2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-31 14:11
Di dunia modern, ada lebih dari 250 metode psikoterapi. Yang paling umum adalah psikoanalisis, terapi gestalt, terapi yang berpusat pada klien, terapi perilaku kognitif, terapi berorientasi tubuh, terapi keluarga sistemik.
Dan saya seorang "mahir" psikodrama. Kata ini sering membuat takut dan takut orang. Sampai saat ini, psikoterapis umumnya tampak seperti makhluk menakutkan yang dapat dengan mudah dimasukkan ke rumah sakit jiwa, dan kemudian ada drama. Horor lengkap. Psikodrama diterjemahkan dari bahasa Latin sebagai "aksi jiwa." Dan kemudian, itu tidak lagi menakutkan, tetapi sangat puitis, dan kemudian Anda akan melihat betapa praktisnya itu.
Apa metode psikodrama?
1. AdeganPertama-tama, dalam psikodrama, ada adegan. Dan di sini, di benak banyak orang, gambar-gambar mengerikan mungkin muncul - pertunjukan siang anak-anak dengan pertunjukan paksa, ulang tahun dan bangku untuk sajak, takut berbicara di depan umum. Namun dalam psikodrama, adegannya adalah sesuatu yang lain. Ini adalah ruang di mana kehidupan terungkap
>
Kami berada di atas panggung setiap hari. Kami sedang disajikan kepada orang lain. Kami menunjukkan peran kami. Panggung adalah cara untuk menunjukkan konteks dan ruang. Lagi pula, seorang tetangga yang datang untuk sejumput garam di siang hari dan pada jam tiga pagi membangkitkan emosi dan makna yang berbeda.
Adegan memungkinkan kita untuk menciptakan dan mengubah masa lalu, melihat masa kini (pertengkaran kemarin dengan bos), berada di dunia peri (mitos, cerita, dongeng, mimpi, dan fantasi apa pun), membuat rencana untuk masa depan.
2. PERAN DAN TINGKAT PERAN
Apakah kita memainkan peran atau peran memainkan kita? Ternyata kadang-kadang kita secara sadar memainkan peran, misalnya, "jalang", dan terkadang peran itu tumbuh dalam diri kita sedemikian rupa sehingga memainkan kita
Dalam psikodrama, kita melihat repertoar peran seseorang. Semakin besar, semakin kaya yang bisa kita tawarkan kepada dunia. Semakin lengkap hidup kita.
Dan kebetulan peran-peran itu kurang berkembang. Misalnya, peran sederhana. Ada makanan. Siapa pun yang makan seperti angsa menelan tanpa mengunyah. Tanpa menikmati dan tidak berkonsentrasi pada apa yang dia lakukan. Tapi ini adalah cara termudah untuk menikmati hidup. Makan dengan senang hati. Ini adalah tingkat peran tubuh (somatik). Saya berlari, melompat, makan, berhubungan seks, pergi ke toilet, bernapas.
Dalam psikodrama, kita melihat repertoar peran seseorang. Semakin besar, semakin kaya yang bisa kita tawarkan kepada dunia. Semakin lengkap hidup kita
Level peran selanjutnya adalah mental. Ini adalah perasaan kita, emosi. Dengan perkembangan yang baik, pada tingkat ini, saya membiarkan diri saya mengalami berbagai emosi dan perasaan. Kebencian, kemarahan, frustrasi, kebencian, cinta, gairah. Termasuk merasakan dan membedakan pengalaman semitone emosi dan perasaan - sedikit kewaspadaan, sedikit kekecewaan, kesedihan yang tenang.
Setelah kita mempertimbangkan peran tingkat somatik dan mental, kita dapat melanjutkan ke tingkat sosial. Apa yang terjadi antara saya dan yang lain (s). Tetapi kebanyakan psikolog datang kepada kita dengan ini. Pahami masalah - ayah dan anak, suami dan istri, orang tua dewasa, anak dan cucu. Pikirkan tentang peran ayah. Siapa yang mengajari kita peran ini!? Apa artinya menjadi seorang ayah? Apa artinya menjadi seorang ibu? Apakah cukup dengan menjaga kesehatan dan gizi anak?
Tingkatan tertinggi adalah peran transendental. Apa yang saya lakukan untuk dunia? Peran ayah dapat berkembang menjadi peran Paus. Peran ibu dalam ibu Teresa. Ini adalah tingkat peran yang menjawab pertanyaan tentang makna keberadaan.
3. MAKANAN KALENG BUDAYA
Jadi, kita sudah memiliki adegan, peran. Ciri selanjutnya yang kami gunakan adalah “pelestarian budaya”. Metafora ini menunjukkan cara perilaku (otomatis) kebiasaan. Kami entah bagaimana merobohkan tindakan kami. Kami tidak benar-benar berpikir tentang bagaimana saya berperilaku dalam situasi konflik, tetapi kami bertindak dengan cara biasa. Misalnya, dalam situasi konflik, beberapa orang cenderung menjadi linglung. Tidak ada kekuatan untuk mengatakan, tidak sepatah kata pun sebagai tanggapan, tidak untuk menggerakkan tangan. Psikodrama, memungkinkan Anda mencetak makanan kaleng terbuka untuk mencoba perilaku baru. Mulai siklus kreatif. Berikan spontanitas. Jika kita kembali ke situasi konflik, sutradara psikodrama membantu menciptakan adegan (situasi) di mana ia terungkap, dan selanjutnya mendorong klien untuk bereksperimen. Gerakkan tangan Anda, injak kaki Anda, bersumpah (bahkan kata-kata kotor)
>
Pendiri psikodrama, Jacob Levi Moreno, membicarakannya seperti ini - "spontanitas adalah kemampuan untuk bertindak dengan cara baru yang tidak biasa dalam situasi standar dan bereaksi dengan cara standar dalam situasi yang tidak biasa."
4. SOSIMETRI
Ini adalah cara untuk mengetahui bagaimana anggota kelompok berhubungan dengan suatu topik, fenomena, dan satu sama lain. Anda dapat melakukan ini melalui survei tertulis. Cara lain, sekarang saya akan menunjukkan. Jika grup sedang berlangsung sekarang, dan kami akan memiliki 12 peserta, saya akan menyarankan untuk menyajikan ruangan sebagai skala pada satu sumbu yang - saya sangat takut, di sisi lain - saya tidak takut apa pun. Pertanyaan saya kepada para peserta akan terdengar seperti ini: "Sekarang karantina dan masing-masing dari kita telah membentuk posisi kita sendiri tentang topik ini."
Ambil tempat di dalam ruangan sesuai dengan skala. Para peserta mengambil tempat mereka dan kemudian Anda dapat bertanya kepada semua orang mengapa dia berdiri di tempat yang sangat menakutkan, atau sebaliknya di tempat yang benar-benar ceroboh. Kami melihat sekelompok orang yang bersatu dalam persepsi mereka tentang situasi, atau ada distribusi. Jelas, dalam, demokratis (memungkinkan untuk menunjukkan sudut pandang yang berbeda), sederhana.
Psikodrama, memungkinkan Anda mencetak makanan kaleng terbuka untuk mencoba perilaku baru. Luncurkan siklus kreatif
Dan tentu saja studi sosiometri yang kita kenal yang kita lakukan di sekolah atau institut. Apakah Anda ingat pertanyaan: Dengan siapa saya ingin berteman? Dengan siapa saya akan pergi hiking? Dengan siapa saya akan mengerjakan pekerjaan rumah? Beginilah cara kami para psikolog menentukan pemimpin dan orang luar dalam kelompok, tingkat kohesi, status setiap peserta dalam kelompok, dan membandingkan pemimpin formal dan informal.
5. METODE PERTAMA TERAPI KELOMPOK
Penting untuk mengatakan bahwa psikodrama adalah metode pertama psikoterapi kelompok. Sigmund Freud dan Jacob Levi Moreno memulai pada waktu yang hampir bersamaan. Pada saat yang sama, yang pertama melakukan psikoanalisis individu, dan Moreno segera mulai bekerja dengan sebuah kelompok. Anak-anak di taman, pelacur, dan militer adalah kliennya di tahun 1920-an. Kemudian ia membangun teater psikodrama pertama. Ditemukan dan ditemukan sosiometri. Dan kemudian sosiodrama, yang memungkinkan untuk mendamaikan kelompok orang yang bertikai.
Pada Desember 2013, saya bekerja dengan para bek Maidan. Kami mencoba melakukan dialog dengan polisi nasional dan elang emas. Longsoran itu tak terbendung, tetapi kami berhasil memahami yang lain malam itu. Dan memahami yang lain, menjalani perannya memungkinkan Anda untuk meredakan ketegangan di dalam dan mengembalikan kepercayaan pada orang lain, sebagai bukan perwujudan kejahatan, tetapi pembawa makna.
Sekarang, selama situasi sosial dan psikologis yang memburuk di negara ini, saya percaya bahwa dialog diperlukan antara kelompok yang berbeda - politisi dan pemilih, dokter dan yang sehat, kaya dan miskin. Jika kita mengerti, kita bisa hidup bersama dengan saling menghormati.
Dan akhirnya, ayat-ayat oleh Jacob Moreno:
Pertemuan dua: mata ke mata, tatap muka,
Dan ketika Anda dekat, saya mengambil mata Anda dan melihat mereka, bukan milik saya,
dan Anda akan mengambil mata saya dan akan melihat dengan mereka bukan milik Anda,
Aku akan melihatmu dengan matamu, kamu akan melihatku dengan mataku
Jadi beberapa hal sederhana membutuhkan keheningan, dan pertemuan kami akan tetap menjadi keinginan bebas:
Di ruang dan waktu bebas, kata tanpa sebab untuk orang bebas
Direkomendasikan:
Jenis Kotoran Apa Yang Menghentikan Saya Untuk Hidup? Sedikit Tentang Introject. Bagian 1: Apa Itu Dan "dengan Apa Mereka Makan"
Pernahkah Anda mendengar ungkapan dari orang lain seperti: "Sepertinya saya memiliki segalanya, tetapi saya tidak memiliki kebahagiaan" atau "Saya melakukan banyak hal, saya mencapai tujuan saya, tetapi saya tidak mendapatkan kesenangan"
Cara Aman Untuk Mengekspresikan Emosi Negatif
Beberapa orang, meskipun setuju bahwa perasaan berbahaya untuk disimpan di dalam hati, jatuh ke dalam keadaan cemas atau bahkan ngeri ketika harus mengekspresikan emosi negatif (kemarahan, misalnya). Seseorang mendapat kesan bahwa imajinasi wajib, setelah kata-kata ini, menggambar gambar mengerikan dari seorang pria berteriak marah dengan mata melotot dan kekuatan luar biasa yang dapat menyebarkan segala sesuatu di sekitar dan menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperba
Mengapa Penting Bagi Seorang Anak Untuk Mengekspresikan Emosi?
Kali ini saya ingin memberi tahu Anda apakah layak membiarkan anak mengekspresikan emosi? Apa kunci untuk membiarkannya melakukan ini dan bagaimana seharusnya orang tua bereaksi terhadap ledakan itu? Secara pribadi, saya berpendapat bahwa seorang anak harus diizinkan untuk mengekspresikan emosi dalam kuantitas dan kualitas yang mereka miliki pada saat tertentu.
Bagaimana Mengekspresikan Emosi Positif Dan Negatif. Tentang Psikologi Populer
Ada tiga cara utama seseorang dapat mengekspresikan emosi (baik negatif maupun positif) - non-verbal, verbal, tindakan. Cara non-verbal untuk mengekspresikan emosi melibatkan postur, ekspresi wajah, emosi yang ditampilkan di wajah seseorang.
Mengapa Penting Untuk Memahami Hubungan Anda Dengan Ibu Anda?
Ini, tentu saja, bukan tentang "pertarungan" dan presentasi klaim, siapa berutang apa kepada siapa dan kapan tidak memberikan apa. Penting untuk memiliki kejelasan dan pemahaman pada setiap tahap kehidupan Anda, apa hubungan Anda dengan ibu Anda?
