Biarkan Dirimu Menjadi Malas

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kelambanan kita (kemalasan) dapat memiliki banyak alasan. Misalnya, itu dapat dibentuk oleh resep orang tua seperti: "Jangan bertindak!", "Jangan mencapai kesuksesan!". Keyakinan negatif yang membunuh harga diri juga dapat menciptakan konflik internal. Misalnya, seperti:

• Anda perlu melakukan semuanya dengan cepat dan efisien;
• Saya tidak bisa melakukannya;
• Saya tidak cukup pintar;
• Saya tidak cukup pintar;
• Saya tidak mampu apa-apa;
• itu terlalu rumit.

Inilah bagaimana kelambanan terbentuk. Lebih mudah untuk tidak melakukan apa pun daripada mengalami kekecewaan dan ketidaknyamanan lain.

Ketika kita melakukan sesuatu, kesalahan tidak bisa dihindari. Dan kemudian kita bertemu dengan kritik. Itu bisa bersifat eksternal dan internal, ketika kita sendiri mengkritik tindakan kita.

Sebagai seorang anak, kami percaya orang dewasa yang signifikan yang mendevaluasi tindakan kami. Dan sekarang kita mengkritik diri kita sendiri dengan kata-katanya. Mungkin sudah waktunya untuk mengubah itu?

Contoh praktis. Persetujuan untuk publikasi telah diterima dari klien.

Seorang gadis berusia dua puluh tahun, sebut saja Masha, mengeluh kemalasan. Menurut Masha, kemalasanlah yang memperlambat semua usahanya, tidak memungkinkannya untuk lulus dari perguruan tinggi, untuk mencari pekerjaan yang cocok.

Saya menyarankan Masha menggambar dirinya dalam bentuk asosiasi, orang-orang yang penting baginya, dan kemalasan. Teknik ini dijelaskan dalam artikel - Anda akan memahami segalanya, Anda akan melihat semuanya sendiri. Teknik terapi seni. Hasilnya adalah gambar (lihat di atas)

Masha adalah anak rubah, pacarnya adalah landak;

ibu gadis itu adalah mawar;

ayah adalah kura-kura;

kemalasan - neraka.

Segera saya menarik perhatian Anda pada fakta bahwa rubah tidak memiliki tubuh. Tubuhlah yang memungkinkan untuk merasakan batas-batasnya dan batas-batas dunia sekitarnya. Keamanan dan kepercayaan di dunia terbentuk melalui kontak tubuh dengan ibu. Tapi, ibu - mawar tidak bisa memberikan kehangatan dan kasih sayang kepada rubah. Dan Masha sejak kecil terbiasa dengan perasaan menyendiri dan "kesemutan" - komentar kritis dari ibunya. Namun, seseorang tidak dapat berbicara buruk tentang ibu. Dan bahkan berpikir. Semua manifestasi negatif ibu ditolak, mereka tidak diperhatikan - tidak ada duri di mawar. Dan gadis itu mengakui bahwa dia tidak ingin melihat manifestasi negatif pada ibunya.

Masha tidak menyadari bahwa dia telah menerima kritik keibuannya dan mulai menekan pasangannya. Rubah adalah hewan pemangsa, dan pasangannya adalah landak. Di alam, rubah memakan landak. Masha mengatakan bahwa seekor anak rubah menggulung landak, "bermain dengannya." Dalam hal ini, persetujuan landak tidak diminta.

Selama diskusi, ternyata masing-masing karakter memiliki ketakutan akan dunia. Dalam hal ini, landak membela diri dengan jarum, mawar - dengan duri, kura-kura hanya bersembunyi di cangkangnya. Dan rubah takut untuk menunjukkan dirinya. Dia hanya menampilkan wajahnya kepada dunia.

- Apa yang ditakuti rubah?

- Dia takut membuat kesalahan dan melakukan sesuatu yang salah. Iblis berkata kepada rubah: “Jangan lari! Jangan lompat! Anda canggung! Anda akan jatuh! Bodoh! Kamu tidak akan berhasil!!"

“Sialan adalah satu-satunya karakter yang bisa berbicara. Tapi, dia mengatakan kata-kata yang menyakitkan. Mengapa dia melakukan ini?

- Dia kurang pengakuan, cinta. Dia mengkritik, karena dia sangat peduli dengan rubah dan satu-satunya cara dia tahu bagaimana menarik perhatian pada dirinya sendiri.

- Siapa yang sering mengkritik Anda di masa kecil, dan mungkin mengkritik Anda sekarang? Siapa yang menghentikan tindakan Anda?

- Ini adalah nenek saya, ibu ayah saya. Dia terus-menerus mengkritik semua orang. Ngomong-ngomong, Ibu memanggilnya iblis.

- Ternyata iblis memperlambat tindakan rubah dengan kritik. Apakah ada ketakutan akan kritik di balik kemalasan?

- Ternyata seperti itu.

Seringkali alasan kelambanan adalah pengalaman masa lalu kita yang negatif. Kemalasan menyembunyikan rasa takut membuat kesalahan, gagal, tidak percaya pada kekuatan sendiri. Pikiran muncul: “Mengapa mencoba? Tetap saja, tidak ada yang akan berhasil untukku." Menakutkan mendengar kritik dan merasa "buruk".

Menolak untuk bertindak adalah manifestasi dari agresi pasif. Karena itu, Masha melaporkan bahwa dia marah pada neneknya dan tidak ingin memenuhi tuntutannya. Sekarang Masha tumbuh memprotes orang tuanya (sosok nenek yang dimanifestasikan dan sosok ibu yang tidak berkembang), dia tetap dalam posisi seorang anak. Dengan kata lain, Anak Batin bertanggung jawab atas tindakannya. Dan sosok orang tua kritis menjadi internal, diteruskan ke Orang Tua Kritis Internal. Faktanya, gadis itu memiliki konflik internal. Satu bagian darinya secara pasif, menyabotase aktivitas, menentang yang lain, membutuhkan aktivitas.

Dalam terapi, langkah penting adalah membiarkan Anak Batin Anda menolak pola asuh otoriter, yaitu melakukan apa yang diinginkan anak. Dan tidak melakukan apa yang dituntut darinya. Hasil paradoksnya adalah, setelah izin, seseorang memiliki pilihan. Dan karena salah satu kebutuhan penting kita adalah realisasi diri, setelah izin untuk malas, kita mulai bertindak dengan KESENANGAN - untuk belajar atau bekerja.

- Beritahu rubah bahwa Anda membiarkan dia menjadi malas.

Masha memberi izin.

- Wow! Rubah ingin memiliki tubuh.

Masha menggambar tubuh rubah.

- Rubah tampaknya telah dewasa, menjadi bukan rubah, tetapi rubah, minat pada dunia, rasa ingin tahu muncul. Dia ingin berakting. Setiap orang harus BAIK.

- Katakan pada iblis, “Kamu baik. Terima kasih telah peduli padaku! Aku memberimu izin untuk berhenti khawatir, jalani hidup yang mudah dan menyenangkan."

- Anehnya, iblis menjadi nenek, ceria dan puas.

Dalam budaya kita, mengasuh anak sering diganti dengan kritik. Ketika anak pendiam, penurut, menghindari tindakan, kecemasan orang tua berkurang, dia lebih tenang dengan cara ini. Keegoisan orang tua dimanifestasikan di bawah slogan cinta untuk anak dan merawatnya. Saat ini cinta memanifestasikan dirinya dalam kepercayaan pada untuk anak, dalam membiarkan dia salah. Orang tua yang penuh kasih menghayati ketakutannya sendiri tanpa mewariskannya kepada anak.

Setelah Masha membiarkan Anak Batinnya menjadi malas, dan Orangtua Kritis hidup dengan mudah dan ceria, dia mengembangkan keinginan untuk bertindak. Masha pulih di institut, dia memperhatikan kekritisannya dan menerimanya. Anehnya, hubungannya dengan pria landak muda dan anggota keluarga lainnya meningkat secara signifikan.

Ketika seorang anak yakin bahwa kesalahan sedang dipukul atau ditolak, ia akan menghindari kegiatan yang melibatkan kemungkinan salah. Kecemasan dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi membuat Anda menunda-nunda. Ketika seseorang belajar merawat dirinya sendiri, ia membiarkan dirinya beristirahat, menikmati hidup, membuat kesalahan (Inner Critical Parent digantikan oleh Caring Parent). Dan seseorang memiliki keinginan untuk bertindak, terlepas dari kemungkinan membuat kesalahan dan menghadapi kritik eksternal yang nyata.