2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Salah satu klien saya baru-baru ini mengaku: “Semakin dekat liburan Tahun Baru, semakin buruk bagi saya. Saya tidak punya siapa-siapa untuk merayakan Tahun Baru bersama. Tiba-tiba saya menyadari bahwa saya benar-benar sendirian - bukan teman, atau orang yang dicintai.. "Setelah pekerjaan psikologis kognitif dengan pemikiran, saya berbagi beberapa resep umum dengan Olya. Tentang bagaimana Anda bisa "memasak dengan nikmat" kesepian!
1. Dari kesepian ke kesendirian
Viktor Frankl, yang menulis buku tentang seorang psikolog di kamp konsentrasi, mengajari kita satu hal sederhana: jika kita tidak dapat mengubah suatu situasi, kita dapat mengubah sikap kita terhadapnya. Dia sendiri mengubah kehidupan di kamp konsentrasi menjadi satu transformasi roh yang berkelanjutan, dan, sebagai hasilnya, bertahan, mempertahankan kejernihan kesadaran dan rasa syukur atas kehidupan. Tentu saja, dia akan menertawakan masalah orang modern yang terpaksa menghabiskan liburan Tahun Baru sendirian. Dan saya akan menyarankan yang berikut ini: jika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk dan tidak memiliki keinginan untuk berkomunikasi, ubahlah kesepian Anda yang "dipaksa" menjadi retret kesunyian yang sukarela. Habiskan liburan singkat ini bersama orang tersayang dan terdekat Anda - diri Anda sendiri! Untuk menenangkan pikiran Anda, Anda dapat berlatih meditasi hanya dengan duduk di kamar Anda, memperhatikan napas Anda, mendengarkan suara di luar jendela Anda, beristirahat dari semua peran Anda yang biasa. Sekarang ada aplikasi khusus untuk telepon, misalnya, Insight Timer gratis - yang akan mengajari Anda cara bermeditasi, dan akan memberikan pengiring musik, dan bahkan membantu menemukan orang yang berpikiran sama.
Belajar untuk bersama diri sendiri - dalam kenyamanan dan kedamaian - tanpa berlari ke jejaring sosial atau hubungan "kosong" adalah hadiah terbaik yang dapat Anda berikan pada diri sendiri untuk Tahun Baru! Belajar bermeditasi dan bekerja dengan seorang psikolog dapat menggerakkan Anda secara signifikan di sepanjang jalan.
2. Lompat ke hal baru yang sederhana
Hari-hari yang tidak sibuk adalah waktu terbaik untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dan "baru" ini tidak harus sesuatu yang global dan mahal. Misalnya, Anda bisa belajar senam wajah atau belajar mengetik di keyboard. Anda dapat membeli langganan ke studio tari dan mencoba berbagai jenis tarian, mencari apa yang Anda suka. Pergi ke kelas memasak atau pelajaran bahasa Inggris / Cina percobaan. Gambarlah beberapa lukisan cat air. Tentukan sesi foto baru.
Jadikan hal baru sebagai filosofi Anda! Jika setiap hari Anda mencoba sesuatu yang baru yang sederhana: kolam baru, rute baru di sekitar kota, olahraga baru, kue baru - liburan Tahun Baru ini tentu tidak akan berubah menjadi rutinitas yang monoton bagi Anda!
3. Istirahat dari diri sendiri
Meskipun rekomendasi ini tampaknya bertentangan dengan poin pertama, pada kenyataannya, mereka saling melengkapi dengan sempurna. Setelah mendapatkan kedamaian dan kekuatan dalam kesendirian, Anda dapat mengunjungi mereka yang sangat penting bagi kehangatan dan partisipasi manusia. Ini adalah orang tua, anak-anak dan hewan dari tempat penampungan. Memberikan perhatian kita pada makhluk lain, kita keluar dari kepompong masalah kita sendiri, dan ini sendiri membawa kelegaan. Dan setelah menerima ucapan terima kasih sebagai balasannya, kami merasakan gelombang kegembiraan dan energi. Kesepian adalah perasaan terputus dari dunia. Ketika Anda berbagi sesuatu, ada perasaan kesatuan, memiliki. Dan ini memberikan kegembiraan yang begitu halus yang terkadang tidak dapat dibandingkan dengan kesenangan yang didapat seseorang dalam perjalanan lain ke luar negeri.
Seringkali hambatan komunikasi (dan berkembangnya perasaan kesepian) adalah menganggap proses sederhana ini terlalu serius. Di sini orang memiliki hal yang berbeda di kepala mereka: "Saya tidak ingin dipaksa", "Saya akan menelepon yang pertama - dia akan berpikir bahwa saya ingin memulai hubungan dengannya, dan kemudian dia tidak akan menyingkirkannya. itu”, “Jika kita berteman, maka dia seharusnya tertarik dengan hidup saya, tetapi saya tidak menyadarinya..”dan seterusnya.
Bayangkan bahwa kita semua hanyalah sesama pelancong di gerbong kursi yang dipesan yang sama. Kereta berjalan, dan terkadang kami saling memandang di kompartemen dengan segelas teh di tempat cangkir, duduk dan berbagi kesan kami tentang apa yang terjadi. Jika Anda senang bersosialisasi dengan beberapa orang, jangan memasang penghalang yang dibuat-buat di sekitarnya. Ini adalah kegembiraan Anda - Anda menuangkan teh, dan pergi ke kompartemen, dan mengobrol! Kemungkinan di sisi lain, orang tersebut juga mengalami perasaan timbal balik. Dan jika Anda tidak menuntut apa pun darinya, jangan ajari dia cara hidup dan jangan menggunakannya sebagai rompi, tetapi cukup dengan tulus berbagi perasaan dan pikiran Anda, kegembiraan Anda dari komunikasi akan saling menguntungkan. Hal utama adalah "begitu saja"!
Direkomendasikan:
Kesepian Saya, Psikologi Kesepian
Pintar, cantik, tetapi masih sendiri … Hari ini saya ingin mengangkat topik ini. Wanita dari antara klien, kenalan, dan teman saya sering bertanya kepada saya tentang kemungkinan alasan kesepian mereka. Di bawah ini, dan menyoroti situasi paling khas yang dapat mengarah pada fakta bahwa seks yang adil tidak memiliki jodoh.
Ulang Tahun Sebagai Tahun Baru Pribadi Anda
Cara yang bagus untuk memprogram kesuksesan Anda dengan cerdas! 15 September adalah hari ulang tahunku. Saya senang akhirnya datang, karena sekitar sebulan sebelum ulang tahun, setiap orang biasanya merasakan kecemasan yang meningkat. Tidak heran, karena di dalam diri kita, lebih tepatnya, di alam bawah sadar kita, trauma awal kelahiran masih hidup.
Keinginan Tahun Baru. Cara Membuat Keinginan Untuk Tahun Baru Dengan Benar
KEINGINAN UNTUK TAHUN BARU Sementara lonceng Tahun Baru mencolok, kebanyakan orang Rusia membuat harapan. Daftarnya tidak terlalu luas. Biasanya itu adalah: “Menikah - punya bayi - menurunkan berat badan - mendapatkan pendidikan yang baik - mencari pekerjaan yang layak - mulai menghasilkan lebih banyak - tidak sakit - membeli rumah sendiri - membeli mobil - berhenti merokok - berhenti alkohol - mulai makan benar dan menjalani gaya hidup sehat - meningkatkan hubungan dengan
Kesepian Sebagai Zona Nyaman. Menghilangkan Kesepian
Kesepian sebagai zona nyaman. Menyingkirkan kesepian. Salah satu alasan kesepian adalah bahwa kesepian cocok untuk pemiliknya. Untuk menemukan pasangan dan mulai membangun hubungan, Anda perlu berusaha, dan seringkali cukup besar. Dan untuk kesepian Anda tidak perlu melakukan apa pun
Kesepian Di Tahun Baru
Ketika dia menjadi sukarelawan, dia bertugas di saluran telepon darurat psikologis pada 1 Januari. Bukan pada malam 31 Desember sampai 1 Januari, yaitu 1 Januari sore. Cukup diharapkan, hari itu ada beberapa telepon dari orang-orang yang menghabiskan Tahun Baru sendirian, dan yang mengalami banyak emosi negatif tentang ini.
