2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Tampaknya bagi kita kelelahan itu - bagi mereka yang bekerja selama berhari-hari, secara harfiah, terbakar di tempat kerja. Dan jika semuanya tampak tenang, kami menjelaskannya dengan kelelahan. Tapi ini adalah kelicikan yang tenang dari kelelahan. Itu menyelinap tanpa disadari. Dan pada titik tertentu, Anda menyadari bahwa hanya sumbu yang terbakar yang tersisa dari nyala api yang hangat di dalamnya.
Siapa yang bisa memberi tahu kami tentang kelelahan? Tubuh kita.
1. Kelebihan berat badan
Alasan kelebihan berat badan sering kali karena tubuh ingin mendapatkan setidaknya kesenangan daripada stres. Dan kesenangan tercepat yang tersedia adalah makanan. Jadi kami membuang semuanya secara berurutan, mencoba entah bagaimana beralih dari emosi yang tidak menyenangkan.
Tetapi terkadang seseorang makan sedikit, dan beberapa ukuran ekstra masih muncul. "Keajaiban" ini didasarkan pada gangguan metabolisme. Dan di sini tidak ada diet yang akan membantu Anda, alasannya adalah psikologis. Karena itu, Anda perlu menggali di sini.
2. Rasa lelah yang konstan … Liburan telah usai dan Anda masih belum mengisi daya? Perasaan lelah yang terus-menerus mungkin disebabkan oleh fakta bahwa pikiran Anda tidak beristirahat. Ya, Anda sedang beristirahat secara fisik. Tetapi pikiran saya ada di pertemuan, dalam produksi, mereka mengontrol proses melalui telepon, pergi ke situs web perusahaan. Khawatir, tetapi apakah mereka akan mengatasinya tanpa saya?
Terdengar akrab?
Baik jiwa maupun tubuh memiliki batasan pada kinerja tugas apa pun. Jika seseorang secara teratur melampaui batas ini, kelelahan dimulai, diikuti oleh kelelahan.
Belajarlah untuk beralih dan meninggalkan masalah pekerjaan di tempat kerja. Rasa tanggung jawab yang luar biasa atas pekerjaan seseorang adalah beban yang sangat berat, dan tubuh mendorong bahwa tidak ada lagi kekuatan untuk memikulnya. Tubuh harus-ta-lo!
3. Perubahan suasana hati yang tiba-tiba … Dulu burnout hanya bisa disebabkan oleh pekerjaan. Tapi sekarang saya melihat semakin banyak kelelahan dalam keluarga. Ini terjadi ketika Anda tidak menikmati apa yang Anda lakukan untuk keluarga. Ketika kontribusi Anda melebihi pengembalian. Semua yang Anda lakukan diterima begitu saja. Namun, pekerjaan keluarga dan pekerjaan kantor memiliki banyak kesamaan. Pada umumnya, keluarga juga merupakan pekerjaan, hanya tujuh hari seminggu. Banyak klien mengeluh bahwa mereka tidak menerima dukungan dari orang yang dicintai. Tampaknya bagi seorang wanita bahwa dia ditakdirkan untuk "menarik talinya." Di malam hari Anda memberi tahu keluarga Anda bahwa Anda lelah, sebagai tanggapan Anda mendengar pertanyaan: “Apa yang telah Anda lakukan sepanjang hari? Kamu duduk di rumah!" Setelah kata-kata ini, ada perasaan tidak berdaya, dendam, dan putus asa. Dan bahkan lebih sering marah. Dialah yang berada di balik kebencian dan ketidakberdayaan. Semenit yang lalu, ibu saya baik dan penuh kasih sayang, dan tiba-tiba dia berteriak atau melempar piring ke dinding. Jadi bagi sebagian besar wanita yang memilih keluarga sebagai pekerjaan utama, burnout sudah menjadi kenyataan.
4. Sakit kepala … Salah satu kemungkinan penyebab rasa sakit ini adalah meningkatnya tanggung jawab untuk bisnis Anda, yang bahkan tidak Anda sadari. Apakah sakit kepala muncul menjelang akhir hari kerja? Atau mungkin sudah di pagi hari, hanya berpikir bahwa Anda harus pergi bekerja? Ketika seseorang mencoba untuk mengendalikan segalanya dan semua orang, untuk menyempurnakan hal kecil apa pun, bisnis berhenti menjadi kesenangan, menyebabkan ketegangan dan hanya menjadi "sakit kepala". Dalam situasi seperti itu, Anda berisiko benar-benar jatuh cinta dengan apa yang Anda lakukan. Dan tanpa cinta Anda, bisnis akan layu. Tubuh selalu berusaha memperingatkan kita tentang apa yang tidak kita sadari. Kendurkan kontrol. Tidak selamanya, setidaknya untuk sementara. Coba saja! Dan lihat hasilnya.
5. Sakit punggung menunjukkan bahwa Anda telah menempatkan terlalu banyak di punggung Anda. Stres emosional masuk ke dalam tubuh, menyebabkan ketidaknyamanan pada otot-otot punggung, tulang belakang.
Kata-kata dan ungkapan apa yang muncul di benak Anda saat berhubungan dengan sakit punggung atau ketidaknyamanan? “Taruh beban di punggung Anda”, “Jika ada punggung, akan ada rasa bersalah.” Dalam proses bekerja dengan gambar, beban atau rasa sakit di punggung sering datang dalam bentuk tas atau ransel yang berat. Manusia membawa beban ini bersamanya karena kebiasaan.
Punggung membungkuk - beban apa yang Anda bawa? Apa yang Anda taruh di punggung Anda? Kebahagiaan orang yang dicintai? Hak Tanggungan? Tanggung jawab untuk seluruh dunia? Kesalahan? "Lepaskan aku!" kata punggungmu.
6. Berjuang untuk kesepian … Jika Anda melewatkan lonceng burnout pertama, maka seiring waktu, bel berubah menjadi bel. Ada perasaan cemas, tidak puas dengan segala sesuatu dan semua orang. Saya bahkan tidak ingin berkomunikasi dengan orang yang saya cintai. Pekerjaan yang dulunya menyenangkan, kini tidak lagi disukai. Apa yang dulu membawa kegembiraan dan kesenangan mulai semakin mengganggu.
Lambat laun, kejengkelan dengan rekan kerja atau orang yang dicintai tumbuh, harga diri jatuh. Serangan keputusasaan muncul. Dalam keadaan ini, menjadi lebih sulit untuk berkomunikasi dengan orang-orang. Dunia dicat dengan warna hitam dan abu-abu. Semuanya dirasakan dengan tajam, menyakitkan. Dan agar tidak terlalu sakit, jiwa mematikan emosi, dengan demikian membela diri. Tubuh bekerja dalam mode hemat energi, menghabiskan energi hanya untuk hal-hal yang paling penting. Untuk memastikan proses vital. Kemudian ketidakpedulian terhadap segala sesuatu datang. Saya ingin menutup diri dari semua orang, berbaring di sofa dan menatap kosong ke langit-langit. Ini adalah bel yang sebenarnya.
Di sini saya hanya memberikan kesimpulan umum. Jika Anda mendengarkan tubuh Anda dengan cermat, itu akan memberi tahu Anda apa yang dibutuhkan saat ini. Cara mendapatkan kekuatan dan mencegah kelelahan. Tetapi untuk memahami alasan Anda dan menyelesaikannya secara mendalam, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis.
Direkomendasikan:
Psikolog Lyudmila Petranovskaya - Tentang Kelelahan Emosional Para Dermawan Dan Pembaca
Penulis: Natalia Morozova Sumber: Hampir semua orang yang bekerja di bidang amal akrab dengan perasaan kelelahan profesional, ketika Anda mulai membenci pekerjaan yang tampaknya favorit Anda, Anda tidak dapat menawarkan satu ide baru dan Anda ingin semua orang meninggalkan Anda.
"Aku Tidak Di Sini" Atau Sindrom Kelelahan
Setelah bertemu temannya beberapa hari yang lalu, dia berkecil hati, pertama karena penampilannya, dan kemudian oleh keadaan di mana dia berada. Belum lama ini, seorang wanita muda yang energik dengan rona merah di pipinya berbicara dengan antusias dan antusias tentang pekerjaan barunya, tentang proyek yang akan datang, tentang prospek dan cakrawala yang terbuka.
Memblokir Perasaan Anda Menyebabkan Depresi, OCD, Kelelahan
Kapan pemblokiran perasaan terjadi pada seseorang? Sulit untuk mengatakannya. Tepatnya lebih awal dari hari ini, dan mungkin di masa kanak-kanak dan remaja. Persis seperti dalam keluarga orang tua, atau dalam interaksi dengan orang dewasa yang penting.
Apa Yang Benar Dan Mengapa Hal Itu Membuat Benar Begitu Buruk? Kelelahan - Apa Yang Harus Dilakukan?
Di internet, begitu banyak yang ditulis dengan benar. Cara makan yang benar, rutinitas harian yang benar, cara hidup, bernapas, berjalan, kentut. Bagaimana menjalin hubungan dengan benar, dengan siapa menjadi dan dengan siapa tidak. Jika Anda pergi, maka lepaskan.
Lelah? Kelelahan? Kelelahan? Apa Yang Harus Dilakukan?
Selama masa karantina, banyak orang menghadapi masalah kelelahan dan kehilangan energi. Setelah istirahat singkat (satu atau dua hari), perasaan lelah terus-menerus digantikan oleh masuknya energi berlebih (Anda perlu melakukan ini, ini …). Bagaimana cara memutus lingkaran setan ini?
