2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Mendengarkan klien dan kenalan saya, saya melihat satu tren. Dalam banyak situasi yang seharusnya membawa kegembiraan bagi seseorang, mereka membawa kesedihan dan kekecewaan.
Misalnya, katakanlah Anda menetapkan tujuan untuk melipatgandakan penghasilan Anda dalam setahun. Pada akhir tahun, menjumlahkan penghasilan Anda, Anda menemukan bahwa Anda berhasil meningkatkan penghasilan Anda sebesar 60% dari yang direncanakan dan, alih-alih menikmati apa yang telah Anda capai, itu membuat Anda lebih kesal.
Atau Anda ingin orang penting Anda memberi Anda laptop untuk liburan, dan ketika Anda membuka hadiahnya, Anda melihat syal. Kecil kemungkinan Anda akan mengalami kegembiraan saat ini. Atau, misalnya, Anda pergi memancing dan kembali dengan satu ikan yang ditangkap, berpikir bahwa lebih baik Anda tidak pergi ke mana pun.
Pada pandangan pertama, semuanya cukup sederhana, dalam semua kasus Anda menginginkan dan mengharapkan lebih banyak. Tapi mari kita lihat lebih dekat apa yang terjadi.
Dalam setiap kasus, Anda memiliki tujuan yang kurang lebih spesifik dan harapan yang sesuai. Mari kita anggap ini sebagai target anak panah, di mana - 10 adalah persis apa yang ingin Anda dapatkan, dan 0 adalah ketiadaan sama sekali dari apa yang Anda inginkan. Anda melempar anak panah dan memukul 6. Dan pada saat ini hal terpenting terjadi - apa yang menentukan sikap kita terhadap apa yang terjadi, apakah kita akan senang atau kesal. Proses perbandingan dengan hasil yang diinginkan dimulai. Dan kebanyakan orang memperkirakan berapa banyak yang mereka lewatkan, dalam hal ini dengan 4 poin. Berikutnya adalah kekecewaan karena jauh dari sepuluh besar.
Hal yang sama terjadi dalam situasi kehidupan - ketika kita menerima bagian dari apa yang kita inginkan, kita mulai berduka bahwa kita "sangat merindukan". Prinsip ini dapat digunakan di semua bidang kehidupan dan sebagai akibatnya - depresi terus-menerus, kekurangan kekuatan dan energi.
Kurang umum digunakan adalah prinsip penilaian yang berbeda yang membawa lebih banyak kepercayaan diri dan kegembiraan. Masuk ke enam besar, bukan jumlah poin yang tidak kami dapatkan ke sepuluh besar yang dievaluasi, tetapi berapa banyak kami mampu mencetak lebih dari nol.
Akibatnya, kita merasakan kesenangan dari jumlah yang terakumulasi, dan bukan dari kekurangannya. Jika kita mengevaluasi hasil dalam hal apa yang hilang, dengan demikian kita meratakan pencapaian kita, dengan demikian mendevaluasi apa yang telah kita capai dan merasa kecewa.
Apa yang mencegah penggunaan prinsip evaluasi ini?
1. Penilaian yang tidak memadai atas kemampuan mereka. Kita cenderung melebih-lebihkan kemampuan kita dalam aktivitas yang kompleks. Dan bukannya menyesuaikan keyakinan kita tentang kemampuan kita, kita menyalahkan keadaan dan orang-orang.
2. Suatu kebiasaan umum yang dapat diturunkan kepada kita dari lingkungan sosial kita, orang tua dan teman-teman. Setelah mekanisme menjadi kebiasaan, cukup sulit untuk memahami proses ini, memperhatikan dan memperbaikinya. Dia hanya di luar bidang visi kita, dan apa yang tidak disadari sangat sulit untuk diubah dengan sengaja.
3. Representasi "seharusnya". Karena ini mungkin, maka kita seharusnya melakukannya atau, mencoba sesuatu untuk keseratus kalinya, kita percaya bahwa kali ini harus berhasil. Tetapi seringkali kita melewatkan pengaruh faktor-faktor lain atau sama sekali keliru dalam gagasan kita.
Dan yang terpenting:
Tujuannya selalu merupakan penyimpangan dari hasil. Tujuannya adalah gambaran ideal dari apa yang kita inginkan, dan tidak pernah sesuai dengan apa yang kita dapatkan sebagai hasilnya. Mungkin justru inilah yang menghalangi kita untuk menikmati apa yang telah kita terima, karena selalu berbeda dengan tujuannya.
Secara obyektif memahami kemampuan Anda dan mengevaluasi hasil dari nol, dan bukan dari sepuluh, Anda akan dapat menikmati hidup ke tingkat yang jauh lebih besar.
Direkomendasikan:
Titik Frustrasi Dalam Hubungan
Setiap orang dalam masa jatuh cinta memiliki ilusi hubungan yang "ideal". Pasangan saya adalah yang terbaik, paling baik dan lembut, kami memiliki hubungan yang indah. Tampaknya bagi banyak orang bahwa ini belum pernah terjadi pada mereka sebelumnya, bahwa ini adalah "
Orang Tua Frustrasi: Anak Frustrasi
Selama bertahun-tahun, banyak orang dewasa kehilangan kepercayaan pada kekuatan mereka sendiri dan tidak dapat mengatasi kekecewaan atas harapan masa muda yang tidak terpenuhi atau rencana orang dewasa yang ambisius. Meskipun demikian, orang dewasa seperti itu memperoleh keluarga, melahirkan anak-anak.
Bagaimana Menjadi Kurang Empati, Mencintai Diri Sendiri, Dan Menghindari Menjadi Seorang Narsisis?
Bisakah Anda menjadi seorang narsisis dan berhenti berempati? Apa yang menghalangi kita untuk mencintai diri kita sendiri? Jika Anda mencintai diri sendiri, apakah ada risiko menjadi seorang narsisis? Dalam semua masalah di atas, ada rasa sakit yang terkait dengan fakta bahwa orang terlalu berempati, lebih mengkhawatirkan orang lain daripada diri mereka sendiri, dan memberikan terlalu banyak perasaan kepada orang lain, sambil memperburuk diri mereka sendiri.
Menyeimbangkan Dukungan Dan Frustrasi Dalam Terapi
Pada topik ini, saya ingin berbagi pemikiran saya berdasarkan bekerja dengan klien dan pengalaman saya sebagai klien. Dan meskipun itu bukan kebenaran tertinggi, saya mengandalkan latihan. Jadi, tentang keseimbangan. Proses terapi yang baik memungkinkan klien untuk bergerak maju dengan menerima dukungan dan mengalami frustrasi dalam kontak dengan terapis.
Bagaimana Hidup Jika Ketika Anda Diberitahu TIDAK: Frustrasi Yang Tak Tertahankan
dan optimisme dan nafsu untuk hidup dan sikap positif coba saja aku jalang frustrasi Ketika Anda ditolak, secara halus, tidak menyenangkan. Psikolog menyebut keadaan ini (ketika seseorang mengalami penolakan dengan menyakitkan, mencoba menerima pemikiran:
