Psikoterapi: Ubah Hidup Anda Atau Biarkan Segalanya Seperti Apa Adanya?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Psikoterapi adalah cara yang bagus untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Ribuan studi ilmiah dan kisah pribadi dari orang-orang di seluruh dunia telah membuktikan kegunaan bantuan psikologis semacam ini. Namun, bagi banyak orang, pergi ke psikoterapis masih menimbulkan resistensi dan keraguan.

“Ini mahal,” tulis seorang wanita baru-baru ini di bawah postingan saya. "Tidak ada yang bisa membantu saya," seorang kenalan yang tidak puas yang tidak puas dengan kehidupan menolak rekomendasi untuk menjalani kursus psikoterapi. "Saya normal, mungkin ini bukan untuk saya" - terkadang keraguan seperti itu terdengar bahkan dalam percakapan dengan psikoterapis.

Dari mana pikiran-pikiran ini berasal? Bagaimanapun, mereka menciptakan hambatan imajiner yang tidak dapat diatasi untuk kesejahteraan manusia karena penolakan psikoterapi. Kemungkinan besar, pernyataan-pernyataan ini didengar dari orang-orang yang pendapatnya terhadap pembicara lebih otoritatif daripada pendapat mereka sendiri. Didengar dan diterima sebagai kebenaran. Dan kemungkinan besar, keduanya tidak memiliki pengalaman psikoterapi sendiri.

Dan bagaimana jika Anda mempertanyakan pernyataan orang-orang berwibawa ini dan mencoba berpikir dan mencari tahu sendiri, seperti apa sebenarnya psikoterapi??

Mari kita coba dan, mungkin, artikel ini akan membantu seseorang mengatasi keraguan mereka dan mengambil langkah kecil pertama menuju kehidupan baru.

Nah, itulah 5 kendala utama psikoterapi yang masih membuat Anda tidak bisa menjalani hidup sebagaimana mestinya.

1. Psikoterapi adalah proses yang sangat panjang

Ya, psikoterapi adalah sebuah proses. Itu berlangsung lebih dari satu sesi, itu benar.

Tapi tidak harus 3-5 tahun pertemuan rutin.

Padahal, itu semua tergantung pada tujuan apa yang ditetapkan oleh orang yang datang ke psikoterapi; berapa lama dia menghadapi masalah; apa kemampuan mentalnya sendiri untuk mengatasi masalah ini dan bagaimana tingkat profesionalisme psikoterapis.

Salah satu klien saya sangat gugup sebelum ujian. Ini tidak biasa baginya, ketakutan itu disebabkan oleh pemeriksa yang terlalu ketat. Tiga sesi psikoterapi sudah cukup baginya untuk memahami dan mengatasi ketakutannya, dengan tenang, dengan percaya diri untuk lulus ujian sebagai "sangat baik".

Klien lain menderita serangan panik untuk waktu yang lama dan menggunakan antidepresan. Butuh 6 bulan psikoterapi intensif, 2-3 pertemuan seminggu, untuk memperbaiki kondisinya, setelah itu dia tidak perlu lagi minum obat - hidupnya berubah secara dramatis.

Dengan kata lain, durasi psikoterapi bersifat individual.

Secara umum diterima bahwa kursus psikoterapi jangka pendek terdiri dari 25 sesi. Psikoterapi jangka panjang adalah terapi terbuka di mana seseorang berfokus pada hasil global.

Dengan demikian, psikoterapi adalah studi tentang diri sendiri, dengan kecepatan dan durasi individu..

2. Psikoterapi itu mahal

Ya, psikoterapi membutuhkan biaya yang tidak sedikit, karena psikoterapi adalah layanan yang sama dengan pengobatan, pelatihan, menjahit, konstruksi, dll.

Biaya layanan psikologis, seperti semua hal di atas, berbeda dan tergantung pada wilayah tempat tinggal spesialis, pada kualifikasi, pengalaman, tingkat pendidikan, dan harga dirinya. Ada juga layanan psikologis gratis.

Biasanya psikoterapi dilakukan secara rutin seminggu sekali. Hanya ketika sangat dibutuhkan (serangan panik, fobia, keadaan depresi, dll.) sesi ditingkatkan hingga 2-3 kali seminggu. Ada empat sampai lima sesi psikoterapi per bulan. Berdasarkan ini, setiap orang dapat menemukan spesialis dalam kemampuan material mereka.

Setiap hari, semua orang memperoleh sesuatu untuk diri mereka sendiri: makanan, barang, inventaris, perumahan, pengetahuan, perhiasan, kesan, dll. Semua ini tidak dibeli secara gratis - setiap pembelian membutuhkan sejumlah uang.

Sesuatu pada tahap kehidupan ini lebih relevan, dan seseorang memperolehnya segera, sesuatu yang kurang penting, dan dia menunda perolehan ini untuk nanti.

Menghadiri sesi psikoterapi, seseorang menginvestasikan sumber daya materialnya dalam meningkatkan hidupnya - meningkatkan hubungan dalam keluarga, dengan anak-anak, dengan orang tua, menghilangkan gejala psikosomatik, menyelesaikan konflik intrapersonal dan interpersonal, dll.

Ternyata biaya proses psikoterapi setara dengan pentingnya kualitas hidup seseorang bagi seseorang.

Dengan kata lain, biaya psikoterapi persis sama dengan perkiraan seseorang tentang hidupnya: dirinya sendiri, kesehatannya, hubungannya, perubahan dalam hidupnya

3. Psikoterapi tidak menyenangkan

Beberapa orang berpikir bahwa proses psikoterapi adalah tentang air mata dan penderitaan.

Tentu saja, adalah fakta bahwa mereka tidak datang ke psikoterapis untuk menyombongkan diri dan membanggakan keberhasilan mereka. Tetapi fakta bahwa psikoterapi adalah penderitaan dan air mata yang terus-menerus sudah sangat dibesar-besarkan.

Rasa sakit yang membawa seseorang ke kantor psikoterapis secara bertahap dihilangkan dan tidak lagi membebani jiwa. Kekhawatiran, kecemasan, keraguan, dan masalah lain yang tidak dapat diselesaikan sendiri diselesaikan dengan bantuan spesialis yang kompeten. Hal ini disebabkan fakta bahwa dalam sesi psikoterapi kondisi diciptakan untuk mengatasi dan mengubah rasa sakit dan penderitaan.

Seiring waktu, penderitaan seseorang berubah menjadi pemahaman tentang apa yang terjadi padanya, dan kemudian menjadi minat. Ketertarikan pada kehidupan sendiri - pada diri sendiri, pada cara baru berinteraksi dengan orang lain dan dengan dunia sekitar.

Psikoterapi adalah proses yang mengembangkan pemahaman dan penerimaan diri sendiri dan dunia di sekitar kita.

Dengan demikian, psikoterapi itu mengasyikkan dan menarik

4. Psikoterapi bukan untuk saya, tapi untuk mereka yang benar-benar sakit

Orang-orang dari berbagai jenis kelamin, usia, dari negara yang berbeda, dengan agama yang berbeda, kekayaan, profesi beralih ke psikoterapis. Mereka semua memiliki masalah yang berbeda, tetapi mereka semua memiliki satu kesamaan - jiwa setiap orang terluka saat ini.

Psikoterapi adalah penyembuhan jiwa.

Kapan jiwa terluka? Ketika sesuatu menggerogoti dirinya, ketika ada pertanyaan yang tidak dapat Anda temukan jawabannya, ketika keraguan, kecemasan atau depresi menggerogoti jiwa, ketika tidak ada pemahaman tentang bagaimana hidup, tetapi Anda ingin mengubah sesuatu, dll.

Semua orang memiliki sakit jiwa untuk alasan yang berbeda pada waktu yang berbeda dalam hidup mereka. Oleh karena itu, psikoterapi adalah untuk semua orang yang sedang mengalami masa-masa sulit dalam hidup mereka, dan tidak hanya untuk mereka yang telah didiagnosis dengan diagnosis tertentu di klinik.

Jadi, psikoterapi adalah untuk semua orang dan untuk semua orang

5. Psikoterapi tidak dapat membantu saya

Ada orang yang berpendapat bahwa psikoterapi tidak dapat membantu memecahkan masalah mereka.

Orang-orang seperti itu mengeluh tentang kehidupan mereka, menuduh orang tua mereka bahwa mereka dibesarkan dengan salah atau bahwa mereka tidak diberi sesuatu, tersinggung oleh pasangan pernikahan mereka, bertengkar dengan anak-anak, tetapi tidak akan mencoba mengambil risiko mengubah kehidupan yang tidak sedap dipandang menjadi lebih baik.

Ini berasal dari kenyataan bahwa jauh lebih mudah dan lebih mudah bagi mereka untuk menyalahkan semua orang atas kehidupan buruk mereka, untuk hidup dalam peran sebagai korban keadaan, daripada memaksakan, melakukan upaya, dan mengubah sesuatu di dalamnya.

Jelas, keinginan untuk mengubah hubungan atau sembuh dari penyakit tidak cukup, bahkan jika Anda mengunjungi psikoterapis secara teratur.

Perubahan nyata membutuhkan tindakan nyata. Cara lama berperilaku dan bereaksi terhadap rangsangan, yang secara tidak sadar terbentuk sepanjang kehidupan sebelumnya, akan mundur, terus-menerus menawarkan untuk bereaksi atau bertindak dengan cara lama, seperti yang biasa dilakukan seseorang di tahun-tahun sebelumnya.

Untuk mengatasinya, untuk membentuk cara berperilaku yang baru, reaksi emosional yang berbeda, selain keinginan yang besar untuk hidup secara berbeda, diperlukan kemauan keras.

Atas dasar ini, psikoterapi akan membantu siapa saja yang memiliki kecerdasan, keinginan untuk berubah, dan kemampuan untuk mengerahkan upaya

Jadi, mari kita simpulkan.

Tentu saja, Anda tidak dapat mengubah apa pun dalam hidup Anda, tidak puas dengannya, mengumpulkan kebencian dan penyakit, jangan tegang dan percaya pendapat orang yang belum pernah mencobanya sendiri, tetapi mengklaim bahwa psikoterapi tidak dapat membantu, dll.

Atau Anda dapat mengambil kesempatan dan mencobanya sendiri. Anda dapat menghabiskan waktu, uang, melakukan upaya dan, berkat investasi ini, dapatkan lebih banyak lagi - kehidupan baru Anda: pulihkan, tingkatkan harga diri, ubah hubungan dengan anak-anak, dengan orang yang dicintai, dengan rekan kerja, sebagai ribuan orang di sekitar dunia lakukan.

Semua ini mungkin bila Anda memahami bahwa setiap investasi yang Anda lakukan dalam proses psikoterapi adalah investasi dalam hidup Anda sendiri - dalam diri Anda sendiri! Dan tidak ada yang lebih berharga dari kehidupan yang diberikan kepadamu ini

Oleh karena itu, meragukan dan memilih antara psikoterapi dan penolakannya, antara perubahan dalam hidup dan penolakan terhadap perubahan ini berdasarkan pendapat orang lain, pertama-tama perlu untuk menjawab satu pertanyaan: