelah bekerja atau hanya bersantai? Menerima panggilan dari seorang gadis yang bertengkar dengan Anda, atau mentransfernya ke pesan suara? Keputusan kecil ini disebut pick point. Nilai inti Anda adalah kompas yang membantu Anda bergerak ke arah yang benar.
Gerakan ke depan
Swadaya tradisional memperlakukan perubahan sebagai tujuan akhir dan transformasi mendalam, tetapi penelitian membawa kita ke hal yang sebaliknya: praktik kecil berbasis nilai dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Ini terutama berlaku untuk rutinitas harian, ketika pengulangan harian dari implementasi kecil memungkinkan untuk membuat perubahan yang kuat.
Gerakan-gerakan pesenam kelas dunia tampak santai berkat kelenturan dan kebugaran otot-otot batang – intinya. Jika ada sesuatu yang membuatnya tidak seimbang, tongkat membantu memperbaikinya. Tetapi untuk meningkatkan levelnya, dia harus keluar dari zona nyamannya untuk menguasai gerakan yang lebih kompleks. Kita juga perlu menemukan keseimbangan antara tantangan dan kompetensi.
Bersambung…
Artikel tersebut berasal dari buku Emotional Agility karya Susan David.
Direkomendasikan:
Kelincahan Emosional 6. Bagaimana Tidak Melompat Dari Emosi. Memar
Artikel sebelumnya tentang pembotolan Brunders adalah orang-orang yang terpikat oleh perasaan tidak nyaman, mereka menderita karena ketidakberhargaan mereka, terus-menerus menambah ketidaknyamanan bagi semua orang. Mereka tidak tahu bagaimana melepaskan perasaan, karena mereka berusaha untuk berbagi segalanya - mereka terpaku pada bahaya, kegagalan, cacat, kecemasan.
Kelincahan Emosional 5. Bagaimana Tidak Melompat Dari Emosi. Pembotolan
Butler adalah orang yang mencoba melepaskan diri dari ikatan emosional, menyingkirkan emosinya dan lebih jauh melakukan miliknya sendiri. Mereka menghilangkan perasaan yang tidak diinginkan, karena yang terakhir menciptakan ketidaknyamanan dan mengalihkan perhatian dari hal utama.
Kelincahan Emosional 7. Terikat Dalam Kebahagiaan
Dalam sebuah penelitian (The Dark Side of Happiness, Gruber), terbukti bahwa Anda tidak hanya bisa bahagia tanpa batas, tetapi juga menikmati kebahagiaan semu, mencoba menemukan kebahagiaan Anda di waktu yang salah dan dengan cara yang salah.
Kelincahan Emosional 3. Kait Emosional
Plot sebuah buku atau film hidup atau mati, tergantung pada apakah itu dapat memikat pemirsa dan menarik minatnya. Kaitan seperti itu tentu mengandaikan konflik, dan setelah jatuh ke dalam kait ini, kita tetap memperhatikan bagaimana dan mengapa konflik diselesaikan.
Kelincahan Emosional 1. Dari Kekakuan Ke Kelincahan
Emosi - dari kemarahan yang hebat hingga jatuh cinta yang naif - adalah reaksi fisik instan dari tubuh terhadap sinyal penting dari dunia luar. Ketika indera kita menerima informasi - tanda bahaya, tanda ketertarikan cinta, dan sebagainya - kita secara fisik menyesuaikan diri dengan pesan yang kita terima.
