Saya Malu Untuk Menunjukkan Bahwa Saya Malu. Amplified Shame: Cara Kembali Ke Kehidupan (Bagian 2)

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Saya menulis artikel ini sebagai kelanjutan dari topik rasa malu, dan saya ingin mempertimbangkan pertahanan psikologis yang kita gunakan untuk menghindari perasaan dan mengenali rasa malu.

Faktanya adalah bahwa rasa malu beracun adalah pengalaman yang agak sulit dan tidak menyenangkan yang justru melemahkan kita daripada menguatkan kita. Artinya, berhenti, membuat kita kurang percaya diri. Dan menjadi lemah dan tidak aman juga bisa sangat memalukan!

Berikut adalah permainan kata-kata. Fenomena ini disebut amplified malu - yaitu, ganda, dua kali lipat, atau disebut juga rasa malu (takut) malu.

Secara alami, pengalaman rasa malu berlipat ganda bahkan lebih kuat daripada rasa malu "lajang", dan tubuh mencoba mengatasi ketegangan liar ini. Pertahanan psikologis yang begitu kuat sedang dibentuk.

Mengapa "rasa malu ganda" muncul? Ini sangat sederhana. Jika orang tua mempermalukan anak, pertama, untuk sesuatu yang spesifik (bodoh, salah, lemah), sedangkan ketika anak jatuh pingsan, membeku, dia diberitahu: apa yang Anda perjuangkan? Mari bekerja (bergerak, bergerak, berpikir). Dan anak di tingkat tubuh merasa bahwa dia bahkan tidak seharusnya malu dan membeku, bahwa dia juga buruk untuk reaksi seperti itu.

Sebenarnya, jika kita bisa merasakan dan menyadari, meski beracun, tapi malu, itu separuh masalahnya! Ini berarti bahwa kita dapat menghadapinya, membicarakannya, entah bagaimana mengalaminya.

Situasinya jauh lebih rumit bagi orang-orang yang tidak menyadari rasa malu beracun mereka. Mereka yang baru saja masuk ke situasi "malu" mengerem. Dan dengan demikian, mereka tidak memiliki pengaruh sama sekali pada pengalaman mereka sendiri. Hal ini tertutup.

Rasa malu adalah sekutu kita ketika kita memahami dan menghormatinya. Rasa malu menjadi musuh kita ketika kita berusaha menghindari dan mengabaikannya.

Penolakan rasa malu

Salah satu cara kita belajar untuk menghindari pengalaman rasa malu adalah dengan menyangkalnya. Ingat, seperti dalam anekdot: "Saya tidak merunduk, saya tidak merunduk!" … "Ini bukan saya, bukan saya!".

Kami mencoba meyakinkan diri kami sendiri dan orang lain tentang hal ini. “Jadi apa yang memalukan di sini? Semuanya baik-baik saja! Kami adalah orang-orang!" Di sini rasionalisasi juga dapat dimasukkan - "menarik" fakta dan argumen logis ke tujuan yang kita ikuti (untuk menyangkal rasa malu). "Dan tetangga juga melahirkan pada usia 15!" (malu melahirkan di usia 15). Atau "Tetapi di beberapa negara di dunia, bersendawa dianggap sebagai rasa terima kasih kepada nyonya rumah atas makanannya yang lezat!" (malu bersendawa di meja).

Tetapi, tentu saja, semua ini tidak secara langsung membantu menghilangkan rasa malu, itu hanya dapat mengalihkan perhatian untuk sementara waktu, dan perasaan itu akan muncul lagi dan lagi, kesadaran dan penerimaan diri di dalamnya tidak akan datang.

Menekan (mengendalikan) rasa malu

Ketika kita menekan rasa malu, kita mencoba menciptakan ilusi bagi diri kita sendiri bahwa semuanya baik-baik saja dan kita tidak melanggar apa pun. "Ini bukan." Kami hanya mengabaikan situasi di mana kami merasa malu, kami meninggalkannya diam-diam. Anda mungkin pernah bertemu orang yang berkata, "Saya tidak ingin membicarakan ini lagi." Atau mereka tidak menjawab. Mereka diam dan mengalihkan pembicaraan ke arah lain. Tentu saja, alasan untuk reaksi semacam itu bisa berbeda, tetapi sangat sering mereka diprovokasi justru oleh rasa malu yang ditekan.

Ada banyak ketidakbebasan dalam proses ini. Jika kita mengabaikan sesuatu, kita tidak dapat mengubahnya, kita tidak memiliki kendali atas situasi tersebut. Satu-satunya cara adalah bertahan dan pergi, sementara kehilangan pilihan peluang, mengalami keterbatasan dan ketidakbahagiaan. Banyak hubungan gagal untuk maju karena orang-orang menghentikan diri mereka sendiri seperti ini dengan rasa malu yang ditekan. Dan itu saja, titik, Anda tidak bisa membicarakannya. Ini adalah tempat yang mati.

Perbaikan diri sebagai penghindaran rasa malu

Sangatlah cerdas untuk menghindari rasa malu dengan mengembangkan kualitas-kualitas seperti itu dalam diri Anda yang sebenarnya tidak perlu dipermalukan!

Misalnya, jika Anda malu untuk mencium bau tidak sedap - belilah banyak deodoran, segala macam wewangian, cuci tiga kali sehari. Jika Anda malu menjadi "bodoh" - baca banyak buku pintar, hafalkan kutipan dari penyair terkenal dan pamerkan di masyarakat!

Orang-orang yang paling "benar" di dalam diri merekalah yang paling malu dan tidak menyadari pengalaman ini. Seluruh hidup mereka dihabiskan untuk menjadi lebih baik, mereka berinvestasi, mereka bekerja keras untuk ini. Dan, tentu saja, mereka mencapai kesuksesan! Bagaimanapun, motivasi yang bagus! Dan pembayaran untuk semua ini adalah tidak adanya relaksasi, pernafasan, titik kebahagiaan total. Kehidupan seperti itu sering memaksa Anda untuk mengambil bahan kimia (alkohol, dll.) untuk memberikan relaksasi ini kepada diri Anda sendiri, untuk menghilangkan stres yang konstan dan tidak pernah berakhir. Perilaku ketergantungan terbentuk.

kesombongan

Saya memilihnya dalam kategori terpisah, meskipun saya juga dapat menghitungnya sebagai peningkatan diri. Arogansi adalah upaya untuk memproyeksikan tindakan "cabul" pada orang lain, sambil mengekspresikan "feh" Anda kepada mereka. "Oh, orang-orang ini, mereka benar-benar babi!" Sebenarnya, orang yang mengatakan ini sangat malu dengan bagian kepribadiannya yang “babi”, tetapi itu adalah bagian dirinya yang terbelah, bukan bagian dari dirinya, dan karena itu diproyeksikan ke orang lain.

tidak tahu malu

Ada orang yang berperilaku sangat mengejutkan, provokatif, tanpa malu-malu. Seolah-olah menunjukkan kepada semua orang: "Di sini, saya bisa melakukan itu, jadi apa!". Dan kebetulan bahwa perilaku ini adalah kontra-rasa malu. Artinya, untuk mengatasi ketegangan internal, kami memutuskan untuk mengambil dan melakukan sesuatu yang memalukan, bahkan lebih! Seolah-olah kita sedang membuktikan sesuatu, kita memberontak terhadap kerangka yang pasti kita rasakan.

Masalahnya adalah ini hanya perlindungan, dan selain mengenali dan menjalani rasa malu secara nyata, tidak ada yang menyembuhkan rasa malu …

Terapi untuk Toxic Shame dan Amplified Shame

Bagian ini seperti menghirup udara segar setelah menulis teks tentang perlindungan!:)

Lagi pula, tidak mungkin untuk menggambarkan mereka tanpa khawatir.

Di sini saya akan menjelaskan cara kerja psikoterapi bertema rasa malu.

Terapis adalah semacam figur vertikal yang sering mewakili peran ibu atau ayah (atau keduanya) bagi klien. Tentu saja, terapis tidak menjadi orang tua sejati bagi klien (walaupun terkadang Anda dapat mendengar - "mengapa Anda bukan ibu kandung saya?"), Dia hanya melakukan fungsi ini untuknya pada waktu yang tetap dan untuk pembayaran tertentu.

Jadi itu saja. Rasa malu disembuhkan dengan penerimaan. Rasa malu karena rasa malu adalah penerimaan yang lebih besar dalam "membongkar" dan menjalaninya.

Sederhananya, seorang anak yang telah menjadi orang dewasa yang tegang seperti itu sangat kurang dalam penerimaan orang tua. Apa itu? Pertama, penahanan orang tua atas tindakan dan perasaannya. Yaitu, ketika orang tua tidak terburu-buru untuk mengevaluasi dan bereaksi terhadap manifestasi anak, tetapi hanya hadir di sebelahnya. Anak pada saat ini merasa diterima apa adanya.

Pengalaman ini secara bertahap diwujudkan dalam terapi. Meskipun, ini adalah pekerjaan yang sangat sulit, karena karena kebiasaan, klien biasanya meludahi penerimaan ini, dan tidak mempercayainya untuk waktu yang lama. Dibutuhkan banyak upaya untuk menjalani pengalaman nyata menerima diri sendiri kepada orang lain untuk perlahan mulai percaya dan, akhirnya, untuk percaya bahwa semua ini adalah saya, saya dengar benar dan tidak salah.

Itulah sebabnya psikoterapi individu dalam hal ini harus jangka menengah atau panjang, relaksasi terjadi "menetes", sangat bertahap. Tetapi di sisi lain, itu tertanam kuat dalam pengalaman dan melayani sepanjang hidup saya! Bagi orang-orang yang mengalami trauma rasa malu, saya sangat merekomendasikan terapi kelompok juga. Bagaimanapun, sebuah kelompok adalah model masyarakat, dan semua cara menghadapi rasa malu dan perlindungan darinya, yang bekerja setiap hari dalam kehidupan sehari-hari, pasti akan muncul di sana. Dan di sebelahnya adalah kelompok-kelompok terkemuka yang peduli dan profesional yang dengan senang hati mendukung studi tentang topik rasa malu dalam kehidupan setiap peserta!