Tingkat Kematangan Emosi

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Setiap emosi muncul sebagai respons terhadap kepuasan-ketidakpuasan dari setiap nilai, kebutuhan, keinginan, dll. Ketika kepuasan terjadi, emosi positif muncul, dengan ketidakpuasan, emosi negatif. Dan karena sebagian besar kebutuhan yang sama ini hanya dapat dipenuhi dengan bantuan sesuatu dari luar, ini menyiratkan peran emosi yang paling penting dalam kehidupan manusia. Melalui lingkungan emosionallah "kumpulan" sistem kebutuhan nilai internal (yang, menurut para psikolog akademis, merupakan inti dari kepribadian seseorang) berlangsung dengan dunia luar

Emosilah yang menandakan kebutuhan mana yang terpuaskan dan mana yang tidak (fungsi evaluatif dan pensinyalan emosi). Ini adalah emosi yang memberikan "energi psikologis" untuk aktivitas (fungsi emosi yang memobilisasi dan mengatur aktivitas). Dengan bantuan emosi pengalaman positif dan negatif dikonsolidasikan (fungsi adaptif dan pembentuk jejak emosi). Mungkin, seseorang harus menyebutkan fungsi lain dari emosi yang tidak disebutkan dalam buku teks akademik - emosilah yang memberi seseorang perasaan hidup, keberadaan, kepenuhannya. Seseorang yang tidak mengalami emosi sepertinya tidak hidup.

Seringkali, seluruh jiwa manusia dibagi menjadi dua bidang - rasional dan emosional. Kedua bidang ini sama pentingnya, mereka seperti dua kaki tempat seseorang “berdiri”. Jika salah satunya tidak cukup berkembang, maka kepribadiannya akan lemas. Sayangnya, peradaban Barat kita telah sangat meremehkan pentingnya emosi dibandingkan dengan pemikiran, yang tidak bisa tidak dikatakan pada tingkat kesehatan psikologis saat ini.

Jadi, Perkembangan emosi tidak kalah pentingnya dalam kehidupan manusia dibandingkan dengan perkembangan intelektual. Oleh karena itu, tingkat kematangan emosi seseorang merupakan ciri penting dari kemampuannya untuk menjalani kehidupan ini secara penuh.

Sayangnya, area kematangan emosional kepribadian seseorang praktis tidak menjadi subjek studi terperinci hari ini, dan tidak ada begitu banyak teori tentang kematangan emosional. Saya akan mengutip salah satunya, menurut saya, yang paling penting, model Claude Steiner (salah satu pendiri analisis transaksional). Saya memperingatkan Anda segera, dibandingkan dengan aslinya, nama setiap tingkat kedewasaan telah sedikit diubah (di Steiner ini disebut tingkat keaksaraan emosional).

1. Blok emosional. Tingkat perkembangan emosi ketika emosi itu sendiri tidak dirasakan. Fakta bahwa emosi masih ada dapat ditentukan oleh munculnya dorongan untuk beberapa tindakan, dan penolakan terhadap yang lain. Emosi ini dapat menghalangi atau memaksa Anda untuk melakukan tindakan apa pun, tetapi dorongan emosional itu sendiri tidak disadari (atau, lebih tepatnya, tidak dirasakan). Tidak mungkin melakukan sesuatu, atau sebaliknya, tidak mungkin menghentikan tindakan apa pun yang terjadi terlepas dari keputusan sadar. Dari luar, kita dapat mengatakan bahwa seseorang merasakan sesuatu melalui intonasi, ekspresi wajah, perilakunya, sedangkan orang itu sendiri tidak merasakan apa pun yang disebut emosi. Dia juga bisa menggambarkan keadaan ini sebagai kekosongan, mati rasa atau kebekuan. Kebetulan emosi "tak terlihat" seperti itu menumpuk tak terkendali, dan menyebabkan ledakan dan ledakan emosional, setelah itu ada kembalinya ke keadaan "tidak masuk akal" sebelum ledakan lain seperti itu.

Self-help: belajar mengenali sensasi tubuh (nyeri, klem, ketegangan, gerakan tak sadar, dll.) selama hambatan emosional. Formulir buku harian mungkin membantu:

Menari, musik, pemodelan, dll., Secara umum, membantu segala sesuatu yang mendorong ekspresi tubuh dan transisi ke tingkat kedewasaan emosional berikutnya - tubuh.

2. Sensasi tubuh. Emosi dialami sebagai sensasi tubuh (misalnya, ketakutan sebagai detak jantung atau berkeringat, depresi sebagai sesak di dada, kemarahan sebagai ketidaknyamanan di perut, dll). Emosi sebagai emosi itu sendiri tidak dirasakan secara bersamaan

Self Help: Kosakata Sensasi Tubuh Emosional

Relaksasi otot, yoga, dan latihan lainnya membantu mengendurkan tubuh dan membuat kontak dengannya.

3. Pengalaman kacau. Emosi dirasakan sebagai tingkat tertentu dari energi emosional yang menyebar, tetapi pada saat yang sama tidak mungkin untuk menentukan emosi apa yang dialami, untuk membedakan emosi, untuk diungkapkan secara verbal. Secara umum, alih-alih emosi tertentu, perasaan massa dan ketegangan emosional dialami.

Self-Help: Menyusun Kamus Emosi

Buku harian emosi - selama analisis hari itu, tuliskan perasaan utama Anda yang Anda alami selama setiap jam atau setengah jam (Anda dapat menuliskannya sepanjang hari.). Belajar mengekspresikan emosi secara verbal (mendefinisikan apa yang saya rasakan dan menyebutnya), menggambar emosi (atau ekspresi artistik lainnya).

4. Diskriminasi emosi. Pada tingkat ini, emosi dikenali dan dibedakan, peristiwa yang menyebabkannya, yang menyertai pemikiran dan keinginan, ditentukan. Seseorang dapat secara bersamaan mengalami beberapa emosi yang berbeda, sambil menyadari dan membedakan antara emosi-emosi ini. Tetapi pada tingkat kematangan emosi ini, emosi yang kuat mendistorsi penilaian rasional, memengaruhi tindakan yang dilakukan, dll.

Self-help: Mempelajari berbagai cara untuk mengelola dan mengalami emosi (ada begitu banyak cara ini dan mereka begitu sering dijelaskan sehingga saya tidak akan mencantumkannya di sini).

5. Tanggung jawab atas emosi Anda. Lokus kendali emosi internal: perasaan bahwa bukan peristiwa yang membuat saya merasa, tetapi saya merasa sebagai respons terhadap peristiwa. Emosi tidak mempengaruhi penilaian rasional terhadap situasi atau tindakan yang dilakukan. Untuk hari ini, ini adalah tingkat kematangan emosional yang cukup tinggi. Seseorang di sini harus belajar tidak hanya untuk mengalami emosinya, tetapi juga untuk memahami orang lain - empati.

6. Empati. "Merasakan" apa yang orang lain alami, sementara dengan jelas memisahkan emosi "kita" dan "orang lain", bukan mengalami emosi orang lain, bukan emosi kita sendiri, tetapi justru merasakannya. Tingkat kematangan emosional yang sangat tinggi, sesuai dengan tingkat psikolog praktis yang berpengalaman. Untuk perkembangan emosi lebih lanjut, ada baiknya belajar "bertukar" emosi dengan orang lain

7. Interaksi emosional. Seseorang tidak hanya mampu merasakan emosi orang lain, tetapi juga secara sadar berinteraksi sepenuhnya dengan orang lain pada tingkat emosional. Apakah ada perkembangan emosional lebih lanjut, baik Steiner, apalagi saya tahu.)))

Terakhir, saya ingin memberikan gambaran singkat tentang kedewasaan emosional:

Kematangan emosional dalam hubungannya dengan diri sendiri:

1.) kemampuan mengenali, membedakan, menamai dan mengekspresikan emosinya;

2.) kemampuan untuk bertanggung jawab atas emosi Anda pada diri sendiri;

3.) kemampuan untuk mengatur keadaan emosi Anda;

4.) berjuang untuk perkembangan emosional lebih lanjut.

Kematangan emosi dalam hubungannya dengan orang lain:

1.) kemampuan untuk "merasakan" emosi orang lain, sambil memisahkan emosi mereka sendiri dan orang lain;

2.) kemampuan untuk menyadari pengaruh emosi orang lain pada diri mereka sendiri dan emosi mereka pada orang lain;

3.) kemampuan berempati dengan orang lain;

4.) kemampuan untuk berinteraksi secara emosional dengan orang lain.