Jangan Tinggalkan Aku! Takut Kehilangan Pasangan, Takut Ditinggalkan. Trauma Ditinggalkan

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Berbeda dengan ketakutan akan penolakan, yang didasarkan pada rasa malu terhadap kebutuhan yang dirasakan dan karakteristik pribadi, ketakutan ditinggalkan jauh lebih dalam menyerupai kengerian panik dari keadaan lupa, tidak ada.

Bagaimana memahami jika seseorang memiliki ketakutan ini? Apa alasan kemunculannya? Bagaimana menghadapinya?

Secara umum, asal-usul kondisi ini harus dicari pada anak usia dini, pada usia hingga satu tahun. Misalnya, seorang anak kecil yang ditelantarkan oleh orang tuanya kepada kakek dan neneknya (ini adalah dasar perusakan rasa aman), tingkat kecemasan ibu yang tinggi terhadap janin bahkan pada tahap kehamilan (dalam hal ini, anak di dalam kandungan dan selama masa kehamilan). tahun pertama kehidupan sangat menyadari kondisi ibu), cedera serius, pembedahan, rawat inap setelah melahirkan, segala ancaman terhadap kehidupan, ditambah dengan perasaan panik takut ditinggalkan atau ditinggalkan sendirian. Dalam psikologi, kondisi tersebut disebut dengan “trauma ditinggalkan” atau “trauma ditinggalkan” (James Hollis).

Seperti perasaan apa pun, ketakutan ini memiliki kontinum dari kecemasan ringan, yang dimiliki setiap orang pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil (misalnya, takut laba-laba, kegelapan, bertemu harimau, dll.), hingga kengerian yang tak tertahankan (seseorang memiliki berbagai perasaan disosiatif - saya tidak ada, saya meninggalkan tubuh saya dan mengamati diri saya dari luar), hingga keadaan afek yang traumatis. Secara langsung kedalaman trauma akan secara langsung tergantung pada seberapa awal orang tersebut ditinggalkan di masa kanak-kanak, siapa yang pergi, apakah ada sumber daya untuk mengatasi keadaan kecemasan.

Kepribadian dewasa apa yang mungkin takut ditinggalkan? Ini adalah orang-orang yang tidak memiliki kepercayaan dasar pada dunia, orang lain, bahkan diri mereka sendiri. Mereka terus-menerus mengharapkan tipuan dari pasangannya, mereka takut akan berpaling dari mereka dan ditinggalkan, oleh karena itu mereka berusaha mengendalikan situasi, termasuk perilaku pasangannya. Hubungan dengan orang seperti itu cukup rumit. Keadaan psikologis umum dari kepribadian yang cemas tidak stabil dan menyakitkan - tidak adanya hubungan menyebabkan perasaan tidak ada, kehilangan diri sendiri, dan berada dalam suatu hubungan, seseorang terus-menerus mengalami ketakutan akan ditinggalkan lagi. Selain itu, selama periode waktu ketika seseorang berusaha mengatasi kesedihan kesepiannya sendiri, ia belajar untuk hidup sendiri dan hanya mengandalkan dirinya sendiri. Dengan demikian, akan sangat sulit untuk mempercayai dunia dan orang-orang di sekitar kepribadian yang cemas.

Pada saat-saat ini, masalahnya sangat mirip dengan ketakutan akan penolakan. Sebagai aturan, seseorang secara mandiri menemukan situasi yang mereproduksi trauma yang dialami sebelumnya, secara tidak sadar berusaha untuk ditinggalkan, atau menemukan kepribadian yang tidak stabil dalam suatu hubungan (dengan ketakutan atau devaluasi seperti itu).

Apa yang harus dilakukan orang dengan cedera seperti itu?

1. Untuk menyadari adanya trauma pengabaian, untuk menerimanya - terlepas dari keinginan individu, itu ada dan tidak akan hilang di mana pun, dan dari waktu ke waktu seseorang akan jatuh di bawah pengaruh kejutan mental yang dialami.
2. Buatlah keputusan bahwa dia tidak akan terpengaruh oleh rasa takut ditinggalkan.
3. Percaya pada diri sendiri (setiap orang menarik dengan caranya sendiri dan layak untuk dicintai dan diperhatikan); untuk memahami bahwa dalam hidup pasti akan ada orang yang siap menghargai dan menerima segala kekhasan karakter pasangannya.
4. Belajarlah untuk melacak situasi yang menunjukkan bahwa seseorang jatuh ke dalam corong trauma, dan cobalah untuk menghentikannya dengan upaya kemauan.
5. Belajarlah untuk mengelola ketakutan Anda, menjadi lebih tinggi, mengembangkan kepercayaan diri (misalnya, “Tidak, mereka tidak akan meninggalkan saya. Situasi ini benar-benar berbeda dari trauma masa kecil saya. Saya sekarang sudah dewasa, saya tahu bahwa pasangan saya mencintai saya”).
6. pelajari saat-saat perilaku bawah sadar mereka yang bertujuan untuk membuat pasangan berpaling (ini akan memungkinkan analisis terperinci tentang situasi saat ini).
7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang dapat Anda percaya. Mereka harus menjadi sumber eksternal untuk dukungan. Sangat penting untuk mendapatkan umpan balik dari mereka.
8. Belajarlah untuk terbuka kepada orang lain, tetapi berhati-hatilah dan pilih lawan bicara dengan hati-hati untuk percakapan yang jujur.
9. Munculkan frasa untuk diri sendiri yang akan bertindak menenangkan.
10. Tuliskan dan gunakan sebagai mantra, misalnya, “Saya tidak akan pernah membiarkan ini terjadi pada saya lagi. Saya akan hidup lebih baik karena saya layak dicintai dan diterima! Kali ini semuanya akan baik-baik saja."

Apakah mungkin untuk menangani cedera ini sendiri? Kesulitan apa yang bisa terjadi?

Pertama-tama, agak sulit untuk mengidentifikasi fakta adanya cedera seperti itu (misalnya, tidak ada yang bertanya). Adapun trauma yang diterima di dalam rahim ibu, sangat sulit di sini - ibu mungkin tidak menceritakan ketakutan dan kecemasan yang dialaminya. Selain itu, akan sulit bagi seseorang yang pernah mengalami perasaan ditinggalkan untuk mempercayai diri sendiri dan orang-orang di sekitarnya, untuk menyadari bahwa mereka benar-benar dapat mencintainya, untuk menerima diri sendiri dengan segala kekurangannya. Jika seseorang tidak mempercayai perasaannya sendiri, dia tidak akan dapat memahami saluran trauma dan memahami pada tahap apa pengalaman traumatis dipicu, juga akan sulit untuk menghilangkan kecemasan internal.

Pendekatan dan teknik apa yang masih bisa membantu? Berbagai teknik berorientasi tubuh, pelatihan, seminar. Disarankan untuk menghubungi psikoterapis setelah menghadiri setiap sesi pelatihan untuk membahas pengalaman yang diperoleh (rata-rata 2-4 sesi).