Setelah Pengalaman Traumatis: "pengecut Batin" Saya

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

SETELAH PENGALAMAN TRAUMATIK: "PENGECUT DALAM" SAYA

Pengecut tidak memilih

Memilih ketakutannya

Pengecut, tidak diragukan lagi

salah satu keburukan terburuk.

M. Bulgakov. Tuan dan Margarita

Dalam artikel ini saya sama sekali tidak mencoba untuk mengutuk atau mempermalukan siapa pun. Saya menulis artikel ini, pertama-tama "melihat" ke dalam diri saya sendiri.

Seseorang dapat, tentu saja, memilih konsep psikologis yang lebih benar secara politis untuk nama itu - sesuatu seperti tidak aman, takut, pemalu, dll.

Tetapi esensinya tidak berubah dari ini. Saya mengambil kebebasan untuk melihat fenomena psikologis ini tanpa hiasan dan menyebut sekop sekop.

Artikel ini bukan hanya tentang perasaan takut situasional, tetapi tentang keadaan ketika ketakutan telah "tumbuh" ke dalam kepribadian, telah menjadi elemen strukturalnya, bagian dari kepribadian, yang pada saat-saat tertentu "mengendalikan seluruh kepribadian".

Gagasan pendekatan sistemik-struktural untuk pertimbangan kepribadian dekat dengan saya. Kepribadian bagi saya adalah sistem yang terdiri dari kompleks komponen struktural yang saling berhubungan dalam hierarki tertentu - subpersonalitas. Struktur ini adalah hasil dari pengalaman hidup seseorang, peristiwa dan situasi yang membentuk sejarahnya. Dalam proses sejarah hidup seseorang (selalu unik), konfigurasi strukturnya yang unik dan tak ada bandingannya (seperti sidik jari) itu terbentuk.

Struktur ini berisi baik formasi individu murni dan beberapa yang universal. Formasi struktural universal seperti itu, misalnya, keadaan ego yang diidentifikasi oleh E. Bern: Anak, Dewasa, Orang Tua, Formasi internal universal lainnya, menurut saya, adalah pendidikan "Pengecut batinku."

"Pengecut batin" ada di dalam diri kita masing-masing. Ini adalah hasil dari mengalami perasaan takut yang kuat dan konsekuensi dari pengalaman semacam itu, yang tercetak sebagai salah satu komponen struktural kepribadian. "Pengecut batin" adalah pendidikan pribadi penting yang memungkinkan seseorang untuk bertahan hidup. Seseorang memiliki lebih banyak, seseorang memiliki lebih sedikit. Tergantung pada "bobotnya", pengaruhnya pada I saya tumbuh. Dalam beberapa kasus, pengaruh ini menjadi sangat besar, melumpuhkan pekerjaan I dalam hal pilihan dan adaptasi kreatif.

Dari mana asal bagian kepribadian ini?

"Pengecut batin" adalah hasil dari pengalaman. Seperti, bagaimanapun, dan segala sesuatu yang ada dalam diri orang tersebut. Dunia tidak aman bagi seseorang, dan terlebih lagi bagi orang kecil. Dan seseorang sering bertemu dengan rasa takut. Ini adalah emosi yang dalam, kuat, dan vital yang dapat meninggalkan bekas yang dalam pada jiwa.

Seringkali dalam sejarah "pengecut batiniah" Anda dapat menemukan kisah mengerikan yang telah menjadi traumatis bagi kepribadian, sangat mengubah strukturnya. Terkadang mungkin tidak ada cedera akut. Tetapi seseorang untuk waktu yang lama hidup dalam situasi ketakutan yang kronis dan ini juga tidak berlalu tanpa jejak baginya.

Bagaimanapun, "pengecut batiniah" saya muncul dari rasa takut dan terus "makan" dengan rasa takut. Sekali waktu, perilaku pemalu seperti itu dibenarkan. Itu cukup untuk situasi, tepat. Mungkin bahkan membantu seseorang bertahan hidup pada saat situasinya tidak aman bagi individu, dan kekuatannya tidak setara (misalnya, di masa kanak-kanak). Tapi nanti ini takut "menetap" dalam kepribadian, menjadi entitas yang terpisah, terlepas dari situasinya dan tanpa memperhitungkan keseimbangan kekuatan yang sebenarnya.

Dalam artikel saya, saya menjelaskan varian seperti itu dari formasi batin yang diperluas secara patologis ini, ketika "pengecut batin" berhenti memenuhi fungsi positifnya untuk kepribadian - untuk melindunginya dari bahaya nyata. Ketika contoh ini ditumbuhi, itu mencegah individu dari beradaptasi dan tumbuh secara kreatif, secara aktif mengganggu pilihannya. Pengecut tidak memilih, ketakutannya yang memilih.

Bagaimana mengenali "pengecut batin"?

Manifestasi dari "Pengecut Batin" memiliki banyak sisi. Ini dapat ditemukan dalam situasi:

Yang penting di sini adalah apa yang saya takutkan. Saya takut bagaimana orang lain akan bereaksi, apa yang mereka katakan, apa yang mereka pikirkan.

Dan maka dari itu:

Lagi-lagi aku terdiam saat harus berkata… Lagi-lagi aku menahan diriku saat harus melakukan… Lagi-lagi aku "menelan" serangan agresif pada diriku sendiri… Lagi-lagi aku tersinggung bukannya marah… Lagi-lagi aku berangkat dari showdown… Lagi-lagi saya lebih memilih untuk tetap "di zona nyaman"…

Paling sering, seseorang dengan "Pengecut Batin" yang diucapkan secara patologis memiliki masalah dengan batas-batas psikologis dan manifestasi agresi. Sulit baginya untuk mempertahankan wilayahnya dan alih-alih agresi, yang sangat tepat dalam situasi ini, ia jatuh ke dalam penghinaan.

Di "Pengecut Batin" banyak topeng yang berbeda - "anak laki-laki / perempuan yang baik", "pekerja rajin", "pria keluarga teladan", "teman yang dapat diandalkan", hanya "orang baik" …

Satu-satunya hipostasis yang tidak pernah diterima oleh "Pengecut Batin" adalah hipostasis seorang pengecut. Dia ada di mana-mana, dia memerintah, tetapi pada saat yang sama dia dengan hati-hati bersembunyi dari orang lain dan dari dirinya sendiri. Apa yang tidak bisa dilakukan oleh seorang pengecut adalah dengan mengatakan, "Saya seorang pengecut!" Inilah segi identitas yang dalam segala hal mungkin disembunyikan, disamarkan, disembunyikan baik dari orang lain maupun dari diri sendiri.

Apa konsekuensinya?

Ketika Pengecut Batin "memimpin" dalam kepribadian saya aku mengkhianati diriku sendiri.

- Saya membeli kenyamanan psikologis, tetapi harganya sangat tinggi.

- Saya menyesuaikan diri dengan keadaan, dan saya tidak bisa mengatakan "Tidak" kepada orang lain.

- Saya tidak bisa mengatakan ya untuk hidup saya.

-Saya bukan penguasa hidup saya.

-Saya tidak menjalani hidup saya.

Apa yang harus dilakukan dengan dia?

Saya akan menjelaskan secara berurutan pekerjaan dengan komponen kepribadian yang diungkapkan secara patologis "Pengecut Batin".

Langkah pertama akan ada penemuan "pengecut batiniah" dalam diri sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat, mengidentifikasi dan mengenali dia dan kekuasaannya atas saya saya. Bagaimanapun, segala sesuatu yang tidak disadari dan tidak diterima oleh saya saya, memiliki kekuasaan atas saya, mengontrol saya.

Langkah kedua adalah pengujian realitas

Pada saat-saat seperti itu, ketika situasinya ternyata secara subjektif mengerikan, "Pengecut Batin" diaktualisasikan dan orang itu secara otomatis ditarik ke dalam jurang pengalaman mengerikan yang terjadi di sana dan kemudian. Oleh karena itu, pertanyaan-pertanyaan yang diajukan di bawah ini dapat menariknya keluar dari realitas masa lalu yang melumpuhkan dan mengembalikannya ke realitas masa kini.

- Seberapa berbahayakah situasinya sekarang?

- Siapa aku sekarang?

- Berapa umur saya?

- Apa yang bisa saya lakukan sekarang?

- Apa kemungkinan konsekuensi dari situasi ini - apa yang bisa terjadi?

Langkah ketiga adalah eksperimen

Penting di sini untuk mengambil kesempatan dan mencoba melakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya. Cobalah untuk mengatakan "Tidak" di mana Anda ingin melakukannya, tetapi Anda biasanya mengatakan "Ya". Ini adalah salah satu bagian tersulit dari pekerjaan. Banyak dukungan yang dibutuhkan di sini. Adalah baik jika eksperimen semacam itu dilakukan dalam situasi psikoterapi pribadi atau dalam format kelompok psikoterapi. Tetapi tanpa langkah ini, tidak mungkin mendapatkan pengalaman baru.

Langkah keempat adalah asimilasi pengalaman

Penting untuk memperhatikan dan menyesuaikan pengalaman baru ini - pengalaman tindakan berani Anda. Jangan didiskon. Setelah bertindak "berani" untuk Anda, Anda berubah. Anda adalah orang yang melakukannya! Dan tindakan ini tidak akan berlalu tanpa jejak untuk kepribadian Anda, jejaknya akan tercetak di atasnya, akan mengubah identitas Anda. Anda menjadi berbeda!

Menabur tindakan - menuai kebiasaan, menabur kebiasaan - menuai karakter, menabur karakter - menuai takdir - pepatah indah yang menggambarkan apa yang dikatakan di atas, dikaitkan dengan Konfusius.

Contoh indah dari transformasi semacam itu dijelaskan oleh E. Hemingway dalam cerita "Kebahagiaan Singkat Francis Macomber."

… bukan untuk pertama kalinya orang menjadi dewasa di depan matanya, dan ini selalu membuatnya khawatir. Bukan karena mereka berumur dua puluh satu tahun. Suatu kebetulan keadaan dalam perburuan, ketika tiba-tiba menjadi perlu untuk bertindak dan tidak ada waktu untuk khawatir sebelumnya - itulah yang dibutuhkan Macomber untuk ini; tapi tetap saja, tidak peduli bagaimana itu terjadi, itu pasti terjadi. Dia sudah menjadi seperti ini, pikir Wilson. Faktanya adalah bahwa banyak dari mereka tetap menjadi anak laki-laki untuk waktu yang lama. Beberapa seperti itu seumur hidup. Pria berusia lima puluh tahun, tetapi sosoknya kekanak-kanakan. Anak laki-laki Amerika yang terkenal kejam.

Orang-orang yang luar biasa, demi Tuhan. Tapi sekarang dia menyukai Macomber ini. Eksentrik, sungguh, eksentrik. Dan dia mungkin tidak akan memberikan instruksi lagi untuk dirinya sendiri. Orang malang itu pasti ketakutan sepanjang hidupnya.

Tidak diketahui bagaimana ini dimulai. Tapi itu sudah berakhir sekarang. Dia tidak punya waktu untuk takut pada kerbau. Selain itu, dia marah. … Sekarang Anda tidak bisa menahannya. … Tidak ada lagi rasa takut, seolah-olah telah dipotong. Sebaliknya, ada sesuatu yang baru. Hal terpenting dalam diri seorang pria. Apa yang membuatnya menjadi seorang pria. Dan wanita merasakannya. Tidak ada lagi rasa takut.

Meringkuk di sudut mobil, Margaret Macomber melirik mereka berdua. Wilson tidak berubah. Dia melihat Wilson sama seperti yang dia lihat sehari sebelumnya, ketika dia pertama kali mengerti apa kekuatannya. Tapi Francis Macomber telah berubah, dan dia melihatnya.

"Pengecut batiniah" tidak hanya menetap di kepribadian Anda, tetapi juga di tubuh Anda. Dia tinggal di dadamu. Anda dapat melihatnya dengan ketegangan dada, kekakuan, tekanan, dengan pernapasan dangkal … Otot-otot dada Anda kaku, sayap Anda terpelintir dengan kencang.

Setelah melakukan tindakan berani, mengatasi "Pengecut Batin" Anda, Anda akan merasa seolah-olah gelembung meledak di dada Anda, bagaimana mereka mengisi, mengembangkannya. Rasakan bagaimana bahu Anda diluruskan, bagaimana dada Anda terbuka, seberapa dalam Anda mulai bernapas … Ini menumbuhkan harga diri Anda, kepercayaan diri Anda, penerimaan Anda terhadap diri sendiri, cinta Anda pada diri sendiri.

Cintai dirimu sendiri!

Pengarang: Gennady Maleichuk