2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Manfaat meditasi jelas -
1 Menenangkan Pikiran
2 Energizing 10 menit meditasi adalah istirahat restoratif yang indah untuk pikiran dan tubuh.
3 Kontak sadar dengan tubuh dan indera
4 Meningkatkan perhatian
5 keterampilan mengendalikan dialog internal
6 Meditasi memberikan keadaan trance ringan dan terutama kontak ringan dengan alam bawah sadar, di mana praktik NLP, visualisasi, dialog suara, komunikasi dengan bagian diri sendiri (subpersonalitas) dan afirmasi efektif (lihat paragraf 3)
7 Menormalkan tidur untuk relaksasi ringan dan menurunkan kadar adrenalin dan kortisol
8 Meningkatkan kesadaran
9 Anda melihat lebih banyak detail berkat yang membuat Anda menjadi lebih efektif dalam bekerja dalam hubungan, dan hidup Anda bermain dengan warna di titik mana pun di ruang angkasa.
10 Kejelasan kesadaran, ide-ide menarik. Otak bekerja terus menerus dan, ketika mencoba untuk tenang, memberikan kita ide-ide baru yang menarik sebagai hiburan. Selain itu, seperti yang disebutkan, ini adalah koneksi dengan subkorteks, di mana banyak hal menarik disimpan.
11 Memompa resistensi stres karena relaksasi umum, posisi pengamat, dan keluar ke bidang kesadaran yang tidak terpengaruh oleh pengaruh luar
Apa yang bisa dilakukan
Inti dari latihan ini adalah untuk fokus pada satu objek yang telah dipilih sebelumnya. Yang paling sederhana dan paling selalu bersama kita adalah nafas kita. Ini adalah yang paling populer juga karena memiliki hubungan dengan perasaan, ketenangannya juga menenangkan emosi, berada di dalam tubuh, yang berarti meningkatkan kontak dengannya.
Kondisi eksternal khusus untuk meditasi tidak diperlukan, tetapi bagi pemula itu akan nyaman, kadang-kadang bahkan keheningan, kesunyian dan imobilitas tubuh diperlukan. Tetapi ketika Anda terbiasa bermeditasi, Anda dapat bermeditasi dalam kondisi apa pun - berbaring, duduk. berdiri, dalam transportasi, kereta bawah tanah atau bus, dan bahkan di tempat kerja (selama istirahat, tentu saja). Misalnya, jika berisik di sekitar, maka balas dendam adalah kesempatan untuk merenungkan suara. Dari kondisi internal, yang pertama adalah konsentrasi pada objek yang dipilih dan pada waktunya untuk memperhatikan fakta bahwa Anda terganggu, dan tanpa memarahi diri sendiri, tanpa mengkhawatirkan hal ini, kembalikan perhatian ke objek meditasi. Ada jenis meditasi lain. itu adalah untuk bersantai dan mengamati pikiran Anda tanpa berusaha menghentikannya. Sifat pikiran kita sedemikian rupa sehingga tidak bisa dihindari; butuh waktu bertahun-tahun untuk menghentikan dialog internal, tidak hanya tanpa mencapai kesuksesan, tetapi juga dengan efek samping berupa kelesuan dan pemikiran yang lambat. Ini terutama berlaku untuk kaum intelektual. Meditasi dengan resolusi dialog internal, sebaliknya, memunculkan ide-ide dan pemahaman baru yang menarik, apalagi, sebagai aturan, dirumuskan secara puitis. Jadi saya akan merekomendasikan menghentikan dialog internal hanya di bawah pengawasan praktisi berpengalaman seperti don Juan))) Lagi pula, ketika seseorang mengganggu Anda dan Anda ingin menyingkirkannya, Anda berhenti mendengarkannya. Hanya berpaling dan berpikir tentang Anda, atau pergi. Alih-alih membunuh atau memulai perkelahian dengan ingus dan polisi. Kira-kira hal yang sama harus dilakukan dengan apa yang mengganggu - kantuk, pikiran hiruk pikuk dari jalan atau di apartemen. Berkonsentrasi pada suatu objek dan mengamati jauh lebih aman daripada melawan alam pikiran sendiri. Dan kemudian, saya jamin, yang terbaik akan terjadi. apa yang bisa terjadi. Saat itulah Anda bermeditasi dengan cara ini. Anda mencapai kemungkinan maksimum Anda. Saat bermeditasi, Anda harus tulus dan sederhana seperti anak-anak. Tanpa mengganggu pikiran, hanya memperhatikan prosesnya, tidak mengharapkan apa-apa, hanya menjaga perhatian pada objek konsentrasi, tidak memaksakan. Jika keadaan ini tercapai, sisanya terjadi dengan sendirinya. Sesuatu terbuka di dalam diri Anda. Membersihkan, mencerahkan, memberikan energi yang tenang dan percaya diri
Sebagai obat, meditasi harus dilakukan sebagai kursus untuk efek yang stabil. Semua orang menulis bahwa Anda perlu bermeditasi secara teratur, idealnya setiap hari setidaknya selama 10 menit. Di sana dan kemudian efeknya menumpuk. Semakin lama Anda bermeditasi, semakin stabil hasilnya. Untuk mempelajari lebih lanjut
- Andy Paddicomb Meditasi dan Perhatian Penuh 10 Menit Sehari Yang Akan Mengubah Hidup Anda
- Joel Levy Michelle Levy Menjernihkan Pikiran, Meditasi, dan Kebugaran untuk Pikiran
- Oleg Gor. Yang tercerahkan tidak pergi bekerja. Yang tercerahkan tidak mengambil pinjaman
- Stephen Levin Memandu Meditasi, Penelitian, dan Praktik Penyembuhan
- Eckhart Tolle. Kekuatan saat ini adalah Sekarang. Apa yang dikatakan keheningan?
- Meditasi Klaus Jole untuk Membawa Uang Ke Dalam Hidup Anda
- Elizabeth Gilbert Ya. Berdoalah sayang
- Andrey Glazkov Satu napas. Meditasi untuk Orang Sibuk
Direkomendasikan:
Latihan Spiritual Dan Meditasi Tidak Menyelamatkan Depresi Dan Bunuh Diri
Kabar bunuh diri aktor terkenal Robin Williams mengejutkan banyak orang di berbagai belahan dunia. Mengomentari acara ini, istrinya Susan Schneider melaporkan bahwa aktor tersebut mengalami depresi dan kecemasan terus-menerus. Di masa lalu, ia menderita kecanduan alkohol dan narkoba, tetapi dalam beberapa tahun terakhir ia tetap sadar setelah menyelesaikan Belajar Mencintai Diri Sendiri.
Latihan Penulis Untuk Relaksasi Dan Mengencangkan
Kami memulai latihan kami. Tutup mata Anda, rileks dan bayangkan Anda berada di padang rumput yang indah. Di sekitar Anda ada ramuan ajaib dan harum, di atasnya capung dan kupu-kupu berkibar dengan gembira. Kagumi gambar ini. Tersenyumlah padanya.
6 Teknik Relaksasi Untuk Relaksasi Untuk Semua Kesempatan
Dengan satu atau lain cara, setiap orang dihadapkan pada kelebihan emosional, stres. Pada saat yang sama, banyak orang tidak dapat membanggakan jiwa yang cukup stabil dan keterampilan manajemen emosi yang cukup. Atau mereka tidak dapat menemukan cukup waktu untuk mengejar diri mereka sendiri dan keseimbangan emosional mereka dengan sengaja.
Teknik Psikologis Yang Berguna. “Penyembuhan Dan Relaksasi. Konsistensi, Harmoni, Integritas"
Teman-teman yang terkasih, saya mempersembahkan kepada Anda teknik penulis yang berguna untuk menyelaraskan ruang internal, mencapai keseimbangan psikologis dan membangun ketenangan pikiran. Teknik ini memiliki efek positif, memelihara dan sumber daya.
Meditasi Dan Latihan Spiritual - Baik Atau Tidak?
Satu-satunya cara untuk menghilangkan teks bagian dalam adalah dengan membuangnya. Guru Zy Feng Chu Baru-baru ini, telah menjadi sangat umum dan modis untuk Meditasi dan terlibat dalam latihan Spiritual. Dan saya, sebagai Pelatih, dalam proses kerja individu, sering menawarkan klien saya latihan meditasi sebagai pekerjaan rumah.
