2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Pendapat yang tersebar luas (dan benar) mengatakan bahwa tidak mudah bagi kita untuk menanggung situasi di mana kita dinilai, dan khususnya, dinilai buruk, tidak cukup pekerja keras, cantik, pintar, dan sebagainya. Dan jika Anda mendengarkan diri sendiri pada saat itu, Anda benar-benar dapat merasakan sakit dan ketidaknyamanan fisik.
Skor negatif menyakitkan.
Itu adalah fakta.
Tetapi hal-hal terjadi bahkan lebih aneh, sama biasa, tetapi untuk beberapa alasan mereka lebih jarang membicarakannya.
Bayangkan, atau mungkin ingat situasinya.
Anda melakukan sesuatu dengan baik, mengatakan presentasi, negosiasi, (atau hanya memasak makan malam). Kami berinvestasi dalam upaya, waktu, sumber daya ini. Dan di suatu tempat untuk diri sendiri Anda diam-diam berpikir bahwa secara umum Anda adalah orang yang baik:-)
Dan sekarang kamu dipuji. Karyawan, bos, teman, mitra - sekarang tidak penting siapa sebenarnya.
Pada saat ini (nanti, ketika Anda ingat tentang ini, Anda terkejut dan tidak mengerti apa yang terjadi sama sekali dan di mana Anda berada) Anda dengan jelas merasakan bagaimana suara orang yang memuji terdengar seolah-olah dari jauh atau larut sama sekali, telapak tangan berkeringat, Anda ingin jatuh ke tanah, kaki menjadi gumpalan, dan Anda (untuk pengamat luar ini dapat dilihat dengan jelas) menutup mata Anda atau mempelajari sepatu Anda, mengecilkan ukuran dan mengatakan sesuatu seperti:
- Saya sebenarnya tidak / melakukan hal seperti itu….
- Oh, apa yang kamu …. ini berlebihan
- Kamu terlalu baik…
- Tidak ada yang salah dengan itu …
- Pikirkan saja!
-Oh ayolah….
Atau contoh tipikal:
- Gaun ini sangat cocok untukmu!
- Oh, saya membelinya di obral.
- Saya mendapatkannya dari nenek saya (ibu, teman, setengah harga …)
Tidak ada yang seperti itu, kan?
Dan jika Anda memikirkannya dan membenamkan diri, maka muncul pertanyaan. Banyak pertanyaan.
Apa yang terjadi pada tubuh saya ketika saya dipuji?
Dari mana datangnya sensasi tercekik di tenggorokan ini?
Mengapa saya tidak bisa melihat seseorang memuji saya?
Mengapa saya menjawab seperti yang saya lakukan, meskipun saya tahu betul presentasinya luar biasa?
Mengapa mereka memuji saya, dan kemudian saya merasa tidak enak?
Eric Bern, pencipta analisis transaksional, juga menjadi tertarik pada masalah ini pada satu waktu. Akibatnya, ia datang dengan konsep membelai.
Bagi Berne, membelai adalah unit pengakuan. Dan karena itu kita tidak bisa hidup tanpa mereka. Sebagai makhluk biologis, kita tidak dapat bertahan hidup tanpa makanan, air, dan udara. Sebagai makhluk sosial, kita membutuhkan seseorang untuk mengenali fakta keberadaan kita, untuk mengakui bahwa kita ada, dan bahwa kita sedang melakukan sesuatu di dunia hubungan sosial.
Stroke, dari mana kami senang dan yang kami anggap seperti itu, Bern disebut positif.
Stroke yang tidak menyenangkan bagi kita disebut negatif.
Semuanya di sini tampak jelas.
Hal lain yang tidak jelas: jika membelai itu menyenangkan, mengapa saya menolaknya, mengapa saya tidak menerimanya?
Mengapa saya tidak menerima pengakuan orang lain, yang ternyata sama pentingnya bagi saya seperti udara, air, dan makanan?
Jauh lebih awal daripada seseorang belajar berpikir abstrak, dengan bantuan kategori, konsep, membuat kesimpulan dan kesimpulan logis - ia mencari dan menerima jawaban untuk pertanyaan yang tampaknya sederhana: apa yang bisa dan tidak bisa di dunia ini. Dan dia menemukannya, dengan bantuan orang tuanya di keluarga, beberapa saat kemudian di taman kanak-kanak, sekelompok teman sebaya.
Pada usia sekolah, jika hanya jiwa kita yang terpelihara, kita sudah tahu dengan kulit dan tubuh kita aturan yang dengannya dunia di sekitar kita dibangun.
Karena orang tua kita entah bagaimana telah mengevaluasi perilaku, pikiran, dan perasaan kita.
Orang tua sudah memarahi atau memuji kita dengan cara tertentu. Atau dimarahi dan dipuji secara bersamaan.
Dan disinilah kita menerima dari orang tua dan masyarakat dalam arti luas 5 aturan pembatasan untuk membelai.
Di sini mereka:
- Jangan mengelus jika ingin mengelus
- Jangan meminta pukulan saat Anda membutuhkannya
- Jangan melakukan pukulan saat Anda menginginkannya
- Jangan menyerah membelai ketika Anda tidak menginginkannya
- Jangan mengelus diri sendiri.
Dalam budaya pasca-Soviet, tidak dapat diterima (tidak senonoh, apa yang akan dikatakan tetangga?) Memuji diri sendiri.
Dan jika di keluarga saya tidak dapat diterima untuk menerima belaian positif, tetapi diterima untuk menerima pukulan negatif, maka saya, kemungkinan besar, akan mentransfer praktik ini ke hubungan lain.
Dan jika sudah menjadi kebiasaan untuk hanya memberikan pukulan positif bersyarat (pujian untuk sesuatu: nilai sekolah, pakaian, mainan, gambar), di masa dewasa akan sangat sulit bagi saya untuk menerima pengakuan dan pujian, bahkan jika itu tulus dan murni, seperti air mata bayi. Saya hanya tidak akan percaya, saya tidak akan mendengar, saya tidak akan ingat, singkatnya - saya tidak akan menerima.
Jika situasi seperti itu berulang, jangan biarkan diri Anda mengendalikan, membuat Anda menderita, maka psikoterapi berguna, di mana pekerjaan didasarkan pada kenyataan bahwa Anda membuat keputusan baru.
Terimalah pukulan-pukulan yang menyenangkan bagi Anda.
Jangan menerima pukulan yang tidak Anda inginkan.
Pukul diri Anda / diri Anda sendiri.
Mintalah pukulan ketika Anda menginginkannya.
Terima pukulan saat Anda membutuhkannya.
Dan akhirnya: apa yang bisa Anda praktikkan hari ini, menerima pujian.
Jadi, Anda telah dipuji dan Anda:
- duduk atau buat dirimu senyaman mungkin
- letakkan berat badan Anda di kedua kaki
- rilekskan perut, wajah, mata, rahang bawah Anda
- bernapas
- tersenyum dan katakan "terima kasih":-)
Dalam persiapan artikel, buku-buku Eric Berne "Orang yang bermain game", "Game yang dimainkan orang", "Dasar-dasar TA: Analisis Transaksional" oleh J. Stewart, W. Joyns digunakan.
Yaroslav Moisienko, psikolog
Direkomendasikan:
Di Dalam Rasa Malu. Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Malu?
Rasa malu dalam semua manifestasinya menempati tempat yang sangat penting dalam jiwa dan kehidupan sosial kita. Rasa malu menjaga ruang dalam kepribadian kita dan menyarankan apa yang dapat diangkat untuk diskusi umum, dan apa yang lebih baik untuk disimpan bersama kita.
Percaya Atau Mengkhianati? Tentang Rasa Malu Dan Bentuk Bekerja Dengan Rasa Malu
Menyerahkan diri dan memenuhi harapan orang lain, atau tetap menjadi diri sendiri bertentangan dengan harapan orang lain? Ini adalah pilihan yang harus diambil oleh setiap orang. Cepat atau lambat. Siapapun yang memilih jalan pertama dan mengkhianati dirinya sendiri merasa tidak bahagia.
Masker Dalam Hidup Kita. Bagaimana Membebaskan Diri Dari Rasa Takut Bahwa Saya Lebih Buruk Dan Orang Lain Lebih Baik
Kita hidup, yang berarti kita memiliki tugas kita sendiri. Dan untuk pelaksanaan tugas-tugas ini, kualitas yang kuat telah terbentuk, yang banyak ditekan dan dikecualikan dalam diri mereka sendiri, oleh karena itu, mereka tidak menjalani hidup mereka sendiri, tetapi stereotip "
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Malu? Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Malu?
Takut malu… Mengapa kita takut mengalami perasaan ini dan sebisa mungkin menghindarinya? Dan apa yang bisa menyebabkan hal ini pada akhirnya? Sampai batas tertentu, ini adalah pelarian dari semua situasi yang dapat menyebabkan rasa malu - takut dihina, takut menerima kritik ke arah Anda.
Sungguh Memalukan Dan Menakutkan Untuk Tidak Menjadi Sempurna. Dari Mana Rasa Takut Dan Malu Ini Berasal Dan Bagaimana Membantu Diri Anda Sendiri
Selama liburan Tahun Baru saya memiliki keinginan untuk menulis posting tentang kesan saya tentang film "Hare over the Abyss". Saya mulai menulisnya. Saya menulis. Saya membaca ulang dan menyadari bahwa saya tidak senang dengan apa yang tertulis.
