Manajemen Kemarahan: Bagaimana Tidak Bersikap Baik Dan Menerima Kemarahan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Untuk mengelola kemarahan Anda, Anda harus terlebih dahulu menerimanya. Anda tidak dapat menerima kemarahan Anda tanpa mengenali kemarahan sebagai perasaan yang baik.

Dalam artikel ini saya akan mengutip bekerja pada menerima kemarahan dan diri saya sendiri dalam kemarahan klien saya dalam terapi skenario (izin untuk Publish diterima).

Bagaimana hidup dan menikmati Skenario "Tidak ada kegembiraan": tidak ada yang menyenangkan, saya tidak menginginkan apa pun Bagaimana hidup dan menikmati Skenario "Tidak ada kegembiraan": tidak ada yang menyenangkan, saya tidak menginginkan apa pu

Kemarahan yang tertahan - Ini adalah bagian dari skenario Tanpa Perasaan dari banyak gadis dan wanita, karena penindasan kemarahan dan agresi adalah bagian dari program sosial gadis-gadis kecil.

Mereka tumbuh dewasa dan menemukan anak laki-laki sebagai suami yang dengan mudah melampaui batas. Seringkali, skenario gadis penurut muncul sebagai konflik dengan ayah kandung di masa kecil.

Manajemen Kemarahan: Cara Menerima Perasaan Marah

Sebuah cerita pendek dari klien saya, sebelum sebuah cerita yang menjelaskan bagaimana gadis itu melarang kemarahannya:

Mungkin masih masuk akal untuk mengatakan bahwa pria bagi saya memainkan peran seorang ayah dalam banyak hal. Saya berharap dia akan memberi saya, mengajari saya, menceritakan dongeng sebelum tidur (secara harfiah) dan umumnya merawat ayah saya dengan segala cara yang mungkin. Bahkan saat berhubungan seks, saya terkadang membayangkan bahwa saya berhubungan seks dengan ayah saya. Saya tidak ingat cerita inses dari masa kecil saya. Ayah dan Ibu bercerai saat aku berumur 5 tahun. Khawatir menyakitkan, menyalahkan diri sendiri karena menjadi anak yang burukdan dia pergi untuk membuat orang lain.

Sebelum perceraian, klien sering menyaksikan adegan pertengkaran antara ibu dan ayah. Ibu berteriak, memecahkan piring, umumnya mengungkapkan ketidaksenangannya (kemarahan) dengan segala cara yang mungkin.

Seorang gadis berusia 5 tahun, melihat ayah itu pergi ke yang lain, memutuskan: "Ketika saya dewasa saya akan lebih pintar dari ibu, saya akan baik dan peduli, dan saya dapat mempertahankan pasangan mana pun."

Keputusan naskah "tidak menjadi seperti ibuku" dan diabadikan dalam dirinya larangan kemarahan.

Saya memberikan pekerjaan rumah di sesi saya, dalam hal ini saya meminta klien untuk membuat daftar alasan mengapa mengekspresikan kemarahan itu baik.

Mengapa Mengekspresikan Kemarahan Itu Baik - Daftar Klien Saya

• Mengekspresikan Kemarahan itu baik karena membantu Anda melindungi diri sendiri dan menjauhkan diri dari bahaya.
• Mengekspresikan Kemarahan itu baik karena itu adalah energi yang dapat Anda gunakan untuk mengembangkan bisnis Anda.
• Mengekspresikan Kemarahan itu baik karena dengan mengungkapkannya, saya melepaskan energi yang bisa tersangkut di tubuh saya dan menyebabkan penyakit. Mengendalikan kemarahan itu sulit, dan melepaskan kemarahan memudahkan kondisi umum tubuh dan jiwa.
• Mengekspresikan Marah itu baik, karena dengan mengungkapkan dan menerimanya, saya membiarkan diri saya menjadi apa saja dan berada dalam keadaan apa pun, saya tidak perlu berpura-pura.
• Mengekspresikan Kemarahan itu baik, karena kemarahan adalah energi tindakan, lebih mudah untuk bergerak maju dengannya.
• Mengekspresikan kemarahan itu baik karena menunjukkan kepada orang lain bagaimana tidak memperlakukan saya dan tidak membiarkan orang lain memanipulasi saya.
• Mengekspresikan kemarahan itu baik karena mengekspresikan kemarahan membuat saya kuat.
• Mengekspresikan kemarahan itu baik, karena memungkinkan Anda untuk menaklukkan wilayah baru, memperluas lingkup pengaruh Anda.
• Mengekspresikan kemarahan itu baik karena saya memiliki banyak dan ketika saya mengungkapkannya, saya merasa sangat lega dan lepas.
• Mengekspresikan kemarahan itu baik karena memberi Anda kesempatan untuk menjadi tulus dan menjelaskan kepada orang-orang apa yang penting bagi saya dan bahwa saya tidak takut untuk membicarakannya secara terbuka. Karena itu, kemarahan memungkinkan Anda membangun hubungan yang jujur, terbuka, dan mendalam dengan orang-orang di sekitar Anda.

Tugas ini dirancang untuk memecahkan masalah menerima pemikiran tentang. bahwa kemarahan adalah perasaan yang baik.

Bagaimana cara menerima kemarahan: 5 contoh masa lalu untuk mengekspresikan kemarahan

Jauh lebih sulit bagi klien saya (betapa pintarnya dia!) Diberi tugas untuk mengingat 5 contoh dari masa lalunya di mana akan menjadi strategi yang baik untuk membicarakan kemarahannya.

1. Ketika Ibu dan Ayah bercerai, saya seharusnya marah dan mengatakan bahwa itu menyakitkan dan menyakiti saya bahwa ini terjadi. Saya marah karena tidak ada yang menjelaskan alasan saya dan tidak mengatakan bahwa dia mencintai saya dan saya tidak ada hubungannya dengan itu.
2. Saya seharusnya secara terbuka memberi tahu saudara perempuan pacar saya bahwa dia bersikap kasar dan tidak pantas dengan saya. Anda harus mengekspresikan kemarahan Anda, melindungi diri sendiri, dan menempatkan dia di tempatnya.
3. Dalam konflik dengan yang pertama, Anda harus mempertahankan posisi Anda dan tidak membiarkan diri Anda berbicara seperti itu kepada Anda.
4. Seharusnya aku marah dengan cinta pertamaku, ketika dia berbohong dan memanipulasi, dan berkata bahwa aku tidak boleh diperlakukan seperti ini.
5. Saya seharusnya marah dengan pasangan saya ketika dia memukul kepala saya dan dengan jelas menunjukkan bahwa tidak mungkin dengan saya, membela diri dan mengekspresikan kemarahan.

Seperti yang Anda lihat, tugas ini menunjukkan tanggung jawab saya, situasi di mana kemarahan adalah penegakan dan perlindungan batas-batas psikologis dan fisik.

Kami terus bekerja untuk menerima dan mengajarkan bentuk ekspresi dan ekspresi perasaan marah yang dapat diterima secara sosial. Berkat ketekunan dan keberanian Klien, pekerjaan kami berjalan dengan baik.

Apa bentuk sukses menerima perasaan marah yang Anda ketahui?

Saya tidak akan marah kepada Anda jika Anda membagikan artikel di jejaring sosial, tidak sedikit!

Cara Menerima Diri Sendiri: 5 Tahap Menerima Diri Sendiri

Alasan utama kecemasan Anda ada di hati Anda.