Bagaimana Cara Mengembalikan Keintiman Dalam Suatu Hubungan? Psikologi Hubungan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Keintiman intim dalam suatu hubungan memecahkan semua masalah dalam pasangan sebesar 95%. Bagaimana mengembalikan kedekatan emosional antara pasangan

Poin pertama dan terpenting - apakah ada dialog saling percaya antara Anda dan pasangan? Itu rahasia, dan bukan komunikasi, ketika Anda saling menghina, menuduh, menuntut, laporkan beberapa harapan. Dialog rahasia melibatkan percakapan mendalam antara pasangan saat Anda berbagi perasaan dan pengalaman

Jika Anda memahami bahwa dalam waktu yang lama, kebencian, kekhawatiran, kemarahan yang tak terucapkan telah menumpuk, dan secara umum hubungan itu praktis runtuh, ini adalah sinyal untuk "meja negosiasi" reguler dengan pasangan Anda (setidaknya seminggu sekali, diskusikan apa dan siapa yang tidak puas). Namun, penting di sini untuk tidak menyalahkan orang yang dicintai, tidak menyerangnya sehingga dia harus membela diri dari Anda, tetapi untuk membangun dialog sedemikian rupa sehingga dia mendengar dan memahami rasa sakit Anda. Dengarkan pasangan Anda dan dengarkan rasa sakitnya, pahami poin menyakitkan apa yang bisa Anda sentuh. Tugas Anda dalam dialog ini adalah pertama-tama untuk memahami orang yang Anda cintai, dan kemudian menanggung rasa sakit Anda.

Ketika salah satu dari Anda mengambil langkah pertama, yang kedua akan meraihnya (Anda harus mengakui, akan sulit untuk tidak mendengar Anda sebagai tanggapan jika Anda mendengar rasa sakit pasangan Anda). Dan di sini penting untuk mengatakan: “Maaf, saya minta maaf karena Anda memahami kata-kata saya dengan cara ini. Bukan itu maksudku sama sekali, dan aku tidak ingin menyakitimu. Saya tidak percaya bahwa kesalahan ada pada saya, tetapi saya sepenuhnya memahami rasa sakit Anda."

Belajarlah untuk berbagi trauma masa kecil dengan pasangan Anda dan dengan demikian menjelaskan mengapa Anda bereaksi seperti ini ketika dia akan menyakiti Anda. Ini adalah satu-satunya cara Anda akan dapat berhubungan dengan orang yang dicintai dengan pemahaman yang lebih besar dan lain kali tetap diam dalam situasi yang sama (atau Anda tidak akan menggunakan frasa yang menyakitkan untuk memperlancar percakapan). Pada kenyataannya, semuanya terjadi secara otomatis, jika Anda menyadari jenis ranjau yang Anda injak dalam jiwa pasangan Anda.

Kembangkan keterampilan untuk secara bersamaan mendengar dan berbicara tentang perasaan, trauma, pengalaman Anda. Ini adalah keintiman, ketika Anda membiarkan seseorang masuk ke dalam jiwa Anda, Anda dapat melihat ke dalam dirinya dan tidak tersesat di sana, tidak menyatu dengannya, tidak saling menyerap, tetapi mendengar, memahami, dan mencontoh perilaku Anda masing-masing untuk selanjutnya serupa situasi. Poin penting - masing-masing pasangan tidak boleh memiliki keyakinan bahwa yang lain tidak akan mengerti, tidak akan mendengar, dia tidak peduli. Tidak, bukan itu! Dan jika Anda memiliki keyakinan bahwa pasangan Anda mampu mendengar, Anda akan berbicara, maka dialog akan terbangun dengan sendirinya. Komunikasi juga kreativitas, Anda harus bisa beradaptasi dengan pasangan Anda, beradaptasi dengan situasi yang berbeda. Pada saat tertentu seseorang bisa menjadi sangat rentan, pada saat tertentu - dan ini adalah model perilaku yang berbeda (di suatu tempat lelucon cocok, tetapi di suatu tempat komentar komik akan menyebabkan kebencian yang mendalam). Itulah sebabnya, sangat memperhatikan pasangan Anda dan apa yang terjadi dalam kehidupan batinnya. Pasangan adalah kemampuan untuk berbagi kehidupan batin Anda, mendengar dan memperhatikannya.

Dukungan hubungan. Kalian harus selalu saling mendukung. Ingatlah bahwa dalam hubungan, kita masing-masing sama rentannya dengan anak-anak, dan kata apa pun dapat melukai pasangan di hati dan tenggelam jauh di dalam jiwa. Hati-hati dalam pernyataan Anda, dalam mengevaluasi orang yang dicintai. Jika pasangan Anda mengeluh, berbagi kesulitan, pertama-tama, dukung dia, bahkan jika Anda melihat dia salah dalam hubungan kerja (misalnya, dia bertengkar dengan rekan kerja di tempat kerja, menganggap mereka idiot): “Saya bersimpati bahwa ini sedang terjadi dalam hidup Anda. Sangat disayangkan bahwa tim ini sangat aneh dan tidak terkoordinasi, dan bereaksi seperti ini."

Tentu saja, jika Anda memperhatikan perilakunya yang sebenarnya, Anda harus berbicara tentang energi yang dia bawa ke hubungan kerja, tetapi ini paling baik dilakukan ketika pasangan bertanya kepada Anda secara langsung, disiksa oleh situasi tidak menyenangkan yang terus-menerus muncul: “Ya, mengapa? Mengapa semuanya berulang di setiap tempat kerja baru?" ("Apakah Anda siap mendengar jawabannya? Ini akan menjadi sedikit kritik. Apakah Anda siap untuk mendengarnya sekarang?"). Tanyakan langsung kepada orang tersebut apakah dia dapat memahami kebenaran - mungkin, dalam kasus ini, sebaliknya, dia ingin mendengar kata-kata penghiburan karena keadaan emosinya ("Ceritakan semuanya ketika saya siap!"). Anda juga dapat membicarakan topik ini dengan pasangan Anda, ketika dia adalah yang paling banyak akal, dia dalam suasana hati yang baik, tetapi bahkan dalam kasus ini, Anda harus mulai dengan lembut ("Mengenai hubungan kerja Anda dengan rekan kerja … saya pikir untuk lama, dan saya memiliki sesuatu untuk dikatakan tetapi akan agak tidak menyenangkan untuk didengar. Apakah Anda ingin mendengar tanggapan saya? Mungkin Anda akan mempertimbangkan kata-kata saya, atau mungkin Anda akan memuntahkannya tanpa memikirkan apa pun - hak Anda."

Pahami sendiri bahwa semua ini dilakukan untuk mendukung pasangan Anda, dan bukan untuk menunjukkan kepadanya: "Aha, kamu seperti ini denganku, kamu berperilaku seperti itu!" Ini adalah jalan ke mana-mana, dan Anda tidak boleh menghancurkan hubungan Anda, karena pasti akan ada respons (jika tidak secara eksplisit, maka dalam bentuk agresi pasif setelah beberapa saat).

Letakkan hubungan di garis depan - hanya dalam hal ini Anda akan selalu mencari cara untuk berdamai dengan pasangan Anda, meningkatkan hubungan dalam pasangan dan membuat mereka lebih dekat. Namun, jangan fanatik dengan hal ini! Jika Anda terus-menerus menekan orang yang Anda cintai ("Mari kita dekat, mari kita bicara lebih sering!"), Ini menyebabkan beberapa penolakan. Setiap hari, tidak ada satu hubungan pun yang dapat membicarakan beberapa masalah, jadi terkadang berhenti, menelan keluhan, bertahan di beberapa titik, mulai membuat buku harian pribadi, pergi ke psikolog - Anda perlu belajar bagaimana menyimpan pengalaman Anda; dan pada saat pasangan siap mendengarkan semuanya, bicaralah dengannya.

Selain itu, sangat penting untuk tidak menggabungkan pendapat orang lain tentang orang yang Anda cintai, kesalahan ini cukup umum, terutama di kalangan anak perempuan, misalnya, seorang teman atau bahkan seorang ibu memberi tahu Anda bahwa pria tidak berperilaku seperti ini. bukan perbuatan laki-laki. Akibatnya, pandangan hidup orang lain menjadi prioritas bagi Anda daripada keyakinan suami Anda, dan ini sangat menyakiti separuh pria. Mungkin ada situasi lain ketika pria sangat menyatu secara emosional dengan ibu mereka (di pagi hari mereka bangun dan segera menelepon, di siang hari mereka menelepon dan melaporkan di mana mereka berada dan apa yang mereka lakukan), maka wanita itu memiliki perasaan "tambahan ketiga", seolah-olah pasangan itu masih tinggal bersama ibu pasangan saya.

Jauhkan pendapat saudara perempuan, saudara laki-laki, paman dan bibi di latar belakang, mereka tidak boleh dimasukkan dalam batas-batas hubungan Anda. Hubungan itu adalah Anda dan pasangan Anda! Tetapkan batasan yang jelas dan aman yang harus dipatuhi oleh Anda masing-masing (jika Anda melanggarnya, akan ada masalah). Percakapan tentang dukungan tidak akan berguna jika orang yang dicintai merasa bahwa Anda termasuk orang lain dalam hubungan dan pendapat orang lain lebih penting daripada pendapat Anda sendiri.

Hubungan dalam pasangan tidak selalu cerah dan bahagia - jika Anda sering merasa baik bersama, ini sudah luar biasa. Meminta dukungan dan penghiburan adalah hal yang wajar, setiap pasangan berhak melakukannya. Namun, seringkali ketika kita mengeluh kepada saudara, teman (semua yang menjadi sumber dan dukungan bagi kita) tentang jodoh kita, kita hanya mengatakan hal-hal buruk tentang seseorang, dan hal-hal baik terlewatkan (keluh kesah tentang suami adalah norma, tapi membual tentang membersihkan apartemen hampir tidak ada yang bisa). Sebagai aturan, dalam situasi seperti itu, nara sumber kami juga lupa memikirkan fakta bahwa hari ini ada pertengkaran dalam keluarga, dan besok Anda akan berpelukan dan melupakan yang negatif - biasanya momen-momen ini tidak biasa untuk dibicarakan. Itulah mengapa Anda tidak boleh memperhatikan pendapat orang lain tentang suami Anda, lindungi dia (bahkan dari orang lain!) - ya, hari ini dia tidak melakukannya dengan baik, tetapi secara umum dia tetap menjadi orang yang luar biasa.