2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Isolasi karena rasa malu - bagaimana itu terjadi dan mengapa, apa yang harus dilakukan? Bayangkan situasi ketika seseorang menutup di dunia batinnya, di apartemen atau rumahnya, tidak berbagi pengalaman dan emosinya dengan orang lain. Apa yang bisa menyebabkan ini? Sumber utama adalah ketakutan yang kuat akan penilaian.
Namun, sebagai suatu peraturan, seseorang bahkan tidak dapat memahami mengapa dia sangat takut akan kutukan. Di balik semua perasaan yang Anda alami, ada rasa takut akan rasa malu. Mengapa? Bagi seseorang, rasa malu ini sangat tak tertahankan sehingga tidak mungkin untuk bertahan, oleh karena itu, untuk berjaga-jaga, ia mencoba menghindari semua situasi di mana sensasi memalukan seperti itu mungkin muncul untuknya.
Selain itu, di balik semua ini ada rasa malu yang "beracun" dan menyakitkan - rasa malu, yang akarnya jauh di masa kanak-kanak, dan dikaitkan dengan benda-benda yang penting bagi anak dalam keluarga (ibu, ayah, nenek, kakek - pada prinsipnya, bisa siapa saja tapi sangat malu-malu). Dengan perilakunya, pria ini dengan segala cara yang mungkin membuat anak itu merasa malu - misalnya, "Apa yang akan dipikirkan orang?" Dalam keluarga, pengalaman seperti itu urutan besarnya lebih tinggi daripada pengalaman dan perasaan anak itu sendiri (apa yang dia suka, bagaimana dan bagaimana dia hidup) - semua ini diremehkan, pendapat orang-orang di sekitar lebih penting. Akibatnya, anak, yang tumbuh dewasa, takut untuk menunjukkan dirinya.
Apa yang harus dilakukan tentang hal itu? Pertama, perlu untuk menemukan jauh di dalam jiwa citra ideal diri sendiri - keyakinan mana yang benar, apa yang seharusnya menjadi orang yang "benar"? Oleh karena itu, selanjutnya Anda perlu memberi diri Anda hak untuk menjadi tidak sempurna, salah, menjadi manusia apa adanya, menjadi manusia dan pastikan untuk memaafkan diri sendiri atas semua kekurangan. Setiap orang berhak untuk menjadi tidak sempurna!
Langkah kedua adalah menyingkirkan kemahakuasaan batin (“Saya bisa melakukan segalanya, saya harus (a) tahu segalanya”). Satu-satunya cara untuk menjadi profesional dan ahli sejati di bidang apa pun adalah tidak melakukan semuanya sekaligus. Penting untuk pertama-tama memperhatikan satu hal, lalu yang lain. Perlu mengembangkan yang paling penting dan berharga untuk diri sendiri.
Lebih jauh, penting untuk menemukan kekuatan dalam "aku" batin Anda - apa yang bisa Anda andalkan, apa yang bisa Anda banggakan, apa yang bisa membuat Anda bahagia? Dalam monolog dengan diri sendiri, Anda perlu memuji diri sendiri - “Oh! Di sini dan di sini saya selesai!" Langkah selanjutnya adalah belajar untuk mengandalkan orang lain, untuk hidup dalam kontak.
Jadi, jika seseorang berada di kutub opini evaluatif, kekuatan dan persaingan, ini adalah jalan buntu dan jalan tanpa harapan. Jalan menuju perubahan positif dalam hidup adalah jalan hubungan ketika seseorang tahu bahwa dia dihargai, dihormati dan dicintai apa adanya. Tetapi semua ini perlu diketahui di lubuk jiwa, tidak hanya untuk menyadari kepala, tetapi untuk merasakan dengan sepenuh hati - untuk ini, kontak harus benar-benar berharga.
Kesulitan apa yang bisa muncul? Ketidakpercayaan orang. Bagaimana Anda belajar untuk percaya? Paling tidak, Anda perlu menerima gagasan bahwa orang bisa dipercaya, bahwa orang bisa baik dan tidak jahat. Ini dapat membantu untuk mengevaluasi kembali pandangan Anda dengan memahami bahwa, pada kenyataannya, pendapat tentang nilai yang buruk adalah proyeksi.
Faktanya, orang itu sendiri menilai dirinya sendiri dengan buruk - dia telah menolak dirinya sendiri, menghukum dirinya sendiri, menyebut dirinya buruk, dan secara umum - dieksekusi! Setiap orang adalah hakim dan jaksanya sendiri, tetapi bukan pengacara - Anda harus mengingat ini. Agar seseorang lebih mempercayai orang lain, harus diingat bahwa pertama-tama, Anda harus bisa memercayai diri sendiri, tidak menolak "aku" Anda yang sebenarnya dan tidak menganggap diri Anda buruk. Orang-orang di sekitar mereka bereaksi terhadap keadaan batin seseorang yang berhubungan. Mungkin ada situasi lain - seseorang secara khusus menemukan orang yang tidak dapat dipercaya untuk memastikan bahwa orang-orang di sekitarnya adalah musuh. Pilihan lain adalah bahwa seseorang tidak memperhatikan ketika dia diperlakukan dengan baik.
Jadi, hal terpenting dalam konteks masalah adalah bekerja lebih keras pada citra baik dan sikap positif Anda terhadap diri sendiri. Anda dapat mencoba bekerja melalui luar - pertama untuk percaya bahwa orang dapat dipercaya, maka perasaan yang diinginkan akan muncul di dalam - “Oh! Aku baik-baik saja!.
Bagaimanapun, sangat penting untuk keluar dari isolasi seperti itu, jika tidak, seseorang akan mengunyah dirinya lebih cepat daripada orang-orang di sekitarnya. Masalah-masalah seperti ini diselesaikan dengan sangat baik dalam terapi, dan rasa malu diatasi dengan mengakui perasaan malu dan penyesalan itu sendiri pada realisasi tindakan yang tercela.
Direkomendasikan:
"Ada Yang Salah Denganku", Atau Apa Yang Harus Dilakukan Dengan Perasaan Yang Tidak Seharusnya?
Pengalaman saya di bidang psikologi, ilmu yang telah saya tekuni selama sepuluh tahun, menegaskan bahwa setiap orang terkadang memiliki keraguan terhadap dirinya sendiri. Yang satu menyebutnya intuisi, yang lain memberi label pada perasaan seperti itu:
Saya Malu Untuk Menunjukkan Bahwa Saya Malu. Amplified Shame: Cara Kembali Ke Kehidupan (Bagian 2)
Saya menulis artikel ini sebagai kelanjutan dari topik rasa malu, dan saya ingin mempertimbangkan pertahanan psikologis yang kita gunakan untuk menghindari perasaan dan mengenali rasa malu. Faktanya adalah bahwa rasa malu beracun adalah pengalaman yang agak sulit dan tidak menyenangkan yang justru melemahkan kita daripada menguatkan kita.
Mengapa Mereka Malu, Atau Apa Yang Terjadi Di Dalam Diri Orang Yang Malu? Refleksi Artikel
Malu adalah topik yang sudah lama berjalan. Tapi selalu ada dua sisi yang memalukan. Pertama, semua orang membicarakannya - ini dia yang malu. Yang kedua, pada kenyataannya, pelaku - orang yang melakukan hal mengerikan ini, orang yang mempermalukan.
Stres Dan Kecemasan Isolasi Diri / Bagaimana Bertahan Dari Epidemi / Pengaturan Diri Dan Manajemen Diri
Baru-baru ini, seolah-olah kemarin, menurut saya topik ini relevan untuk orang yang mengalami masalah kesehatan. Secara pribadi, saya menggunakan teknik ini untuk klien yang stresnya dikontraindikasikan karena alasan medis, jadi upaya untuk menyelidiki penyebab situasi stres dapat menyebabkan eksaserbasi tambahan dari penyakit yang mendasarinya, dan hanya ada satu hal yang tersisa - belajar mandiri teknik regulasi.
Isolasi Mandiri. Kartun Apa Yang Berguna?
Pertanyaan mendesak selama periode isolasi diri, ketika semua orang di rumah. Ibu dan ayah perlu bekerja dari rumah, dan cara termudah untuk anak-anak adalah dengan menyalakan kartun. Namun: kartun mana yang harus disertakan? Ada kepercayaan luas bahwa, pada prinsipnya, kartun apa pun yang disiarkan di TV dapat diberikan kepada seorang anak untuk ditonton.
