2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
IRITASI APA YANG DIBERIKANNYA?
Apakah perasaan ini akrab bagi Anda?
Peningkatan iritabilitas terkadang merupakan salah satu hambatan paling serius yang menghalangi seseorang untuk berkomunikasi dengan orang lain.
Kemarahan adalah reaksi emosional manusia yang alami dan sepenuhnya normal. Anak kecil sering marah dan membuang perasaan yang menumpuk, setelah itu mereka dengan cepat tenang dan melupakan apa yang terjadi.
Kita semua tahu betul bahwa tidak baik, tidak sopan dan umumnya tidak dapat diterima bagi orang yang sopan untuk melampiaskan kemarahan kita pada orang lain. Karena itu, lama kelamaan orang terbiasa menyembunyikan perasaannya sendiri, termasuk perasaan marah dan iritabilitas yang meningkat.
Semua emosi negatif kita membebani tubuh kita, menumpuk di persendian dan otot.
Seseorang mengembangkan radang sendi, berbagai rasa sakit dirasakan dan bahkan kanker muncul.
Bacalah pernyataan-pernyataan di bawah ini dan catat sendiri apa yang nyata bagi Anda. Jujur.
Saya takut merasakan kemarahan saya sendiri.
Dalam keadaan sangat mudah tersinggung, saya benar-benar kehilangan kendali atas diri saya sendiri.
Saya tidak punya hak untuk jatuh ke dalam keadaan marah yang ekstrim.
Marah adalah perasaan yang sangat buruk.
Saya mengalami sensasi dan ketakutan yang sangat tidak menyenangkan ketika seseorang dalam keadaan sangat jengkel.
Keadaan marah tidak aman bagi kesehatan manusia.
Orang tua saya tidak akan mengizinkan saya untuk mengungkapkan ketidaksenangan dan kemarahan saya.
Orang tidak akan mencintai saya jika saya mengungkapkan kemarahan saya secara terbuka.
Saya harus melakukan yang terbaik untuk menyembunyikan kemarahan saya.
Kemarahan yang luar biasa melemahkan saya dan membuat saya benar-benar sakit.
Saya tidak pernah mengalami perasaan marah yang kuat.
Dengan marah, saya secara serius melukai orang-orang di sekitar saya.
Tuliskan apa tentang Anda di selembar kertas
Lanjutkan
Semua emosi dan sensasi kita normal dan alami.
Kita harus bersyukur atas semua perasaan kita, termasuk perasaan marah, atas pelepasan 220 volt yang diberikan emosi ini ke tubuh kita.
Kuncinya adalah menemukan cara positif untuk mengekspresikan perasaan tersebut. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh menerkam orang-orang di sekitar kita dengan kekerasan dan tinju, Anda dapat dengan sederhana dan jelas memberi tahu mereka: "Ini mengganggu saya."
Atau: "Tindakanmu membuatku kesal." Jika Anda tidak tega mengucapkan kata-kata ini, Anda masih memiliki banyak pilihan untuk relaksasi: kita dapat membuang perasaan kita dengan meneriakkan ke bantal semua kata yang telah menumpuk di jiwa kita. Atau kita bisa diam-diam menendang kasur atau bantal dengan kepalan tangan kita. Atau hanya melarikan diri ke suatu tempat, pensiun sejenak dari orang-orang di sekitar dan sendirian dengan diri sendiri, mengatasi perasaan dan pengalaman Anda sendiri. Atau Anda bisa bermain tenis kecil. Semua ini adalah jalan keluar yang sehat dari perasaan negatif yang terkumpul di dalam jiwa.
Sekarang lihat pernyataan yang Anda tulis. Tuliskan afirmasi positif untuk masing-masing (marah bukanlah perasaan yang baik = saya menerima kemarahan saya, saya membiarkan diri saya mengalaminya, itu melindungi saya)
Sekarang saya sarankan Anda menjawab 9 pertanyaan dan menuliskan jawabannya di selembar kertas, Anda akan segera melihat keseluruhan gambar.
1. Bagaimana biasanya anggota keluarga Anda menunjukkan kemarahan mereka?
2. Bagaimana ayahmu menunjukkan kemarahannya?
3. Bagaimana ibumu menunjukkan kemarahannya?
4. Bagaimana saudara-saudari Anda menunjukkan kemarahan mereka?
5. Apakah ada kambing hitam dalam keluarga Anda yang Anda gunakan untuk mengekspresikan kemarahan Anda?
6. Bagaimana Anda menunjukkan kemarahan Anda sebagai seorang anak?
7. Sudahkah Anda mencoba untuk mencurahkan kemarahan Anda ke luar atau, sebaliknya, menyembunyikannya, menekannya di dalam diri Anda?
8. Metode apa yang Anda gunakan di masa lalu untuk menahan amarah Anda sendiri?
9. Bisakah Anda mengungkapkan semua perasaan yang terkumpul dalam jiwa Anda dengan cara yang memadai?
Jawablah pertanyaan-pertanyaan ini secara tertulis
Dengan demikian, Anda akan mengenal perasaan Anda lebih baik dan melihat akar, situasi, skenario!
APA YANG HARUS DILAKUKAN ?
Cara tercepat dan termudah untuk menghilangkan akumulasi perasaan negatif dalam jiwa adalah, melompat di tempat, ulangi beberapa kali dengan suara keras: “Ya! Tidak! Saya berharap semua emosi negatif meninggalkan saya sesegera mungkin! Ya! Tidak! Saya berharap semua emosi negatif meninggalkan saya sesegera mungkin! Coba ikuti saran ini. Segera Anda akan melihat bahwa jiwa Anda akan menjadi jauh lebih mudah.
Dengan akumulasi kemarahan yang berlebihan, Anda akhirnya mungkin berakhir dalam keadaan jengkel sepanjang waktu. Emosi negatif akan, seolah-olah, meliputi seluruh tubuh Anda, dan pada kesempatan pertama mereka akan mulai membuat diri mereka terasa. Bahkan jika Anda mencoba untuk tidak menunjukkan kejengkelan Anda, itu akan tetap terlihat dalam semua tindakan dan gerak tubuh Anda, dalam napas Anda, menyebabkan munculnya berbagai pikiran negatif. Jadi, misalnya, Anda dapat mulai mengekspos kritik yang sama sekali tidak masuk akal terhadap orang-orang di sekitar Anda. Selain orang-orang di sekitar Anda, Anda pasti akan tunduk pada kritik semacam itu. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut dan lihat mengapa Anda membutuhkan emosi ini, apa kebutuhan Anda?
1. Apa yang akan diberikan kepada saya secara terus-menerus dalam keadaan jengkel?
2. Apa yang terjadi jika saya mencoba menghilangkan kejengkelan yang menumpuk di jiwa saya?
3. Apakah saya ingin memaafkan semua kesalahan yang menimpa saya dan menyingkirkan kejengkelan yang menumpuk?
Jawablah pertanyaan secara tertulis.
Direkomendasikan:
Saya Tidak Merasakan Apa-apa Dan Saya Tidak Menginginkan Apa-apa. Bagaimana Sikap Apatis Melahap Kita
Ini adalah keluhan yang sangat umum. Kurangnya perasaan, sebuah film ketidakpedulian, yang tanpa terasa menyeret seluruh kehidupan, membanjirinya dengan kebosanan, ketidakpedulian, dan ketidakberartian yang berlumpur. Rutinitas berdebu dan kelelahan terus-menerus adalah teman abadi dari keadaan ini.
Bagaimana Tidak Membangun Iritasi
Cukup sering, selama konsultasi, klien menyadari bahwa salah satu penyebab sebagian besar konflik, baik dengan orang yang dicintai maupun dalam proses hubungan kerja, adalah akumulasi iritasi. Lalu, bagaimana orang memperoleh persediaan pengalaman dan ingatan negatif yang sama sekali tidak mereka butuhkan dalam hidup?
Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Orang Tua Dengan Remaja Yang Tidak Menginginkan Apa-apa
Pengarang: Katerina Demina Fenomena ini telah mendapatkan momentum dalam tujuh tahun terakhir. Seluruh generasi muda telah tumbuh yang "tidak menginginkan apa-apa". Tidak ada uang, tidak ada karir, tidak ada kehidupan pribadi. Mereka duduk berhari-hari di depan komputer, mereka tidak tertarik pada anak perempuan (mungkin hanya sedikit, agar tidak tegang).
Pekerjaan Psikologis Dengan Permintaan Untuk Menghilangkan Iritasi Total
1. Hal pertama untuk memulai jika benar-benar mengalami kesulitan psikologis adalah mencoba menerima diri Anda apa adanya, dengan semua kesulitan, masalah, dan pertanyaan Anda saat ini … Anda adalah orang yang hidup, dan karena itu Anda berhak untuk setiap pencarian, jalan buntu dan kesalahan … Saya akan mengatakan lebih banyak:
Iritasi Dan Sisi Gelap Kepribadian
Mari kita analisis secara singkat mengapa beberapa orang menjengkelkan, bahwa kejengkelan kita dapat memberi tahu tentang proses yang terjadi di dalam diri kita, apa itu proyeksi, bagaimana mekanisme pertahanan psikologis ini bekerja, dan bagaimana semuanya berhubungan dengan pola dasar "
