2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Malam Tahun Baru Lama adalah waktu yang tepat untuk memberi diri Anda hadiah lain. Saya menawarkan Anda latihan untuk "memanen tahun ini": mengambil stok, mengintegrasikan pengalaman, menyadari apa yang terjadi, mengatur segala sesuatunya - dalam bentuk metafora.
Siapkan ruang untuk diri sendiri: waktu yang hanya dapat Anda curahkan untuk diri sendiri (mulai 20 menit), tempat yang nyaman bagi Anda untuk duduk, serta nyaman untuk membuat catatan, lembaran kertas, dan pena.
Selama latihan, Anda akan menyelami diri sendiri, ke dalam imajinasi Anda, dan juga mencatat. Jika Anda dapat dengan mudah beralih antara imajinasi dan kenyataan, Anda dapat membuat catatan di sepanjang jalan, seperti yang disarankan dalam latihan. Jika sulit untuk beralih, maka Anda dapat melakukan semua yang perlu dilakukan dalam imajinasi Anda terlebih dahulu, dan kemudian membuat catatan.
Duduk dengan nyaman, dengarkan, rasakan tubuh Anda, rasakan napas Anda.
Pikirkan hidup Anda sebagai taman. Dan beri diri Anda cukup waktu untuk melihat taman ini dengan baik
Siapa dia?
Ukuran apa, bentuk apa?
Bagaimana pagarnya?
Apa yang tumbuh di dalamnya?
Siapa yang tinggal di dalamnya (binatang, serangga, burung, manusia, makhluk gaib)?
Bangunan apa yang ada di sana, jalan apa?
Apakah ada zona khusus, bagian di dalamnya? Yang? Untuk apa? Apa yang mereka punya? Bagaimana mereka terhubung?
Siapa yang peduli dengan tanaman, jalan setapak, bangunan?
Di mana alat perawatan disimpan dan dalam kondisi apa?
Ada apa di sekelilingnya?
Bisakah seseorang datang mengunjungi taman ini? Untuk apa?
Apa saja aturan di dalamnya?
Apakah ada musuh atau hama? Apa yang membantu taman untuk melindungi diri dari mereka?
Peran apa yang Anda mainkan di taman ini, tempat apa yang Anda tempati, siapa Anda di taman ini?
Bagaimana Anda menyukai taman ini? Suka atau tidak? Apa tepatnya? Perasaan apa yang Anda miliki dalam dirinya dan dalam hubungannya dengan dia?
Bagimana kamu memanggilnya?
Ambil tiga napas dalam-dalam, kembali ke kenyataan dan tuliskan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini. Setelah itu, tutup mata Anda lagi, dengarkan diri Anda sendiri, rasakan tubuh Anda dan lanjutkan perkenalan Anda dengan taman
Perhatikan baik-baik apa yang terjadi di taman ini selama setahun terakhir? Apa yang berubah di dalamnya?
Mungkin sesuatu yang baru telah tumbuh? Apa ini? Bagaimana Anda menyukai tanaman baru? Apa yang mereka berikan ke kebun? Untuk apa mereka di dalamnya? Bagaimana mereka muncul di dalamnya?
Mungkin ada penghuni atau tamu baru? Siapa ini? Bagaimana mereka muncul? Untuk apa? Apa yang mereka lakukan untuk taman? Bagaimana Anda menyukai mereka?
Mungkin sesuatu berhenti tumbuh atau beberapa penghuni dan tamu pergi? Karena itu? Apa yang berubah dari ini? Bagaimana Anda menyukai ini?
Mungkin bangunan baru telah muncul? Atau apakah yang lama runtuh? Mungkin pagar atau sekitarnya telah berubah? Mungkin peran Anda di taman telah berubah atau tingkat partisipasi Anda dalam hidupnya?
Kembalilah ke kenyataan dan tuliskan perubahan yang terjadi tahun ini. Dan kemudian kembali ke ruang taman lagi
Dengarkan diri Anda sendiri: apa yang penting dilakukan untuk taman saat ini? Lakukan.
Mungkin penting untuk menyingkirkan gulma, membuat jalur baru, merenovasi bangunan, membeli alat baru, merawat pohon dari hama? Mungkin ada hal lain yang penting? Cari di tempat lain untuk apa yang penting. Dan lakukan itu. Mungkin Anda sekarang memiliki nama baru untuk taman Anda? Seperti apa itu?
Kembali ke kenyataan dan tuliskan semua perubahan yang Anda buat. Dengarkan dirimu sendiri - apa gunanya untukmu? Apa artinya ini bagi Anda dalam hidup? Tuliskan. Sekarang kembali ke ruang kebun lagi dan mulai panen.
Lihat buah mana yang sudah matang dan siap dipanen? Apa buah-buahan? Bisa dimakan atau tidak? (Kebetulan kebun tidak hanya memberikan tanaman yang dapat dimakan, tetapi juga dapat berupa beberapa benda.) Apakah ini buah tahun ini atau apakah mereka tumbuh dan matang selama beberapa tahun? Berjalan di sekitar taman dan memetik buah matang. Apa yang Anda kumpulkan? Bagaimana Anda menyukai hasil panen? Apa yang setiap buah memberi Anda? Bagaimana Anda akan membuang apa yang telah Anda kumpulkan?
Temukan kegunaan terbaik untuk masing-masing buah. Beri nama pada tanaman yang dipanen. Bagaimana perasaan Anda ketika Anda telah menuai panen seperti itu? Dengarkan diri Anda sendiri: mengapa Anda membutuhkan ini, tentang apa dalam hidup Anda, apa yang dapat Anda lakukan dengan cara terbaik?
Kembali ke kenyataan dan rekam panen
Baca kembali catatan yang Anda buat selama latihan ini. Bagaimana ini dibandingkan dengan hidup Anda? Hal baru apa yang telah Anda pelajari tentang diri Anda, tentang hidup Anda, tentang apa yang terjadi sepanjang tahun? Garis bawahi frasa yang paling penting
Jadi, Anda melihat hidup Anda, melihat apa yang terjadi dalam setahun, mengatur segala sesuatunya dan menuai panen pengalaman.
Jika Anda memiliki keinginan dan kesempatan, Anda dapat menggambar "Hidupku seperti taman" (bisa berupa gambar atau diagram rencana). Pastikan untuk memberi nama pada gambar, lihat dari sudut yang berbeda, cari tahu perubahan apa yang ingin Anda buat, dan buat perubahan ini (setelah itu Anda juga dapat mengubah namanya).
---
Dalam foto adalah lukisan karya seniman Egidio Antonaccio
Direkomendasikan:
Hidup Itu Seperti Cincin Atau "Tes Kepatuhan"
"Ayah" Ulurkan tanganmu, Dukung saya! Beri aku cahaya! -Tolong aku Lihat siapa aku. Halo, pembaca, klien, kolega, teman saya yang terkasih! Berikut adalah kasus klien lain yang sugestif dan menciptakan kedalaman pemahaman baru.
Saya Bisa Melakukan Segalanya, Saya Bisa Melakukan Segalanya
Setiap orang dapat menyelesaikan pekerjaannya dan merasa puas, dan yang diperlukan hanyalah mengetahui kunci untuk meningkatkan produktivitas mereka sendiri. Tentu Anda tahu beberapa rekomendasi. Saya yakin Anda telah mempelajari banyak materi tentang topik efektivitas pribadi dan bahkan menggunakan sesuatu.
KEINGINAN VS KEBUTUHAN. BAGAIMANA MEMAHAMI APA ITU BERDIRI UNTUK KEINGINAN
Apa perbedaan antara keinginan dan kebutuhan? Apakah konsep-konsep ini sama? Keinginan adalah perwujudan kebutuhan, objektifikasi mereka. Kebutuhan itu sendiri bukan materi, tetapi mereka memakan apa yang kita dapatkan di dunia materi. Dengan kata lain, keinginan adalah semacam "
Hidup Itu Seperti Permainan, Permainan Itu Seperti Kehidupan
Permainan adalah keadaan hidup, itu adalah pilihan abadi, menebak, ganjil atau genap, pan atau kalah . Kami bermain sebagai anak-anak, dan tanpa menyadarinya kami menyeret kebutuhan kami untuk bermain hingga dewasa. Saat bermain game dewasa, kami memerankan skenario masa kecil kami, tanpa sadar mencoba mendapatkan apa yang paling kami kurangi untuk integritas dan kepuasan kami.
Psikoterapi: Ubah Hidup Anda Atau Biarkan Segalanya Seperti Apa Adanya?
Psikoterapi adalah cara yang bagus untuk mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Ribuan studi ilmiah dan kisah pribadi dari orang-orang di seluruh dunia telah membuktikan kegunaan bantuan psikologis semacam ini. Namun, bagi banyak orang, pergi ke psikoterapis masih menimbulkan resistensi dan keraguan.
