Pengalaman Traumatis: Hidupkan Kembali Dan Terima

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

“Untuk menyembuhkan penderitaan,

seseorang harus mengalaminya secara utuh.”

Marcel Proust

Pengalaman traumatis, apa pun itu, meninggalkan jejak serius pada kehidupan setiap orang, dan terkadang mengubahnya secara radikal. Banyak orang yang pernah mengalami, misalnya kekerasan (fisik, psikologis atau seksual), perceraian atau perpisahan yang sulit, kehilangan orang yang dicintai, bencana alam, dll, mencoba untuk segera terjun ke kehidupan lama mereka atau memulai yang baru. sesegera mungkin …

Saya mengenal orang-orang yang, setelah peristiwa sulit dalam hidup mereka, mendaftar di kursus apa pun, melanjutkan pendidikan kedua, menjalani gaya hidup aktif, sementara yang lain melakukan petualangan berbahaya, mulai menggunakan alkohol dan narkoba. Artikel ini adalah tentang mengapa tindakan seperti itu tidak memberikan hasil yang positif, dan jika memang demikian, mengapa emosi yang tidak menyenangkan muncul lagi dan lagi dalam situasi yang sama dan hubungan baru.

Setiap orang melarikan diri dari emosi dan ingatan yang tidak menyenangkan yang terkait dengan peristiwa traumatis, ingin beralih ke sesuatu yang lain, menggantikan atau menyangkal pengalaman negatif. Tampaknya semuanya telah dilupakan, bahwa semuanya ada di masa lalu, kehidupan baru telah dimulai. Tapi ada yang salah. Seorang gadis yang selamat dari kekerasan tidak dapat membangun hubungan dengan laki-laki selama bertahun-tahun.

Seseorang yang dirampok di jalan atau dipukuli dapat melihat pencuri atau penjahat di setiap orang yang lewat dan melihat ke belakang untuk waktu yang lama.

Seorang ibu yang kehilangan anaknya tidak ingin memiliki anak lagi.

Seorang pria bercerai yang, setelah perceraian, mulai menjalani gaya hidup "kerusuhan", menganggap ini normal. Anak-anak dalam keluarga yang melihat orang tuanya sebagai peminum, pengguna narkoba, korban inses atau pemukulan menciptakan keluarga yang sama …

Daftar situasi tidak ada habisnya, tetapi ada sesuatu yang menyatukan semua orang ini. Ini adalah situasi yang belum selesai di masa lalu, yang, seperti kerikil, memberikan lingkaran di permukaan air di masa sekarang.

Terkadang situasi sulit yang menimpa orang, menurut pendapat orang itu sendiri, menyebabkan banyak rasa malu dan penolakan. Ada yang menyembunyikan peristiwa yang menimpa mereka dari teman dekat, orang tua, suami/istri untuk mengisolasi orang yang mereka cintai dari pengalaman yang tidak menyenangkan, atau, tersiksa oleh rasa malu, atau sekadar takut untuk mendapatkan persetujuan atas ungkapan perasaan. Ini bisa menjadi sulit ketika tidak ada pemahaman tentang situasi dan apa yang terjadi pada Anda, dan persetujuan untuk mengekspresikan perasaan negatif. Berikut ini salah satu contohnya: “Ketika saya dipukuli oleh seorang pemuda yang tinggal bersama saya, ibu saya pertama-tama memeluk dan menghibur saya, dan kalimat keduanya adalah:“Jangan beri tahu siapa pun apa yang terjadi padamu.” Saya merasa tidak enak, seolah-olah mereka menuangkan air es ke atas saya.

Semua pikiran dan perasaan saya mengalir keluar, tidak ingin "membeku" di sana, saya ingin berteriak tentang hal itu, tentang rasa sakit saya, tentang kemarahan saya. Aku ingin menangis semuanya." Ibu dari gadis ini hanya melarang perasaan yang dia takuti, yang dia larang untuk diungkapkan (marah, malu, marah), dan cara paling sederhana adalah dengan merendahkan perasaan ini sehingga putrinya juga tidak merasakannya..

Memang sulit, terutama pertama kali setelah kejadian yang menimpa Anda, untuk diam, menyembunyikan perasaan dalam diri sendiri, tanpa mendapat dukungan dari orang lain. Beberapa, sebaliknya, menjadi terisolasi, menahan segumpal kebencian, kemarahan, rasa bersalah, kemarahan, ketidakberdayaan dalam diri mereka. Semua perasaan ini berjalan beriringan dengan perasaan tidak adil, terhina. Semakin lama seseorang "memasak dalam kuali ini" dari sensasi yang tidak menyenangkan, semakin sulit baginya untuk bertahan dari situasi ini. Dia tampaknya terpaku padanya, dan seluruh hidupnya direduksi hanya menjadi pengalaman acara ini. Paradoksnya adalah bahwa perilaku sebaliknya, sebut saja "aktif", tidak membawa hasil yang diinginkan. Perilaku seperti itu hanya untuk sementara "membekukan" sensasi tidak menyenangkan di tubuh, pikiran tentang peristiwa traumatis dan emosi yang terkait dengannya. Semua ini menunggu saat yang tepat untuk dicurahkan, dan momen itu mungkin yang paling tak terduga. Bagi sebagian orang, cukup menonton adegan dari film atau acara yang mirip dengan peristiwa hidup mereka, dan perasaan tidak akan lama datang. Atau bertemu orang yang lewat secara acak di jalan yang akan terlihat seperti pelanggar, dan seseorang mungkin memperhatikan bagaimana tubuhnya berkontraksi, seolah-olah dia mengingat semua rasa sakit yang disebabkannya. Sama seperti bekas luka yang terpotong, ada bekas trauma di tubuh. Realitas diamati dalam postur, gaya berjalan, dalam gerakan kebiasaan yang menyerupai kompresi. "Kompresi" dapat dikenakan pidato, sementara gagap, kesulitan dalam pengucapan, gagap terjadi. Tanda trauma selalu berupa kompresi.

Pikiran pertama yang muncul di benak setelah suatu peristiwa terjadi adalah “ini tidak terjadi pada saya”, “ini tidak mungkin terjadi pada saya” (shock stage), diikuti oleh keinginan alami bahwa peristiwa ini tidak pernah terjadi. Sayangnya, banyak orang bertindak seolah-olah tidak ada peristiwa traumatis dalam hidup mereka. Kami membicarakan hal ini di atas ketika seseorang memulai hidup baru dan mulai terlibat dalam "terlalu aktif", menyangkal trauma, "melupakannya". Tetapi tidak peduli bagaimana Anda menyangkal, trauma itu mengingatkan dirinya sendiri secara eksplisit atau sembunyi-sembunyi, secara langsung atau tidak langsung. Juga, trauma adalah magnet yang menarik peristiwa baru yang serupa ke dalam kehidupan seseorang. Orang tersebut memperoleh pola perilaku pasca-trauma dan sikap "Saya harus menghindari pengulangan trauma." Hal ini menyebabkan stres yang berlebihan, dan cedera yang berulang. Karena situasi trauma adalah situasi dengan intensitas yang berlebihan, orang yang mengalami trauma secara tidak sadar mencari pengalaman dengan intensitas yang sama untuk melewatinya dan kembali ke kehidupan normal.

Bagaimana memahami jika trauma masih hidup di tubuh Anda, di pikiran bawah sadar Anda? Jika Anda menderita terlalu banyak pekerjaan dan pada saat yang sama jangan menolak orang lain untuk membantu. Jika, beberapa saat setelah peristiwa traumatis, Anda terus merasa kewalahan, mati rasa, dan kosong.

Jika Anda mengalami mimpi buruk, Anda menjadi sangat rentan dan merasakan ketegangan di tubuh Anda dan ketidakmampuan untuk mengatasinya. Jika hubungan Anda di tempat kerja atau hubungan pribadi Anda memburuk, atau mungkin ada masalah seksual. Jika, akhirnya, kecelakaan terjadi pada Anda dari waktu ke waktu, semua ini adalah tanda-tanda trauma yang tidak dialami, tidak diungkapkan.

Ketika emosi yang terkait dengan trauma mereda, ada efek laten dari trauma pada orang tersebut. Dengan kemunculannya dalam kehidupan, trauma mengubah realitas seseorang dan menyebabkan perubahan besar dalam kepribadian, sehingga perjalanan hidup yang normal menjadi tidak mungkin. Bagi orang ini, dunia di sekitarnya tidak hanya penuh dengan bahaya, ia juga merasakan ketidakberdayaan mutlak di depannya.

Bagaimana Anda menghadapi peristiwa traumatis? Mustahil untuk menghidupkan kembali peristiwa yang mengubah hidup Anda tanpa berjalan di sampingnya lagi. Untuk bertahan dari trauma, perlu untuk menjalaninya sepenuhnya di lingkungan yang aman dari hubungan psikoterapi. Kenali trauma seperti yang sebenarnya terjadi.

Temukan kekuatan untuk memenuhi acara tersebut. Jalani rasa sakit dan ketidakberdayaan yang menghalangi Anda menjalani kehidupan normal. Masukkan peristiwa ini ke dalam masa lalu Anda dan belajarlah untuk tidak membagi hidup Anda menjadi "sebelum" dan "setelah" trauma. Untuk melampiaskan perasaan yang terkait dengan pengalaman traumatis, dan mengenalinya sebagai hal yang sah dan ada. Alami semua keputusasaan yang disebabkan oleh situasi traumatis yang menjerumuskan Anda. Belajar dari situasi ini. Untuk meratapi masa lalu bahwa tidak ada yang bisa diubah. Terima diri Anda apa adanya dan belajarlah untuk hidup dengannya.

Hidup menghadapkan saya dengan situasi sulit, dan dari pengalaman hidup saya sendiri, saya tahu betapa sulitnya semua itu, tetapi, percayalah, harmoni yang dikembalikan dalam hidup dan kedamaian pikiran sangat berharga!