Apakah Orang Berubah Dan Apa Yang Perlu Anda Ketahui Tentangnya?

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Kita sering mendengar di sekitar kita - saya ingin berubah! Menjadi lebih percaya diri, belajar membuat pilihan hidup, akhirnya mulai mempertahankan batas-batas mereka, berhenti bereaksi tajam terhadap pendapat orang lain, menjadi pemimpin dan banyak lagi. Citra saya yang ideal dan diri yang sebenarnya tidak selalu sama, dan orang cenderung berusaha untuk menjadi "lebih baik", dan untuk ini mereka dapat membaca literatur khusus, pergi ke pelatihan, menemui psikolog atau pelatih, dan kadang-kadang melakukan upaya untuk berubah sendiri. Seringkali ini menggerakkan kita ke hasil yang diinginkan - dan kita berubah, dan kadang-kadang sampai pada pemahaman bahwa kita perlu berubah ke arah yang sama sekali berbeda dari yang seharusnya, atau tidak sama sekali, dan yang terakhir juga semacam perubahan - sikap terhadap diri kita sendiri dan kualitas kita berubah. Dalam artikel ini saya akan membagikan perspektif saya tentang sifat perubahan, dan itu juga berhasil dalam hidup saya.

Tahap pertama dari perubahan adalah kesadaran. Ada lelucon seperti itu di Internet - "Anda tidak benar, Paman Fedor, Anda berbohong. Anda membohongi diri sendiri, tetapi orang lain membutuhkannya." Tahap pertama dari perubahan adalah tentang jujur pada diri sendiri, tentang mengenali perasaan, sikap, sikap, karakter Anda yang berbeda. Ada situasi ketika cara termudah (pada pandangan pertama) adalah melepaskan diri dari tanggung jawab atas apa yang terjadi dengan mengatakan pada diri sendiri - semuanya baik-baik saja dengan saya, ini adalah dunia / orang lain / kondisi di sekitar tidak sama. Misalnya, Anda bertengkar dengan rekan kerja, pulang ke rumah, dan berpikir, rekan kerja seperti apa yang berpikiran sempit dan kasar. Dan pada saat yang sama dia juga kasar, dan tidak ingin pindah dari posisinya, dan sama sekali lupa tentang kepentingan tujuan bersama. Dan di sini sangat penting untuk tidak membuang energi internal untuk membenarkan perilaku seseorang kepada diri sendiri, tetapi untuk jujur mengakui sesuatu dalam diri sendiri. Bukan untuk menghancurkan diri sendiri, bukan untuk menyalahkan, tetapi hanya untuk mengakui bahwa bagian tertentu dari perilaku saya TIDAK bekerja untuk hubungan yang baik dan hormat dengan rekan kerja, dan saya juga berinvestasi dalam pertengkaran dan konflik ini. Saya tidak berbicara sekarang tentang fakta bahwa konflik itu buruk, saya berbicara tentang percakapan yang jujur dengan diri sendiri dan tanggung jawab atas manifestasinya. Jadi, hal pertama yang kita lakukan adalah SADAR dan MENGAKUI bagian dalam diri kita sendiri, kualitas kepribadian yang tidak sedap dipandang, disangkal, tetapi melekat pada diri kita: kemalasan, kepasifan, tidak dapat mendengar orang lain dalam konflik, dll. (masing-masing dari kita memiliki sesuatu sendiri).

Keduaapa yang perlu dilakukan setelah pengakuan jujur adalah ADOPSI … Ya, itu benar - perlu untuk setuju bahwa saya tidak sempurna, ada hal-hal yang berbeda dalam diri saya - secara relatif - baik dan buruk, dan kemungkinan besar saya tidak akan pernah sempurna, tetapi saya akan hidup, dengan semua kemenangan saya dan kegagalan, pasang surut dan kegagalan, kegembiraan dan ketakutan dan maafkan diri Anda terlebih dahulu semuanya, sebelumnya. Dan santai, jika mungkin:).

Saya memiliki seorang teman yang menerima setiap kekurangan komitmen dan motivasi untuk mencapai kesuksesan sosial. Dan, sebaliknya, saya adalah pendukung yang gigih dalam menetapkan tujuan, berusaha pada diri sendiri, meninggalkan zona nyaman saya, dll.

Dan pada saat yang sama, melihat bagaimana dia menerima bagiannya yang tidak bertujuan, saya tergerak oleh manifestasinya yang seperti itu! Saya hanya mengagumi, melihat dalam dirinya seorang wanita, cair, lembut:).

Contoh ini adalah ilustrasi dari fenomena yang saya perhatikan - segera setelah Anda mulai menerima diri sendiri, atau sesuatu dalam diri Anda, orang-orang di sekitar Anda membacanya dengan beberapa sinyal, dan kemungkinan besar juga akan menerimanya. Cobalah, itu bekerja sangat sering.

Jadi, tahap kedua setelah kesadaran adalah penerimaan … Kriteria penerimaan - jawab pertanyaannya - jika ini terjadi, dan saya tidak dapat mengubahnya dalam diri saya, apakah saya siap untuk menerimanya? Jawaban positif adalah tanda penerimaan.

Ketiga setelah penerimaan - adalah membuat gambar-gambar diri Anda berubah. Langsung dalam hal-hal kecil dan nuansa - bagaimana saya berpikir sekarang, bagaimana saya melihat, saya bertindak, apa yang saya rasakan, bagaimana orang menanggapi saya baru, peristiwa apa yang bisa terjadi sekarang. Hal ini diperlukan untuk menciptakan realitas batin di mana saya, yang diperbarui, berhasil eksis, membiarkan diri saya sendiri perubahan yang akan datang dan menggambarkan dalam warna - Anda bahkan dapat melakukan ini secara tertulis, atau gambar, atau kolase, atau menemukan objek melambangkan perubahan batin tertentu, atau tempat dalam ruang yang apa saja. Secara pribadi, saya dibantu oleh visualisasi dengan mata tertutup, di mana saya membayangkan dan hidup dalam diri saya sendiri perilaku yang diinginkan, perubahan pribadi yang diperlukan.

Aturan utama dari tahap ini adalah memahami dengan jelas apa sebenarnya yang ingin saya ubah dan akan menjadi apa saya dengan perubahan ini. Selanjutnya, kita beralih dari kata-kata dan fantasi langsung ke tindakan. Pada tahap ini, alat dan teknik dapat membantu, informasi tentang yang berlimpah di zaman kita.

Mari, misalnya, menganalisis kualitas yang tidak diinginkan bagi sebagian orang seperti kemalasan. Jika kita menyingkirkan kemalasan, penguatan positif dapat membantu, dalam bentuk pijatan yang menyenangkan atau sauna setelah berlari, atau hal lain yang menarik bagi Anda. Anda juga dapat mulai merencanakan hari sebelumnya, memulai buku harian, atau melakukan yoga - untuk meningkatkan vitalitas, atau mengubah diet - dengan menghilangkan junk food, orang-orang mencatat gelombang kekuatan dan keinginan untuk memindahkan gunung.

Jika kemalasan terkait dengan beberapa bisnis, mungkin dengan cara ini Anda menolak sesuatu, dan penting untuk mencari tahu apa yang Anda coba hindari, mungkin masuk akal untuk menemukan bisnis yang lebih menginspirasi, atau mengubah konteks, atau sesuatu yang lain.. Dalam setiap kasus, ini adalah seperangkat metode dan tekniknya sendiri. Hal utama pada tahap ini adalah mencari, melakukan, bertindak, mencoba.

Itu tidak selalu mudah, bergerak dengan kecepatan Anda sendiri, tetap fokus pada tujuan - apa semua ini untuk Anda. Anda mungkin perlu fleksibilitas, akal, melampaui biasanya, dan sering toleransi terhadap diri sendiri! Lakukanlah!))) Tetapi tindakan itu sendiri mungkin tidak berpengaruh. Pengalaman bukanlah apa yang terjadi pada kita, tetapi apa yang kita ambil untuk diri kita sendiri, pelajaran apa yang kita pelajari dari apa yang terjadi. Dan setelah tindakan datang tahap umpan balik. Setelah upaya telah dilakukan, penting untuk berhenti, dan berpikir dengan hati-hati tentang upaya Anda, untuk memberi diri Anda umpan balik ini. Lihat apa yang berhasil dan apa yang tidak, dan apa yang akhirnya menyebabkan semua ini, bagaimana perasaan saya tentang hasil dari tindakan saya? Bagaimana perasaan saya sekarang, dan bagaimana perasaan saya selama semua yang terjadi? Ini diikuti oleh perampasan pengalaman yang diperoleh, sekarang itu adalah bagian dari kita! Dan mungkin Anda telah memperhatikan bahwa memberikan umpan balik yang jujur kepada diri sendiri sangat mirip dengan langkah nomor 1 - ini adalah kesadaran. Selama kesadaran, kita dengan jujur menyebut segala sesuatu dengan nama yang tepat, kesadaran dan umpan balik berjalan beriringan, berpotongan dalam banyak hal, memiliki kesamaan. Dan setelah umpan balik (kesadaran), kami kembali melanjutkan ke tahap kedua - penerimaan hasil dan diri kami sendiri dengan hasil ini, kemudian - berdasarkan keadaan saat ini, kami menggambar gambar hasil baru, gambar diri kami sendiri, kemudian kita bertindak, memberi umpan balik, sesuai pengalaman yang didapat, melakukannya bagian dari diri saya…. dan siklus ini bisa tak berujung, karena tidak ada batasan untuk kesempurnaan, dan karena hidup memberi kita lebih banyak tantangan baru))) dan menurut saya, ini luar biasa! Beginilah menurut saya siklus perubahan psikologis itu. Saya ingin menyoroti beberapa hal.

Pertama, kesadaran sangat penting. Dan terkadang itu saja sudah cukup, dan perubahan akan terjadi. Setiap trauma sudah memiliki energi untuk menyembuhkannya, gestalt berusaha untuk menyelesaikannya, konflik - untuk resolusi, jadi terkadang pekerjaan yang paling penting adalah kesadaran dan penerimaan, dan memberi jiwa Anda, orang bijak batiniah Anda kesempatan dan waktu untuk menyembuhkan trauma, buat perubahan.

Kedua - tahu cara mematikan pikiranmu, kadang-kadang sangat berguna pada tahap pemilihan teknik dan metode perubahan, dan tindakan. Ego kita konservatif, dan pikiran pasti akan menjelaskan mengapa cara baru bertindak ini atau itu tidak berhasil untuk Anda. Dan untuk memahami apakah cocok atau tidak, Anda hanya bisa mencoba. Tetapi ukurannya penting dalam segala hal, saya tidak berbicara tentang fakta bahwa Anda tidak perlu memeriksa diri sendiri sama sekali, ketahuilah fitur ini - ego, mungkin, akan "menyentak" dan "menolak".

Untuk membuatnya dikenali, pertama-tama buatlah daftar tentang bagaimana Anda dapat mengganggu diri Anda sendiri dalam hal tindakan tertentu. Saya berharap kita semua mengalami perubahan positif dan lompatan kualitatif dalam pertumbuhan!