2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Modernitas mendikte kita kecepatan hidup yang tinggi, intensitas kerja dan beban kerja. Sangat sering baterai seseorang habis. Bagaimana cara tetap bertahan dan tidak kelelahan di tempat kerja?
"Istilah" burnout "atau" burnout "(burnout), diperkenalkan ke dalam praktik oleh psikolog Amerika Freudenberger pada tahun 1974 untuk mencirikan keadaan psikologis orang sehat yang berada dalam komunikasi yang intens dan dekat dengan klien dalam suasana stres emosional sambil memberikan bantuan profesional. Ini adalah orang-orang yang bekerja dalam sistem "orang - orang": dokter, pendeta, pengacara, pekerja sosial, dan terutama - psikiater, psikoterapis, psikolog”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Jika Anda bertahan dengan kuat dan tidak menjaga diri sendiri, maka Anda bisa
- terbakar di tempat kerja;
- bawa diri Anda ke keadaan "sampai ke psikolog krisis";
- Kehilangan pekerjaan;
- kehilangan kesehatan;
- merusak reputasi Anda;
- merusak hubungan keluarga.
Apa yang bisa Anda lakukan sendiri agar tidak terbakar?
1. Biarkan diri Anda tidak membaca ulang korespondensi bisnis Anda di akhir pekan
Dunia tidak akan berhenti ada jika Anda menjawab surat pada hari Senin. Hal yang sama berlaku untuk panggilan telepon. Korespondensi bisnis di messenger, dll. Buat aturan "hak untuk beristirahat."
2. Batasi waktu yang dihabiskan di jejaring sosial
Itu membuang-buang waktu Anda untuk istirahat yang baik. Anda mungkin menemukan informasi profesional di jejaring sosial. Anda dapat terlibat dalam diskusi tentang bekerja dengan orang asing di beberapa kelompok profesional, dll. Akibatnya, Anda, yang sudah memeras lemon, memberi lebih banyak energi, tetapi menunda dengan kerja nyata.
3. Meditasi
Banyak yang telah dijelaskan tentang teknik meditasi. Anda dapat memilih salah satu yang paling cocok untuk Anda. Inti dari kasus ini adalah untuk memperkuat keterampilan konsentrasi. Keterampilan ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengatasi tugas dengan cepat dan membuang lebih sedikit energi. Setidaknya temukan 5-10 menit sehari untuk berdiam diri.
4. Dapatkan buku harian untuk diri sendiri
Catat kemenangan dan kekalahan profesional Anda. Meditasi secara tertulis. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk memahami di mana Anda berada sekarang dan ke arah mana Anda harus melangkah. Metode ini juga akan membantu Anda untuk melihat situasi secara holistik, dan tidak dalam kerangka rutinitas saat ini. Dengan demikian, Anda akan dapat merumuskan tujuan kecil dan besar dengan lebih jelas.
5. Pikirkan tentang diri Anda tercinta
Temukan atau perbarui hobi yang Anda nikmati dan berikan energi. Memanjakan diri sendiri.
6. Jaga kesehatan Anda
Mulailah melakukan pendidikan jasmani. Ikuti kursus detoksifikasi. Dapatkan pijatan. Atau pilih cara lain untuk merawat tubuh Anda.
Jaga dirimu!
Direkomendasikan:
Workaholisme Di Tempat Kerja: Konsekuensi Dan Pencegahan
Siapa di antara kita, yang telah bekerja di perusahaan selama satu tahun, merasakan sikap yang berbeda untuk bekerja - dari keinginan untuk membawa tempat tidur lipat ke kantor hingga benar-benar jijik untuk bekerja? Atau, misalnya, untuk waktu yang lama dia bekerja dengan antusias, melakukan lebih dari yang dia harapkan dari dirinya sendiri, di ambang kemungkinan, dan kemudian tiba-tiba semuanya jatuh dari tangannya, seolah-olah dihancurkan oleh penyakit?
Bagaimana Tidak Terbakar Di Tempat Kerja
Untuk beberapa alasan, dianggap aneh untuk memakai sepatu satu ukuran lebih kecil, tetapi itu benar-benar normal untuk terus bekerja, mengabaikan kelelahan, ketidakpuasan, omelan dari bos dan ketidaknyamanan lainnya. Tidak masalah mengapa Anda bekerja:
Tentang Kerja Keras Dan Gila Kerja
Workaholism adalah hasrat seseorang yang berlebihan untuk bekerja. Bahkan ketika tidak ada kebutuhan untuk bekerja. Bahkan jika hobi ini merugikan kehidupan pribadi, itu menyebabkan kelelahan dan segala macam penyakit. Menghentikan pecandu kerja sama sulitnya dengan mengeluarkan alkohol dari botol.
Lelah? Kelelahan? Kelelahan? Apa Yang Harus Dilakukan?
Selama masa karantina, banyak orang menghadapi masalah kelelahan dan kehilangan energi. Setelah istirahat singkat (satu atau dua hari), perasaan lelah terus-menerus digantikan oleh masuknya energi berlebih (Anda perlu melakukan ini, ini …). Bagaimana cara memutus lingkaran setan ini?
Dengan Hati-hati! Kelelahan Di Tempat Kerja Dan Di Rumah
Saya bekerja sebagai psikoterapis, saya memiliki praktik kecil yang stabil, dan tiba-tiba saya mulai melihat gangguan, keinginan untuk tidur saat makan siang. Pada awalnya saya berpikir bahwa alasan untuk semuanya adalah musim gugur, hari yang cerah, fenomena cuaca.