2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Banyak materi telah ditulis tentang apa itu stres, tetapi saya berani menyarankan untuk sedikit menyegarkan dan menyusun pengetahuan Anda:)
Jadi, stres adalah suatu kondisi mental dan/atau fisik yang terjadi ketika diperlukan untuk beradaptasi dengan lingkungan atau perubahan yang terjadi di dalamnya. Respons terhadap stres, pada kenyataannya, adalah kegembiraan sistem saraf otonom, dimanifestasikan, khususnya, oleh peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan, sesak napas, ketegangan otot, dll.
Lebih sering daripada tidak, kita menggunakan kata ini secara negatif, meskipun sebenarnya stres juga bisa positif (yang disebut eustress atau eustress). Itu mengencangkan tubuh, mengarahkan kekuatannya. Stres yang terus-menerus dapat terjadi sebagai akibat dari emosi positif, dan sebagai akibat dari penyelesaian situasi yang positif (misalnya, Anda memiliki tugas yang sulit dan mendesak, tetapi Anda berhasil mengatasinya). Stres negatif disebut kesusahan, tetapi demi kesederhanaan, berikut ini, saya akan menggunakan "stres" yang sudah dikenal.
Stres pendek paling sering tidak banyak merugikan seseorang. Paparan stres berkepanjangan dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala dan perilaku, yang akan kita bahas di bawah ini …
Stres dan konsekuensinya
Stres pendek paling sering tidak banyak merugikan seseorang. Paparan stres berkepanjangan dapat memanifestasikan dirinya dalam gejala dan perilaku berikut:
- apati
- sifat lekas marah
- merasa lelah
- penghindaran tanggung jawab
- menghindari komunikasi
- perilaku destruktif dan/atau merusak diri sendiri
- penurunan fungsi kognitif - perhatian, memori, pemikiran
- meningkatnya kecemasan
- penurunan kekebalan, penyakit fisik
Kapan risiko efek negatif stres tinggi? Penelitian telah menunjukkan bahwa kemungkinan efek kesehatan negatif meningkat jika terpapar
- sangat intens - ancaman terhadap kehidupan, cedera, kehilangan orang yang dicintai
- berulang secara teratur - bahkan efek stres yang tidak terlalu kuat dengan pengulangan yang teratur bisa sangat berbahaya
- tidak dapat diprediksi - misalnya, tingkat stres akan lebih tinggi dengan panggilan tak terduga ke manajer daripada diskusi yang diharapkan tentang laporan buruk
- tidak terkendali dan terkait dengan tekanan (tekanan psikologis) - penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang setidaknya sebagian memilih jadwal untuk tugas itu sendiri, gejalanya kurang terasa
Dari latihan, saya dapat mengatakan bahwa sumber utama stres adalah pekerjaan dan keluarga.
Sangat penting untuk memahami bahwa orang memiliki tingkat toleransi stres yang berbeda. Ini dapat disebabkan oleh banyak alasan - dari jenis sistem saraf hingga peristiwa traumatis di masa lalu. Oleh karena itu, peristiwa yang sama dapat mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang sama sekali berbeda.
Apa saja jenis reaksi terhadap stres, bagaimana Anda dapat mengurangi tingkat stres dan bagaimana seorang psikolog dapat membantu - baca materi berikut.
Anda juga dapat meninggalkan pertanyaan tentang topik ini di komentar, saya pasti akan mempertimbangkannya saat menyiapkan teks berikutnya.
Direkomendasikan:
Di Mana Depresi Tinggal, Atau Semua Masalah Dari Masa Kanak-kanak?
Sebuah kasus dalam psikoterapi. Kliennya adalah seorang gadis muda, seorang desainer. Permintaan - serangan depresi bergulir setelah proyek yang sukses, keengganan untuk berkembang ke arah ini. Tidak ada prasyarat yang jelas untuk ini.
Bagaimana Mengelola Stres? Bagaimana Cara Mengatasi Stres?
Baru-baru ini, banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak punya waktu untuk melakukan apa pun, semuanya mengganggu mereka - suami buruk, bos marah, anak-anak marah (mereka tidak melakukan apa yang mereka inginkan), ada banyak stres, tugas di tempat kerja, Anda harus punya waktu untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu dan kontrol, terkadang Anda harus menyelesaikan pekerjaan di rumah.
Spesifik Pembentukan Stres: Faktor Terjadinya, Jenis Dan Gejala. Teknik Psikoterapi Untuk Mengobati Efek Stres
Di era perkembangan informasi dan kebutuhan pribadi yang aktif, fenomena resistensi stres tidak lagi dianggap sebagai faktor destruktif standar, tetapi sebagai bagian dari analisis masalah yang meluas. Kebutuhan untuk beradaptasi dengan dinamika ritme kehidupan yang terus meningkat menyebabkan perluasan paksa kerangka ruang individu.
Stres Di Kantor. 9 Cara Cepat Atasi Stres
Bagaimana musim panasmu? Semoga sebagian besar dari Anda menikmati masa tinggal Anda. Tapi itu sudah berakhir, dan Anda harus mengubah keadaan istirahat yang santai menjadi kerangka kerja kantor yang kaku. Dan fakta ini sudah menyebabkan stres.
Di Mana Kesedihan Tinggal?
Kami senang, sedih, takut. Dan tubuh kita membantu kita mengalami emosi ini. Tubuh adalah alat untuk mewujudkan berbagai emosi. Untuk menyederhanakan segalanya, maka emosi apa pun adalah kumpulan hormon dan ketegangan otot. Tetapi jika tubuh menyadari emosi kita, maka melalui tubuh kita bisa belajar mengendalikannya.
