Spesifik Pembentukan Stres: Faktor Terjadinya, Jenis Dan Gejala. Teknik Psikoterapi Untuk Mengobati Efek Stres

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Di era perkembangan informasi dan kebutuhan pribadi yang aktif, fenomena resistensi stres tidak lagi dianggap sebagai faktor destruktif standar, tetapi sebagai bagian dari analisis masalah yang meluas. Kebutuhan untuk beradaptasi dengan dinamika ritme kehidupan yang terus meningkat menyebabkan perluasan paksa kerangka ruang individu.

Dalam materi ini, kami akan mempertimbangkan secara spesifik pembentukan stres, dan juga mempelajari metode dasar psikoterapi dalam perawatan dan pencegahannya.

Apa itu Stres?

Merupakan kebiasaan untuk memahami stres sebagai reaksi alami seseorang terhadap keadaan itu, situasi yang memaksanya meninggalkan zona nyamannya yang biasa untuk menyelesaikan masalah yang muncul.

Stres merupakan komponen integral dari evolusi masyarakat modern. Berkat dia, pembentukan mekanisme pertahanan yang efektif (dalam banyak kasus) organik dilakukan. Namun, berbagai konflik dan kontradiksi internal memperlambat proses penciptaan sistem sikap dan prioritas pribadi. Akibatnya, setiap stres selanjutnya dapat menyebabkan munculnya bentuk kronis neurasthenia, depresi, psikopati.

Gejala

Agar Anda memahami dengan jelas apa yang dipertaruhkan, kami sarankan untuk menganalisis daftar gejala berikut:

- merasa lelah sepanjang hari (bahkan setelah tidur malam);

- penurunan yang signifikan dalam kapasitas kerja, produktivitas, disertai dengan gangguan memori, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada tindakan yang dilakukan, dan kesalahan yang sering terjadi;

- kegembiraan emosional yang berlebihan, kecemasan yang tidak masuk akal, berbicara cepat;

- air mata, apatis, isolasi;

- gairah yang berlebihan untuk alkohol, obat-obatan;

- asupan makanan yang tidak terkontrol;

- insomnia, pikiran obsesif, fiksasi pada sesuatu;

- ketakutan, gangguan panik.

Jenis stres, dengan mempertimbangkan hasil akhir paparan

1. Tipe motivasional dicirikan oleh tingkat kegunaan yang diperlukan untuk pertumbuhan pribadi yang sukses. Dalam hal ini, stres adalah kekuatan pendorong yang memungkinkan seseorang mengembangkan algoritme untuk respons produktif yang tepat waktu.

2. Tipe destabilisasi terjadi pada kondisi tegangan lebih yang kuat. Garis yang memisahkan individu dari transisi ke keadaan stres yang menyakitkan sangat tipis. Paling sering, tipe kedua ditandai dengan durasi pengaruh yang singkat. Namun, ada kalanya format stres dari hubungan dengan dunia luar mulai mendominasi penilaian peristiwa yang memadai. Ini penuh dengan penurunan resistensi terhadap stres secara bertahap, serta munculnya sejumlah penyakit psikosomatik.

Penyebab

Faktor utama yang memicu timbulnya stres:

- karakteristik psikologis dari pandangan dunia (diekspresikan saat membangun kontak dengan masyarakat);

- aspek fisiologis kehidupan (stres dapat timbul sebagai akibat dari aktivitas fisik yang berkepanjangan, kekurangan gizi, masalah tidur);

- alasan yang bersifat emosional (cukup sering stres adalah konsekuensi dari harga diri yang rendah, perasaan bersalah yang berkepanjangan, ketidakpuasan dengan pekerjaan, hubungan keluarga, dan sebagainya);

- kenyang dengan informasi (hari ini, membuat keputusan dikaitkan dengan analisis yang dipaksakan dari beberapa sumber informasi sekaligus: kepatuhan buta dengan tren yang diterima secara umum dalam pengembangan diri atau peningkatan profesional juga dapat mempercepat transformasi stres menjadi bentuk kronis);

- multitasking (gagasan fungsionalitas pribadi yang luas dalam kerangka perencanaan jadwal kehidupan membantu membentuk kompleks inferioritas, yang secara apriori menyebabkan stres).

Psikoterapi

1. Teknik yang didasarkan pada studi komprehensif tentang semua nuansa situasi stres (terapi Gestalt). Metode perawatan ini memungkinkan pasien untuk menyadari fakta bahwa dinamika positif rehabilitasi hanya mungkin dilakukan dengan syarat penerimaan yang tidak diragukan lagi dari kondisinya saat ini. Upaya untuk mengubah sesuatu pada awalnya diratakan oleh psikoterapis. Tujuan utama dari dialog adalah untuk membantu orang tersebut mengatasi rasa takut akan kemungkinan eksperimen dalam menanggapi sinyal stres.

Implementasi teknik berlangsung sesuai dengan prinsip berikut: psikoterapis bertindak sebagai pendengar, dan pasien, pada gilirannya, berbagi pengalaman paling menarik, sensasi yang dia alami pada tahap menghadapi stres. Hasil psikoterapi dianggap berhasil ketika klien mampu mengidentifikasi di antara banyak pilihan yang untuk implementasinya ia memiliki sumber daya yang cukup.

Perlu dicatat bahwa terapi Gestalt memiliki karakter rehabilitasi yang agak hidup dan alami. Proyeksi hasil yang diperoleh selama perawatan dan keterampilan pada siklus hidup berikutnya terjadi dengan cepat, tanpa kesulitan, sehingga merasionalisasi pencarian algoritma perlindungan yang optimal terhadap stres.

2. Psikoterapi kognitif-perilaku. Efektivitas teknik ini dijelaskan oleh keterlibatan elemen dasar pribadi: penilaian, pemikiran, dan tindakan. Jenis pengajaran pengobatan melibatkan memfokuskan perhatian pasien pada toleransi membuat kesalahan. Terapis harus menjelaskan kepada klien bahwa menghadapi stres dalam satu atau lain cara melibatkan munculnya konflik intrapersonal.

Mengumpulkan jumlah maksimum informasi tentang diri sendiri, pemikirannya sendiri, sistem sikap bawah sadar - inilah yang harus diarahkan oleh spesialis kepada pasien ketika menggunakan metode psikoterapi ini. Kepercayaan dan bentuk kerjasama kemitraan adalah kunci keberhasilan penyelesaian kursus rehabilitasi.

Strategi berbasis giliran terlihat seperti ini:

- penilaian sadar masalah;

- pembuatan skenario alternatif untuk pemrosesan informasi;

- memastikan konsolidasi tanpa rasa sakit dari struktur perilaku yang diubah dalam kehidupan sehari-hari.