Bagaimana Tidak Bergantung Dalam Suatu Hubungan? Psikologi Hubungan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Bagaimana memilih jarak fusi dan kebebasan yang paling nyaman dalam suatu hubungan? Bagaimana cara mengatasi ketakutan gila akan penggabungan, kehilangan diri sendiri dan batasan Anda?

Hal pertama dan paling penting untuk dipelajari adalah memantau perilaku Anda ketika Anda bergabung. Idealnya, yang terbaik adalah memiliki teman dekat atau terapis dengan Anda yang mengenal Anda dengan baik dan akan memperhatikan penggabungan yang berlebihan dengan pasangan Anda (“Saya pikir Anda terlalu dekat, Anda perlu sedikit menjauhkan diri!”). Seperti apa proses penggabungannya? Anda terus-menerus mengikuti pasangan Anda, melakukan semua urusannya, Anda tidak dapat berpikir dan berbicara tentang hal lain

Untuk keluar dari keadaan merger, tidak takut keintiman dengan pasangan, merasa percaya diri di wilayahnya dan tidak takut untuk mengundang Anda, Anda perlu tahu dengan baik dan mampu mempertahankan batas-batas Anda (setidaknya sekali dalam hidup Anda, Anda harus berpisah dari orang-orang yang Anda andalkan sebelumnya atau masih bergantung (misalnya, perpisahan dari orang tua)).

Setelah melalui proses perpisahan dari orang tua, Anda akan mengerti pada tahap apa penggabungan Anda menjadi berlebihan dan Anda perlu menjauh dari pasangan Anda, dan Anda dapat dengan mudah mengambil langkah mundur.

Pada tahap ini, penting untuk memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda sangat nyaman dan baik untuk bergabung dengannya, tetapi Anda mulai kehilangan diri sendiri sebagai pribadi, jadi Anda perlu waktu untuk menyendiri, untuk memulihkan sumber daya batin Anda. Yakinkan pasangan Anda bahwa Anda pasti akan kembali setelah Anda sadar. Buat janji Anda berikutnya.

Jika Anda adalah orang yang sangat bergantung dan sangat takut dengan penggabungan ini, Anda biasanya akan menjalin hubungan dengan orang yang bergantung pada kode. Orang-orang seperti itu memiliki perasaan kecemasan naluriah bahwa mereka akan ditinggalkan. Mereka takut kehilangan kasih sayang dan sendirian, sehingga mereka dengan cepat menjadi terikat dengan pasangannya dan mulai khawatir bahwa beberapa jenis bencana akan terjadi jika Anda mundur selangkah pun. Oleh karena itu, dengan membuat janji untuk pertemuan berikutnya, Anda sedikit mengurangi kecemasan mereka - orang itu tahu tentang pertemuan itu, dia yakin bahwa semuanya akan baik-baik saja, dan dia hanya perlu melewati periode kesepian yang dipaksakan ini.

Beri diri Anda hak untuk hidup dalam suatu hubungan dengan bebas, untuk menjadi diri sendiri, tidak kehilangan pandangan dunia dan nilai-nilai hidup Anda. Temukan seseorang dengan siapa Anda memiliki nilai-nilai spiritual dan intelektual yang sama dan pandangan hidup; seseorang yang benar-benar percaya bahwa Anda perlu menyendiri dengan pikiran Anda selama seminggu, dan tidak hanya setuju untuk mentolerir ketidakhadiran Anda.

Orang yang dicintai tidak perlu takut bahwa dia akan sendirian untuk beberapa waktu. Ini tidak "menghilangkan" dia dari kontak ("Kamu tahu, aku ingin tinggal satu atau dua hari" - "Itu dia, kamu tidak mencintaiku. Sampai jumpa"), dia cukup memadai untuk keputusanmu ("Ya, saya mengerti segalanya. Saya juga memiliki hal-hal yang harus dilakukan saat Anda memilah-milah pikiran Anda ").

Mitra harus memiliki kehidupan yang menarik dan penuh peristiwa secara terpisah satu sama lain, kadang-kadang menyelamatkan diri Anda dengan pekerjaan (jika Anda melihat bahwa pikiran Anda terpaku pada satu hal, pergilah ke masalah pekerjaan). Ini sederhana - bekerja dalam situasi kehidupan apa pun yang tidak dapat dipahami! Ini sangat membantu. Selain itu, Anda akan menyingkirkan pikiran berbahaya, dan Anda akan dapat membangun karier.

Jangan batasi lingkaran sosial Anda - berkomunikasilah dengan teman, kunjungi mereka, bertemu di suatu tempat, dan bagikan pemikiran Anda. Bagaimanapun, hormon Anda membuat Anda memimpikan pasangan, ingat saat-saat indah dan hangat dari pertemuan terakhir dan renungkan yang berikutnya. Teman bisa bahagia untuk Anda jika semuanya baik-baik saja dalam hubungan, dan mendukung saat dibutuhkan

Kita semua adalah makhluk sosial, dan persahabatan akan memungkinkan kita untuk sedikit menurunkan beban jiwa kita dan bernapas lega. Puluhan ribu proses terjadi di dalam kesadaran kita, ratusan pikiran berkelap-kelip, dan semua ini pada saat tertentu menggelinding seperti bola salju dan memperburuk keadaan emosi. Dengan berbagi dengan seseorang, kita mengurangi stres internal - ini adalah hukum psikologi, tidak dapat diganggu gugat, seperti hukum fisika!

Dapatkan diri Anda hobi dan curahkan waktu luang Anda untuk kegiatan ini. Poin penting - pilih minat yang benar-benar dapat membuat Anda terbawa suasana, dan ketika Anda masuk lebih dalam, Anda tidak akan dapat memikirkan hal lain (atau pikiran Anda akan melayang bebas - ringan, menyenangkan, dan tidak mengganggu).

Ketika tangan Anda sibuk, kepala Anda beristirahat, tetapi Anda terus memikirkan masalah yang mengganggu Anda, tetapi itu terjadi seperti dalam mimpi - pikiran itu sendiri "diletakkan di rak."

Belajarlah untuk mengandalkan perasaan dan keinginan Anda agar Anda tidak kehilangan diri sendiri saat menyatu dengan pasangan

Anda selalu ingin menyenangkan orang yang Anda cintai, menghabiskan waktu luang Anda bersama … Tetapi Anda juga memiliki keinginan dan perasaan Anda sendiri yang Anda korbankan demi sebuah hubungan! Makan, jalan-jalan, bertemu teman, berbaring di pantai, pergi ke suatu tempat … Jangan lupa untuk memenuhi keinginan dan kebutuhan Anda, jangan hanya fokus pada apa yang terhubung dengan pasangan Anda.

Poin penting lainnya - beri diri Anda hak untuk memiliki hubungan yang kuat, tetapi pada saat yang sama menjadi orang yang bebas. Percayalah, opsi ini cukup dapat diterima dan ada! Saat ini, ada kecenderungan hubungan bebas yang jelas - mitra sepakat di antara mereka sendiri tentang hal ini, dan paling sering anak perempuan adalah penggagas kebebasan tersebut. Paradoksnya, di zaman kita, pria ingin menikah, dan wanita lebih memilih kemandirian pribadi. Ketika kami bermaksud kebebasan dalam hubungan, kami tidak berbicara tentang koneksi di samping. Sebagai aturan, orang yang bernegosiasi tidak menipu pasangannya.

Tren menakjubkan kedua dari dunia modern adalah bahwa bahkan menikah dan memiliki anak bersama, orang-orang hidup secara terpisah. Osho menyebutkan ide ini sambil bercerita. Faktanya, sepertinya ini - Anda memiliki rumah sendiri, pasangan Anda memiliki rumahnya sendiri, dan Anda pergi mengunjungi satu sama lain (Anda ingin - selama seminggu, Anda ingin - lebih lama), dan anak-anak tinggal bersama ibu dan ayah pada gilirannya. Secara relatif, semuanya terjadi sesuka hati, di sini dan sekarang: jika Anda ingin tetap bersama - tetap, Anda ingin istirahat satu sama lain - bubar. Bagi banyak dari kita, opsi ini sama sekali tidak dapat diterima, tetapi ini adalah bagaimana keseimbangan antara penggabungan dan jarak dipertahankan, dan kemudian pertanyaan tambahan tidak muncul.

Penting juga untuk dapat memilih momen yang tepat untuk menjaga jarak, dengan tetap mempertimbangkan tidak hanya keinginan Anda, tetapi juga kebutuhan pasangan Anda. Dengan kata lain, itu harus menjadi keputusan bersama. Dan setiap kali - proses kreatif baru yang Anda buat bersama dengan orang yang Anda cintai. Ini adalah kreativitas dalam suatu hubungan - apakah Anda ingin memaksimalkan penggabungan dengan pasangan Anda, sendirian, atau tidak berkomunikasi sama sekali untuk beberapa waktu (mungkin ada situasi di mana Anda ingin sepenuhnya membatasi komunikasi, dan pasangan Anda meminta untuk menelepon sekali sehari - dan Anda setuju: "Oke. Setiap hari satu panggilan selama 10 menit. Apakah Anda puas?").

Hubungan adalah kerja keras dan kerja keras yang ditakuti banyak orang, karena semua orang ingin kita memiliki aturan tertulis yang jelas (lakukan seperti ini, dan Anda akan bahagia!). Bahkan, jika Anda mengikutinya dengan ketat, Anda akan menjadi bosan dan tidak menarik dalam hidup. Semakin banyak kebebasan dalam suatu hubungan, semakin Anda mengalami kegembiraan, kebahagiaan, dan harmoni.