Mengapa Emosi?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sangat sering dalam praktik, saya menemukan fakta bahwa emosi kita membuat kita takut. Kami membaginya menjadi positif dan negatif, baik dan buruk, benar dan salah. Dan kami mencoba untuk menyingkirkan beberapa dari mereka, dan meningkatkan yang lain dan menghidupkannya. Tetapi emosi adalah sesuatu yang tidak mungkin untuk memilih satu bagian, mencoba untuk melestarikannya, dan mengabaikan dan mengabaikan bagian lainnya. Emosi kita adalah sesuatu yang utuh dan tak terpisahkan. Dan sangat sering mencoba menekan satu bagian, yang paling dianggap negatif, kita kehilangan yang kedua, itu tidak menyedihkan.

Emosi tidak benar-benar didefinisikan sebagai baik atau buruk, negatif atau positif. Setiap emosi memiliki tujuan yang sangat penting. Intinya adalah, mengapa beberapa emosi membuat kita takut, mengapa kita ingin menyingkirkannya? Apa yang terjadi pada kita ketika kita mengalami emosi dan perasaan ini, mengapa kita mencoba menghindari atau mengabaikannya?

Setiap orang memiliki emosi mereka sendiri yang mereka hindari. Seseorang menghindari kemarahan, kesedihan seseorang, dan kegembiraan seseorang. Tapi mengapa ini terjadi?

Paling sering ini disebabkan oleh kenyataan bahwa kita dilarang untuk mengekspresikan dan merasakan emosi tertentu, dan kemudian emosi ini belum cukup kita kuasai. Larangan merasakan perasaan dapat terlihat dan disajikan sebagai semacam keyakinan: "anak laki-laki tidak pernah menangis", "perempuan tidak boleh marah, tetapi harus baik dan perhatian", dll. Lambat laun, anak belajar melakukan sesuatu dengan perasaan yang timbul misalnya untuk menekan agar tidak mengalaminya.

Jika emosi atau perasaan tidak ditekan, anak tetap berhubungan dengannya, dia merasakannya dan secara bertahap belajar mengekspresikannya dengan cara yang berbeda. Pada awalnya cara-cara ini mungkin tidak begitu populer di kalangan orang-orang terdekatnya, misalnya jika seorang anak merasa marah atau marah, ia bisa menghentakkan kakinya, mengepalkan tinjunya, bahkan mencoba menggigit seseorang, dll. Namun lambat laun ia menemukan cara. yang memungkinkan dia untuk mengekspresikan perasaan dengan cara yang memadai. Misalnya, orang dewasa sudah dapat berbicara langsung dengan lawan bicaranya tentang kemarahannya, menunjukkannya dalam intonasi dan volume bicara, dll. Tetapi ini hanya mungkin jika dia telah berlatih sebelumnya. Orang ini mengerti perasaan apa yang dia alami, dapat memilih bentuk ekspresinya, memilih momen yang tepat atau menunggunya muncul; dapat menahan diri untuk tidak menunjukkan perasaan jika dia menyadari bahwa sekarang bukanlah waktu dan tempat yang tepat. Artinya, orang ini tetap menguasai apa yang terjadi padanya, dia memiliki emosi, dan bukan emosi padanya.

Jika tidak ada pengalaman pelatihan seperti itu di masa kanak-kanak, itu hanya dilarang untuk mengalami emosi atau perasaan, maka dalam situasi di mana perasaan ini sangat kuat, tampaknya menutupi orang tersebut. Dia mengalami kesulitan dalam mengendalikan kondisinya dan tingkat ekspresi perasaan ini. Biasanya dia kehilangan kendali dalam situasi pengalaman yang kuat, karena orang ini telah belajar untuk menekan atau mengabaikan perasaan kekuatan yang lemah. Dan ketika perasaan ini sangat kuat, maka tidak mungkin untuk menekannya, dan apa yang harus dilakukan dengannya, jika tidak menekannya - tidak ada pengalaman dan keterampilan.

Bagaimanapun, perasaan tertentu muncul dalam diri kita, kita tidak dapat membuatnya sehingga tidak. Tetapi ternyata kita tidak tahu bagaimana menghadapi beberapa: kita tidak tahu bagaimana berhubungan dengan mereka, membiarkan diri kita merasakannya, mengekspresikannya, menjaga diri kita sendiri, dan mendukung diri kita sendiri ketika kita mengalaminya. Jika kita tidak tahu bagaimana menghadapinya, maka lebih mudah untuk menyebutnya negatif dan membangun hidup kita agar tidak menghadapinya.

Tetapi dalam kehidupan seperti itu, kita menghilangkan diri kita dari hal-hal yang sangat penting. Misalnya, jika kita mencoba menghindari kemarahan dan tidak tahu bagaimana menghadapinya, maka kita sering kehilangan kekuatan dan energi untuk mempertahankan sesuatu milik kita sendiri - minat, pandangan, nilai, kehidupan kita. Karena tugas utama kemarahan adalah menunjukkan bahwa seseorang telah melanggar batasan saya. Dan di sini yang kami maksud tidak hanya batas teritorial, tetapi juga batas psikologis dan sosial. Ingat seperti pada hewan - kemarahan dan perilaku berkelahi terjadi ketika wilayah dilanggar, makanan, anaknya, dan kehidupan dirampas. Jika seseorang tidak menghindari kemarahan, tetapi tahu bagaimana menghadapinya, ini tidak berarti bahwa dia selalu marah atau dengan mudah memprovokasi dalam dirinya sendiri.

Tujuan utama dari kesedihan adalah untuk membantu Anda bertahan dari kehilangan sesuatu, untuk berduka, untuk pergi dan melanjutkan. Jika proses ini memungkinkan, kesedihan dan kesedihan tidak ditekan, maka orang seperti itu, beberapa saat setelah berduka, kembali ke kehidupan biasa dan dapat dengan mudah bersukacita, terkejut, marah, dll. menjalani hidup yang memuaskan. Kekuatan dan energinya tidak akan pergi untuk menahan kesedihan, yang masih ada, tetapi membiarkannya hidup.

Sekarang kami tidak akan mempertimbangkan semua emosi (mungkin ini adalah topik publikasi berikutnya). Tampaknya bagi saya bahwa Anda dapat merasakan sendiri untuk apa setiap emosi itu. Tetapi setiap emosi atau perasaanlah yang melakukan tugasnya yang sangat penting, dan ketika kita menekan emosi ini atau itu, kita lari darinya, kita tidak membiarkannya melakukan tugasnya. Perasaan yang muncul ingin menyampaikan pesan kepada kita, dan jika kita menekan perasaan ini, maka kita tidak akan bisa mendengar pesan ini dan membangun perilaku kita.

Jika Anda memahami bahwa perasaan tertentu membuat Anda takut, maka Anda dapat mencoba untuk menguasai perasaan ini. Tetapi penting untuk melakukannya secara perlahan dan bertahap. Pada awalnya, cobalah untuk memperhatikan situasi di mana itu terjadi. Pesan apa yang terkandung di dalamnya? Ponabdulayte bagaimana orang lain - kenalan, kerabat, kolega - menghadapi perasaan ini, saat mereka mengungkapkannya; eksperimen mana yang cocok untuk Anda. Dan tentu saja, Anda dapat pergi ke psikolog dan mengembangkan keterampilan dengan bantuan dan dukungannya.

Bagaimanapun, cobalah perlakukan diri Anda seperti orang tua yang mendukung, perlakukan anak yang baru belajar keterampilan baru. Beri diri Anda waktu dan biarkan diri Anda salah, cari dan coba, tetapi jangan memiskinkan hidup Anda dengan melarang diri Anda mengalami perasaan atau emosi apa pun. Semoga sukses di jalan))

Goreng Natalia Anda