Sumber Daya: Di Mana Menemukannya Dan Bagaimana Cara Mengisinya Kembali

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Konsep "sumber daya" digunakan di banyak bidang, tetapi dalam konteks kesejahteraan psikologis, arti kata ini bagi banyak orang masih menjadi misteri, terutama karena telah menjadi istilah slang.

Dalam arti luas, sumber daya dalam psikologi berarti sejumlah energi vital dan kekuatan mental, atau lebih tepatnya rasio energi ini, di mana jumlah energi yang diterima dari sumber energi internal dan eksternal melebihi jumlah yang dihabiskan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari. dan masalah.

Jika seseorang memiliki "saluran" stabil yang memberi kekuatannya, sesuatu yang memberinya kegembiraan, realisasi, dan mendukung harga dirinya, sementara tidak ada kejutan yang memusingkan, maka kita dapat mengatakan bahwa orang ini "berada dalam sumber daya." Energinya cukup untuk beradaptasi dengan realitas yang terus berubah, untuk memecahkan masalah dan mengasimilasi pengalamannya tanpa kerugian yang signifikan.

Yang paling sederhana, dan paling sulit pada saat yang sama, adalah untuk menyediakan diri sendiri dengan saluran yang mampu mengisi dan memulihkan (dan dalam arti sempit, saluran ini dipahami sebagai sumber daya).

Metode sederhana di sini adalah:

1. Tidur yang baik adalah yang memulihkan kekuatan, setiap orang memiliki durasinya masing-masing, tetapi rata-rata 8 jam sehari

2. Diet seimbang - kekurangan vitamin, elemen pelacak, dan zat pembangun untuk sel dapat secara tidak terlihat, tetapi sangat merusak kekuatan pada tingkat fisiologis

3. Jadwal kerja yang memadai - dalam pekerjaan apa pun, bahkan yang paling dicintai atau dengan bayaran tertinggi, perlu istirahat, baik harian maupun panjang dalam bentuk liburan dan perubahan aktivitas

4. Adanya kemitraan / keluarga / persahabatan yang stabil dan memuaskan - bentuk hubungan ini bisa apa saja, penting bahwa mereka memuaskan kedua peserta dalam hubungan, tanpa merusak hubungan secara sepihak, ketika satu peserta secara eksklusif memberikan waktu dan perhatiannya, yang lain secara eksklusif menerima

5. Dukungan yang memadai dari orang lain - ini bisa berupa orang-orang tertentu, mungkin ada perasaan yang lebih umum bahwa apa yang Anda lakukan dibutuhkan oleh seseorang: klien, kerabat, anak-anak, pelanggan blog

6. Kemampuan untuk menemukan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan. Pada titik ini, penting untuk jujur pada diri sendiri - untuk seseorang itu membaca buku dan pergi ke opera, tetapi untuk seseorang yang menonton serial TV dan sekantong makanan manis di dekatnya. Terkadang, seolah-olah saya tidak ingin menyesuaikan diri dengan citra diri saya yang lebih "agung", harus diakui bahwa serial di balik selimut secara khusus mengembalikan saya ke lebih banyak acara sosial.

7. Kemampuan untuk menyendiri, hak atas ruang pribadi dan keheningan - dan bahkan bukan hak seperti praktik biasa dalam keheningan tanpa suara sensorik - gadget, media, dan kontak dengan orang lain, jiwa kita tidak perlu dibebani dengan informasi sampah, dan sama sekali tidak menolak tampaknya mungkin di dunia modern, tetapi perlu memberi tubuh istirahat

8. Pengalaman sukses secara berkala - terlepas dari skala kesuksesan ini, Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa terlepas dari kesulitan dan tugas yang mendesak, ada area di mana Anda hebat, mempertahankan kepositifan konsep diri

Tampaknya ini adalah sumber lonjakan kekuatan yang sangat jelas, tetapi kesulitannya terletak pada memiliki semuanya, dari setiap titik - semakin banyak sumber memberi makan cadangan batin seseorang, semakin tidak signifikan dan menipisnya penipisan yang tak terduga dari salah satu mereka.

Nah, agar sumber daya menjadi lebih banyak, Anda perlu, tidak peduli seberapa basi kedengarannya, untuk memperhatikan hal ini dan menghabiskan waktu untuk pemulihan Anda sendiri. Sulit, misalnya, untuk berhenti bekerja karena kelelahan dan mengamati kebiasaan tidur tepat waktu; sulit dalam kondisi keuangan yang terbatas untuk mengakui pemikiran bahwa uang yang dihabiskan untuk "Daftar Keinginan" yang terbakar tidak akan sia-sia, tetapi akan memuaskan kebutuhan akan kesenangan dan mengisi kembali energi, yang dengannya kondisi keuangan dapat ditingkatkan; sulit untuk meninggalkan hubungan usang yang tidak memuaskan dan tidak membawa dukungan.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa dengan tidak adanya pengisian kembali kekuatan mental, cepat atau lambat mereka mengering dan kemudian menarik diri Anda keluar dari krisis ternyata jauh lebih sulit daripada mempertahankan sumber kekuatan Anda secara profilaksis.