Krisis Paruh Baya Dan Cara Mengatasinya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-15 16:07

Krisis usia pertengahan … Konsep SWR - " Krisis usia pertengahan »Dari media terdengar semakin sering. Biasanya terdengar menakutkan, hampir seperti sebuah kalimat. Kesan adalah bahwa segera mereka akan menakut-nakuti anak-anak. Pada saat yang sama, konsep "krisis paruh baya", lonjakan hormon pria setelah empat puluh tahun "rambut beruban di janggut - iblis di tulang rusuk", menopause dan depresi yang biasa sering ditakuti dan diganti. Yang menciptakan lebih banyak kekacauan dan kepanikan di kepala orang. Dan panik, seperti yang Anda tahu, tidak pernah berguna. Karena ketakutan memiliki mata yang besar, dan kengerian panik mengganggu konsentrasi pada solusi yang berhasil untuk masalah tersebut.

Mari kita pahami inti masalahnya. Saya akan memberikan definisi pribadi saya: “ Krisis usia pertengahan (CWS) adalah ketidaksiapan sementara kesadaran seseorang untuk menetapkan tujuan dan tugas hidup baru setelah mencapai sekitar empat puluh empat puluh lima tahun, ketika set utama tugas biologis dan sosial telah berhasil diselesaikan, atau menjadi jelas bahwa itu pasti tidak akan terpenuhi."

Sekarang saya akan menguraikan. Pernyataan sekarang berjalan di Internet bahwa tubuh manusia dirancang untuk seratus atau bahkan seratus lima puluh tahun beroperasi tidak sesuai dengan kenyataan. Sumber daya biologis manusia dihitung, rata-rata, selama sekitar empat puluh tahun. Ini adalah umur primata besar (seperti simpanse) di alam liar yang keras. Menurut rancangan alam, pada saat ini, perempuan dan laki-laki sudah dapat sepenuhnya memenuhi tugas prokreasi mereka dan membesarkan generasi baru. Setelah itu, mereka mungkin mati atau mati karena usia tua dan penyakit.

Kehidupan dalam kondisi Peradaban manusia telah menjadi sangat berbeda. Tempat tinggal yang nyaman, tidur yang lama dan aman, pakaian, makanan yang cukup dan bervariasi, standar sanitasi dan higienis, bantuan medis (dll.) telah memungkinkan untuk hampir menggandakan rentang hidup orang modern, terutama orang perkotaan. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa hanya seratus atau dua ratus tahun yang lalu hanya sedikit yang bertahan sampai usia lanjut, kebanyakan orang meninggal sebelum mereka berusia lima puluh tahun.

Jadi, tanpa mengalami kecanduan yang berbahaya (alkoholisme, kecanduan narkoba, dll.) atau penyakit serius, sekarang kita memiliki setiap kesempatan untuk hidup hingga tujuh puluh tahun. Di negara-negara paling maju di dunia - sudah berusia hingga delapan puluh sembilan puluh tahun. Tetapi masalahnya adalah bahwa tugas biologis dan sosial seseorang, pada saat yang sama, belum berubah! Laki-laki dan perempuan, suami dan istri, tetap:

• - berusaha untuk menciptakan keluarga dan melahirkan anak-anak di bawah usia tiga puluh tiga puluh lima, untuk memperkenalkan putra dan putri ke masa dewasa sekitar empat puluh empat puluh lima tahun, setelah berhasil menyelesaikan siklus pengasuhan mereka;
• - hingga tiga puluh tahun, hingga maksimal empat puluh empat puluh lima tahun, menjadi pemilik ruang hidup mereka sendiri (apartemen + dacha atau rumah), untuk menjamin diri sendiri usia tua yang tenang dalam kondisi yang layak;
• - berkarir hingga empat puluh tahun: menjadi bos atau mengatur bisnis Anda sendiri;
• - pada usia empat puluh lima, buat anuitas untuk hidup di hari tua: dapatkan pensiun yang layak, buat setoran yang mengesankan di bank, kembangkan bisnis, beli saham, atau beli beberapa apartemen untuk disewa.

Dan banyak lagi, berdasarkan karakteristik rencana kehidupan pribadi.

Dan semua ini, saya ulangi, sampai empat puluh - empat puluh lima tahun. Seseorang tampaknya mempersiapkan dirinya secara internal sepanjang waktu untuk kenyataan bahwa semuanya akan segera berakhir - kesehatan, daya tarik eksternal, uang, prospek, karier, dll., Dan Anda harus siap untuk ini.

→ Plus, keadaan memberi tekanan pada seseorang: Sekitar empat puluh tahun kami, orang tua lanjut usia dan kerabat lainnya, beberapa kenalan pada usia yang sama, mulai meninggalkan kehidupan. Sebuah tambahan, anak-anak pindah ke rumah mereka sendiri, mulai kurang berkomunikasi dengan orang tua mereka. Sebuah tambahan, tingkat aktivitas seksual dapat mulai menurun (terutama pada wanita dengan menopause dini), yang dapat menyebabkan pendinginan hubungan suami-istri dalam keluarga.

Akibatnya, pada usia sekitar empat puluh empat puluh lima tahun, pria dan wanita yang kurang lebih sukses, pada prinsipnya, puas dengan diri mereka sendiri: fakta bahwa mereka telah mengatasi tugas-tugas biologis dan sosial utama mereka, "hidup tidak lebih buruk daripada yang lain." Tetapi, pada saat yang sama, mereka mungkin tidak benar-benar mengerti: "Bagaimana, mengapa, dan untuk apa hidup?" (Krisis usia pertengahan)

Inilah bagaimana ketidakseimbangan berbahaya muncul antara fakta bahwa berkat Kemajuan kita menggandakan kehidupan tubuh biologis kita, dan fakta bahwa kesadaran kita sama sekali tidak siap untuk menjalani tambahan dua puluh tiga puluh empat puluh tahun ini dengan manfaat maksimal - kompeten, efisien dan positif! Tidak ada yang mengajari kita ini: baik orang tua, maupun guru di sekolah, atau pakar televisi. Untuk sebagian besar, mereka sendiri tidak siap untuk ini.

→ Paling sering, di sekitar kita melihat orang-orang muda yang ambisius dan aktif mendayung hingga empat puluh tahun, atau orang-orang berusia lima puluh tahun yang sukses dengan mewah membakar hidup mereka, atau pecundang mabuk dari segala usia, atau kakek-nenek yang sudah jompo yang dihormati di atas tujuh puluh tahun. Kita praktis tidak melihat contoh gerakan "rata-rata" yang direncanakan, dipercepat secara seragam, progresif, dan dipikirkan dengan matang dari orang-orang selama empat puluh hingga enam puluh tahun! Orang biasa tidak punya apa-apa untuk disamai! Oleh karena itu, kebingungan tertentu dan ketidakharmonisan internal, ketidakseimbangan. Pengejaran tren sesaat yang kacau balau, tanpa hasil praktis, dengan kekecewaan di akhir.

Bagi sebagian besar umat manusia yang cantik, masalah ini kurang relevan bagi wanita yang secara genetik diprogram untuk memprioritaskan anak dan cucu, terlepas dari kenyataan bahwa anak-anak itu sendiri sudah berusia tiga puluh empat puluh lima puluh enam puluh tahun. Wanita biasanya hidup untuk SESEORANG, dan SESUATU ini selalu visual/non visual dan spesifik: Untuk suami, orang tua, anak, cucu, dll. Oleh karena itu, wanita selalu memiliki seseorang untuk hidup. Termasuk, karenanya, sepuluh tahun (rata-rata) cadangan umur panjang yang lebih besar untuk wanita dibandingkan dengan pria.

→ Lebih sulit dengan laki-laki. Laki-laki di alam tidak terlibat dalam pengasuhan generasi muda. Oleh karena itu, diturunkan secara genetik bahwa bagi kebanyakan pria, mengasuh anak (serta keluarga secara keseluruhan) adalah kegiatan yang berguna, tetapi bukan yang terpenting; penting, tapi tetap saja, dari urutan kedua atau ketiga. Pria biasanya hidup untuk APA, dan ini APA yang biasanya abstrak: untuk karier, status, kebanggaan, uang, ilmu pengetahuan, orang, negara, negara bagian, kekuatan dan misi yang lebih tinggi, beberapa keluarga abstrak, dll.; siapa, apa yang akan muncul. Tapi masalahnya urutan pertama bisnis adalah karir, pada usia empat puluh atau empat puluh lima sudah bisa terbentuk secara keseluruhan. Dan untuk karyawan lembaga kekuasaan dan penegak hukum, layanan negara bagian dan kota, serta di mana seorang pria diharuskan memiliki kualitas fisik yang lebih baik, karier mungkin sudah berakhir. Dalam kekosongan psikologis ini - ketika seseorang menganggap dirinya umumnya masih muda dan sehat, tetapi karirnya (kadang-kadang aktivitas kerja) berakhir, anak-anak telah tumbuh dan pindah, materi utama dan masalah sehari-hari telah diselesaikan, keintiman dan komunikasi dalam keluarga telah menurun, secara logis dan muncul apa yang disebut Krisis usia pertengahan ».

Krisis paruh baya terutama terjadi jika seseorang berpikir bahwa dia belum berhasil dalam sesuatu atau banyak hal. Apartemennya kecil, anak-anak tidak sesukses yang diimpikan, pendapatannya rendah, posisinya di bawah kemampuan; umumnya diremehkan oleh kehidupan dan bos, dan karena usia tidak ada kesempatan untuk menebus semua yang direncanakan atau terlewatkan …

Ketika rumus klasik itu muncul, yang secara pribadi saya definisikan secara matematis sebagai "Probabilitas krisis paruh baya = usia + pencapaian dalam hidup - (dikurangi) apa yang diimpikan, tetapi tidak menjadi kenyataan dan tidak diterima."

Seperti yang Anda lihat dari rumus, tidak ada banyak opsi:

• - usia kurang dan prestasi kurang = ada optimisme, karena semuanya masih di depan;
• - lebih sedikit usia dan lebih banyak pencapaian = lebih banyak optimisme, karena ada harapan untuk mendapatkan lebih banyak lagi
• - usia yang lebih tua dan banyak prestasi = ada optimisme, karena hampir tidak ada yang diimpikan: semuanya baik-baik saja, tetapi masih ada peluang untuk melanjutkan;
• - usia lebih tua dan ada beberapa pencapaian rata-rata, tetapi kemungkinan ketinggian dan kemenangan baru sudah rendah (ini hanya orang massal) = kurang optimisme dan SWR sudah ada di sana.
• - umur yang lebih tua dan prestasi yang rendah (perumahan dari orang tua, karir tidak jalan, uang tidak cukup) = tidak ada optimisme sama sekali dan CWS sudah dekat.

Jika seseorang tidak tahu bagaimana menanggapi dengan benar tiga opsi terakhir, maka ia mungkin diliputi kebingungan: “Bagaimana dan untuk tujuan apa hidup?! Contoh dan standar apa yang harus kita fokuskan? Siapa atau apa yang akan membantu saya?! Ini adalah gejala pertama dari krisis paruh baya. Seperti yang saya katakan:

"Hidup, hidup atau bertahan?!"

- pertanyaan retoris utama usia 40+

Kemudian orang tersebut jatuh di bawah pengaruh hormon mereka.

Di sini kita memiliki lima skenario krisis paruh baya dasar:

Skenario 1. Depresi dan menopause, seringkali dengan alkoholisme

Jika tingkat produksi hormon seks pria / wanita mulai berkurang secara nyata setelah empat puluh tahun, maka cukup sering tingkat serotonin, hormon dasar stabilitas, kenyamanan dan perkembangan, mulai menurun. Jika seseorang tidak menemukan cara untuk meningkatkan serotonin (tidak menyediakan dirinya dengan olahraga, seks, komunikasi yang menyenangkan, matahari, dll.), ia akan mengalami depresi. Seorang wanita mulai menganggap dirinya tidak berguna bagi siapa pun, menangis, bergerak menuju menopause dan perkembangan depresi yang lebih besar. Dan di sana sudah dekat dengan psikolog, dan kemudian psikoterapis / psikiater. Seorang pria dewasa, sebagai suatu peraturan, tidak mempercayai siapa pun, tidak berbicara kepada siapa pun. Dia hanya mabuk. Dengan demikian, semakin merampas diri dari prospek hidup. Kemudian - kematian akibat stroke, serangan jantung, pankreatitis, diabetes, sirosis, onkologi, dll.

Skenario 2. Selir / kekasih jangka panjang, masalah keluarga

Jika tingkat produksi hormon seks pria / wanita setelah mencapai usia empat puluh tetap pada tingkat tinggi, atau bahkan meningkat (lebih sering pada pria), maka skema "Abu-abu di janggut - setan di tulang rusuk" dapat dimulai. Pria itu mulai mengambil serotonin yang hilang di samping, hormon seks pria mengantarnya ke kekasihnya. Jadi, alih-alih (seperti pada suatu waktu, dalam dua puluh atau tiga puluh tahun) membuat rencana dua puluh tahun baru untuk kegiatannya dalam keluarga yang ada, tetapkan tujuan baru dalam karier, pendapatan, sosial, politik, olahraga, kreatif, dll. dll. aktivitas, seorang pria entah bodoh menghabiskan sisa-sisa aktivitasnya di tempat tidur orang lain, atau memiliki anak tidak sah, atau pertama-tama membuat rahasia (warga sipil kedua), dan kemudian sebuah keluarga baru. Tentu saja, aliansi yang cukup sukses juga terjadi, ketika dalam pernikahan baru seorang pria menerima dorongan positif baru dan dengan ceria melanjutkan. Tetapi lebih sering, semuanya berakhir dengan seorang lelaki tua yang melemparkan dirinya di antara istri dan nyonyanya, hilangnya rasa hormat terhadapnya di pihak anak-anak dan orang lain, penurunan kesehatan yang nyata, depresi, dan penundaan keluar dari skenario nomor 1.

Secara umum, pada awalnya semuanya menyenangkan, lalu sedih.

Untuk wanita dalam skenario ini, semuanya hampir sama.

Skenario 3. Rencana multi-tahun baru untuk pengembangan pribadi murni

Jika latar belakang hormonal stabil, maka pria atau wanita tetap membuat rencana jangka panjang untuk perkembangan individunya sendiri, tanpa memperhitungkan bagaimana saat ini orang terdekat akan hidup dan apa yang akan mereka lakukan - istri / suami, anak-anak. Ini adalah keegoisan murni. Seseorang, seolah-olah, ingin "melompat ke gerbong terakhir" dalam karirnya, untuk mengejar dan menyalip mereka yang berhasil terjadi lebih awal dan lebih sukses. Biasanya - ini adalah pengembangan aktif dari karir administrasi atau bisnis, mulai dari pemerintahan, bisnis yang serius dan diakhiri dengan pemasaran jaringan. Atau ilmu pengetahuan, politik, kegiatan sosial, olahraga, kreativitas, hobi, dll. Terlepas dari jenis kegiatannya, semuanya difokuskan pada keberhasilan satu orang tertentu, semuanya tunduk pada ini.

Cukup sering, seseorang pada usia 40+ menemukan hidupnya sukses, semua orang sangat senang untuknya. Tapi inilah masalahnya: orang-orang dekatnya, saat ini, sedang melakukan apa. Seseorang - dengan pengembangan individu mereka sendiri sesuai dengan skema yang sama, seseorang diam-diam membakar diri mereka sendiri. Keluarga menjadi formalitas, penyatuan orang-orang yang sama sekali tidak ingin berbagi kekayaan mereka. Dari luar - perada kesuksesan yang cerah, di dalam - kekosongan abu-abu dan kehidupan dengan kelembaman.

Itu bisa berakhir dengan cara yang berbeda. Salah satu skenario yang dijelaskan.

Saya ingin menekankan: sebagai seorang psikolog, saya selalu senang dengan kesuksesan besar di usia 40 dan saya sangat mendukungnya. Hanya saja, saya tetap merekomendasikan skema berikut.

Skenario 4. Rencana sepuluh sampai dua puluh tahun baru dengan keseimbangan pengembangan pribadi dan keluarga

Terlepas dari tingkat hormon mereka, suami dan istri mendiskusikan perspektif umum bersama, mengucapkannya, dan menerima tujuan yang jelas. Yang (dan ini adalah hal utama!) Nyaman untuk kedua pasangan sekaligus. (Sama-sama nyaman, atau bagi seseorang kurang lebih, tetapi semuanya sama - mereka menarik). Itu bisa berupa karier atau bisnis; terobosan dalam profesi dan pengakuan; pindah ke kota, wilayah atau negara lain; perubahan profesi utama; kelahiran lebih banyak anak; saham pada pendidikan, pengembangan, karir atau bisnis anak-anak yang ada; menjadi terkenal; penekanan pada agama atau politik; pengetahuan diri dan pengembangan diri; kesehatan dan umur panjang, dll.

Kemudian, rencana langkah demi langkah yang sangat spesifik untuk mencapai tujuan dibuat, dirancang selama bertahun-tahun. Implementasi dari tujuan bersama sekarang dimulai. Dengan latar belakang ini, iklim psikologis dalam keluarga meningkat, keintiman dan rekreasi umum diaktifkan. Keuntungan dari skenario ini adalah tercapainya kesuksesan hidup baru bagi seorang pria dan seorang wanita tanpa kehilangan keluarga yang ada.

Skenario 5. Mix-jumps dalam beberapa skenario

Biasanya, menurut skema skenario "3 - 2 - 1", atau "4 - 3 - 2 - 1", atau "2 - 3 - 1", atau "2 - 3", atau "2 - 3 - 1). Tetapi latihan menunjukkan bahwa lemparan kacau ke arah yang berbeda tidak terlalu efektif, masih lebih baik untuk berkonsentrasi pada beberapa skema yang lebih bertarget, seperti No. 3 dan No. 4.

Saya tekankan sekali lagi:Sebagai seorang psikolog dengan pengalaman hampir tiga puluh tahun, saya memiliki kesempatan untuk mengamati banyak pasangan dan individu pria dan wanita selama sepuluh sampai lima belas tahun. Dari sini, buat kesimpulan yang jelas. Tentu saja, ada hasil yang bagus di skenario #2 dan #3. Namun, pilihan yang paling optimal masih skenario # 4: periode dinamis jangka panjang baru dalam kehidupan seorang pria dan seorang wanita tanpa menghancurkan keluarga yang ada, tanpa kehilangan anak, reputasi, uang, harta benda dan kesehatan.

Kesulitan yang sering terjadi dalam implementasi skenario 4 adalah kurangnya ide antara laki-laki dan perempuan. Kenyataannya, seringkali suami-istri melahirkan gundik / kekasih untuk mendapatkan serangkaian ide dan dukungan baru dalam implementasinya dengan kepasifan "setengah keluarga" yang ada.

Untuk menghindari kebutuhan ini, saya sangat merekomendasikan skema berikut, yang telah lama disebut oleh klien saya yang berterima kasih "Zberovsky + 100 teman." Dikembangkan kembali pada 1990-an.

Skema "Zberovsky + 100 teman"sederhana: Jika suami dan istri sendiri tidak dapat menemukan arah bersama umum perkembangan mereka pada usia 40+ (50+, 60+), maka masing-masing dari mereka (atau salah satu dari pasangan, yang paling aktif), untuk jangka waktu enam bulan (yaitu setengah tahun), wajib mengadakan pertemuan pribadi (dalam kasus ekstrim - percakapan panjang melalui komunikasi video atau telepon) dengan semua kenalan dan teman mereka. Bahkan belum tentu berhasil. Kami hanya mengambil semua kontak dari ponsel, menemukan semua teman sekelas, teman sekelas dan kenalan dari jejaring sosial, menulis dan menelepon mereka, mengundang mereka untuk makan malam. Seperti yang biasa dikatakan Sherlock Holmes, "dasar"!

Harus ada setidaknya 100 pertemuan-percakapan! Artinya, dengan seratus orang.

Rata-rata 3-5 pertemuan per minggu. 10-15 pertemuan sebulan. 100 pertemuan dalam enam bulan.

Format komunikasi apa pun: sarapan bisnis, makan siang bisnis, makan malam, restoran, barbekyu, atau tamu di akhir pekan.

Rapat diperlukan dalam format satu-ke-satu. Sebagai upaya terakhir, pasangan yang sudah menikah.

Pertemuan tidak kolektif! Bukan ulang tahun dan perayaan massal lainnya. Pada mereka, kecuali lelucon dan bersulang, tidak akan ada hasil. Dan kami membutuhkannya!

Selama percakapan, seseorang dengan jujur berbagi keraguan dan pemikirannya tentang masa depannya. Tanya teman, kenalan, saudara, kolega, dll. saran tentang topik: “Bagaimana saya bisa hidup dan apa yang harus dilakukan untuk dekade berikutnya, atau bahkan dua puluh? Mungkin Anda punya beberapa ide? Atau saran khusus? Atau contoh pengalaman Anda sendiri? Atau contoh pengalaman orang lain? Atau kritik terhadap ide-ide Anda sendiri diungkapkan? Atau ada proyek, ide, dan organisasi di mana ada peluang untuk bekerja sama? Dan seterusnya dan seterusnya.

Agar Anda tidak mendengar dari seseorang, Anda tidak harus mengambil hati, dan terlebih lagi segera bergegas ke implementasi yang diusulkan dan diminta (tentu saja, kecuali untuk opsi yang paling manis). Penting untuk dengan sabar melakukan semua pertemuan baru - "curah pendapat kreatif", mendiskusikan semua ini di dewan keluarga: dengan istri / suami, dengan partisipasi anak-anak dewasa, kerabat dan teman.

Apa yang kita dapatkan sebagai hasilnya?

• Pertama, kami mendapatkan volumetrik Anda, karena sekarang Anda dapat mengatakan "model 3D". Citra kolektif Anda dengan analisis kekuatan dan kelemahan Anda. Dengan pemahaman tentang apa yang dapat dan harus ditingkatkan dalam diri Anda dan bagaimana caranya.
• Kedua, kumpulan ide-ide menarik untuk pengembangan karir / bisnis atau proposal (untuk mengubah profesi, wilayah, dll.). Yang akan memberi pasangan kegiatan menarik selama bertahun-tahun, memberikan peluang tambahan untuk sukses dalam hidup.
• Ketiga, penolakan beberapa opsi dari mereka yang diusulkan oleh orang lain.
• Keempat, sekutu yang dapat menawarkan Anda atau bekerja untuk mereka, atau menciptakan bisnis bersama, atau menerapkan beberapa ide.
• Kelima, peningkatan lingkaran teman dan berbagai kegiatan rekreasi (setelah semua, komunikasi dengan beberapa teman akan menjadi lebih sering dan sistemik).
• Pada keenam, memperkuat keluarga melalui komunikasi aktif antara suami dan istri.

Kami memiliki rencana untuk kehidupan yang menarik, bukan untuk hidup di luar, dan tidak ada kekasih / gundik yang dibutuhkan lagi. Bukankah itu hebat?! Tentu saja itu bagus!

saya tekankan: Skema untuk menemukan skema optimal untuk merevitalisasi kehidupan di usia 40+ (dengan pelestarian keluarga) ini tidak hanya berhasil, tetapi bahkan berhasil!

Saya sangat merekomendasikannya. Sangat mudah untuk diterapkan dan tidak terlalu mahal. Saya yakin lima hingga sepuluh ribu rubel sebulan untuk makan siang bisnis, yang akan memberi Anda dorongan selama lima hingga sepuluh tahun aktif ke depan, akan terbayar ratusan kali lipat. Dan bahkan dalam jutaan!

Dan yang paling penting, krisis paruh baya, dan dengan itu depresi, akan dihapus seolah-olah dengan tangan

Itu saja! Saya hanya menyarankan Anda untuk memahami teks artikel dan mulai menerapkan skenario paling sukses # 4 baik melalui diskusi dalam keluarga, atau melalui skema "Zberovsky + seratus teman". Mungkin tidak perlu mengadakan seratus pertemuan: ide yang cemerlang dan menarik akan mengunjungi Anda pada makan siang kesepuluh atau kedua puluh! Itulah yang saya inginkan dari Anda.

Jika Anda disusul oleh "krisis paruh baya", depresi, sindrom "rambut beruban di janggut - iblis di tulang rusuk", Anda akan memerlukan bantuan psikolog - hubungi saya di 89266335200

Apakah krisis paruh baya membantu? Sukai dan bagikan dengan teman-teman Anda