2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
"Kita adalah apa yang kita lakukan sepanjang waktu. Oleh karena itu, kesempurnaan bukanlah tindakan, tetapi kebiasaan."
Aristoteles
"Menabur tindakan - menuai kebiasaan, menabur kebiasaan - menuai karakter, menabur karakter - menuai takdir."
Konfusius
Mengapa saya skeptis dengan janji berbagai tokoh untuk menyelesaikan masalah seseorang dalam beberapa pertemuan, atau bahkan sekaligus, dan melihat ini tidak lebih dari taktik pemasaran?
Lakukan percobaan sederhana: mulailah setiap hari tanpa melewatkan, minum segelas air sebelum makan siang, menjadikan tindakan ini sebagai norma, atau melakukan latihan di pagi hari. Atau coba belajar mengemudi dalam 3 hari. Dan apa janji untuk memulai hidup dari hari Senin dengan awal yang bersih?
Hal yang sama terjadi ketika, misalnya, pasangan datang ke psikolog untuk berkonsultasi, mengandalkan beberapa pertemuan untuk memecahkan masalah dalam komunikasi mereka. Ya, dari pertemuan pertama mereka dapat pergi, tetapi setelah beberapa waktu mereka kemungkinan besar akan kembali ke skema sebelumnya.
Agar perubahan dapat berkelanjutan, perlu untuk membentuk kebiasaan baru, refleks terkondisi, dan, akibatnya, jaringan saraf baru.
Pola perilaku yang stabil tidak dapat dibentuk dalam beberapa hari.
Menurut berbagai sumber, pembentukan refleks yang stabil membutuhkan waktu dari satu bulan hingga enam bulan, dan dalam beberapa situasi bahkan lebih.
Kecepatan pembentukan refleks tergantung pada kompleksitas masalah, suasana hati emosional, dan neuroplastisitas.
Semakin seseorang termotivasi untuk memecahkan masalah, semakin cepat refleks baru akan terbentuk.
Pada orang dengan kekakuan mental yang parah, restrukturisasi terjadi lebih lambat. Misalnya, pada anak-anak, jiwanya lebih plastis. Mereka belajar sesuatu yang baru lebih cepat dan lebih mudah daripada orang dewasa dengan sikap maladaptif yang mengakar, dari mana dia tidak terburu-buru untuk menyerah.
Pada saat yang sama, saya tidak menelepon untuk pergi ke psikolog selama beberapa tahun berturut-turut. Berdasarkan pengalaman pribadi saya, jika Anda fokus pada pemecahan masalah tertentu, 10-20 sesi sudah cukup. Selama periode waktu ini, Anda dapat belajar untuk mengidentifikasi pola non-adaptif dari perilaku Anda, pikiran irasional, menguasai teknik pengaturan diri dan teknik untuk mengembangkan model persepsi dan respons baru.
Psikolog memberikan dukungan, diagnosis, dan memberikan alat yang diperlukan untuk perubahan. Perubahan dilakukan oleh orang itu sendiri.
Jika Anda mengharapkan pil ajaib, maka mintalah bantuan dukun, pemikiran magis (hanya bercanda). Inti dari psikoterapi kognitif-perilaku adalah membentuk refleks baru dalam diri seseorang melalui pelatihan yang sistematis.
Dalam praktik saya, klien menjalani 10-20 sesi, selama periode ini, dan kemudian dia secara mandiri mencoba menerapkan pengetahuan dan keterampilan yang diperoleh dalam kehidupan sehari-harinya.
Jika dia membutuhkan dukungan untuk mengkonsolidasikan hasilnya, dia bisa datang lagi setelah beberapa saat.
Ada sejumlah masalah yang saya tidak berusaha untuk memecahkan. di sana kompetensi seorang dokter diperlukan (masalah yang bersifat organik, dan bukan psikogenik, ketika seseorang tidak memiliki kritik terhadap perilakunya dan ada resistensi yang gigih terhadap terapi).
Direkomendasikan:
Mengapa Hasil Tidak Dicapai Dengan Cepat?
Setiap orang ingin hidup lebih baik, memiliki status sosial yang lebih tinggi, peluang keuangan yang lebih besar, tingkat kenyamanan yang berbeda, hubungan yang lebih baik dengan orang yang mereka cintai dan kerabat, memiliki kesempatan untuk lebih menjaga kesehatan mereka sendiri, menggunakan layanan terbaik dan tentukan pilihan mereka demi produk kelas satu.
APA YANG AKAN TERJADI JIKA. APA YANG TERJADI JIKA SAYA MENGUBAH ANDA? BAGAIMANA JIKA SAYA MENIKAH
Salah satu ciri dan kemampuan unik seseorang adalah kemampuan membayangkan masa depan. Tidak ada satu pun hewan di Bumi yang memiliki kesempatan untuk berdebat tentang topik "apa yang akan terjadi jika", meratapi kerabat dan teman yang masih hidup, sedih tentang apa yang terjadi di masa lalu dan tentang apa yang tidak dia lakukan.
Kenapa Tidak Menjagaku? Mengapa Pria Peduli Dengan Wanita Lain, Tetapi Tidak Dengan Saya?
Keluhan tentang kurangnya perawatan lebih umum untuk wanita, sementara pria dapat membicarakannya dengan rasa martabat tertentu (“Wanita itu tidak peduli padaku seperti itu… Dan mengapa?”). Namun, bagaimanapun juga, seseorang mulai bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan yang menyakitkan - apa yang salah dengan saya, mengapa itu diberikan kepada orang lain, dan bukan kepada saya?
Argumen. Pertengkaran Yang Sering Terjadi Dalam Hubungan. Apa Yang Harus Dilakukan? Mengapa Mereka Terjadi?
Argumen. Pertengkaran yang sering terjadi dalam hubungan … bagaimana hal itu terjadi: Tahap 1. Pertengkaran awal yang tidak disadari Yang pertama, pertengkaran asli tidak disadari dan muncul dari perbedaan dangkal antara pandangan dua orang yang berbeda tentang subjek yang sama.
Suami Tidak Mau Berhubungan Seks Dengan Istrinya. Mengapa? Alasan Mengapa Suami Tidak Berinisiatif Dalam Berhubungan Seks?
Suami tidak mau berhubungan seks dengan istrinya? Untuk memulai percakapan, saya akan memberikan contoh posisi laki-laki dan surat dari email saya: Alexander, 41 tahun. Pengalaman perkawinan saya adalah 16 tahun, istri saya Irina, dua anak perempuan tumbuh dewasa.
