2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Cara berhenti takut mikroba
#psikologviktoriakaylin
Kebersihan adalah kunci kesehatan.
Tetapi apakah terlalu sering menggunakan kebersihan selalu baik untuk Anda? Jawabannya adalah tidak. Sterilitas hanya baik di ruang operasi.
Mengapa takut kotoran dan kuman berbahaya?
Tubuh kita perlu menghadapi dunia nyata untuk belajar bagaimana melawan mikroba, yang tanpanya, hidup kita tidak mungkin. Disinfeksi tempat secara terus-menerus, mencuci tangan tanpa henti, mencuci pakaian yang pernah dipakai, dan ketakutan yang berlebihan terhadap kotoran adalah tanda-tanda kondisi menyakitkan yang disebut fobia. Misophobia (takut kotoran) dan germophobia (takut kuman) bukanlah keanehan yang mudah, tetapi penyakit serius. Orang yang menderita miso- dan germophobia hidup dalam ketakutan terus-menerus akan infeksi, dan ini sangat merusak tidak hanya kualitas hidup mereka, tetapi juga mempengaruhi orang-orang di sekitar mereka.
Misofobia dipaksa untuk membangun perilaku mereka sedemikian rupa untuk menghindari kontak yang tidak diinginkan dengan pembawa "kotoran" dan "mikroba" sebanyak mungkin. Definisi ini tidak hanya mencakup orang, tetapi juga sebagian besar objek dan premis. Jadi fobia seperti itu pasti menyebabkan serangan panik, yang, pada gilirannya, disertai dengan pusing, gemetar, gangguan pencernaan, dan muntah.
Salah satu teman misofobia adalah OCD (obsessive-compulsive disorder) - pikiran obsesif dan tindakan berulang. “Apakah saya mencuci tangan setelah menutup pintu? Apakah sudah cukup menyeluruh? Sebaiknya aku memeriksanya dan mencucinya lagi. Dan seterusnya ad infinitum.
Pasien tersebut dapat mencuci tangan mereka sebelum berdarah, benar-benar merobek kulit. Mereka kesulitan berkomunikasi dan mencari pekerjaan, karena transportasi umum menakutkan, belum lagi kantor, lift, kafe, restoran, bioskop, dan toilet. Dengan latar belakang serangan panik, insomnia dan, mungkin, depresi dimulai. Ketegangan yang terus-menerus dari rasa takut akan sentuhan sering kali mengecualikan kontak pribadi dan bahkan lebih intim, yang sering mengarah pada isolasi diri sepenuhnya dan ketidakmampuan untuk membangun hubungan sosial yang lengkap.
Paling sering, misofobia, seperti semua orang yang menderita gangguan obsesif-kompulsif, sangat memahami irasionalitas ketakutan dan reaksi mereka, tetapi mereka tidak dapat berbuat apa-apa.
Penyebab misofobia
Alasannya mungkin termasuk trauma psikologis dan pengalaman negatif yang terkait dengan penyakit menular. Seringkali, sifat mudah terpengaruh dan sikap orang tua anak-anak, dengan cerita horor abadi mereka tentang mikroba dan kematian langsung, membuat diri mereka terasa jika Anda minum air keran, makan apel yang tidak dicuci atau menyentuh wajah Anda dengan tangan kotor. Berkontribusi pada perkembangan fobia dan media, mengobarkan suasana dengan buletin berita selama pandemi. Bahkan mengiklankan pembersih toilet dengan mikroba kartun menggemaskan yang berencana mengambil alih kamar mandi Anda dapat merusak kehidupan orang yang rentan sugesti.
Ada juga sisi emosional yang menjadi ciri khas orang-orang yang berjuang untuk kesempurnaan dan, secara kiasan, yang ingin "keluar dari lumpur". Bagi mereka, hubungan logisnya jelas, di mana kotoran dikaitkan secara eksklusif dengan kemiskinan, dan kebersihan bukanlah tanda kesehatan sebagai atribut kehidupan yang sukses, kemakmuran, dan kesuksesan.
Cara berhenti takut kuman
Sebagian besar fobia ini dapat dikelola dengan terapi perilaku kognitif. Ada juga teknik "4 langkah" Schwartz, yang memungkinkan Anda mengatasi keadaan obsesif dalam beberapa tahap:
Langkah 1. Penggantian nama.
Langkah 2. Mengubah sikap terhadap pikiran obsesif. Mengurangi pentingnya mereka.
Langkah 3. Memfokuskan kembali.
Langkah 4. Revaluasi.
Sangat penting untuk menyadari bahwa perilaku ini tidak disebabkan oleh ancaman nyata terhadap kehidupan, tetapi oleh ketakutan hantu sakit. Dengan mengungkapkan ketakutan Anda, membayangkan hasil terburuk dan skenario terburuk, Anda dapat memahami apa sebenarnya yang tersembunyi di balik misofobia. Mungkin ini adalah ketakutan eksistensial akan kematian, atau mungkin kenangan yang terhapus dari film horor, yang terlihat di masa kanak-kanak. Bagaimanapun, disarankan untuk menemukan akar masalahnya (dan psikoterapi akan membantu dalam hal ini) - baik itu sikap orang tua atau pengalaman pertama yang buruk dalam cinta.
Langkah selanjutnya adalah belajar bagaimana mengalihkan perhatian dan mengubah pikiran menjadi lebih positif. Misalnya, untuk meyakinkan diri sendiri bahwa "Saya mencuci wastafel bukan karena takut sakit, tetapi karena saya suka ubin yang bersih." Pikiran dan tindakan kita saling berhubungan. Terkadang cukup mengubah postur Anda menjadi lebih santai atau percaya diri untuk merasa lebih baik.
Dan, tentu saja, berguna untuk melihat diri Anda dari luar dan bertanya apakah nyaman untuk hidup dalam perbudakan dengan kebiasaan seperti itu. Jika jawabannya “tidak”, saat ini ada cukup banyak teknik dan teknik untuk memerangi misofobia, selain obat-obatan. Yoga, latihan pernapasan dan meditasi, nutrisi yang tepat dan jalan kaki - semua ini akan membantu dalam perjuangan untuk kembali ke kehidupan normal.
Direkomendasikan:
Jangan Percaya, Jangan Takut, Jangan Bertanya! Perangkap Woland
tidak pernah meminta apa pun! Tidak pernah dan tidak sama sekali, dan terutama dengan mereka yang lebih kuat dari Anda. Mereka sendiri akan menawarkan dan mereka sendiri akan memberikan segalanya! MA Bulgakov Jangan percaya, jangan takut, jangan bertanya
Takut Akan Perubahan
Banyak yang takut akan perubahan - metathesiophobia, kadang-kadang juga disebut neophobia, yaitu ketakutan akan hal baru. Kami merasa nyaman di lingkungan yang akrab, hal-hal rutin dan akrab; Kita menghadapi perubahan di zona nyaman kita dengan keraguan, kecurigaan, dan ketakutan.
Jangan Tinggalkan Aku! Takut Kehilangan Pasangan, Takut Ditinggalkan. Trauma Ditinggalkan
Berbeda dengan ketakutan akan penolakan, yang didasarkan pada rasa malu terhadap kebutuhan yang dirasakan dan karakteristik pribadi, ketakutan ditinggalkan jauh lebih dalam menyerupai kengerian panik dari keadaan lupa, tidak ada. Bagaimana memahami jika seseorang memiliki ketakutan ini?
Takut Takut
Gangguan panik hampir menjadi epidemi di dunia modern. Karakteristik utamanya adalah adanya serangan panik yang berulang dan tidak terduga. Pada usia berapa gangguan panik muncul? Meskipun gangguan panik biasanya pertama kali muncul pada masa remaja akhir atau awal masa dewasa, dalam beberapa kasus dapat muncul pada masa kanak-kanak atau bahkan hingga dewasa.
Apakah Saya Tidak Takut Disuntik? Takut Dokter
Kisah lain tentang seorang anak perempuan berusia 3 bulan yang tidak diberi bantuan tepat waktu karena keengganan sang ibu untuk beralih ke pengobatan resmi. Semua orang dapat mengingat beberapa film horor dari kehidupan tentang bagaimana "
