2024 Pengarang: Harry Day | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 15:47
Untuk mengatasi kemarahan yang kita miliki sebagai akibat dari komunikasi dengan orang-orang, perlu menjawab 2 pertanyaan:
1. Apakah saya melakukan hal yang benar? Ini tentang apakah reaksi saya akan menguntungkan hubungan.
2. Apakah tindakan saya berdasarkan cinta? Apakah mereka ditujukan untuk keuntungan orang-orang yang saya marahi.
Sangat penting untuk belajar bagaimana menghadapi situasi di mana kita merasa marah, berjuang untuk konsekuensi positif. Jika tidak, kita hanya akan memasuki jalan kehancuran.
Bagaimana cara menggunakan kemarahan untuk kebaikan?
Menanggapi kemarahan yang dibenarkan adalah proses lima langkah:
1. Akui pada diri sendiri bahwa Anda marah.
2. Jangan bereaksi dalam panasnya momen.
3. Identifikasi penyebab kemarahan Anda.
4. Analisis pilihan untuk reaksi Anda.
5. Ambil langkah-langkah konstruktif.
Karena kemarahan berkobar seketika, kita sering langsung bereaksi - dengan kata-kata atau tindakan, tanpa sempat menyadari apa yang terjadi di dalam diri kita. Reaksi kita akan lebih positif jika kita mengakui pada diri sendiri bahwa kita marah.
Pada saat marah, coba katakan pada diri sendiri (sebaiknya dengan suara keras dan keras), “Saya sangat marah tentang ini. Dan apa yang harus saya lakukan sekarang? Jenis pemikiran ini membantu untuk mengatasi situasi dan membawa kesadaran ke dalamnya.
Ketika kita marah dan menyerah pada dorongan pertama, kita cenderung merespons dengan cara yang negatif dan merusak. Untuk sebagian besar, kita mengulangi pola perilaku yang kita terbiasa sejak kecil dan diamati pada orang tua kita atau orang dewasa lainnya. Ada dua pilihan: bertindak agresif (dengan kata-kata, tindakan), atau menarik diri. Untuk mengubah perilaku dan ekspresi kemarahan, dua tahap pertama, di mana kita membawa kesadaran, sangat penting.
Anda dapat mengidentifikasi akar penyebab kemarahan Anda dengan mengajukan serangkaian pertanyaan kepada diri sendiri. Apa yang terjadi padaku? Mengapa saya marah? Apa yang begitu menyakitiku? Mengapa situasi khusus ini membuat saya marah? Apakah saya benar-benar marah dengan orang ini sekarang, atau mungkin ada hal lain yang membuat saya kesal? Apakah itu mengingatkan saya pada sesuatu dari masa lalu dan apakah saya takut menghadapinya lagi? Apa sebenarnya yang saya tidak suka dan mengapa? Hal utama dalam mengidentifikasi penyebab kemarahan adalah memahami apa sebenarnya kesalahan orang tersebut.
Tujuan lain dari tahap ketiga adalah untuk mengetahui seberapa parah mereka menyakiti kita. Karena setiap situasi memiliki tingkat "keparahan" pelanggarannya sendiri, Anda dapat mendefinisikannya pada sistem 10 poin. Membunyikan bola ke pelaku, kami menyatakan bagaimana dialog kami akan melangkah lebih jauh. Untuk keluhan yang lebih signifikan, diperlukan lebih banyak waktu untuk berkomunikasi.
Kadang-kadang terjadi bahwa cara terbaik untuk menghadapi suatu situasi adalah membiarkannya apa adanya. Ini terjadi dalam kasus-kasus ketika lawan bicara (pelanggar) tidak dapat memahami kita dan hanya bersikeras pada kebenarannya sendiri. Namun, tidak semua orang memiliki hubungan seperti itu. Dan dialognya bisa dimulai seperti ini: “Ada yang mengkhawatirkan saya. Aku bahkan marah padamu. Mungkin saya salah memahami situasinya dan ingin mengklarifikasinya. Penting tidak hanya untuk memberi diri Anda kesempatan untuk mengekspresikan kebencian Anda sendiri, tetapi juga untuk mendengar pendapat pihak lain. Kebetulan seseorang melakukan kesalahan dan menyesali kesalahannya sendiri.
Pada tahap terakhir, perlu dipahami bahwa pertikaian tidak selalu mengarah pada pemulihan keadilan. Namun, diharapkan dapat membantu memperbaiki insiden tersebut. Anda juga bisa hanya memberikan umpan balik. Bagaimana Anda melakukannya dengan cara orang itu melakukannya. Yang lebih penting adalah mengingat bahwa Anda dapat tetap dengan pendapat Anda, dan pelaku kekerasan Anda dengan pendapatnya. Mungkin kebenaran ada di antara keduanya. Anda tidak harus memaksakan kebenaran Anda, karena Anda dapat menyebabkan kemarahan di alamat Anda dengan itu.
Berdasarkan buku karya Henry Chapman "The Other Side of Love"
Direkomendasikan:
Bagaimana Berteman Dengan Anak Anda?
Anak-anak selalu merasakan apa yang sebenarnya Anda rasakan untuk mereka. Apakah ada penerimaan anak apa adanya. Anak-anak membaca semuanya tanpa sadar tidak peduli bagaimana Anda tersenyum padanya. Jika Anda perhatikan, maka anak-anak tertarik pada beberapa orang, dan orang tersebut belum mengatakan atau melakukan apa pun, dan mereka mencoba menjauhkan diri dari orang lain.
Berteman Dengan Smartphone: Cara Mendapatkan Kendali Atas Hidup Anda Di Era Teknologi
Untuk pertama kalinya dalam sejarah manusia, kita telah mencapai titik di mana ciptaan tangan kita memiliki kendali lebih besar atas keberadaan kita daripada kehendak kita sendiri. Tingkat perkembangan teknologi saat ini jauh lebih tinggi daripada pemahaman kita tentang bagaimana fungsi jiwa kita sendiri.
Bagaimana Cara Berteman Dengan Amarah? Bagian 1
Antropolog mengatakan bahwa kemarahan adalah hal biasa bagi semua orang. Artinya, perwakilan dari semua bangsa dan masyarakat di seluruh dunia jatuh ke dalam kemarahan. Apa itu kemarahan dan dari mana asalnya? Kemarahan adalah perasaan atau pengalaman intens yang terkait dengan perasaan tidak puas dan, biasanya, permusuhan, dan disebabkan oleh kebencian dan rasa sakit.
BAGAIMANA CARA MEMADAMKAN WABAH Amarah PADA KARANTINA, Agar Tidak Meruntuhkan Orang Yang Anda Cintai?
BAGAIMANA CARA MEMADAMKAN WABAH Amarah, agar tidak meletup pada orang yang Anda cintai? Apa yang harus dilakukan dengan kemarahan dan kejengkelan Anda selama isolasi diri? Saya akan menjelaskan beberapa tindakan pencegahan, ekspresi, dan pengelolaan kemarahan.
Ketakutan Akan Kesendirian Membuat Kita Berteman Dengan Mereka Yang Sama Sekali Tidak Cocok Dengan Kita
Ketakutan akan kesendirian membuat kita berteman dengan mereka yang sama sekali tidak cocok dengan kita. Dengan siapa Anda harus terus-menerus bangkit untuk mencapai levelnya atau ke citra dirinya yang berskala besar. Dalam hubungan ini, Anda merasa seperti "
