Tingkat Kesulitan Dalam Mempertahankan Batas Anda

2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47

Sergey Smirnov

Psikolog, terapis gestalt

Dalam beberapa kasus, lebih sulit untuk mempertahankan kepentingan Anda daripada yang lain. Dalam artikel ini, saya berbicara tentang bagaimana situasi ini berbeda. Dan juga faktor-faktor rumit apa yang mencegah Anda untuk menolak simpatisan.

Level 1: Katakan "kamu bodoh" dan jangan mati ketakutan

Beberapa, pada prinsipnya, tidak dapat menentang diri mereka sendiri terhadap tekanan eksternal. Entah mereka tidak punya apa-apa untuk ditentang, atau mereka begitu takut pada konflik sehingga mereka menyerah begitu konflik itu muncul di cakrawala.

Dengan mengembangkan otonomi mereka, membuka blokir agresi mereka dan mendapatkan kepercayaan pada diri mereka sendiri, mungkin, dukungan, orang-orang seperti itu menjadi mampu mengatasi tekanan langsung eksternal. Terkadang mereka bisa menahan konflik. Semakin. Sampai mereka merasa normal (walaupun dengan badai emosi, tentu saja) dalam konflik apa pun. Bahkan dalam rumit (lihat di bawah)

Level 2: Katakan "orang bodoh itu sendiri" bahkan ketika orang itu tidak melawan, tetapi tersinggung dan tersinggung dalam diam. Atau bahkan setuju: "Ya, saya bodoh."

Ketika ada konflik langsung, semuanya sederhana. Kamu jahat, aku baik. Bertarung!

Tetapi bagaimana jika Anda memulai perkelahian, dan lawan Anda segera mengangkat cakarnya dan berpura-pura bahwa Anda menyerang dan memukulinya?

Kemudian Anda menjadi buruk! Hidup tidak mempersiapkan untuk ini.

Ternyata jika Anda terus berkelahi, maka Anda sepertinya menandakan bahwa Anda adalah orang jahat (dan dia tidak mungkin benar, seperti yang kita ingat dari dongeng dan film). Dan secara umum, egois dan tidak berperasaan. Tanpa empati.

Akibatnya, seseorang dihadapkan pada pilihan: membela diri dan batasannya dengan risiko menjadi "orang jahat". Atau biarkan orang lain melanggar batasan ini, mentolerir semua ini, tapi jadilah baik.

Jika seseorang memantau masalah ini, memperoleh kompetensi psikologis yang diperlukan, memahami apa yang terjadi, mengubah sikapnya dan membiarkan dirinya menjadi buruk, maka ia menjadi mampu untuk tidak melakukan manipulasi ini dengan agresi pasif.

Level 3: Katakan "kamu bodoh" ketika tidak ada yang mengatakan "kamu bodoh", tetapi berkata "Kamu adalah orang yang sangat baik. Terus lakukan seperti ini. Dan di sini kamu akan lebih pintar dan itu akan sangat keren ! Dari hati saya menyarankan!"

Depresiasi terselubung adalah yang paling sulit dideteksi. Ketika lawan langsung berdiri di posisi "di atas" dan melihat dari sana dengan lembut dan penuh perhatian. Bahkan di suatu tempat yang bijaksana. Dan dengan merendahkan menyarankan Anda tidak masuk akal bagaimana memperbaiki kekurangan Anda.

Di balik nasihat "baik" yang tidak diminta, pertama, ada indikasi bahwa saat ini Anda entah bagaimana tidak terlalu baik, dan kedua, indikasi tentang bagaimana Anda harus bertindak dan menjadi apa Anda seharusnya. Artinya, pelanggaran batas secara langsung.

Menolak ini juga sulit. Karena orang seperti itu secara lahiriah tampaknya tidak melakukan sesuatu yang buruk. Dia peduli padamu. Parahnya, lawan mudah menjaga kestabilan emosi dan tidak berkelahi. Sebaliknya, dengan senyum seorang Buddha yang cerdas, Anda dapat mengamati perilaku tidak masuk akal dari pria kecil yang lucu di dekatnya. Dengan demikian, menegaskan keunggulan dan belas kasihan mereka dan keterbelakangan pria kecil ini.

Artinya, agresi timbal balik (cukup memadai) tampaknya mengkonfirmasi status penyerang yang tercerahkan "pemberi kebaikan". Dia selalu bisa mengatakan sesuatu seperti "mengapa kamu begitu khawatir? Aku tidak menyerangmu, aku peduli padamu dari lubuk hatiku. kamu ingin. Tapi di mana kamu, kan? Siapa kita di sini, kelinci konyol yang lucu? -pusya? Tyu-tu-tu!"

Hal utama di sini adalah kemampuan untuk mengenali batas Anda dan berhak untuk bereaksi secara memadai terlepas dari semua seluk-beluk ini. Tidak menyetujui peran yang diberikan dari bawah. Secara kasar, jika seseorang sendiri tidak yakin bahwa dia cukup dan baik, maka akan sangat sulit baginya untuk tidak setuju dengan penyerang ini. Sulit untuk menentang sesuatu.

Untuk konfrontasi, Anda harus memiliki tingkat kemandirian yang tinggi dan locus of control internal yang berkembang. Artinya, kemampuan untuk mengandalkan diri sendiri dan pendapat Anda, perasaan Anda. Kemampuan untuk secara mandiri memutuskan siapa Anda dan apa yang Anda bisa dan tidak bisa. Dan penerimaan bagian bayangan: kelemahan mereka dan sisi yang tidak diinginkan. Termasuk, misalnya, "tidak masuk akal" dan "tidak bersyukur". Lagi pula, bersikap bodoh ketika orang bijak memberi nasihat itu bodoh dan tidak tahu berterima kasih, kan?:)

Faktor yang memperumit

Tingkat kesulitan apa pun dapat dibuat lebih sulit dengan menambahkan faktor-faktor rumit ke dalamnya. Mereka sangat meningkatkan kompleksitas sambil mempertahankan struktur internal konflik.

Di muka umum. Saat semua orang menonton

Ini adalah faktor rumit pertama. Menghadapi satu lawan satu adalah satu hal. Hal lain adalah melakukannya ketika ada kerumunan penonton. Di perusahaan, di depan umum atau di Internet, misalnya.

Salah satu kontributor terbesar untuk perilaku tidak aman dan ketidakmampuan untuk membela diri adalah rasa takut akan rasa malu. Dan rasa malu adalah perasaan sosial.

Jika lawan saya berpikir bahwa saya adalah "babi yang tidak tahu berterima kasih, tidak sopan yang hanya memikirkan dirinya sendiri", maka biarkan dia berpikir. Dia redneck bodoh dan tidak berarti apa-apa bagiku sama sekali. Tetapi jika penonton memutuskan dengan cara yang sama, maka ini sudah menjadi bencana. Dan kebebasan memilih alat perang sudah berkurang.

Semua ini diselesaikan dengan beberapa poin.

Pertama, pasrah pada kenyataan bahwa Anda tidak akan mampu mengelola pendapat orang lain. Orang akan tetap berpikir apa yang mereka inginkan dan satu-satunya yang tersisa adalah mengakui fakta bahwa mereka akan memutuskan apa pun tentang Anda. Dan Anda tidak dapat mengubah itu. Biarkan mereka memutuskan sendiri. Anda harus mengakui ketidakberdayaan Anda dalam hal ini.

Kedua, Anda harus memiliki keberanian untuk terlibat dalam pertempuran dengan mereka juga, menolak mereka, jika perlu, bersama dengan lawan Anda. Anda harus siap kehilangan atau entah bagaimana merusak hubungan ini. Di sini, tentu saja, latar belakang hubungan di mana orang tersebut diterima membantu, kesempatan (terutama yang dibuktikan dengan pengalaman) untuk menemukan orang baru, dan sebagainya. Artinya, jika cahaya belum menyatu seperti irisan di grup ini, maka Anda bisa lebih mudah mengabaikan pendapat mereka.

Tetapi Anda perlu memahami bahwa tidak mungkin untuk sepenuhnya membebaskan diri dari opini publik. Akan tetap penting bagi kita apa yang orang pikirkan tentang kita. Terutama dari kalangan dalam. Terutama penting bagi kami, orang-orang berwibawa.

Saat membicarakan sesuatu yang penting

Kita semua menggambarkan diri kita dalam beberapa cara, kita mengklasifikasikan diri kita sebagai kelompok sosial, kita mengambil peran tertentu untuk diri kita sendiri. Ini baik-baik saja.

Beberapa peran lebih penting daripada yang lain. Misalnya, salah satu peran utama adalah identifikasi gender. Penting bagi seorang wanita untuk menjadi seorang wanita, dan seorang pria untuk menjadi seorang pria.

Oleh karena itu, devaluasi dan penghinaan di bidang-bidang ini akan dirasakan lebih menyakitkan. Oleh karena itu, hinaan wanita yang paling disukai adalah "kamu bukan laki-laki". Ngomong-ngomong, saya tidak tahu mengapa di antara pria "siapa di antara kamu yang seorang wanita" sama sekali tidak umum. Bukannya saya mendukung penyebaran kasus ini. Hanya pengamatan setelah fakta.

Jika menjadi ibu adalah bagian penting dari kehidupan seorang wanita, misalnya, maka tidak ada depresi yang lebih buruk daripada "Anda tidak tahu bagaimana merawat anak, Anda adalah ibu yang buruk."

Hal yang sama berlaku untuk bidang profesional. Jika bagian penting dari kehidupan wanita yang sama adalah realisasi diri profesional, maka "Anda adalah profesional yang menyebalkan dan Anda tidak dapat melakukan apa pun" sangat menyakitkan.

Oleh karena itu, sangat sulit untuk membela diri di area ini. Emosi menjadi liar.

Ini diselesaikan dengan membiarkan diri Anda menjadi seseorang yang tidak ideal. Dan juga adopsi bagian bayangan. Artinya, beberapa kekurangan dan kualitas Anda sendiri yang sebenarnya tidak ingin Anda terima dalam diri Anda. Misalnya, “kadang-kadang saya benar-benar bertingkah seperti ibu yang buruk. ?”

Artinya, kesetiaan pada diri sendiri, penerimaan diri adalah kunci sukses mengatasi.

Otoritas

Jika "Anda seorang pengemis pecundang" memberi tahu Anda seorang gopnik Vasya dengan enam yang rusak dan dalam pakaian dengan total 1.500 rubel, maka pendapatnya mudah direndahkan.

Tetapi bagaimana jika ini dikatakan oleh orang yang BENAR-BENAR memiliki pencapaian hidup yang jauh lebih tinggi?

Bagaimana jika orang yang benar-benar sangat pintar yang memiliki bukti objektif tentang ini mencela Anda karena kurangnya kecerdasan Anda? Dan dia hanya menikmati rasa hormat Anda?

Strategi sederhana adalah mengatakan "Anda bukan siapa-siapa. Dan pendapat Anda sama. Simpan untuk diri sendiri, tetapi lebih dalam."

Tetapi ini tidak akan berhasil dalam kasus otoritas yang Anda sendiri kenali. Orang seperti itu tidak dapat dibagi dengan nol. Dan Anda tidak bisa mengabaikan pendapatnya begitu saja.

Apa yang membantu dalam kasus ini? Tentu saja, pencopotan mahkota dari otoritas dan akhir dari idealisasi. Jika seseorang pintar, ini tidak berarti bahwa dia benar secara umum dalam segala hal, misalnya. Dan jika dia menghasilkan banyak, ini tidak menjamin bahwa dia bukan kambing pada saat yang sama.

Taktik terbaik adalah mendengarkan pendapat dan membiarkannya keluar. "Menurutmu begitu. Aku tidak setuju denganmu. Kami akan memutuskan itu." Dan berhak untuk menuntut hal ini, menolak segala upaya untuk mendorong dan memaksakan pendapat mereka.

Ternyata hal yang paling sulit adalah mempertahankan batas-batas Anda dalam kasus ketika orang-orang melekat pada Anda dari atas dan dengan murah hati dipermalukan di depan umum, sehubungan dengan bidang kehidupan yang paling penting. Dan ketika itu dilakukan oleh otoritas, yang secara berkala mulai memainkan korban.