2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Kita semua memiliki keadaan kebingungan. Seseorang menjadi bingung dalam pikiran, seseorang dalam emosi, seseorang pada umumnya merasa seperti landak dalam kabut (omong-omong, kartun terapeutik favorit saya):)
Saat bekerja dengan klien, saya tidak pernah berpegang pada strategi linier. Anda adalah orang yang benar-benar baru dengan sejarah yang unik. Dan bahkan jika kita sudah saling kenal selama 30 tahun, Selama waktu kita tidak melihat Anda, sesuatu terjadi, Anda bertemu dengan beberapa orang, memikirkan sesuatu dan menjalani beberapa perasaan. Anda bukan orang yang sama seperti kemarin. Oleh karena itu, sebagian besar pekerjaan adalah meneliti sejarah Anda. Sangat sering ini sudah cukup untuk mengubah sesuatu. Tetapi bahkan ada tahap sebelumnya. Ini adalah formasi permintaan.
"Saya merasa tidak enak" bukanlah sebuah permintaan. Ini adalah negara bagian. Dan keadaan sangat tidak menentu. Apa maksudmu buruk? Bukankah itu buruk? Seberapa baik itu? Ada banyak pertanyaan dan itu sangat penting. Ketika Anda pergi ke toko untuk membeli sepatu bot untuk musim dingin - Anda membayangkan apa yang harus ada di sepatu bot musim dingin, bukan? Dalam psikoterapi juga sama. Untuk "mengobati" ini "Saya merasa buruk", terapis harus tahu apa artinya menjadi buruk, apa artinya tidak buruk dan apa artinya menjadi baik PERSIS UNTUK ANDA.
Saya menawarkan Anda teknik buatan sendiri. Dengan menjawab beberapa pertanyaan, Anda dapat memahami diri sendiri dan masalah Anda dengan lebih baik, lebih dalam, dan lebih holistik. Dan dengan ini jauh lebih cepat dan lebih efisien untuk bekerja. Sebagai ilustrasi, berikut adalah beberapa transkrip dari sesi dengan klien. Semua data telah diubah dan izin telah diambil dari klien. Manfaat dari pengalaman kesehatan seseorang yang secara bertahap mengatasi depresi. Kami telah bekerja dengan klien ini selama dua tahun. Pertanyaan-pertanyaan yang dijelaskan seperti kuesioner awal yang saya ajukan kepada klien secara lisan di sesi pertama. Informasinya sangat membantu saya, kemudian saya tahu apa yang terjadi dengan klien, bagaimana dia bereaksi pada berbagai tingkat aktivitas mentalnya, bagaimana dia mengatasinya, dan apa yang terjadi pada saat yang sama. Sebagian besar pekerjaan menjadi lebih mudah dipahami dan efektif karena hal ini.
Mari kita mulai?
-
Bagaimana perasaan mu saat ini? Apa yang dominan sebagai masalah - pikiran? Emosi? Perilaku? Sensasi fisik? Rasakan sebanyak mungkin keadaan tidak nyaman yang mengganggu Anda. Dan perluas sebanyak mungkin dalam jawaban Anda.
Misalnya, seseorang dalam keadaan dekat dengan depresi, dalam praktik saya, menjawab pertanyaan ini sebagai berikut: sekarang sulit bagi saya. Rasa berat ini dirasakan sebagai sensasi fisik di dada dan perut. Ini seperti batu besar yang berat dan tidak ada yang bisa datang dan melepasnya.
-
Apakah ini pertama kalinya Anda memiliki perasaan ini atau itu sebelumnya? (Mungkin itu berlangsung sebentar, coba ingat dari usia berapa Anda mengingatnya)
Klien yang sama melanjutkan seperti ini: telah bersama saya selama yang saya ingat. Terkadang menjadi lebih kuat dan lebih berat, terkadang tetap di latar belakang. Saya tidak ingat diri saya tanpa dia.
-
Ketika Anda berpikir / merasakan / merasakan / melakukan ini (masalah) - apa lagi yang terjadi di dalam? Apakah Anda memiliki pikiran? Apakah sensasi dan perasaan muncul? Apakah kamu sedang melakukan sesuatu?
Klien menjawab seperti ini: Ketika ada perasaan berat di dada di perut, saya mulai berpikir tentang betapa sialnya saya, betapa tidak bahagia dan kesepiannya saya di dunia ini. Saya terus-menerus terburu-buru … tidak ada kehidupan dalam hal ini. Tapi aku tidak bisa menahannya.
-
Kapan sensasi / pikiran / perasaan / perilaku ini berkembang atau muncul? Apakah biasanya karena ada atau tidak adanya orang? Dengan acara di sekitar? Bagaimana perasaanmu? (Coba juga untuk mengungkapkan masalah ini sepenuhnya untuk diri Anda sendiri)
CL: Saya sangat merasakannya ketika saya sendirian dan tidak melakukan apa-apa. Ketika saya punya waktu, seperti yang mereka katakan, untuk diri saya sendiri (tawa pahit), ini adalah siksaan terbesar bagi saya. Saya mulai memiliki sesuatu yang mirip dengan panik.
-
Apakah pernah berbeda? Apa yang berbeda saat itu?
Klien: kadang-kadang, sangat jarang, ketika keadaan ini menjadi latar belakang, saya dapat melakukan kontak dengan ibu saya. Kami memiliki percakapan yang sangat menyentuh dengannya ketika dia mendengar saya, dan saya mengerti itu. Kemudian saya merasa baik. Tapi kemudian aku merasa sama buruknya.
-
Bagaimana Anda terbiasa menghadapi ini?
Biasanya saya pergi ke aktivitas, saya mulai bekerja sangat keras. Bahkan, saya bekerja sepanjang waktu yang saya miliki. Terkadang saya mulai aktif berolahraga, atau menemukan hobi baru. Pada awalnya saya memiliki banyak energi. Tapi seolah tanpa emosi.
-
Dan apa yang terjadi di ujung jalan ini? (Bagaimana upaya penghindaran berakhir?)
Paling sering saya sakit, atau saya tidak bisa bangun di pagi hari untuk aktivitas baru. Kemudian kekosongan muncul. (Ada beberapa intervensi saya mengenai perkembangan penyakit ini) … Pada titik tertentu saya mulai merasa bahwa saya tidak lagi ingin begitu cepat, tetapi saya tidak bisa berhenti. Ini adalah perjuangan internal yang kuat dan aktivitas menang, biasanya keesokan harinya suhu naik, atau tekanan turun.
-
Apa yang akan terjadi jika Anda tidak melakukannya? Bagaimana perasaan Anda? Apa yang akan Anda pikirkan? Apa yang akan kamu lakukan? (setidaknya satu dari pertanyaan ini akan memiliki jawaban)
Saya tidak tahu … Saya mungkin hanya akan berbaring di sana dan menatap langit-langit. Ya, saya hanya akan menjadi sayuran. (…) Saya pikir saya akan berpikir tentang betapa malasnya saya. Aku akan marah pada diriku sendiri. Dan kemudian akan ada kekosongan.
-
Jika Anda bisa melakukan sesuatu untuk diri sendiri dalam keadaan ini, apakah itu? (Ini untuk diri saya sendiri dalam keadaan ini, dan bukan agar tidak ada di sana). Biasanya pertanyaan yang sangat sulit. Membutuhkan musyawarah. Oleh karena itu, saya biasanya memecahnya menjadi serangkaian diskusi kecil: apakah Anda pernah memiliki keadaan seperti itu pada suatu waktu, apa yang penting kemudian, bagaimana Anda mengelolanya? Jika tidak, apa yang penting bagi seseorang dalam keadaan seperti itu?
Suatu kali saya tidak merasa cukup buruk untuk tinggal di rumah, tetapi entah bagaimana saya tidak pergi bekerja. Kemudian saya "ditutupi" dan saya pikir saya akan menjadi gila. Pikiran membanjiri. Lalu aku hanya berbaring di sana dan menatap langit-langit. (…) Saya sendirian dan tidak ada yang dibutuhkan. Meskipun tidak, saya ingin melihat ibu saya di sebelahnya dengan tatapan itu. (…) Mungkin penting ada seseorang yang dekat. Tapi tidak terlalu dekat. Saya gagal, di dalam saya masih melihat langit-langit. Bahkan jika saya melakukannya.
-
Bagaimana perasaan Anda? Pikiran apa yang akan menyertai ini? Apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda?
Saya ingin berhenti. Saya terus berlari dan membeku pada saat yang bersamaan. (…) Jika saya berhenti, saya ingin tidak takut dan tidak marah pada diri sendiri. Merasa percaya diri dan tenang.
Wajar saja, dalam format dialog, tidak hanya satu atau lima sesi. Kami berbicara panjang dan mendalam tentang apa yang telah saya uraikan di sini dalam sepuluh poin. Dan dalam komunikasi langsung terdengar berbeda. Tapi intinya sama dan sangat membantu saya dan klien untuk membangun kontak dan kontrak. Ini adalah dua komponen penting dalam terapi analisis transaksional. Kontak adalah ruang kepercayaan dan keamanan, di mana klien dapat berbicara dan menjadi dirinya sendiri, kontrak adalah kesepakatan tentang bagaimana pekerjaan akan berlangsung dan ke mana kita akan bergerak. Melalui pertanyaan ini, saya belajar banyak tentang bagaimana klien mengalami dan mengatasinya, apa yang dia hindari dan bagaimana dia melakukannya. Dan ini adalah pekerjaan besar.
Secara alami, setiap jawaban diperiksa ulang berkali-kali dan selama terapi, keputusan yang dibuat di dalamnya diubah. Tetapi sejak awal (secara pribadi menurut saya) tugas terapis adalah "menjadi klien" sebanyak mungkin dan memahami apa artinya menjadi dia.
Mentor saya pernah mengatakan sebuah kalimat penting - "Jangan lupa bahwa Anda tidak tahu apa-apa tentang klien."
Saya akan senang jika teknik "kecil" ini akan membantu Anda, Kolega dan Anda, Klien terkasih, untuk lebih memahami diri sendiri dan prosesnya.
Jika artikel itu tampaknya bermanfaat bagi Anda - bagikan di jejaring sosial) Jika menurut Anda saya pribadi dapat bermanfaat - silakan hubungi saya!
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Berhenti Mengkritik Diri Sendiri Dan Mulai Mendukung Diri Sendiri? Dan Mengapa Terapis Tidak Dapat Memberi Tahu Anda Seberapa Cepat Dia Dapat Membantu Anda?
Kebiasaan mengkritik diri sendiri merupakan salah satu kebiasaan yang paling merusak kesejahteraan seseorang. Untuk kesejahteraan internal, pertama-tama. Di luar, seseorang dapat terlihat baik dan bahkan sukses. Dan di dalam - untuk merasa seperti nonentity yang tidak dapat mengatasi hidupnya.
26 Pertanyaan Untuk Membantu Anda Mengenal Diri Sendiri Lebih Baik
Dalam proses hidup, kita bergumul dengan godaan untuk mengenal diri kita lebih baik dan ketakutan bahwa dengan pengetahuan ini kita harus terus maju. Pertama kali pertanyaannya adalah "siapa saya?" kita serius bertanya pada diri sendiri di masa remaja.
Masker Dalam Hidup Kita. Saya Akan Memberikan Jawaban Untuk Pertanyaan Tentang Bagaimana Menjadi Diri Sendiri Dan Memahami Keinginan Anda Yang Sebenarnya
Selama 12 tahun praktik pribadi dan klinis, banyak orang datang kepada saya yang tinggal di topeng, tidak mengerti banyak tentang diri mereka sendiri dan keinginan mereka. Topeng sosial atau psikologis "Saya menyenangkan semua orang"
Dua Keterampilan Yang Memungkinkan Anda Untuk Bekerja Pada Diri Sendiri Lebih Cepat Dan Lebih Efisien
Sekarang dunia berubah begitu cepat sehingga Anda bahkan tidak punya waktu untuk mengedipkan mata. Tampaknya belum lama ini saya mengambil ponsel pertama saya, dan sekarang semua orang dengan smartphone, Pokemon berlarian di jalan-jalan dan zaman realitas virtual akan datang.
Psikolog Anda Sendiri: 3 Cara Mudah Untuk Memahami Diri Sendiri
Kita sering menghadapi kesalahpahaman - diri kita sendiri, orang-orang di sekitar kita, situasi. Dan itu bisa menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan. Bagaimana menghindari cedera, melewati situasi sulit, memahami diri sendiri, orang lain dan tetap utuh sambil mempertahankan batasan Anda?
