Mengapa Saya Sangat Cemas, Atau Alasan Kecemasan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Apa yang bisa menjadi penyebab meningkatnya kecemasan (misalnya, cemas setiap hari)? Ada enam keadaan utama dan paling umum yang mendasari masalah.

1. Kecemasan anak tidak ditenangkan oleh ibu

Akar kecemasan tertinggi ada pada masa kanak-kanak (bayi). Ketika seseorang lahir, dia sangat ketakutan. Dalam psikologi, merupakan kebiasaan untuk percaya bahwa trauma kelahiran adalah yang pertama dan terkuat untuk semua orang. Dengan demikian, menekan payudara ibu, kecemasan menjadi berkurang. Contoh kecemasan yang terkait dengan ketakutan akan kelahiran adalah bahwa bayi mungkin hanya menangis di tempat tidur atau kereta dorong, menuntut perhatian dari ibu mereka.

Menurut penelitian, anak kecil, rata-rata, hingga 2 bulan tidak memiliki rasa I dan Ego, masing-masing, bayi tidak mengerti apakah dia ada sama sekali. Kesadaran akan keberadaannya sendiri muncul hanya pada saat dia melihat mata ibunya, merasakan tangannya dan aroma tubuhnya sendiri. Dengan demikian, pemahaman tentang Ego dan saya sendiri terbentuk, saya adalah orang yang terpisah dari semuanya.

Jika ibu tidak cukup memuaskan kecemasan ini, tidak menenangkan dan menghibur anak, kontak emosional dan fisik tidak signifikan (misalnya, bayi menangis dan memanggil ibunya selama 5-10 menit, tetapi dia tidak bereaksi), ini bisa terpatri di benaknya sebagai trauma. Situasi seperti itu dapat terjadi cukup sering dan tumpang tindih satu sama lain. Contoh lain adalah meningkatnya kecemasan ibu, yang tidak dapat dia atasi dan, karenanya, menghibur anaknya.

2. Sejumlah besar trauma telah terakumulasi dalam jiwa.

Dalam psikologi, seperti dalam fisika, tidak ada yang muncul entah dari mana dan menghilang entah ke mana. Semua situasi yang dialami, akumulasi emosi dan sensasi (termasuk pengalaman masa kecil dan trauma) secara bertahap menumpuk di dalam tubuh. Dalam hal ini, kecemasan merupakan upaya jiwa untuk menyampaikan kepada kesadaran bahwa energi psikis tertentu tertahan di dalam tubuh, jumlahnya banyak dan diperlukan pelampiasan. Ini adalah semacam teriakan minta tolong dari tubuh - "Perhatikan aku, dengarkan aku, karena ada yang tidak beres!"

3. Seseorang tidak tinggal di sini dan tidak sekarang, dia lebih memikirkan masa depan, dan bukan masa kini.

Saat ini, semuanya baik-baik saja dengannya, tidak ada kecemasan yang mengganggunya, dia hanya mengalami perasaan dan emosinya, merasakan dukungan di dalamnya. Namun, setiap pikiran (bahkan yang paling tidak penting) tentang masa depan mengkhawatirkan (Apa yang terjadi dalam satu jam? Dan jika saya melewatkan tenggat waktu? Bagaimana jika hujan mulai turun saat saya pulang kerja?).

Kesulitan khusus dalam kasus ini terletak pada kenyataan bahwa orang tersebut tidak memiliki "sistem yang menenangkan", akar masalahnya - ibu tidak mengajarinya untuk menenangkan diri. Namun, ada banyak latihan berbeda yang dapat membantu.

4. Memberi perhatian khusus pada beberapa peristiwa, orang, benda, emosi, dan sebagainya. Apa artinya ini? Misalnya, pengalaman dan pemikiran bahwa akan turun hujan bagi seseorang sangat penting (yaitu, sesuatu yang buruk akan terjadi, tidak sesuai dengan posisinya, kendali atas situasi akan hilang sama sekali).

5. Kurangnya kepercayaan pada lingkungan, dunia, diri sendiri dan orang lain (saya tidak percaya siapapun (bahkan diri saya sendiri), saya tidak akan bisa keluar dari situasi ini dan mengatasi segala konsekuensinya). Alasan ini merupakan konsekuensi dari krisis yang dialami dalam kehidupan. Semua orang memiliki krisis, tetapi yang paling penting dan signifikan adalah krisis di bawah usia 7 tahun. Jika seseorang telah selamat dari mereka dan mengatasi segalanya, ia akan dapat bertahan dari semua titik balik berikutnya dalam hidup. Dalam hal ini, dia tidak akan merasa ngeri dengan pemikiran bahwa sesuatu mungkin terjadi.

6. Wadah kecil untuk pengalaman. Seringkali, di bawah kecemasan, berbagai pengalaman yang tidak dapat dibedakan dapat disembunyikan (misalnya, kemarahan, dendam, kekecewaan atau frustrasi - perasaan apa pun, jika seseorang tidak ingin memahaminya, dapat dialami sebagai kecemasan). Dalam hal ini, peningkatan kecemasan adalah konsekuensi dari fakta bahwa seseorang memiliki wadah yang sangat kecil untuk pengalaman, tetapi pada saat yang sama sejumlah besar emosi. Pintu keluar yang mana? Perlu untuk menamai dan memahami setiap emosi, maka wadah akan tumbuh.