2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ketika Anda membangun kebencian dan kebencian dari waktu ke waktu, konsekuensinya bisa sangat serius, baik secara fisik maupun emosional. Namun, hal ini bisa diatasi.
Langkah pertama
Daftar orang-orang yang menyakiti Anda.
Mulai dari anak usia dini, kemudian berlanjut ke masa sekolah, universitas, dan seterusnya hingga sekarang. Di seberang setiap orang, gambarkan situasi di mana pelanggaran itu dilakukan.
Langkah kedua
Analisis keluhan.
Ada tindakan di mana kejahatan nyata telah dilakukan. Tindakan seperti itu dianggap sebagai keluhan yang dibenarkan, dan kemarahan yang disebabkan olehnya juga dibenarkan. Jika kebencian muncul sebagai akibat dari kombinasi keadaan, persepsi yang salah tentang situasi, generalisasi yang tidak tepat, beberapa preferensi pribadi atau harapan yang tidak dapat dibenarkan, dan bahkan hanya kelelahan - dan terkadang kombinasi dari semua faktor ini. Keluhan seperti itu dianggap tidak berdasar.
Sangat penting untuk bersikap objektif dalam analisis Anda. Lihatlah situasi tidak hanya dari sisi perasaan dan emosi Anda, tetapi juga dengan pengertian kepada orang lain. Mungkin dia punya alasan untuk melakukannya.
Dengan cara ini, Anda akan dapat mengidentifikasi keluhan mana yang valid dan mana yang tidak berdasar. Ingat, tidak peduli berapa lama ketidakadilan dilakukan terhadap Anda, tidak ada kata terlambat untuk menangani keluhan yang tidak berdasar.
Apa yang harus dihadapi dengan kebencian?
Lihatlah dia dengan mengingat hari ini. Anda mungkin memiliki pengetahuan baru tentang suatu situasi, atau pengalaman yang akan menambah objektivitas. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri hal-hal berguna dan baik apa yang telah diberikan pelanggaran ini kepada Anda. Psikolog dapat menjelaskan sesuatu kepada Anda.
Pengalaman pribadi saya menunjukkan bahwa kebencian mengungkapkan dalam diri saya sumber daya, kekuatan, energi baru. Dalam kasus saya menarik kesimpulan dari situasi. Ya, pada saat itu terjadi, itu tidak menyenangkan, dan ketika saya mengatasinya, itu memberi saya sesuatu yang baru.
Langkah ketiga
Serahkan pelanggaran Anda kepada Tuhan, Semesta, Luar Angkasa, si pelaku sendiri, dan syukuri itu.
Kita bertanggung jawab atas bagaimana kita memperlakukan orang lain. Kita dapat meminta pengampunan, tetapi konsekuensinya tetap ada (dalam hal ini, pelanggaran dan apa yang menyertainya). Ingatlah bahwa kita juga bertanggung jawab atas reaksi kita. Karena itu, bagilah dendam antara diri Anda dan si pelaku. Anda sudah dapat menganalisis bagian Anda di paragraf sebelumnya.
Bayangkan pelaku di depan Anda dan secara mental (Anda bisa dengan lantang) mengucapkan kata-kata berikut kepadanya:
“Itu menyakitkan dan tidak menyenangkan bagi saya ketika Anda melakukan ini … Saya mentransfer kepada Anda tanggung jawab atas tindakan Anda dan konsekuensinya. Biarkan Tuhan / Luar Angkasa / Semesta mencari tahu apa yang harus dilakukan dengan Anda. Biarlah situasinya diputuskan menurut keadilan tertinggi-Nya."
Jika Anda tidak percaya pada Kekuatan Tinggi, maka Anda dapat mengucapkan teks berikut:
“Itu menyakitkan dan tidak menyenangkan bagi saya ketika Anda melakukan ini … Saya mentransfer kepada Anda tanggung jawab atas tindakan Anda dan konsekuensinya. Biarkan hukum hubungan sebab-akibat menyelesaikan situasi ini."
Anda juga dapat bertemu dengan pelaku dan mengungkapkan perasaan Anda kepadanya. Benar, dalam hal ini, penting untuk dipahami bahwa Anda hanya memberikan umpan balik, dan lawan bicara memutuskan apa yang harus dilakukan dengannya. Dan juga perlu untuk melakukan dialog dengan benar.
Nah, ingatlah bahwa kita semua membuat kesalahan. Karena itu, tidak ada yang membatalkan pengampunan.
Direkomendasikan:
Bagaimana Memahami Bahwa Masa Lalu Sudah Benar-benar Masa Lalu?
Pernahkah Anda berpikir bahwa Anda dapat menulis novel berdasarkan peristiwa yang terjadi dalam hidup Anda?! Sangat seru dan mengasyikkan, penuh dengan kisah hidup dan cinta yang tragis dan indah, persahabatan yang tulus atau pengkhianatan yang putus asa.
Mengatasi Dendam. Cara Ekspres Yang Terbukti
Kebencian muncul ketika kita merasa bahwa kita telah diperlakukan tidak adil, bertentangan dengan harapan kita, nilai-nilai kita. Perasaan negatif ini untuk sementara melumpuhkan kita, menghilangkan kekuatan mental dan kedamaian. Bekerja dengan keluhan jangka panjang yang berlarut-larut sejak masa kanak-kanak atau keluhan mendalam yang telah menyebabkan kerusakan jiwa yang tidak dapat diperbaiki adalah sulit dan memerlukan intervensi spesialis.
Apa Fokus Anda Pada Masa Lalu, Sekarang, Masa Depan?
Sikap Anda terhadap kehidupan menentukan hidup Anda. Kata-kata yang biasanya Anda gunakan untuk menggambarkan masa kini, masa lalu, dan masa depan Anda terus-menerus menciptakan dan memperkuat realitas di mana Anda hidup. Jika Anda mengasosiasikan diri Anda dengan korban yang tidak berdaya, orang yang tidak beruntung, Anda akan hidup seperti itu.
Marah, Marah, Dendam, Dan Dendam. Dari Mana Orang Tua Mendapatkan Kenegatifan Mereka?
Kemarahan adalah salah satu yang mendasar, yaitu emosi bawaan, yang intinya adalah, pertama, untuk menandakan bahwa batasan saya entah bagaimana tidak hanya dilanggar, tetapi dilanggar dengan keras, dan, kedua, untuk bereaksi terhadap gangguan ini.
Masa Lalu: Pukulan Dari Masa Lalu. Seluruh Kebenaran Dari Psikolog Keluarga Andrei Zberovsky
Masa lalu: pukulan dari masa lalu. Menurut survei (di negara-negara dengan tipe budaya Eropa), pria, sebelum mereka menikah pada usia 30, rata-rata, dapat memiliki hingga sepuluh pasangan seksual dan / atau upaya untuk menciptakan hubungan cinta yang serius.
