2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Jika Anda sering harus menghadapi serangan dari orang lain, devaluasi, pantas mendapatkan persetujuan, jika Anda merasa mengabaikan kebutuhan Anda di pihak orang lain, manipulasi, jika Anda sendiri tersinggung dan berpikir bahwa dunia tidak adil, jika Anda tidak memiliki tekad yang cukup dalam urusan sehari-hari, Anda dihantui oleh keraguan terus-menerus, kecemasan, sulit untuk mempertahankan batas-batas pribadi, maka Anda perlu bekerja pada ketegasan perilaku Anda.
Prinsip perilaku asertif mengatakan: "Saya tidak ada untuk memenuhi harapan Anda, Anda tidak ada untuk memenuhi harapan saya …".
Jika kita berbicara langsung tentang istilah "ketegasan", maka itu berasal dari bahasa Inggris "menegaskan" - untuk bersikeras pada diri sendiri, untuk membela hak seseorang.
Namun, Anda dapat bersikeras dan bertahan dengan cara yang berbeda: Anda dapat secara agresif, dengan bantuan serangan, Anda dapat menggunakan kelicikan, manipulasi. Tidak satu pun atau yang lain berlaku untuk perilaku asertif.
Perilaku asertif melibatkan menghormati batas-batas Anda sendiri dan menghormati batas-batas orang lain.
Dalam proses bekerja dengan klien dengan topik mempertahankan batasan pribadi, terkadang saya menghadapi penolakan. Perlawanan muncul dari keyakinan bahwa menjadi agresif itu buruk. Untuk menetralisir sikap ini, saya mendorong klien untuk belajar membedakan respons agresif dari respons asertif.
Keahlian tertinggi adalah untuk menentukan batas-batas Anda dan tidak menjatuhkan martabat Anda dengan pelecehan, penghinaan, ledakan afektif.
Perilaku asertif menyiratkan kemampuan untuk melakukan dialog yang konstruktif, untuk menemukan solusi terbaik, jika memungkinkan.
Terlepas dari semua keuntungannya, perilaku asertif juga merupakan cara yang bagus untuk tidak mengumpulkan ketegangan dan emosi negatif, tetapi untuk bereaksi terhadapnya.
Selain reaksi eksternal, perlu untuk meningkatkan harga diri, rasa kemandirian internal, kemandirian.
Dalam praktik saya, pembentukan perilaku asertif terjadi dalam 5 tahap
Tahap pertama - pelatihan keterampilan mengidentifikasi sikap maladaptif, mengenali emosi dan kebutuhan mereka. Fase kedua - diagnostik, menentukan gaya (koping) pemikiran dan perilaku Anda, meneliti mekanisme pertahanan psikologis Anda, metode koping, jenis dan tingkat viktimisasi, ambang toleransi frustrasi (sensitivitas terhadap stres). Tahap Tiga - pelatihan keterampilan mengenali pengaruh manipulatif, memodelkan situasi stres dan perilaku adaptif Anda di dalamnya, pembentukan respons adaptif dalam realitas sehari-hari Anda. Tahap keempat - bekerja untuk mendefinisikan identitas diri sendiri ("Siapakah saya?"), meningkatkan harga diri. Tahap kelima - meringkas.
Direkomendasikan:
Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri? 5 Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Hari ini kita akan berbicara tentang kepercayaan diri, harga diri. Berikut adalah 5 cara efektif untuk meningkatkan harga diri Anda dengan cepat dan efektif. Jadi, masalah psikologis apa pun dapat diselesaikan dari dalam - luar dan dari luar - dalam.
Peran Korban Dalam Skenario KDRT. Perilaku Korban. "Panggilan Pengorbanan"
Mari kita setuju segera - tanggung jawab atas kekerasan terletak pada pelaku. Ini adalah tanggung jawab pribadi. Itu tidak bisa dibagi dengan siapa pun. Namun dalam skenario kekerasan dalam rumah tangga, keduanya terlibat: "pemerkosa"
Bagaimana Saya Berhenti Dari Segalanya Dan Mulai Bekerja Online Atau Bagaimana Keluar Dari Kantor Dengan Benar
Mereka tidak akan membicarakannya di Instagram yang mengilap. Pada tahun 2014, saya berhenti dari sekolah tempat saya mengajar bahasa Inggris dan memulai praktik mengajar privat. Pada saat yang sama, saya belajar menjadi psikolog (pengobatan penyakit psikosomatis dengan psikoterapi).
Bagaimana Mencegah Orang Mempermalukan Dan Menghina Diri Sendiri? Bagaimana Cara Meningkatkan Harga Diri Anda Tanpa Membiarkan Diri Anda Dipermalukan?
Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana dan singkat - jangan dibiarkan begitu saja! Bereaksi setidaknya entah bagaimana terhadap serangan orang lain - satu atau setengah kata, tetapi frasa respons harus wajib! Apa bahaya dari tidak adanya reaksi terhadap upaya untuk mempermalukan Anda, sebagai pribadi, untuk menyinggung Anda?
Bagaimana Cara Keluar Dari Larangan Leluhur Dan Menjadi Wanita Sukses?
Ira menikah, dua anak dan 10 tahun kehidupan keluarga di belakangnya. Suaminya menghilang untuk bekerja di luar negeri, dan Ira sendiri bekerja sebagai pengusaha swasta di sektor jasa. Pekerjaan pribadi dimulai dengan permintaan tentang hubungan dengan ibu saya - pahit, konflik, dengan banyak keluhan, kemudian tentang anak-anak dan akhirnya kami datang ke rasa sakitnya - sayang untuk lebih sukses dari suaminya.
