2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Ketakutan adalah keadaan internal yang disebabkan oleh bencana yang nyata atau yang dirasakan. Dari sudut pandang psikologi, itu dianggap sebagai proses emosional yang diwarnai negatif. Di dunia hewan, ketakutan adalah emosi yang didasarkan pada pengalaman negatif masa lalu yang memainkan peran besar dalam kelangsungan hidup seseorang.
Ketakutan pada dasarnya adalah naluri alami. Bayangkan bagaimana jadinya jika seseorang tidak memiliki rasa takut … Sampai batas tertentu, rasa takut adalah reaksi yang wajar dan perlu, ia melakukan fungsi perlindungan.
Tetapi ada ketakutan destruktif yang membatasi kebebasan kita, menghalangi pencapaian tujuan, menghancurkan hubungan …
Saya ingin berbagi dengan Anda pengalaman saya dalam mengatasi rasa takut berbicara di depan umum.
Saya berada di kelas sepuluh ketika saya pergi ke papan tulis di pelajaran sastra asing dengan esai saya tentang penulis hebat Victor Hugo. Saat itulah untuk pertama kalinya saya merasakan ketakutan yang sangat kuat untuk berbicara di depan umum.
Lutut saya sering bergetar ketika menjawab di papan tulis, dan saya sudah terbiasa. Tapi apa yang saya lalui saat itu tidak sesuai dengan kerangka "Saya hanya sedikit khawatir." Saya mulai mengguncang segalanya: dari ujung kepala sampai ujung kaki. Dan sangat sulit bagi saya untuk berbicara.
Pada saat yang sama, banyak perasaan berenang pada saat yang sama: ketakutan, dan kebencian, dan rasa mengasihani diri sendiri, dan rasa malu.
Episode ini melekat di kepala saya dan setiap kali saya harus tampil, saya mengalami emosi yang sama. Mereka sangat tidak menyenangkan, jadi saya mencoba dengan segala cara yang mungkin untuk menghindari situasi ketika perlu untuk keluar di depan umum.
Tetapi pada saat yang sama, saya juga merasakan perasaan iri terhadap mereka yang bisa melakukannya (yang juga tidak menyenangkan bagi saya) dan perasaan tidak puas yang mendalam pada diri saya sendiri (karena saya sering mengatakan sesuatu, tetapi karena takut saya tidak melakukannya). lakukan).
Situasi mulai berubah pada tahun pertama universitas kedokteran, di mana saya masuk segera setelah sekolah. Saya mulai berpikir tentang psikologi sebagai spesialisasi pada akhir tahun itu, dan pada bulan September saya masuk Fakultas Filsafat.
Sekarang saya berpikir, mungkin hanya karena saya mulai mengatasi ketakutan ini dengan diri saya sendiri, dan ada salah satu poin penting dalam memilih profesi psikolog …
Dan inilah yang saya lakukan.
Dengan cara yang menyenangkan, saya membagi diri menjadi dua bagian "Ira Kecil, yang takut" dan "Ira Dewasa, yang percaya diri."
Di setiap kesempatan, saya mengangkat tangan untuk menjawab bahkan sebelum "Ira Kecil" sempat ketakutan. "Ira dewasa" mengambil "kecil" untuk "sedikit?". Nah, ketika saya sudah berdiri di depan penonton, saya menyadari bahwa jika saya menyebut diri saya "beban, masuk ke belakang".
Saya juga selalu membawa serbet. Saya perlu memegang sesuatu di tangan saya dan meremas untuk mengalihkan perhatian saya dari keadaan batin saya ke rangsangan eksternal.
Kemudian, ketika saya sudah belajar menjadi psikolog dan psikoterapis, maka saya memulai psikoterapi pribadi saya, di mana saya menggali akar ketakutan saya yang dalam.
Sekarang saya baik-baik saja dengan itu!
Ini tidak berarti bahwa saya tidak khawatir ketika saya harus tampil. Aku sangat khawatir. Tapi ini bukan lagi ketakutan global, tetapi kegembiraan-kegembiraan yang menyenangkan, aliran adrenalin dan kegembiraan.
Jadi: jika Anda benar-benar ingin!.. Nah, Anda mendapatkan idenya!)
Jika Anda melacak masalah serupa, harap hubungi (+30990676321).
Kami akan membahas waktu yang tepat untuk konsultasi dan kami akan menanganinya bersama!
Direkomendasikan:
Seks, Seksualitas, Homoseksualitas: Apakah Mudah Bagi Psikoterapis Untuk Berbicara "tentang" Dengan Klien?
Berbicara dengan orang yang dicintai tentang masalah di bidang seksual, ketidakpuasan, fantasi yang tidak biasa seringkali sulit, tidak biasa atau tidak pantas. Bukan kebiasaan untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini kepada dokter dan psikolog di negara kita, tetapi sia-sia … Apa yang dikatakan psikolog tentang topik seksualitas - dalam sebuah wawancara dengan terapis gestalt Prancis, penulis seminar tentang seksualitas, Sylvia Schoch de Neuforn .
Penemuan. Berbicara Tentang Hubungan Dengan Ibu
Masing-masing dari kita memilikinya sendiri dalam periode kehidupan yang berbeda. Dan kami sangat menghargai hanya yang kami buat sendiri. Terkadang orang lain memberi tahu kami bagaimana dan apa, mereka bahkan menawarkan solusi, tetapi kami tidak mendengar dan hanya itu.
Lidahku Yang Berdosa. Berbicara Tentang Seks
Skandal seputar pengenalan pendidikan seks di sekolah, upaya banyak majalah untuk menemukan kolumnis seks, detail intim yang tak ada habisnya tentang kehidupan selebritas - semakin banyak orang mulai berbicara tentang seks, bahkan tidak tahu bagaimana menyebutkan nama mereka dengan benar membicarakan tentang.
Mengapa Anak Saya Masih Berbicara Dengan Buruk Atau Tidak Berbicara Sama Sekali?
Dengan permintaan apa orang tua paling sering datang kepada saya sebagai neuropsikolog? Seringkali ini adalah pertanyaan "mengapa anak saya masih berbicara dengan buruk atau tidak berbicara sama sekali?" Pada awalnya, banyak ibu dan ayah percaya bahwa perkembangan bicara hanya sedikit terlambat, tetapi kemudian pada usia 3 tahun anak mulai membunyikan alarm.
Takut Berbicara Di Depan Umum: Latihan Dan Cara Mengatasinya
Setiap orang memiliki ketakutan dan fobia yang berbeda. Beberapa orang dapat berbicara secara terbuka tentang pengalaman mereka, sementara yang lain merahasiakan ketakutan mereka. Dalam kehidupan sehari-hari, kita secara berkala harus menyapa khalayak ramai, baik itu antrian di klinik atau komunikasi dengan orang tua peserta pertemuan di sekolah.
