Bertahan Dari Kehilangan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Saya tahu secara langsung tentang kehilangan orang yang saya cintai. Sayangnya, ini adalah acara yang tidak kami ikuti. Isi utamanya adalah hilangnya keyakinan bahwa hidup diatur menurut aturan yang jelas dan dapat dikendalikan. Perasaan yang dialami seseorang selama berduka (juga dalam situasi trauma psikologis) sebanding dalam intensitasnya dengan semua pengalaman sebelumnya. Seseorang yang telah mengalami kerugian, tetapi tidak bereaksi, seolah-olah, tetap berada di masa lalu. Peristiwa ini menariknya pada dirinya sendiri dan tidak membiarkannya pergi sampai semua perasaan, semua emosi yang terkait dengannya telah dijalani. “Ketika saya datang ke kota lain untuk menguburkan nenek saya, saya berpikir bahwa saya tidak akan bertahan dengan semua ini dengan sangat menyakitkan … Tetapi bagi saya itu ternyata hampir tak tertahankan … Di gereja, di kuburan, pada peringatan, Saya melihat wajah orang dewasa yang tidak mengalami kekerasan seperti saya. Saya mendengar ibu saya, yang memeluk saya dengan kata-kata: "Putri, jangan menangis …". Saya mengerti dengan kepala saya bahwa menangis dalam situasi seperti itu lebih dari pantas, tetapi terkadang saya masih menahan diri. Dan kemudian itu berakhir. Saya kembali ke rumah ke keluarga saya, dan hidup berjalan seperti biasa. Tapi ada yang pecah. Dari seorang gadis ceria, optimis yang selalu tersenyum, aktif, saya berubah menjadi orang yang tidak ingin apa-apa, apatis dan kurangnya inisiatif mengalir ke dalam hidup saya. Ini berlangsung selama dua minggu. Selama ini, saya tidak mengerti apa yang terjadi dan apa hubungannya. Saya mencoba untuk tersenyum dan "memencet" suasana hati yang baik dari diri saya, tetapi itu hanya menjadi lebih buruk. Dan kemudian saya menyadari. Aku ingat hari pemakamannya. Selain air mata, menderita karena kehilangan orang yang dicintai, saya memiliki perasaan lain. Meski terdengar bodoh, itu adalah rasa malu dan bersalah atas air mataku. Saya ingat ada hampir satu orang di sana yang menangis. Dan aku malu karenanya. Di suatu tempat saya menekan sesuatu dalam diri saya … dan kembali ke rumah dengan itu. Dua minggu - tidak ada kesenangan dari hidup, tidak ada kegembiraan, tidak ada senyum, tetapi hanya kelelahan, suasana hati yang buruk dan perasaan seolah-olah tidak ada yang dibutuhkan dari kehidupan. Ketika saya menyadari apa yang terjadi pada saya, saya mulai mengatakannya, dan air mata yang "tertahan" tidak butuh waktu lama untuk muncul di mata saya. Saya menangis selama setengah jam tanpa henti, setelah menjalani kesedihan saya sekali lagi. Dan kemudian dia melepaskanku. Perlahan-lahan, aku, yang dulu, mulai kembali ke kehidupanku. Peristiwa ini dan itu, hal-hal kecil dalam hidup mulai menyenangkan, stabilitas dalam keinginan untuk melakukan sesuatu, untuk aktif, dll secara bertahap mulai muncul. Sebelum aku menangis semua air mata itu, sebuah batu di daerah dada dan tenggorokan duduk seperti beban berat dalam diriku, yang meremas semua emosi yang tak terekspresikan ini. Ketika saya mengingat nenek saya, kehangatan menyebar di dalam diri saya, saya dipenuhi dengan rasa terima kasih kepada orang ini, untuk semua yang telah dia lakukan untuk saya.

Duka: awal, tujuan, akhir

Kesedihan adalah pekerjaan yang harus dilakukan. Dan, seperti setiap pekerjaan, ia memiliki awal, tujuan, dan akhir. Meskipun pekerjaan ini bukan yang termudah. Jika Anda ingat pekerjaan yang tidak terlalu menyenangkan dalam hidup Anda yang Anda lakukan, misalnya, mencuci piring atau lantai, tidak peduli bagaimana Anda menundanya, cepat dan lambat Anda masih melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Tetapi ketika pekerjaan itu selesai, Anda merasa lega. Atau contoh lain: Anda salah tentang sesuatu di depan orang lain, dan itu mungkin juga membuat Anda lega ketika Anda mengakuinya, meminta maaf, memperbaiki kesalahan itu. Hal utama dalam situasi itu bagi Anda - untuk mendapatkan keberanian, untuk mengalahkan diri sendiri, untuk mengatasi. Jika peristiwa seperti kesedihan terjadi pada Anda untuk pertama kalinya, Anda tidak tahu bagaimana menghadapinya, bagaimana bereaksi terhadapnya. Ini berarti bahwa Anda perlu belajar untuk mengalami kesedihan ketika seorang anak belajar untuk mengambil langkah pertama. Anda mungkin berpikir bahwa jika Anda belajar menghadapi kesedihan, peristiwa tragis akan semakin sering muncul dalam hidup Anda. Tapi ini tidak terjadi. Kesedihan kita memiliki tujuan. Peristiwa yang sulit membuat Anda keluar dari kebiasaan Anda yang biasa. Dan pada awalnya mungkin bagi Anda bahwa Anda dilumpuhkan oleh rasa takut, sulit bagi Anda untuk melakukan sesuatu, merasakan, berbicara, berpikir. Dalam situasi ini, Anda harus terus hidup. Tujuannya bukan pada fakta kekalahan. Tujuannya adalah kondisi Anda, perilaku Anda setelah peristiwa tragis. Tujuannya adalah untuk mengatasi ketakutan Anda, yang melumpuhkan hidup Anda.

Setelah apa yang terjadi, banyak orang mulai mengajukan pertanyaan, kepada diri mereka sendiri atau orang lain: "Mengapa?", "Mengapa ini terjadi pada saya?" Pertanyaannya relevan, tetapi di sini Anda perlu memahami bahwa peristiwa tragis terjadi pada orang jahat dan orang baik dan itu bukan kesalahan Anda di dalamnya. Kerugian datang kepada kita karena kita hidup di dunia yang tidak sempurna di mana kehidupan berdampingan dengan kematian.

Tanggung jawab untuk menyelenggarakan acara adalah milik Anda

Sekarang saya menulis bahwa tidak ada kesalahan Anda dalam peristiwa traumatis itu, dan Anda tidak dapat dimintai pertanggungjawaban untuk itu. Apa yang bisa kita pertanggungjawabkan? Anda dapat mengambil tanggung jawab untuk proses keluar dari kesedihan, untuk menjalaninya. Kenapa kamu? Mengapa tanggung jawab atas proses kesedihan tidak dapat dialihkan ke orang lain yang lebih kuat? Pada kenyataannya itu tidak mungkin. Tidak ada yang bisa hidup berduka untukmu, berduka untukmu, merasakan untukmu dan menangis untukmu. Ini adalah bagian penting dari mengalami kesedihan. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan berhenti bertanggung jawab atas peristiwa ini sehubungan dengan diri Anda sendiri dan bagaimana hal itu memengaruhi hidup Anda. Anda harus bertanggung jawab untuk menyelesaikan pekerjaan.

Meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan

Berurusan dengan kesedihan tidak bekerja sendiri. Agar Anda dapat berbicara tentang perasaan dan pengalaman Anda, Anda harus menjangkau orang lain. Seseorang merasa kurang kesepian dan lebih tenang ketika dia tahu bahwa ada orang yang akan mendengarkan, mendukung, memahami. Jangan takut untuk meminta bantuan.

Jangan terburu-buru

Kita dapat memahami seseorang yang ingin menyelesaikan pekerjaan kesedihan sesegera mungkin. Sulit baginya untuk berada dengan emosi dan perasaannya yang dalam, dan dia terburu-buru untuk menyingkirkannya. Tetapi bekerja pada kesedihan tidak bisa dipercepat, tidak bisa terburu-buru. Saya menyarankan agar Anda melakukan latihan berikut dalam pekerjaan Anda tentang kesedihan.

Latihan untuk mengatasi kesedihan. "Surat". Jika Anda memiliki orang yang dicintai sekarat, latihan ini berguna untuk tiga bulan pertama setelah peristiwa tragis. Anda harus menulis dua surat. Surat pertama dari Anda dalam kesedihan. Pertama, tanyakan pada diri Anda, "Jika Anda bisa berbicara dengan kesedihan, apa yang akan saya katakan padanya tentang dampaknya terhadap hidup saya." Sangat penting untuk menjadi sangat tulus.

Huruf kedua adalah kebalikannya. Setelah 1 hari, tulis surat tanggapan, karena kesedihan - kepada Anda. Sebelum menulis surat kedua Anda, tanyakan pada diri Anda, “Apa yang bisa dikatakan kesedihan kepada saya? Apa yang dia inginkan dariku?"

Tes kesedihan memungkinkan untuk memahami diri sendiri lebih dalam. Seseorang dapat mencirikan dirinya dengan menganalisis keterampilan, perasaan, dan pikirannya, serta bergantung pada bagaimana dia menjalani hidupnya dan apa yang sebenarnya diharapkan dari dirinya di masa depan. Karena itu, jika Anda merasa tidak dapat mengatasinya sendiri, hubungi orang yang Anda cintai dan psikolog!