6 Tips Agar Tidak Kelelahan Di Tempat Kerja

Daftar Isi:

Video: 6 Tips Agar Tidak Kelelahan Di Tempat Kerja

Video: 6 Tips Agar Tidak Kelelahan Di Tempat Kerja
Video: 6 TANDA TERNYATA ANDA BUKAN PEMALAS,TAPI LELAH SECARA MENTAL 2024, Maret
6 Tips Agar Tidak Kelelahan Di Tempat Kerja
6 Tips Agar Tidak Kelelahan Di Tempat Kerja
Anonim

Modernitas mendikte kita kecepatan hidup yang tinggi, intensitas kerja dan beban kerja. Sangat sering baterai seseorang habis. Bagaimana cara tetap bertahan dan tidak kelelahan di tempat kerja?

"Istilah" burnout "atau" burnout "(burnout), diperkenalkan ke dalam praktik oleh psikolog Amerika Freudenberger pada tahun 1974 untuk mencirikan keadaan psikologis orang sehat yang berada dalam komunikasi yang intens dan dekat dengan klien dalam suasana stres emosional sambil memberikan bantuan profesional. Ini adalah orang-orang yang bekerja dalam sistem "orang - orang": dokter, pendeta, pengacara, pekerja sosial, dan terutama - psikiater, psikoterapis, psikolog”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)

Jika Anda bertahan dengan kuat dan tidak menjaga diri sendiri, maka Anda bisa

- terbakar di tempat kerja;

- bawa diri Anda ke keadaan "sampai ke psikolog krisis";

- Kehilangan pekerjaan;

- kehilangan kesehatan;

- merusak reputasi Anda;

- merusak hubungan keluarga.

Apa yang bisa Anda lakukan sendiri agar tidak terbakar?

1. Biarkan diri Anda tidak membaca ulang korespondensi bisnis Anda di akhir pekan

Dunia tidak akan berhenti ada jika Anda menjawab surat pada hari Senin. Hal yang sama berlaku untuk panggilan telepon. Korespondensi bisnis di messenger, dll. Buat aturan "hak untuk beristirahat."

2. Batasi waktu yang dihabiskan di jejaring sosial

Itu membuang-buang waktu Anda untuk istirahat yang baik. Anda mungkin menemukan informasi profesional di jejaring sosial. Anda dapat terlibat dalam diskusi tentang bekerja dengan orang asing di beberapa kelompok profesional, dll. Akibatnya, Anda, yang sudah memeras lemon, memberi lebih banyak energi, tetapi menunda dengan kerja nyata.

3. Meditasi

Banyak yang telah dijelaskan tentang teknik meditasi. Anda dapat memilih salah satu yang paling cocok untuk Anda. Inti dari kasus ini adalah untuk memperkuat keterampilan konsentrasi. Keterampilan ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengatasi tugas dengan cepat dan membuang lebih sedikit energi. Setidaknya temukan 5-10 menit sehari untuk berdiam diri.

4. Dapatkan buku harian untuk diri sendiri

Catat kemenangan dan kekalahan profesional Anda. Meditasi secara tertulis. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk memahami di mana Anda berada sekarang dan ke arah mana Anda harus melangkah. Metode ini juga akan membantu Anda untuk melihat situasi secara holistik, dan tidak dalam kerangka rutinitas saat ini. Dengan demikian, Anda akan dapat merumuskan tujuan kecil dan besar dengan lebih jelas.

5. Pikirkan tentang diri Anda tercinta

Temukan atau perbarui hobi yang Anda nikmati dan berikan energi. Memanjakan diri sendiri.

6. Jaga kesehatan Anda

Mulailah melakukan pendidikan jasmani. Ikuti kursus detoksifikasi. Dapatkan pijatan. Atau pilih cara lain untuk merawat tubuh Anda.

Jaga dirimu!

Direkomendasikan: