2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Saya ingin berbagi dengan prinsip yang sangat menarik. Saya menyebutnya "Keterampilan Kesadaran Fakta"
Saya datang ke sini dengan keringat dan darah mental saya.
Prinsip dasarnya, menggunakan keterampilan ini saja, dapat membuat hidup jauh lebih mudah. Saya akan segera mengatakan, pada tahap pertama, itu bisa sangat sulit, tetapi jika Anda ingin melangkah lebih jauh, maka Anda pasti perlu melakukannya.
Apa intinya. Misalnya, Anda berkomunikasi dengan orang yang dicintai, baik itu orang penting atau orang tua, dan di beberapa titik komunikasi Anda marah, jadi Anda marah dan hanya itu, kemungkinan besar Anda akan menahan perasaan Anda, Anda tidak akan berteriak, atau kemarahan ini akan berada dalam konteks pertengkaran.
Pada saat itu, ketika Anda diliputi oleh perasaan, ada dua hal yang bagi Anda tampaknya menjadi kenyataan, tetapi sebenarnya tidak:
1. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda benar, dan orang yang berdialog dengan Anda salah.
2. Tampaknya bagi Anda bahwa perasaan Anda adalah kenyataan.
Misalnya, ibu saya meminta saya untuk membuang sampah, tetapi Anda memiliki kemarahan dan pikiran seperti "kamu terus-menerus memukul saya, jangan biarkan saya bernafas."
Atau pasangan bertanya bagaimana keadaan di tempat kerja, dan perasaan negatif mulai membanjiri Anda, dan pada saat ini mungkin ada beberapa pemikiran seperti "Anda bertanya kepada saya bahwa Anda tidak melihat bahwa saya lelah, tetapi Anda mengambil otak saya. di sini" dan Anda menahan amarah Anda, dan sang suami tidak dapat memahami apa pun yang terjadi.
Pada saat-saat seperti itulah kedua poin itu dipicu, bagi Anda tampaknya Anda benar dan perasaan Anda adalah kenyataan, dan ada jebakan besar dalam hal ini. Kemungkinan besar, di bawah ini "hidup" sebuah cerita besar dengan banyak penolakan, rasa sakit, dan perasaan negatif, tetapi untuk lebih menghidupkannya dan menghilangkan rasa sakit, Anda perlu mengambil langkah pertama ini.
Setelah proses emosional berakhir dan Anda sudah tenang. Anda perlu duduk dengan tenang dan melihat faktanya, dan faktanya kemungkinan besar akan memadai, dan reaksi Anda terhadapnya tidak memadai. Sangat diinginkan untuk membuat catatan, karena 99% Anda akan melupakannya setelah beberapa saat. Ketika Anda melihat bahwa sebenarnya seseorang baru saja menanyakan sesuatu kepada Anda, atau bertanya, mungkin dia dalam perasaan negatif pada saat itu, tetapi apa yang terjadi pada Anda tentang hal ini pasti tentang Anda.
Setelah proses ini, akan terlihat dengan jelas bahwa reaksi adalah milik Anda, dan sehubungan dengan fakta itu sendiri, itu tidak memadai, dan Anda tidak akan punya pilihan bagaimana menerima bahwa ini adalah cerita dan perasaan Anda. Berdasarkan ini, Anda kemudian dapat mendekati orang tersebut dan meminta maaf, mengakui bahwa emosi Anda tidak terlalu tepat. Percayalah, itu pasti akan menjadi lebih mudah bagi Anda dan hubungan dengan orang yang Anda cintai akan menjadi lebih kuat.
Saya selalu mengatakan dalam situasi seperti itu: "Maaf, ini tentang saya, cobalah untuk mengabaikan ledakan emosi saya sebanyak mungkin, saya secara sadar mencintaimu dan saya tidak memiliki keluhan." Dalam hal ini, hubungan dasar yang kuat dan stabil, baik dengan orang tua atau dengan orang yang dicintai, ketika Anda menyatakan bahwa semuanya baik-baik saja, dan perasaan itu belum terwujud dan belum menyelesaikan cerita Anda.
Misalnya, dalam situasi apa kemarahan dibenarkan: 1. Seseorang membatasi kebebasan Anda 2. Menghina Anda atau orang yang Anda cintai 3. Mencabut tangan Anda dan membuangnya ke sungai.
Kemarahan pasti tepat di sini, tetapi ini adalah kasus yang jarang terjadi, paling sering kita memutuskan hubungan dengan orang yang kita cintai dan sangat tidak dapat dibenarkan.
Dengan mengembangkan keterampilan kesadaran akan fakta ini, Anda akan naik ke tahap ketika Anda tahu pasti bahwa perasaan ini tentang Anda, dan Anda mengakui ini di depan orang lain, bertanggung jawab atas perasaan itu.
Ini adalah pencapaian yang sangat besar, untuk mengenali "bahwa ini semua saya", secara kualitatif akan meningkatkan hubungan dan menambah kegembiraan dan kesadaran. Tentu saja, hanya ini tidak cukup, perasaan akan tetap muncul, dan situasi akan berulang, tetapi Anda sudah memiliki jalan keluar, Anda tahu cara memisahkan fakta dari perasaan dan situasinya pasti tidak akan memburuk, itu hanya akan menjadi lebih mudah.
Apa yang harus dilakukan selanjutnya, bagaimana menghadapi perasaan, yang penyebabnya sulit dipahami dan untuk bersamanya juga sulit, dan pada saat yang sama mengganggu kehidupan. Di sini lebih baik mencari bantuan dari seorang psikolog, ia akan membantu dalam memecahkan masalah ini.
Direkomendasikan:
Sindrom Burnout: Bagaimana Cara Berhenti Tanpa Jatuh Dari Kandang? 8 Praktik Yang Pasti Akan Membantu
Cepat atau lambat suatu saat akan datang ketika Anda menemukan bahwa hidup berlalu dengan cepat. Saya ingin berhenti, tetapi Anda tidak bisa, Anda memiliki tujuan yang ambisius. Dan Anda terus berlari tanpa memberi diri Anda hak untuk beristirahat.
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
10 Pertanyaan Untuk Lebih Memahami Diri Sendiri Dan Masalah Anda. Untuk Membantu Klien Dan Psikolog
Kita semua memiliki keadaan kebingungan. Seseorang menjadi bingung dalam pikiran, seseorang dalam emosi, seseorang pada umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapeutik favorit saya) :) Saat bekerja dengan klien, saya tidak pernah berpegang pada strategi linier.
Tentang Tujuan Dan Keterampilan - Dapatkah Ada Satu Tanpa Yang Lain?
Sekarang banyak orang mencari misi, panggilan, pekerjaan hidup, dan sejenisnya. Dengan harapan bahwa sekarang saya akan menemukan Pekerjaan Kehidupan, dan hidup akan berubah. Ini akan menjadi menarik, menyenangkan, mengasyikkan dan Tuhan tahu apa lagi.
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
